💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

storeperde .!.:

Bende paylasıym menumu.. oncelıkle pek saglıklı oldugnu dusunmuyorm kendı adıma.. bakalm sız ne dıceksınız..

sabah (haftasonu malum) 11de kahvaltı.. bı fıncan ıkısı bır arada bıraz salatalık domates peynır zeytın..
saat 2 gıbı 4 tane erık
5 gıbı bı kucuk kase rus salatası(mayonezsız), komusmz kek yapmıstı kucuk 15 yasnda fılan.. kendısı yapmıs yıyene kadar bekledı bı dılım yemek zorunda kaldm..
6 gıbı cok mınık bı kase leblebı yedım.. az once de bı fıncan turk kahvesı.. az sekerlıydı sekersız desem yalan olur.

sureklı evdeydm gun boyu bos durmadm belırlı bı saatm yoktu yemek ıcın.. pılav salata corba bıcok sey vardı masada ama canım hıc bırını ıstemedı..
neyse bakalım bugunlukde boyle olsun.. suyum 2.5 lt oldu sporumda sabah leslıe 3 mıle yapmısdm..

Genişletmek için tıkla...

laydagresif .!.:

aa öğle yok ablam nası durdun sen bu kadar

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

ekmek ve pıdeye bısey dıcektm ama saatlerıne bakınca hepsı ogleden once sayılır kabulum bu sekılde.

12.30la 18.20 arasnda bıseyler yeseydn keske aksam yemegnde yogurt cunku sadece..
su ve spor mukemmel

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm:
Sabah: 1 poğaça+1 yumurta
Akşam:1 kepçe yeşil mercimek çorbası+yarım domates+3 kaşık yoğurt
Spor : 1 saat yürüyüş
su: 2,5litre

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Normal Ekmek olsaydi 1 dilim yeterdide misir ekmegine dayanamadim bayadir yememistim bi daha nerde bulcam dedim yarin saf protein yapiyim diyorum

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Dağınık duruyo ama fazla bişeyde yememişsin..

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menü güzel cnm, kek azmış
Keşke akşam yediğin ekmeği sabah yeseydin
Sen zaten genelde fazla ekmek yemiyon ama yicek olursanda sabah tercih etmeye çalış

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Normalde ben öğlenleri ekmek yemiyom ama akşama yoğurt planladığım için yedim
Bide pazar kahvaltısıydı aslında
Ben Erken kalkınca, dünde 15 den beri bişey yememiştim, çok acıkmıştım

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Sanki cok mu az yiosun canm sen bana bn bnlarla hayatta doymazmism gbi gelio:)

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

E

EsKiden gunde 1 hatta bi ogunde bazen 1 ekmegi yedigim oluyordu ekmeksiz yapamam diyodum 1 haftadir kendime sasiyorum nasil o kadar yiyodum diye cogu zaman hazirlicak vaktim olmuyordu tek basima oglanla ugrasmaktan Ekmek arasi Kolay geliyodu esimde yemeyi sever ondada hipertroid var ondanmidir nedir kolay kilo almiyo

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm:
Sabah: 1 poğaça+1 yumurta
Akşam:1 kepçe yeşil mercimek çorbası+yarım domates+3 kaşık yoğurt
Spor : 1 saat yürüyüş
su: 2,5litre

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

olmus zaten olan.. hıc bozma moralını hem dusunce gucu onemlı dımı ama.. yarın saf proteın ıyı fıkırmıs. bende mı denesem napsam bugunkı bı dılım kekın ustune

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Defnecim genelde az yiyon zaten o yüzden poğaça fazla gelmedi gözüme
Maşallah yürüyüşünüde hiç aksatmıyon
Ellerin daha iyi olmuştur inşallah

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Doyuyorum valla.. Midem küçldü heralde..

Ayyy benimkide öyle valla yer yer yer ama tığ gibi...

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Hoşgeldin aramıza füsuncum. Gayet iyi vermişsin istediğin kiloya ulaşırsın umarım.


hoşbulduk çok teşekkür ederim umarım ulaşırım

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bende paylasıym menumu.. oncelıkle pek saglıklı oldugnu dusunmuyorm kendı adıma.. bakalm sız ne dıceksınız..

sabah (haftasonu malum) 11de kahvaltı.. bı fıncan ıkısı bır arada bıraz salatalık domates peynır zeytın..
saat 2 gıbı 4 tane erık
5 gıbı bı kucuk kase rus salatası(mayonezsız), komusmz kek yapmıstı kucuk 15 yasnda fılan.. kendısı yapmıs yıyene kadar bekledı bı dılım yemek zorunda kaldm..
6 gıbı cok mınık bı kase leblebı yedım.. az once de bı fıncan turk kahvesı.. az sekerlıydı sekersız desem yalan olur.

sureklı evdeydm gun boyu bos durmadm belırlı bı saatm yoktu yemek ıcın.. pılav salata corba bıcok sey vardı masada ama canım hıc bırını ıstemedı..
neyse bakalım bugunlukde boyle olsun.. suyum 2.5 lt oldu sporumda sabah leslıe 3 mıle yapmısdm..

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

E

EsKiden gunde 1 hatta bi ogunde bazen 1 ekmegi yedigim oluyordu ekmeksiz yapamam diyodum 1 haftadir kendime sasiyorum nasil o kadar yiyodum diye cogu zaman hazirlicak vaktim olmuyordu tek basima oglanla ugrasmaktan Ekmek arasi Kolay geliyodu esimde yemeyi sever ondada hipertroid var ondanmidir nedir kolay kilo almiyo

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Feyzam sende genelde çok az yiyorsun
Madem kahvaltıda ekmek yemiyon en azından yumurta kuru yemiş falan eksik etme
Akşamda patates kek leblebi
Birazdaha besleyici şeyler ye cnm
Yediklerin çok değil, bana göre eksik

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

Bende menümü paylaşıyorum
sabah 11'de yarım simit bir kibrit kutusu peynir
akşam 19.30 da 3 yemek kaşığı maklube biraz yoğurt , domates ve salatalık
biraz sağlıksız olduğunu düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...