Suyu arttırman lazım canm benmde sıkıntım su. Ev işini spordan saymıyoHoşbuldum
Tamamdır evet suyu yazmayı unutmuşum ama malesef aklıma geldikce içtim 6 7 bardak anca içmişimdir. Spor olarakta ev işi spordan sayılıyosa onu yapabildimbugün tartılmıştım 92.8 kiloyum. Tabi ben kendi başıma bişeyler yapmaya(yapamayarak) çalışıyodum. İnanıyorum burasıyla birlikte disiplinde olucam hesap vereceğim kişiler var cünkü
Mefkurem Zuhal abla 
Evet içemiyorum bu ara bende fazla gözümüzün önünde olsa içeriz aslında ben buna inanıyorum, Yarın itibariyle su ve sporlarıma başlayıp menülerimde daha dikkatli bir şekilde buradayım canım
Fulya bal kabaklı ekmeğin tarifini versene canım zahmet olmazsa
tabi canım.
valla daha önce yapmıştım ama şimdi bir türlü seviyelere adapte olamıyorum. aslında hazırlanıp yapsam çok güzel olur. ben onunla çok iyi kilo veriyordum daha birinci seviyede bile.Ahmet apa 16 ocakta sevıyelerı tekrar baslatıyormus 3 ay surecekmisbozup oraya mı katılsam diye dusunmuyor degılım
Hazırlanmak ıcın 2 hafta var canım bir dusun istersen bu sefer ozelmıs bu seviyeler dedıgıne gore
Aksam karbonhidrat agirliklı oldugu ıcınde olabilir canım acıkmankızlar ben akşam yemekten 2 saat falan sonra acıkıyorum yainsülin yüksekti en son tahlilde. ondan sanırım. eskiden yemeyeceğin dediğimde yemezdim. şimdi çok zorluyor. aslında benim doğrudan ya seviyeleri ya da karatayı yapmam lazım.
bir bakayım mervecim. bıktım artık 80 lerden. çok yordu beni. ciddi anlamda bir girişimde bulunmam lazım. olmazsa kendimi ona hazırlayayım. hep beraber başlarsak ne güzel olur.
Ben halı hazırda zaten yapıyorum canım ama Ahmet apanın yeni takvimine dahil olmayı planlıyorum
Poni Bon da bugun basladı evet bugün pilav ekstra oldu. aslında hiç yemeyecektim. dün akşamdan kalmıştı. sofrada yenmedi. kalmasın diye yedim. hata yaptım. insülinim ilk defa 15 oldu. en fazla 8 olmuştu bugüne kadar.
Sen istedin mi sokarsın bir duzene canım
ben hep onun gruplarıyla başladım. ilki 2 yıl önce ekim ayındaydı. güzel başladım ama sürdüremedim. sağlık sorunum vardı zorladı. zaten onu takip eden aylarda da ameliyat oldum. ameliyat sonrası da toparlanmam uzun sürdü. 1 kere daha başladım yarım bıraktım. 2020 nin 12 martında başlayan grupla 10 kilo verdim. ama sonra onu da bıraktım. 80 olmuştum düz. bari sabit kalsaydım. ama yavaştan geri aldım pandemi bunalımıyla.Ben halı hazırda zaten yapıyorum canım ama Ahmet apanın yeni takvimine dahil olmayı planlıyorum
Niye 3 ay sürecekmiş canım seviyeler kaçar gün olacakmış ki?Ben halı hazırda zaten yapıyorum canım ama Ahmet apanın yeni takvimine dahil olmayı planlıyorum
Başlayalım kızlar ama bnm uzın oruçlardaki tansiyon düşmem kötü oluyor. Gebeliktn sonra damarlarm fazla genişledi diye düşünüyorum. Düşünce de 2-3günde kendime anca geliyorum. Suyu 3 litrenin üzerine çıkarıp deneyebilirim anca
Teşekkür ederm cnm
valla ben de hiç 3 günlük oruç tutmadım.
Yaparsın canım ben ilk gecen sene 13 martta basladım ara ara kendim yapmaya calistim ama sonuca ulasamadım bakalım bu sefer ınsallah
Onları acıklamadı canım ramazandan once kt yapacakmıs ve bu sefer seviyelere ıksır dedıgı seyıde dahil etmıs takvımı vermedi henuz sanırım 13 ocakta sitenin acılısı ile birlikte verecek
