• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Sira bnm menude:)

Sabah
1 barsak sut
1 erik
2 yumurta
Iki ceviz
5-6 badem
5-6 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik

Ara
1 muz
1 bardak sut

Aksam
Tavuk sote

Sotenin yanina siyah pirincten pilav yapacaktm ama altni acik untmsm ve yaktim:) yiyemedigm gbi ev de buram buram yanik kokuyor:)
 
BBD .!.:
Sira bnm menude:)

Sabah
1 barsak sut
1 erik
2 yumurta
Iki ceviz
5-6 badem
5-6 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik

Ara
1 muz
1 bardak sut

Aksam
Tavuk sote

Sotenin yanina siyah pirincten pilav yapacaktm ama altni acik untmsm ve yaktim:) yiyemedigm gbi ev de buram buram yanik kokuyor:)
Genişletmek için tıkla...
ohhh yemede yanında yat :D
 
uzum328 .!.:
Bende menü yazayım
Oğlum geceden beri ateşli, hemde 39 civarı
Eşim işten izin alıp geldi, doktora götürdük boğazı şişmiş. Kulağının içi kızarıkmış. Zaten antibiyotik yeni bitmişti, yenisini verdi. Kullanmayı düşünmüyorum ama ateşi düşmezse de yapcak bişey yok

Saçma bi gün oldu yine
Sabah 2 dilim tb ekmeği domates 5 köfte
1 avuç badem

Ara 1 kase yoğurt 3 hurma 2 ceviz
Öğlen yarım simit 2 bar ayran yeşil mercimek haşlaması

2 porsiyon meyve

Akşama doğru tavuklu az yağlı salata

Su çok içmeye çalışıyorum, spor yok. Bebeğim hiç durmuyor huzuru yok yavrucuğumun. Ve misafirim gelecek şehir dışından kaynımlar geliyor. Hazırlık yapmam lazım
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun cnm çocuklar hasta olunca yapacak bişey yok bide üstüne misafir hiç olmamış ama neyapcan işte
Akşam güzel cnm Öğlende simit olmasa daha iyiymiş mercimeğin yanında
 
BBD .!.:
Sira bnm menude:)

Sabah
1 barsak sut
1 erik
2 yumurta
Iki ceviz
5-6 badem
5-6 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik

Ara
1 muz
1 bardak sut

Aksam
Tavuk sote

Sotenin yanina siyah pirincten pilav yapacaktm ama altni acik untmsm ve yaktim:) yiyemedigm gbi ev de buram buram yanik kokuyor:)
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel tatlım
Demekki pilav Yemen hayır değilmiş
 
Merhaba Bende hemen yaziyim menumu bugun saf protein yaptim
10:00.2 haslanmis yumurta

14:30 tavuk kkofte buyukerden 3 tane
1 kase yogurt

19:30 5 kofte 1 kase yogurt

2 lt su

20 dk step oglan uyandi 1500-2000 arasi aroma tekabul

Aksam takatim 've vaktim olursa 20 dk da daha yapmayi dusunuyorum
 
laydagresif .!.:
eveeeeeet şimdi benimmenüm
10 dk lesli açlıktan midem bulandı devam edemedim
07.00 :limonlu su - salatalık
09.26 :2 yumurta - 2 salatalık
12.50 :1 küçük avuç haşlanmış sade nohut - 1 büyük bardak ayran - 3 incir
14.30 gibi :5 küçük dilim kavun
17.00 :3 kaşık makarna - 1 erik
17:45 :1 büyük tabak kavun karpuz karışık - 1 büyük bardak ayran

biraz sonrada leslilerimi yapmaya başlayacağım yani sanırım heralde bugün günlerden kırgın çiçekler sonuçta :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Menü güzelde tatlım Akşam meyve yediğin için muhtemelen acıkıcaksın
Neden güzelce yemeğini yemiyosun
Zaten arada meyveni yemişin biraz et sebze yemekleride ye
 
Ekim85 .!.:
Merhaba Bende hemen yaziyim menumu bugun saf protein yaptim
10:00.2 haslanmis yumurta

14:30 tavuk kkofte buyukerden 3 tane
1 kase yogurt

19:30 5 kofte 1 kase yogurt

2 lt su

20 dk step oglan uyandi 1500-2000 arasi aroma tekabul

Aksam takatim 've vaktim olursa 20 dk da daha yapmayi dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...
Zaten Pro yaptığın için denecek bişey yok tatlım çok güzel
1 gün yapacaksın değilmi
 
laydagresif .!.:
ya ablam 3 kaşık makarna yedim ya vicdan azabı çektim yoksa şöyle güzel birşeyler yicektim
Genişletmek için tıkla...
Canım seninki daha çok hep atıştırma gibi oluyor bu seferde sık acıkıyosun
Öncelikle 3 ana öğün olsun, doğru şeylerle karnını doyur
Eğer acıkırsan 2 tane ara yaparsın ufak şeylerle
 
uzum328 .!.:
Bende menü yazayım
Oğlum geceden beri ateşli, hemde 39 civarı
Eşim işten izin alıp geldi, doktora götürdük boğazı şişmiş. Kulağının içi kızarıkmış. Zaten antibiyotik yeni bitmişti, yenisini verdi. Kullanmayı düşünmüyorum ama ateşi düşmezse de yapcak bişey yok

Saçma bi gün oldu yine
Sabah 2 dilim tb ekmeği domates 5 köfte
1 avuç badem

Ara 1 kase yoğurt 3 hurma 2 ceviz
Öğlen yarım simit 2 bar ayran yeşil mercimek haşlaması

2 porsiyon meyve

Akşama doğru tavuklu az yağlı salata

Su çok içmeye çalışıyorum, spor yok. Bebeğim hiç durmuyor huzuru yok yavrucuğumun. Ve misafirim gelecek şehir dışından kaynımlar geliyor. Hazırlık yapmam lazım
Genişletmek için tıkla...

cok gecmıs olsun canım benımm.. oglen hem sımıt hem yesıl mercımek bence fazla olmus.. aksam cok ıyı.. kolay gelsın canım ayrıca.. o_O
 
İi akşamlar menümü yazayım
SABAH 4.5 Kaşık yoğurt
KAHVALTI 2 dlm kepekli ekmek kıyma bi kaşık kadar bal bol domates salatalık
ÖĞLE 2 salatalık
AKŞAM 1 tabak kuru fasulye 1 kase yoğurt bol salata
Yeme işim bitti akşam acıkırsam fındık ceviz yemeyi düşünüyorum çünkü 18 de bitti yeme işim emzirmesem yemem de neyse
3 litre olur suyum sporda akşam leslie 3 yapıcam
 
mefkurem .!.:
Sporlar yapıldı yemekler yendiğine göre şimdi menü zamanı

6.00 1 dil ananas

6.30 1 yum peynir 4 zeytin maydonoz dereotu 1 sandwıch Ekm dışı

13.00 mantar sote yoğurt

17.30 közlenmiş patlıcan yağsız kıymayla alinazik

Su 3 lt olur

Spor 90 dak.bantta yürüyüş +koşu :KK71:
Genişletmek için tıkla...

menun cok cok ıyı abla.. saatlerı olsun ekmegın sadece sabah ve 1 adet olması olsun.. :KK37:
sporu gorunce baya sasırdm.. 1.5 saat nedır ya. erımıssındır sen resmen.. :KK68:
 
laydagresif .!.:
eveeeeeet şimdi benimmenüm
10 dk lesli açlıktan midem bulandı devam edemedim
07.00 :limonlu su - salatalık
09.26 :2 yumurta - 2 salatalık
12.50 :1 küçük avuç haşlanmış sade nohut - 1 büyük bardak ayran - 3 incir
14.30 gibi :5 küçük dilim kavun
17.00 :3 kaşık makarna - 1 erik
17:45 :1 büyük tabak kavun karpuz karışık - 1 büyük bardak ayran

biraz sonrada leslilerimi yapmaya başlayacağım yani sanırım heralde bugün günlerden kırgın çiçekler sonuçta :KK70:
Genişletmek için tıkla...

canım astın sen kendını borek fılan yok menude aferın sanaa.. :cool:meyveye fazla yukenıyosun sanırm.. bıraz daha azaltırsan ıyı olur senın ıcın.. :KK68:
 
mefkurem .!.:
Tatlım yeme saatlerin çok birbirine yakınya o yüzden acıkmıyon heralde
Sabah güzel öğlen idare eder akşam çok az tatlım
Belki böylede Kilo verebiliyon sen ama ilerde biraz fazla yesen geri çabuk geri alma riski olur
Akşam 5 de o bisküvi yemesen belki 6 da normal yemek salata falan yeseydin daha sağlıklı olabilirdi
Genişletmek için tıkla...

cıddı manada acıksam yememezlık yapmam zaten de acıkmıyorum kı abla.. ınanılmaz doyma hıssı olusuyo bende 3-4 gundur onu da nedense leblebıye baglıyorm.. :KK68:hıc anlam veremedımm :KK51: normalde de cok yıyen bırısı degılm zaten ekmek hıc yok.. belkı sporu ekledıgm ve su borek tatlı hamurısı seylerı cıkardıgm ıcın gerıye bunlar kaldı:KK37:
 
BBD .!.:
Sira bnm menude:)

Sabah
1 barsak sut
1 erik
2 yumurta
Iki ceviz
5-6 badem
5-6 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik

Ara
1 muz
1 bardak sut

Aksam
Tavuk sote

Sotenin yanina siyah pirincten pilav yapacaktm ama altni acik untmsm ve yaktim:) yiyemedigm gbi ev de buram buram yanik kokuyor:)
Genişletmek için tıkla...

menun guzel canımm..:KK68: pılava da yazık olmus gercıo_O suyunu sporunu da ıhmal etmıyosn umarm..?
 
Ekim85 .!.:
Merhaba Bende hemen yaziyim menumu bugun saf protein yaptim
10:00.2 haslanmis yumurta

14:30 tavuk kkofte buyukerden 3 tane
1 kase yogurt

19:30 5 kofte 1 kase yogurt

2 lt su

20 dk step oglan uyandi 1500-2000 arasi aroma tekabul

Aksam takatim 've vaktim olursa 20 dk da daha yapmayi dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...

canım gayet guzel gorunuyo menun.. proteın yapmıssn zaten.. suyunu bıraz daha ıcebılrısen ıyı olur :KK68:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back