💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Sanguine · 2 Kasım 2020

Hepfitim .!.:
KASIM AYI HEDEFİ (30 EKIM - 27 KASIM /) 4haftalik...
Mefkurem ( 98.8 - - - - - 93.8) - 5
@nanekekik (81.2--------78) - 3.2
@Poni Bon (78.5----------75) -3.5
@askrhpozitif (76------69,9)-6,1
Amine Busra (107.8-------103.5) -4.3
badem000 (76.1---------73.0)-3.1
Hepfitim (91.8--------88.5)-3.3

Ben hedefimi yarın sabahki tartıya göre yazacağım.

Sweetyy83 .!.:
Hisgeldin tatlim tatil nasil gecti
Yedigin ictigin senin olsun iyi gezdin mi :)
Yarina kadar dikkat edersen odem ve artilar biraz gider

Hoşbulduk rakibem, valla tatil çok güzeldi, gezme değil de son bir deniz tatili yaptık aslında. Gerçi Ankara'da kar soğuklarına dönünce eşekten düşmüşe döndük valla

mefkurem .!.:
Hosgeldin tatlim
Tatil nasil gecti

Tatil çok güzeldi de burda hava buz gibi ya

Bir de dün çok geç döndük, döner dönmez de işe başladım aşırı yorgunum

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Menü yazmamadan belliydi zaten :)) bugünü hafif gecirmeye calis en azindan cnm yarina fazla arti olmasin

Masallah iyi hevesin var cnm benim ruhumdami yorgunluk var anlamadim cok halsizim

Artik 11.ay geldi cnm soguklarin baslamasi normal
Aman sıkı giydir çocuğu

Banttan nasil eliptige döndünüz
Yapabilirsen tabiki cok iyi olur cnm
Az az başla, biktirma kendini
Bide kural koy kendine, haftada 3-4 gün yapicam diye

Uyku tulumu giydiriyorum abla inşallah olmaz hasta ben usuduysem kesin çok soğuktur çünkü ben usumem

Fitt_anne · 2 Kasım 2020

Ben listeyi bulamadım Kasim ayı hedefim
75.6 71.5

Mefkurem

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Leslie 1 x 2 = 30 dk yansın yağlar.

Haydi sizleride davet ediyorum :KK200:

bengisu022 · 2 Kasım 2020

Bugünün menüsü
Kah 7 de
1 kase mercimek çorbası
1 hal yumurta
3 zeytin

Öğlen 12
Yarım kase çorba
Çiğköfte yarım kase kadar
Yeşillik
Turşu
Yarım d az ekmek (okuldan gelince başım döndü atıverdm ağzıma)
Ara çok az üzüm yarım havuç

Akşam 5
Bir kase etli kuru fasulye
2 servis k. pirinç pilavı
1 mandalina
8.10 fındık..
Su 1.5lt
Spor 20 dk yürüyüş

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Midem gurulduyor cok acıktım. Spor da yapinca fena oldum. Esim 19.30 gelcek ne yesem ne yapsam bilemedim. Eher esimi beklersem yemekte cok saldirabilirim

Amine Busra · 2 Kasım 2020

bengisu022 .!.:
Bugünün menüsü
Kah 7 de
1 kase mercimek çorbası
1 hal yumurta
3 zeytin

Öğlen 12
Yarım kase çorba
Çiğköfte yarım kase kadar
Yeşillik
Turşu
Yarım d az ekmek (okuldan gelince başım döndü atıverdm ağzıma)
Ara çok az üzüm yarım havuç

Akşam 5
Bir kase etli kuru fasulye
2 servis k. pirinç pilavı
1 mandalina
8.10 fındık..
Su 1.5lt
Spor 20 dk yürüyüş

Hem cigkofte hem pirinc pilavı agir gibi. İnsallah bende aksam sapitmam. Zaten ne oluyosa aksam oluyor

Mefkurem · 2 Kasım 2020

aijoo .!.:
Midem gurulduyor cok acıktım. Spor da yapinca fena oldum. Esim 19.30 gelcek ne yesem ne yapsam bilemedim. Eher esimi beklersem yemekte cok saldirabilirim

Bi ayran ic tatlim, bastırır

Mefkurem · 2 Kasım 2020

Tekrar dene .!.:
Selam canım grubum Hiç aktif değilim bir kaç gündür ama yetisemiyorum Telde sabahları kızda oluyor online derseler için öğleden sonrada benim kosturmam başlıyor Ama halledicem bı düzene koyucam zamanla inşallah
Cuma 75.6
Bugün 75.2
Bı 74leri goremiyorum ama benden kaynaklı ilk zamanki disiplinim yok
Bugün süper başladım inşallah tıkır tıkır gidecek kilolar inanıyorum

Haftaya eksiyle baslamişin daha ne olsun cnm

bu cuma kesin 74 ler gelecek

Tekrar dene .!.:
Mefkusum sen heycanlo motive olunca bende daha bı hirslaniyorum hoca cemaat ilişki anliycam
Hatalarımı biliyorum dediklerinin hepsini yapicam başkan söz

Bende o yüzden suçluluk hissediyorum

Sanguine .!.:
Ben hedefimi yarın sabahki tartıya göre yazacağım.

Hoşbulduk rakibem, valla tatil çok güzeldi, gezme değil de son bir deniz tatili yaptık aslında. Gerçi Ankara'da kar soğuklarına dönünce eşekten düşmüşe döndük valla

Tatil çok güzeldi de burda hava buz gibi ya Bir de dün çok geç döndük, döner dönmez de işe başladım aşırı yorgunum

Tatil dönüşü iş cok zor oluyor

Ben geçen sene tr den dondukten sonra 2 hafta bunalima girmiştim

Mefkurem · 2 Kasım 2020

Bende dr dan geldim kizlar

Allah izin verirse carsamba olucam ameliyati

Yarin iş yerine soylemem lazim

Dr ne zaman yapalim diye sordu
Nekadar cabuk o kadar iyi dedim
Çarşamba olsunmu deyince tmm dedim
Ama sonradan pisman oldum
Keşke pazartesi falan deseydim diye :))
İşlerimi hallederdim

badem000 · 2 Kasım 2020

Sabah 1 dlm ekmek
1 kk peynir
1 tk pekmez

Öğle 14.00
2 yum haşlama azıcık yağ tuz ekledim

Ara yeşilçay

Akşam 18.00
Yeşil salata az tavuk göğsü de vardı içinde
4 kaşık musakka
4 kaşık pancar turşusu
Şu 15 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Mefkurem · 2 Kasım 2020

bengisu022 .!.:
Bugünün menüsü
Kah 7 de
1 kase mercimek çorbası
1 hal yumurta
3 zeytin

Öğlen 12
Yarım kase çorba
Çiğköfte yarım kase kadar
Yeşillik
Turşu
Yarım d az ekmek (okuldan gelince başım döndü atıverdm ağzıma)
Ara çok az üzüm yarım havuç

Akşam 5
Bir kase etli kuru fasulye
2 servis k. pirinç pilavı
1 mandalina
8.10 fındık..
Su 1.5lt
Spor 20 dk yürüyüş

Menun cok fazla karbon iceriyor cnm
Tek iyi yani aksami erken kapatmış olman

Amine Busra · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Bende dr dan geldim kizlar

Allah izin verirse carsamba olucam ameliyati
Yarin iş yerine soylemem lazim

Dr ne zaman yapalim diye sordu
Nekadar cabuk o kadar iyi dedim
Çarşamba olsunmu deyince tmm dedim
Ama sonradan pisman oldum
Keşke pazartesi falan deseydim diye :))
İşlerimi hallederdim

İnsallah ameliyat rahat gecer. Sonrasinda da cabuk iyilesirsin. Evde yardimci olabilecek kimse varmı

Amine Busra · 2 Kasım 2020

badem000 .!.:
Sabah 1 dlm ekmek
1 kk peynir
1 tk pekmez

Öğle 14.00
2 yum haşlama azıcık yağ tuz ekledim

Ara yeşilçay

Akşam 18.00
Yeşil salata az tavuk göğsü de vardı içinde
4 kaşık musakka
4 kaşık pancar turşusu
Şu 15 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Afiyet olsun ben beğendim :)

Amine Busra · 2 Kasım 2020

Kizdan kalan yarim kefiri içtim. Baktim dolapta da yarim salatalık var. Simdilik tuttu. Aksam yemegine kadar idare eder:)

Mefkurem · 2 Kasım 2020

badem000 .!.:
Sabah 1 dlm ekmek
1 kk peynir
1 tk pekmez

Öğle 14.00
2 yum haşlama azıcık yağ tuz ekledim

Ara yeşilçay

Akşam 18.00
Yeşil salata az tavuk göğsü de vardı içinde
4 kaşık musakka
4 kaşık pancar turşusu
Şu 15 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Musakka kizartma degilse menün iyi sayilir cnm :))

aijoo .!.:
İnsallah ameliyat rahat gecer. Sonrasinda da cabuk iyilesirsin. Evde yardimci olabilecek kimse varmı

Sagol cnm
Cok yatalaklik bi durum olmicak zaten :))

aijoo .!.:
Kizdan kalan yarim kefiri içtim. Baktim dolapta da yarim salatalık var. Simdilik tuttu. Aksam yemegine kadar idare eder:)

Aksam sonrasida bisey yememeye calis cnm

Amine Busra · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Musakka kizartma degilse menün iyi sayilir cnm :))

Sagol cnm
Cok yatalaklik bi durum olmicak zaten :))

Aksam sonrasida bisey yememeye calis cnm

Emzirdigim icin dayanamiyorum. Birde cok geç yatiyoruz. Meyve ve sut tercih ediyorum

Mefkurem · 2 Kasım 2020

aijoo .!.:
Emzirdigim icin dayanamiyorum. Birde cok geç yatiyoruz. Meyve ve sut tercih ediyorum

Yogurt, sütten daha tok tutar aslinda cnm

Meyve olmasa iyi olur aslinda

Sekerli şeyler insilunu yukselttigi icin daha cabuk aciktirir
Meyveyi en son ikindi Öğünün de ye bence

Hepfitim · 2 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Bende dr dan geldim kizlar

Allah izin verirse carsamba olucam ameliyati
Yarin iş yerine soylemem lazim

Dr ne zaman yapalim diye sordu
Nekadar cabuk o kadar iyi dedim
Çarşamba olsunmu deyince tmm dedim
Ama sonradan pisman oldum
Keşke pazartesi falan deseydim diye :))
İşlerimi hallederdim

Belki bunda da bi hayr vardı abla iyi olmuş
Inşallah şifa bularak çıkarsın hastaneden ❤❤

Hepfitim · 2 Kasım 2020

Slm hatunlar
Kahvaltı (12:30)
Avuç içi kadar kiyma ve 2 yumurta ile omlet
2 çay kaşığı çekilmiş ceviz ve 2 çay kaşığı bal ile tatlı
1.5 kk kadar kadar peyniri
2 cherry domates
2 zeytin
2 tb ekmek
1 kupa süt
*Kahvaltı geç kalınca,öğünüm güçlü olsun istedim

Aksam(19:10)
2 orta boy havuç,1 tk zeytinyağ,3 ceviz ve 4 kasik yoğurt ile tarator
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası

Su 1.5 litreye tamamlarim

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🟤🟫🤎

Nirvana

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🟤🟫🤎

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

❤️3.TAKIM❤️

❤️3.TAKIM❤️