Aman abla zorlama kendini
Aman abla zorlama kendiniFena degil cnm :)) dizim hala şiş oldugu icin hareketsizim
Geçen gün lesli 1 mil yaptim, agrim fazlalasti
Kiloda zor gidiyor haliyle
Oructa karbona dikkat etsen güzel verilir aslinda
Kuzum sana neyin iyi geldini biliyorsun. Bunu uygularsan iyi kilo da veriyorsun
Baska biseye takilmadan sadece ona odaklan
Ay dimi ya ablaSecimlerini birazdaha saglikli seylerden yana kullansan daha iyiymis cnm
Sana sadece burda degil gönlümde yer actim bitanecim
Hayırlı huzurlu günler güzellikGunaydinnnn
Mutlu huzurlu günler
Bizim kacaklar bi türlü gelemedi :))
Sana da tatlimHayırlı huzurlu günler güzellik
Yogaya basladinmi canisiGünaydınnnherkese musmutlu günler olsun
Hamdolsun ablam iyim şükür ağrı kesiciler buz torbasi falan bayaga iyi geldiSana da tatlim
Sen nasilsin agrin varmi
Olur ablam nasıl istersen ❤❤❤ ama dizini zorlama ikimizde ayaktan sakat oldugumuza göreDenp tugbacim bu hafta bana bi plan yapalimmi spor, menü ne dersen uyacam, söz
Tabi kilo ve dizi hesap ederek :))
Birine söz verirsem sadık kalirim :))
Cumartesi misafirim gelecek, pazar basliyabilirim
Baslangic olarak 30 dk yürüyüş yapayim diyorum
Ne dersin
Evet abla bugün başlangıc yaptım inşallah daimi olurYogaya basladinmi canisi
Cok sevindim cnm insallah cabuk gecerHamdolsun ablam iyim şükür ağrı kesiciler buz torbasi falan bayaga iyi geldi
Olur ablam nasıl istersen ❤❤❤ ama dizini zorlama ikimizde ayaktan sakat oldugumuza göreoturarak yapılan egzersizleri yapsak sanki daha iyi olur gibi
Ahh su 13 günde gecsede bir çıksa alçıCok sevindim cnm insallah cabuk gecer
Seninle ben birmiyim cnmalçılı, ayaga bile kalkamiyosun sen :))
Aşırı tempolu olmadigi surece yürüyüşün zarari olmaz diye düşünüyorum. Bi yerden baslamam lazim
Hareketsizlikten bacak kaslarim kazık gibi olmuş.
Onumuzdeki hafta dogru dürüst kilo vermek istiyorum
Oyalaninca insanin motivesi iyice düşüyor
Aynen cnmAhh su 13 günde gecsede bir çıksa alçıspor yapmayı özlüyorum
Takimdan takip ettiğim kadarıyla menulerin enfes zaten seni zorlayan dediğin gibi hareketsizlik güzel bir program yapar onuda hafif hafif ekleyip hallederiz inş ablamhedefe ulaşma suresi uzadıkça o şevk ve heycan koreliyor o yuzden arada ateşlemek lazim ki heycan kaybolmasın
Onlarla ilgili birşey demiyeyim benAynen cnm
Ben bazilari gibi, olsun yavaş vereyim dersem... Sabrimda, motivemde düşüyorçünkü nasil verilirse verilsin, vucut almaya elverişliyse dikkat edilmezse aliniyor. Benim hep dikkat etmem lazim
Menuler iyi gibi dursada bu hafta fazla ekmek yedim, bana hic yaramiyor
Bide fazlaca tahin pekmez vardi
Bu hafta sifir ekmek yapsam
Aslinda keto iyi geliyor bana
Ama ondada yulaf meyve falan yok
Bi cok konuda benzesiyoruz cnm ama ben şu anda senin kadar azimli, hirsli degilimOnlarla ilgili birşey demiyeyim benBende çok.nadir ekmek yiyorum ekmegin her turu bende hem inanılmaz iştah açıyor hemde inanılmaz bir sislik ödem oluşturuyor mesela ben bu 25 kusur kiloyu 6 7 ayda verseydim hayatta veremezdim kendimi biliyorum ben tartida adam akilli eksi görmezsem motivem enerjim düşüyor tahin pekmezi en son diyetten once yemiştim çok leziz olsalarda fazla yenildiginde bingil bingil yağ olarak yerlesiyorlar malesef bu hafta kendimede diyetisyenimin listesi dışında bir plan yapacağım korumayi güzel.yapmam lazım alçı cikana kadar yoksa emeğime yazık olur cunki ben eğer hareket etmezsem çok cabuk kilo alabilen biriyim tipki senin gibi
Her zamanki gibi cok guzel cnmŞuraya da menü mü birakayimda ayagim alissin
Saat 8.30
2 bardak ılık su
Saat 9.40
Şekersiz turk kahvesi + 1 sade soda
Saat 11.45
1 tane mercimek krebi , 1 tk ev labnesi 8 tuzsuz zeytin minik kase doğranmış yeşillik + 1 bardak şekersiz çay
Saat 15.00
Tereyağlı şekersiz türk kahvesi +2 bardak ılık su
Saat 18.00
1 kase yayla çorbası
1 kase lımonlu salata
2 fırın but
3.7 lt su
30 dk sandalye egzersızı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?