💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

SATURN71 .!.:

Güzel baslangic cnm
Sen kilo bildirimi yaptinmi

Liste gayet guzel cnm
Aslinda ekleme yapmadan belki miktar artirsan daha iyi olur

Tarti gününü cuma yapsak
Ben pazartesi ye hic alisamadim

Hosgeldinnnn cnm Zühal ben
3 cocuk 2 torun var Almanyada yaşıyorum

Seni taniyabilirmiyiz

Amin cnm
Sen de hosgeldin

Kilon ne alemde :)

3 ay yeterlimiymis kt temizligi icin

Istersen bozmadan 1 seviyeden yine devam et grubla

Aslinda 1 hafta dayansak alisiriz cnm her zaman ilk hafta zor olur
Aksam sonrasi yogurtmu yesek acaba

Evet cnm
Artik yarış, hirs kurallar vs. Bana göre degil

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Şimdilik kuzum
Sen naptın ne kadar verdin bu arada?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

şu şoktayım patatesin glisemik değerlerine baktım.
haşlanmış yine 110-130 arası
ayçiçek yağında kızartılmış elma dilimli 77
fırınlanmış 115 ile 130 arası
haşlanıp 1 gün buzdolabında bekletilmiş 81

kızlar yüklenin patates kızartmasına

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

E kalorisi ne olacak

Genişletmek için tıkla...

kalorisini karıştırma artık

SATURN71 .!.:

Güzel baslangic cnm
Sen kilo bildirimi yaptinmi

Liste gayet guzel cnm
Aslinda ekleme yapmadan belki miktar artirsan daha iyi olur

Tarti gününü cuma yapsak
Ben pazartesi ye hic alisamadim

Hosgeldinnnn cnm Zühal ben
3 cocuk 2 torun var Almanyada yaşıyorum

Seni taniyabilirmiyiz

Amin cnm
Sen de hosgeldin

Kilon ne alemde :)

3 ay yeterlimiymis kt temizligi icin

Istersen bozmadan 1 seviyeden yine devam et grubla

Aslinda 1 hafta dayansak alisiriz cnm her zaman ilk hafta zor olur
Aksam sonrasi yogurtmu yesek acaba

Evet cnm
Artik yarış, hirs kurallar vs. Bana göre degil

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kızlar siz takımdan ayrıldınız mı?

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

geldim ponim.
Hadi bırakalım şu yetmişleri artık.

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Eki Görüntüle 2752193 2 büyük bardak su ile günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Tunaydinnn canlarim

Sabah uyanmistim ama cnm kalkmak istemedi malum aksamda gec uyudum
11 e kadar uyumuşum :))

Alintilara sonra dönecem

Genişletmek için tıkla...

T u t a s t e .!.:

Tunaydin ancak gelebildim
Menü
Sabah(9:00)
1 üçgen sebzeli omlet (pizza dilimi kadar)
1 kk peynir
2 wasa
Yeşillik

İkindi(16:00)
Eki Görüntüle 2752230

Aksam(18:30)
1 kase granula ve süt

Su: 2lt

[ATTACH]2752231[/ATTACH]
Buda cuma günü tartısıydi

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

3 ay yeterlimiymis kt temizligi icin

Istersen bozmadan 1 seviyeden yine devam et grubla

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

napsın çocuklar bütün gün evde. değişiklik istiyorlar. iyi yapmışsın.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

şu şoktayım patatesin glisemik değerlerine baktım.
haşlanmış yine 110-130 arası
ayçiçek yağında kızartılmış elma dilimli 77
fırınlanmış 115 ile 130 arası
haşlanıp 1 gün buzdolabında bekletilmiş 81

kızlar yüklenin patates kızartmasına

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

13:15 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Minik bir parça beyaz peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık salça
1 dilim tam buğday ekmeği

16:20
Sade türk kahvesi

19:00 Akşam yemeği
2şer tane tavuk but ve kanat
Ayran
Zeytinli havuç turp salatası
2 lt su + 15 dk leslie 1, 15er kez karın basen bacak egzersizleri
Bugünlerde tatil olduğundan eşim evde olduğu için öğün saatleri geç oluyo. Hafta içi düzelicek inşallah

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

öğlen 12.15
mantarlı kuşkonmazlı peynirli omlet
2 brezilya cevizi
domates biber

ara 15.30
1 çay bardağı sütten 1 yk yulaf unundan hazırlanmış sahlepli, 1 tk ballı, 1 küçük muzlu, 1/2 ananaslı, 1 tk sade fıstık ezmeli, tarçınlı lapa

akşam 19.20
2,5 tavuk kanat ızgara ve 5-6 minik mantar
1 er yk kereviz ve patlıcan mezesi
marul salatası, acı biber
4 yk makarna

gün içinde 2 kahve içtim.
yatana kadar 2 lt ye yakın su

az sonra tarçınlı ananas çayı hazırlayacağım.
1 kupa da detoks çayı içerim.

akşam üzeri leslie fast walking in 30 minutes yaptım.

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Fulya ne guzel degısık menuler in boyle afıyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Kızlar sabah kahvaltılarında bal tüketebilirmiyiz, veya akşam çay yerine mesela ıhlamur içerken içerisine?

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Evet tatlım

Hosgeldin canım

Sıfa olsun

İyi yapmıs sın abla

Aksamı gecıstırmıssın canim

Valla dedıgıne gore yeterlı abla ıksırı de dahil etmıs seviyelere cok ozelmıs bu takvim artık nesi ozel bilmiyorum yayınlamadı daha takvım

Aynen canım

Biz en iyisi patatesten uzak duralım

Harika bir menu olmus suyunda tamamsa super

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

teşekkür ederim mervecim. sabah farklı seçeneklerle omletler yapmaya çalışıyorum. sahlepli yulaf lapasını ilk defa yaptım. lapayla pişireyim bakayım nasıl olacak dedim. güzel oldu. tavsiye ederim. bir dahakine bal koymayacağım ama. meyveler yetsin.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

akşama pek bırakma canım. kahvaltıda 1 tatlı kaşığını aşmamak ideal ölçüdür.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben meze hazırlamayı düşünüyorum. dolapta hazır olsun. yemeklerin yanına iyi oluyor. hem de çeşit oluyor. tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kalorisini karıştırma artık

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Tunaydın kızlar benim buyuk kuz evde piknik yapmak istedi bende

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Koca bir hiç sinirden ağlayacaktm artık tartılmayı bıraktım. Bende anlamadm özenerek bir sürü diyet yaptım gitmedi

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Evet tatlım

Hosgeldin canım

Sıfa olsun

İyi yapmıs sın abla

Aksamı gecıstırmıssın canim

Valla dedıgıne gore yeterlı abla ıksırı de dahil etmıs seviyelere cok ozelmıs bu takvim artık nesi ozel bilmiyorum yayınlamadı daha takvım

Aynen canım

Biz en iyisi patatesten uzak duralım

Harika bir menu olmus suyunda tamamsa super

Genişletmek için tıkla...