Aman abla zorlama kendini
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 8 Kasım 2019
- 20.593
- 35.871
- 598
Ay dimi ya ablaSecimlerini birazdaha saglikli seylerden yana kullansan daha iyiymis cnm
bazen sırf doymak için hazırda ne varsa onu yiyorum bişey hazırlayasım hiç gelmiyo
- 29 Kasım 2020
- 2.831
- 14.211
- 158
- 33
- 29 Kasım 2020
- 2.831
- 14.211
- 158
- 33
Hayırlı huzurlu günler güzellikGunaydinnnn
Mutlu huzurlu günler
Bizim kacaklar bi türlü gelemedi :))
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Yogaya basladinmi canisiGünaydınnnherkese musmutlu günler olsun
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 29 Kasım 2020
- 2.831
- 14.211
- 158
- 33
Hamdolsun ablam iyim şükür ağrı kesiciler buz torbasi falan bayaga iyi geldiSana da tatlim
Sen nasilsin agrin varmi
Olur ablam nasıl istersen ❤❤❤ ama dizini zorlama ikimizde ayaktan sakat oldugumuza göreDenp tugbacim bu hafta bana bi plan yapalimmi
spor, menü ne dersen uyacam, söz
Tabi kilo ve dizi hesap ederek :))
Birine söz verirsem sadık kalirim :))
Cumartesi misafirim gelecek, pazar basliyabilirim
Baslangic olarak 30 dk yürüyüş yapayim diyorum
Ne dersin
oturarak yapılan egzersizleri yapsak sanki daha iyi olur gibi - 8 Kasım 2019
- 20.593
- 35.871
- 598
Evet abla bugün başlangıc yaptım inşallah daimi olurYogaya basladinmi canisi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Cok sevindim cnm insallah cabuk gecerHamdolsun ablam iyim şükür ağrı kesiciler buz torbasi falan bayaga iyi geldi
Olur ablam nasıl istersen ❤❤❤ ama dizini zorlama ikimizde ayaktan sakat oldugumuza göre
Seninle ben birmiyim cnm
alçılı, ayaga bile kalkamiyosun sen :)) Aşırı tempolu olmadigi surece yürüyüşün zarari olmaz diye düşünüyorum. Bi yerden baslamam lazim
Hareketsizlikten bacak kaslarim kazık gibi olmuş.
Onumuzdeki hafta dogru dürüst kilo vermek istiyorum
Oyalaninca insanin motivesi iyice düşüyor
- 29 Kasım 2020
- 2.831
- 14.211
- 158
- 33
Ahh su 13 günde gecsede bir çıksa alçıCok sevindim cnm insallah cabuk gecer
Seninle ben birmiyim cnm
Aşırı tempolu olmadigi surece yürüyüşün zarari olmaz diye düşünüyorum. Bi yerden baslamam lazim
Hareketsizlikten bacak kaslarim kazık gibi olmuş.
Onumuzdeki hafta dogru dürüst kilo vermek istiyorum
Oyalaninca insanin motivesi iyice düşüyor
spor yapmayı özlüyorum Takimdan takip ettiğim kadarıyla menulerin enfes zaten seni zorlayan dediğin gibi hareketsizlik güzel bir program yapar onuda hafif hafif ekleyip hallederiz inş ablam
hedefe ulaşma suresi uzadıkça o şevk ve heycan koreliyor o yuzden arada ateşlemek lazim ki heycan kaybolmasın - 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Aynen cnmAhh su 13 günde gecsede bir çıksa alçı
Takimdan takip ettiğim kadarıyla menulerin enfes zaten seni zorlayan dediğin gibi hareketsizlik güzel bir program yapar onuda hafif hafif ekleyip hallederiz inş ablam
Ben bazilari gibi, olsun yavaş vereyim dersem... Sabrimda, motivemde düşüyor
çünkü nasil verilirse verilsin, vucut almaya elverişliyse dikkat edilmezse aliniyor. Benim hep dikkat etmem lazim Menuler iyi gibi dursada bu hafta fazla ekmek yedim, bana hic yaramiyor
Bide fazlaca tahin pekmez vardi
Bu hafta sifir ekmek yapsam
Aslinda keto iyi geliyor bana
Ama ondada yulaf meyve falan yok
- 29 Kasım 2020
- 2.831
- 14.211
- 158
- 33
Onlarla ilgili birşey demiyeyim benAynen cnm
Ben bazilari gibi, olsun yavaş vereyim dersem... Sabrimda, motivemde düşüyor
Menuler iyi gibi dursada bu hafta fazla ekmek yedim, bana hic yaramiyor
Bide fazlaca tahin pekmez vardi
Bu hafta sifir ekmek yapsam
Aslinda keto iyi geliyor bana
Ama ondada yulaf meyve falan yok
Bende çok.nadir ekmek yiyorum ekmegin her turu bende hem inanılmaz iştah açıyor hemde inanılmaz bir sislik ödem oluşturuyor mesela ben bu 25 kusur kiloyu 6 7 ayda verseydim hayatta veremezdim kendimi biliyorum ben tartida adam akilli eksi görmezsem motivem enerjim düşüyor tahin pekmezi en son diyetten once yemiştim çok leziz olsalarda fazla yenildiginde bingil bingil yağ olarak yerlesiyorlar malesef 
bu hafta kendimede diyetisyenimin listesi dışında bir plan yapacağım korumayi güzel.yapmam lazım alçı cikana kadar yoksa emeğime yazık olur cunki ben eğer hareket etmezsem çok cabuk kilo alabilen biriyim tipki senin gibi - 29 Kasım 2020
- 2.831
- 14.211
- 158
- 33
Şuraya da menü mü birakayimda ayagim alissin
Saat 8.30
2 bardak ılık su
Saat 9.40
Şekersiz turk kahvesi + 1 sade soda
Saat 11.45
1 tane mercimek krebi , 1 tk ev labnesi 8 tuzsuz zeytin minik kase doğranmış yeşillik + 1 bardak şekersiz çay
Saat 15.00
Tereyağlı şekersiz türk kahvesi +2 bardak ılık su
Saat 18.00
1 kase yayla çorbası
1 kase lımonlu salata
2 fırın but
3.7 lt su
30 dk sandalye egzersızı
Saat 8.30
2 bardak ılık su
Saat 9.40
Şekersiz turk kahvesi + 1 sade soda
Saat 11.45
1 tane mercimek krebi , 1 tk ev labnesi 8 tuzsuz zeytin minik kase doğranmış yeşillik + 1 bardak şekersiz çay
Saat 15.00
Tereyağlı şekersiz türk kahvesi +2 bardak ılık su
Saat 18.00
1 kase yayla çorbası
1 kase lımonlu salata
2 fırın but
3.7 lt su
30 dk sandalye egzersızı
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Bi cok konuda benzesiyoruz cnm ama ben şu anda senin kadar azimli, hirsli degilimOnlarla ilgili birşey demiyeyim ben
Insallah biraz daha yola gelirim de
Ilk etapta şu 10 kiloyu cabuk veririm :))
Bence koruma senin icin cocuk oyuncagi
Her zamanki gibi cok guzel cnmŞuraya da menü mü birakayimda ayagim alissin
Saat 8.30
2 bardak ılık su
Saat 9.40
Şekersiz turk kahvesi + 1 sade soda
Saat 11.45
1 tane mercimek krebi , 1 tk ev labnesi 8 tuzsuz zeytin minik kase doğranmış yeşillik + 1 bardak şekersiz çay
Saat 15.00
Tereyağlı şekersiz türk kahvesi +2 bardak ılık su
Saat 18.00
1 kase yayla çorbası
1 kase lımonlu salata
2 fırın but
3.7 lt su
30 dk sandalye egzersızı