💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Frozen01 · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Bende dr dan geldim kizlar

Allah izin verirse carsamba olucam ameliyati
Yarin iş yerine soylemem lazim

Dr ne zaman yapalim diye sordu
Nekadar cabuk o kadar iyi dedim
Çarşamba olsunmu deyince tmm dedim
Ama sonradan pisman oldum
Keşke pazartesi falan deseydim diye :))
İşlerimi hallederdim

inşallah amaliyat iyi gecer kurtulursun agrilardan abla

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Haftaya eksiyle baslamişin daha ne olsun cnm bu cuma kesin 74 ler gelecek

Bende o yüzden suçluluk hissediyorum

Tatil dönüşü iş cok zor oluyor
Ben geçen sene tr den dondukten sonra 2 hafta bunalima girmiştim

Gelmezse zaten tartıyi değiştiricem

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

30 dk leslie

Frozen01 · 2 Kasım 2020

iyi aksamlar kizlar menum
Sabah 10.30
Avuc ici kadar tost 1k recel 1k fistik ezmesi

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1kase cacik 1d ekmek
2lt su

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Sweetyy83 .!.:
iyi aksamlar kizlar menum
Sabah 10.30
Avuc ici kadar tost 1k recel 1k fistik ezmesi

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1kase cacik 1d ekmek
2lt su

Birden menum cok az geldi ama kilona bakinca iyi buldum :)

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Sweetyy83 .!.:
iyi aksamlar kizlar menum
Sabah 10.30
Avuc ici kadar tost 1k recel 1k fistik ezmesi

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1kase cacik 1d ekmek
2lt su

Birden menum cok az geldi ama kilona bakinca iyi buldum :)

askrhpozitif · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Sen istersen yilbasina kalmadan hedefine ulaşırsın cnm :))

Duzene koyabilirsem ancak oyle abla ya

Habinar .!.:
Günaydın hanımlar
Diyet yapamayınca sanki size ihanet etmiş gibi geliyor yüzüm yok buraya yazmaya
Kaçamak yaparken buradan da kaçıyorum kocaman kadının haline bak kendi kendime gülüyorum hey Allahım ya
Neyse tartılıp yazarım
Ne durumdasınız geçmişe bakayım biraz

Kılonu goremedım yasım

Poni Bon .!.:
Günaydın herkese
Bildirimim
Cuma 78.5
Bugün 78
Fark 0.5
Bi açıklamam yok şaşkınım

Masallah canım

bengisu022 .!.:
Günaydın kızlar
Bu sabah artı çıktm hiç şaşırmadım tabi ki. Ama cumaya kadar eksi çıkmaya çalışacam

Insallah canım

aijoo .!.:
Tunaydin :)
Cuma: 107.8
Bugun 108

Cok degil artı

mefkurem .!.:
Cuma güzel bi eksi gelsin artik cnm

Umarım abla

mefkurem .!.:
Slmm canlarim

Ben sabah geç kalinca tartilamadim, yarin bakayim
Bugün artiysam bile yarina eksiye düşerim insallah :)))

İş fazla yoktu erken geldim bugün
Öğlen 14.00 de dr a gidecem, ameliyati konusmak icin

Ne dedi diye soracaktım ki carsamba gunu ameliyat gunu vermıs ınsallah iyi gelir abla bu ameliyat

Hepfitim .!.:
Slm hatunlar 100 gr artı var ama regl de var
Cuma ya eksiyle gelir inşallah
Eki Görüntüle 2714357

Nazar boncuğu olsun bu artıda eksi gelirsin kesın

mefkurem .!.:
Kizlar ön teker nereye, arka teker oraya diye boşuna dememişler

Eğer buraya gelip vakit harciyorsak, hepimiz daha disiplinli olmak durumundayiz.
En başta da ben tabiki
Yoksa ya yerimizde sayicaz ya da yine gel gitler yapicaz

Artik biraz daha sıkı kurallar koyalim ve hepimiz uyalim

__En basta, ne yenilirse yensin, menü yazmak zorunlu
Ve menulere yorum yapilacak
Kacamaklar acimasizca elestirilecek :)))

_tartiya yakin kacamak yapilmiyacak
Mumkunse haftada cuma yada cumartesi 1 öğün sevilen bisey yenebilir

__firsat buldukca buraya gelinecek

__haftada min. 3 gün spor yapilacak (ben dizimden cardiyo yapamam ama bolgesel yapmaya calisacam)

Sizin önerileriniz varsa onlarida ilave edelim

Mazaretsiz Kurallara uymayan, alinip darilmasin listeden cikarilacak

@nanekekik
askrhpozitif
Fitt_anne
@Poni Bon
@Habinar
@Hepfitim
@bengisu022
Amine Busra
@Sanguine
@Sweetyy83

Unuttugum yok heralde

Haklısın. Abla valla

Poni Bon .!.:
Bu hafta planın ne Merve?

Seviyelere baslıcam sanırım ponı

mefkurem .!.:
Eğer buraya geliyorsak tabiki birbirimize destek anlaminda elimizden geleni yapmak zorundayiz cnm
Yoksa hep bana, hep bana olmaz :))
Bu hepimiz icin gecerli

Burasi can istenince gelinen relaks bi grub olmicak
Senin mesajinda herkese söylemiş olayim :))

Cumada rakip listesini yapip, daha hirsli olalim
Yasim merve falan odemlerini bi atsin :)
@Habinar
askrhpozitif

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

Eliptikim yapıp gelicem bekleyin beni anacim

Mefkurem · 2 Kasım 2020

Aksam yemeginden sonra carsiya gidip geldim
2 saat falan dolastim, bikac ihtiyacim vardi

Arada gitmek gerekiyor aslinda
Insan orda kiyafetleri görünce daha bi azimleniyor :)) alinmasa da bakmak lazim

Dolapta duran dar gelenler o kadar motive etmiyor sanki

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Tekrar dene .!.:
Eliptikim yapıp gelicem bekleyin beni anacim

Bende alinca yapicam

Amine Busra · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Aksam yemeginden sonra carsiya gidip geldim
2 saat falan dolastim, bikac ihtiyacim vardi

Arada gitmek gerekiyor aslinda
Insan orda kiyafetleri görünce daha bi azimleniyor :)) alinmasa da bakmak lazim
Dolapta duran dar gelenler o kadar motive etmiyor sanki

Benimde sanki bilerek yaparmis gibi, kizim hergun 2 3 kez dolabimi acip icine giriyor. Kiyafetleri gordukce azimleniyorum

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

Mefkurem · 2 Kasım 2020

02.kasim. Pazartesi

Sabah
Kahvelerrrrrr

13.30
2 h. Yumurta
Peynir
4 zeytin
Roka
1 dil. Yaptigim ekmek
3 kıl biber

18.15
2 parca et
1 sk karisik sebze
1 ayran
Yarim dil. Benim ekmek :)

Su 2 lt

Mefkurem · 2 Kasım 2020

Hepfitim .!.:
Belki bunda da bi hayr vardı abla iyi olmuş
Inşallah şifa bularak çıkarsın hastaneden ❤❤

Amin cnm inşallah

Hepfitim .!.:
Slm hatunlar
Kahvaltı (12:30)
Avuç içi kadar kiyma ve 2 yumurta ile omlet
2 çay kaşığı çekilmiş ceviz ve 2 çay kaşığı bal ile tatlı
1.5 kk kadar kadar peyniri
2 cherry domates
2 zeytin
2 tb ekmek
1 kupa süt
*Kahvaltı geç kalınca,öğünüm güçlü olsun istedim

Aksam(19:10)
2 orta boy havuç,1 tk zeytinyağ,3 ceviz ve 4 kasik yoğurt ile tarator
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası

Su 1.5 litreye tamamlarim

Gayet guzel tatlim
Aslinda Havucun çiğ yenmesi gerektigini biliyorsundur

Sweetyy83 .!.:
inşallah amaliyat iyi gecer kurtulursun agrilardan abla

Amin cnm sagolasin

aijoo .!.:
Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

30 dk leslie

Aslinda aksam baya dolu olmus cnm, sonrasinda acikmaman lazim
Tursuyla şalgam beraber olmasa iyi olurmuş
Fasulye bulgurda var
Aksamin hep şişlik yapicak seyler

En azindan spor yapmişin :)))

Sweetyy83 .!.:
iyi aksamlar kizlar menum
Sabah 10.30
Avuc ici kadar tost 1k recel 1k fistik ezmesi

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1kase cacik 1d ekmek
2lt su

Guzel sade bi menü cnm

askrhpozitif .!.:
dedi diye soracaktım ki carsamba gunu ameliyat gunu vermıs ınsallah iyi gelir abla bu ameliyat

Insallah cnm
Artik gına geldi ağrıdan acidan

Mefkurem · 2 Kasım 2020

aijoo .!.:
Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

1 sefer yazman yeterli cnm

Amine Busra · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Amin cnm inşallah

Gayet guzel tatlim
Aslinda Havucun çiğ yenmesi gerektigini biliyorsundur

Amin cnm sagolasin

Aslinda aksam baya dolu olmus cnm, sonrasinda acikmaman lazim
Tursuyla şalgam beraber olmasa iyi olurmuş
Fasulye bulgurda var
Aksamin hep şişlik yapicak seyler

En azindan spor yapmişin :)))

Guzel sade bi menü cnm

Insallah cnm
Artik gına geldi ağrıdan acidan

Aksam kahve ictim. Meyve yemedim. Bilerek bugun tukettim. 3 gunde sislik iner :)

Amine Busra · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
1 sefer yazman yeterli cnm

Yazdım mi goremedimki kafam karisti. Baktim goremedim. Tekrar yazdim . Cocuklar hic durmuyo

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

Siz dostlarıma layık menümu sunarim

Kahvaltı 11.30
Maydonoz salatasi
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
7 zeytin
Domates salatalık
2 belki 3 yumurtalı omlet

(kız yemedi de

)
..

Ara Neskafe 2 ceviz

Akşam 18.30
3 servis kaşığı kıymalı türlü yemegi
3 kaşık yoğurtlu kırmızı biber
2 kaşık yoğurtlu kereviz
Salata

2,5 lt su 40 dk eliptik

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Aksam yemeginden sonra carsiya gidip geldim
2 saat falan dolastim, bikac ihtiyacim vardi

Arada gitmek gerekiyor aslinda
Insan orda kiyafetleri görünce daha bi azimleniyor :)) alinmasa da bakmak lazim
Dolapta duran dar gelenler o kadar motive etmiyor sanki

Ben uzun zamandır gitmiyorum çarşıya trenyoldan hallediyorum
Paraya kıy şoyle birazcık pahali 40 beden bir kıyafet al bak nasıl motive edicek o seni

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
02.kasim. Pazartesi

Sabah
Kahvelerrrrrr

13.30
2 h. Yumurta
Peynir
4 zeytin
Roka
1 dil. Yaptigim ekmek
3 kıl biber

18.15
2 parca et
1 sk karisik sebze
1 ayran
Yarim dil. Benim ekmek :)

Su 2 lt

Afiyet olsun çok güzel hep böyle menüler olsun lütfen

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🟤🟫🤎

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻