- 7 Ağustos 2015
- 291
- 269
- 23
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
ewt gelelim menüme
06.40 - 07.05 :dışarıda spor
07.20 - 12.00 : uyku ( çok yorulmuşum)
13.00 :2 rafadan yumurta
16.00 :1 büyük bardak ayran bir simitin %75 i 1 salatalık
17.30 :1 aydilimi kadar karpuz
19.10 (akşam yemeği):nohutlu salata 1 kaşık yoğurt
20.00 - 21.00 :lesli 3 mil yapıcam bu sefer kendimi sıkıcam
inş iyidir menüm bana fene değilmişim gibi geldi yorumlarınızı bekkliyorum ablalarım özellikleMefkurem ablam ♥
sımıt baya kalorılı bısey susamdan dolayı fılan.. ve ben hıc doymuyorm sımıt yedıgmde sızı bılmem ama
spor olarak naptn dısarıda canım yuruyusmu? onun dısnda gayet ıyı gorunuyo paylastıgn en ıyı menu sanırm sımdıye kadarç leslıe 1de zorlanıyosan normalde 2yle devam et 3 agır gelebılr dıye dusnuyorm.. 
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
ekmek ve pıdeye bısey dıcektm ama saatlerıne bakınca hepsı ogleden once sayılır kabulum bu sekılde.
12.30la 18.20 arasnda bıseyler yeseydn keske aksam yemegnde yogurt cunku sadece..
su ve spor mukemmel
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
bence menunde cıs yok. gormedım benElm hanimlar Bende bugun ciss yedim acik
10:00 menemen
Peynir
Domates salatalik
12:30 yarim dilim kek ( gorumcem yapmisti yemesem Alinirdi )
17:00 izgara tavuk 3 kofte ayran
2 dilim misir ekmegi
2 karalahana sarmsi( disardaydikta) d a
2.5 lt su
Aksam 30 dk step yapicam
sabah cok ıyı kekde olsun canım ustelık 1 bıle degıl yarım yemıssın.. aksam da ekmek 2 yerıne 1 dılım olsa daha bı ıyı dururdu sankı.. 
onun dısnda sporda su da ıyı.. suyun zaten yarım lıtre daha olur yatmadan 3e tamamlarsn.. gayet guzel..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Bende paylasıym menumu.. oncelıkle pek saglıklı oldugnu dusunmuyorm kendı adıma.. bakalm sız ne dıceksınız..
sabah (haftasonu malum) 11de kahvaltı.. bı fıncan ıkısı bır arada bıraz salatalık domates peynır zeytın..
saat 2 gıbı 4 tane erık
5 gıbı bı kucuk kase rus salatası(mayonezsız), komusmz kek yapmıstı kucuk 15 yasnda fılan.. kendısı yapmıs yıyene kadar bekledı bı dılım yemek zorunda kaldm..
6 gıbı cok mınık bı kase leblebı yedım.. az once de bı fıncan turk kahvesı.. az sekerlıydı sekersız desem yalan olur.
sureklı evdeydm gun boyu bos durmadm belırlı bı saatm yoktu yemek ıcın.. pılav salata corba bıcok sey vardı masada ama canım hıc bırını ıstemedı..
neyse bakalım bugunlukde boyle olsun.. suyum 2.5 lt oldu sporumda sabah leslıe 3 mıle yapmısdm..
sabah (haftasonu malum) 11de kahvaltı.. bı fıncan ıkısı bır arada bıraz salatalık domates peynır zeytın..
saat 2 gıbı 4 tane erık
5 gıbı bı kucuk kase rus salatası(mayonezsız), komusmz kek yapmıstı kucuk 15 yasnda fılan.. kendısı yapmıs yıyene kadar bekledı bı dılım yemek zorunda kaldm..
6 gıbı cok mınık bı kase leblebı yedım.. az once de bı fıncan turk kahvesı.. az sekerlıydı sekersız desem yalan olur.
sureklı evdeydm gun boyu bos durmadm belırlı bı saatm yoktu yemek ıcın.. pılav salata corba bıcok sey vardı masada ama canım hıc bırını ıstemedı..
neyse bakalım bugunlukde boyle olsun.. suyum 2.5 lt oldu sporumda sabah leslıe 3 mıle yapmısdm..
- 7 Ağustos 2015
- 291
- 269
- 23
aa öğle yok ablam nası durdun sen bu kadar
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Hoşgeldin aramıza füsuncum. Gayet iyi vermişsin istediğin kiloya ulaşırsın umarım.
Menün simit hariç güzel. simit yerine 1 dilim tamtahıllı ekmek ve tavuk sebze tarzı yersen daha tok tutar.. >Sporda kendini zorlama kilo vermen durduğunda o ek zamanlara ihtiyaç duyabilirsin.ewt gelelim menüme
06.40 - 07.05 :dışarıda spor
07.20 - 12.00 : uyku ( çok yorulmuşum)
13.00 :2 rafadan yumurta
16.00 :1 büyük bardak ayran bir simitin %75 i 1 salatalık
17.30 :1 aydilimi kadar karpuz
19.10 (akşam yemeği):nohutlu salata 1 kaşık yoğurt
20.00 - 21.00 :lesli 3 mil yapıcam bu sefer kendimi sıkıcam
inş iyidir menüm bana fene değilmişim gibi geldi yorumlarınızı bekkliyorum ablalarım özellikle
Bende lahmacuna hayır dedim.yufka ekmegı dedıgn seyı tam anlayamadm ama yaglı degılse mıktarında da cok asırıya kacmadysan olabılır bence.. mısır da dondurma da yememen cok ıyı olmus ustelık..
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Çok kötü sayılmaz cnm çikoyu en azından öğlen yemişin ve az
Akşam yoğurt çorbası pirinçli yada buğdaylıdır heralde patates olmasa daha iyi olurmuş
Bugünde kısır var ama yarın ola hayrola
Önce kendi tutup yemediklerin için kocamaaaaan tebrikler cnmMenümü vereyim
Pazar günü seremonisine yenik düştüm. Dünkü ekmeksiz günün tersine bugün ekmek aslında sağlıklı ama yufka olduğu için tam buğdaylı da olsa kalorili olabilr
Sabah 2 yumurtadan salata, domates, 1 çay k bal, 2 zeytin, çok az peynir, biraz yufka ekmek
Öğlen 6 köfte yufka ekmeği
Akşam yufka ekmeğihaşlanmış tavuk göğsüyle salata
Bugünlük menüm bu kadar, mısır istiyordu canım, çarşıya çıkıp yiyemedim
Su 2 litre, spor saatlerce ev toplama, dolap silme
Menün güzel ama en azından akşam yufka olmasaymış daha iyi olurdu
Köftenin
yanında salata ayranımız olsa daha lezzetli olurdu. Suyuda artırmaya çalış cnm
- 7 Ağustos 2015
- 291
- 269
- 23
aslında bende öyle düşünüyorumsımıt baya kalorılı bısey susamdan dolayı fılan.. ve ben hıc doymuyorm sımıt yedıgmde sızı bılmem ama
ablam ama bilmiyorum en azında bi 20 dk yapsam çok iyi olur
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
canım pogacayla baslamasan keske gune.. kahvaltı turu seyler yesen yumurta zaten doyurucu bı besın.. bence daha ıyı olur.. aksama kadar bısey yemedınmı seeenn
aksam cok cok ıyı ama acıkırsn dıye dusnuyorm.. saatını bılmıyorm gercı ama ara ogun yapabılırsn kendıne ıstersen.. spor su gayet ıyı canım benım..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
cok ıyı yapmıssn canım benım
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım senin vereceğin Kilo 3-5 Kilo değil
Uzun zaman devam etmen gerektiği için yeterli ve dengeli beslenmen lazım
Aç Kalmak öğün atlamak yok
Sadece cısslara dikkat et
Diğerlerini doyuncaya kadar ye
- 7 Ağustos 2015
- 291
- 269
- 23
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
once 1 mıle bıtırmeye calıs bı anda 3e heveslenme oyle.. adım adım ılerde bende ılk 3-4 gun 1 mıle yaparak basladm sonra yıne bı ıkı gun 2 mıle yaptm oyle gectım 3e..aslında bende öyle düşünüyorum
zaten 3ten sonrasnı da bulamıyorm. boyle devam edıcek sanırm.
- 7 Ağustos 2015
- 291
- 269
- 23
ok by ablalar ♥once 1 mıle bıtırmeye calıs bı anda 3e heveslenme oyle.. adım adım ılerde bende ılk 3-4 gun 1 mıle yaparak basladm sonra yıne bı ıkı gun 2 mıle yaptm oyle gectım 3e..
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Menü güzel cnm, kek azmışElm hanimlar Bende bugun ciss yedim acik
10:00 menemen
Peynir
Domates salatalik
12:30 yarim dilim kek ( gorumcem yapmisti yemesem Alinirdi )
17:00 izgara tavuk 3 kofte ayran
2 dilim misir ekmegi
2 karalahana sarmsi( disardaydikta) d a
2.5 lt su
Aksam 30 dk step yapicam
Keşke akşam yediğin ekmeği sabah yeseydin
Sen zaten genelde fazla ekmek yemiyon ama yicek olursanda sabah tercih etmeye çalış
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Kendini astin bence canm:) masallahewt gelelim menüme
06.40 - 07.05 :dışarıda spor
07.20 - 12.00 : uyku ( çok yorulmuşum)
13.00 :2 rafadan yumurta
16.00 :1 büyük bardak ayran bir simitin %75 i 1 salatalık
17.30 :1 aydilimi kadar karpuz
19.10 (akşam yemeği):nohutlu salata 1 kaşık yoğurt
20.00 - 21.00 :lesli 3 mil yapıcam bu sefer kendimi sıkıcam
inş iyidir menüm bana fene değilmişim gibi geldi yorumlarınızı bekkliyorum ablalarım özellikle
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Normal Ekmek olsaydi 1 dilim yeterdide misir ekmegine dayanamadim bayadir yememistim bi daha nerde bulcam dedimbence menunde cıs yok. gormedım ben
yarin saf protein yapiyim diyorum