💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

mimoza1974 .!.:
hoşbulduk
ben geldim cnm cıs reyonundan uzak durdum
sana da kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...
Ohhh iyi yapmışın cnm
Bende dün alışverişte sevdiğim waffellara uzaktan bay bay dedim

Ortalığı toparladım şimdi bitki çayımı içip spora başlıcam inşallah
 
mefkurem .!.:
Ohhh iyi yapmışın cnm
Bende dün alışverişte sevdiğim waffellara uzaktan bay bay dedim

Ortalığı toparladım şimdi bitki çayımı içip spora başlıcam inşallah
Genişletmek için tıkla...

sen de çok iyi yapmışsın
afiyet olsun ben de akşam bisiklete binmeyi düşünüyorum
 
Menu bildirimimi yapiyorum erkenden:) cok ovunulcek bisey yok malesef. Bgn kdnmi surekli ac hissetttim.

Sabah
Bi yumurta
Bi bardak ceyrek muzlu sut
Bi dilim cavdar ekmegi
Domates peynir
Minicik pekmez
Azicik tereyagi

Oglen
Bir erik
4 kasik kisir
Bi kucucuk parca cikolata ama cook kucuk

Aksam
Binkase yogurt corbasi
Bi kucuk tabak kapuska
Biraz patates haslamasi ve yogurt

Haydi bakalim bgnluk bitti insallah:) geriye su ve cay kaliyor icmeye:)
 
Menümü vereyim
Pazar günü seremonisine yenik düştüm. Dünkü ekmeksiz günün tersine bugün ekmek aslında sağlıklı ama yufka olduğu için tam buğdaylı da olsa kalorili olabilr

Sabah 2 yumurtadan salata, domates, 1 çay k bal, 2 zeytin, çok az peynir, biraz yufka ekmek

Öğlen 6 köfte yufka ekmeği

Akşam yufka ekmeği haşlanmış tavuk göğsüyle salata

Bugünlük menüm bu kadar, mısır istiyordu canım, çarşıya çıkıp yiyemedim dondurma yediler bizmkiler, tuttum kendimi, ben yemedim

Su 2 litre, spor saatlerce ev toplama, dolap silme
 
Canm yufka ekmegi cok abartmadiysan gayet de guzel bi menu aslinda:) allah yuzumzu kara cikartmasn tarti zamani:)
 
BBD .!.:
Canm yufka ekmegi cok abartmadiysan gayet de guzel bi menu aslinda:) allah yuzumzu kara cikartmasn tarti zamani:)
Genişletmek için tıkla...
Yufka tam buğdaydan yapılmış, gün içinde yediğim ne kadar oldu bilmiyorum, dilim hesabı olmayınca
Amin canım, inşallah yarın yüzümüze güler tartı
 
ewt gelelim menüme
06.40 - 07.05 :dışarıda spor
07.20 - 12.00 : uyku ( çok yorulmuşum)
13.00 :2 rafadan yumurta
16.00 :1 büyük bardak ayran bir simitin %75 i 1 salatalık
17.30 :1 aydilimi kadar karpuz
19.10 (akşam yemeği):nohutlu salata 1 kaşık yoğurt

20.00 - 21.00 :lesli 3 mil yapıcam bu sefer kendimi sıkıcam
inş iyidir menüm bana fene değilmişim gibi geldi yorumlarınızı bekkliyorum ablalarım özellikle Mefkurem ablam ♥
 
Abla sindirimin devam etmesi icin agzina az da olsa bisey atman gerek tek lokmada olsa yoksa migde uyku moduna geciyomus
 
Geçmişi okumadan sana cevap yazayım bıcırık
Eğer gece kaçamak yapmıcaksan sana koskocamannnn bi aferim
Öncelikle sporların çok güzel
Bidaha kalkınca önce kahvaltını yap 1 saat sonra yürüyüşünü yap
Yumurtanın yanında peynir bol yeşillik zeytin yiyebilirsin
Akşamda çok güzel
Bol suda içtinmi oldu gitti güzellik
Aynen devam minik kuşum
 

sabah ıyı canım bence.. pekmez de sorun degıl dıye dusunuyorm kan yapıyo hem.. annem bana duzenlı olarak uc kasık yedırıyo gunde kan degerlerm cok altında.. ben yazmaya gerek bıle duymuyodm..oglen de aksam da ıyı bence.. spor ve suda varsa tamamdr zaten
 
ayy saol ablam aslında yumurtadan sonra akşama yemeğine kadar birşey yemicektim ama şekerim düştü kötü oldum açlıktanda 99.8 e düşmüşüm korktum birşeyler yedim işte ama yine fena gaza geldimm ♥
 
yufka ekmegı dedıgn seyı tam anlayamadm ama yaglı degılse mıktarında da cok asırıya kacmadysan olabılır bence.. mısır da dondurma da yememen cok ıyı olmus ustelık..
 
Bende menümü yazıp sonra sizinkilere bakayım

6.00 2 hurma 2 ısırık kıymalı pide

7. 00 1 yum peynir 4 zeytin maydonoz 1 çavdar sandwıch Ekm.salatalık

12.30 __3 er kş.mantar sote, tavuk ciğeri- peynir salata 1.sandwıch Ekm.

18.20 baharatlı yoğurt

Su 3 lt

50 dak.bantta yürüyüş +koşu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…