• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

storeperde .!.:
Mefkurem Mefkurem benım kahvaltım bıraz gec kaldı bugun ama o kadar saglam bı kahvaltı yaptım kı sanırım aksama kadar acıkmam:KK37:

Aksamda 5 gıbı kapatırsam yemek olayını corba salata olarak yarısımıza ıddaalı baslamıs olucam gıbı :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel Tatlım
Su ve sporda olursa değme keyfine

Bende dün çok yediğim için sabah aç değildim
Bide sebze çorbası yaptım ondan 2 tabak yedim öğlen bol acılı eksili
 
xDerinMavix .!.:
Abliş ne kadar zamanda geldi 10 kilo çok şaşırdım.
Sen nasılsa verirsin gerçi.
Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:
Rekor kırmıssım ama moral bozmaya gerek yok hepsı kılo olamaz halledersın sen ablacım moralını bozma
Genişletmek için tıkla...

Tam 2 haftada
Demiştimya hiç tartılmadım diye
Bi tartılınca karışımda 78
Önceki hafta başlayınca bikaç günde 74 E düşmüşdüm, bırakınca tekrar 78

Cuma günü en az 74 olurum gibi geliyor
Bakalım artık
 
07:20 100 dk yürüyüş 10,988 adım

10:30 2 yk lor peynır,1 haşlama yumurta,2 dılım çavdar ekmegı 1 tel peynır,1 çay kaşıgı tahın pekmez

14:40 1 kase sebze çorbası,yarım dılım çavdar ekmek

Sade damla sakızlı türk kahvesi ,1 mını karavusan

19:20 bir kase cacık,3 yk bulgur pılavı,2 yk et

Su 3 lt

Egzersızde yapıcaktım ama malum pazartesı ayrıntılı temızlık zamanı o yuzden bugun yapmadım yurumek cıdden ıyı geldı 7 den berı ayaktayım ve ıyıyım yarını ıple cekıyorum :)))
 
xDerinMavix .!.:
Kimseler yok yine.

Menümü vereyim.

10:00
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 fincan süt

13:30
1 tane haşlanmış tavuk göğsü
Salata

15:00
1 kuru incir
2 ceviz

19:00
4 tane köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Salata

Su: Şimdilik 1.5 lt. Artacak.
30 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Güzel olmus suyu artırcam demıssın 1 lt en az artırırsan yararı olur afıyet olsun
 
canan456 .!.:
selam kizlar
menum
sabah peynir 1 çay k.tahin pekmez 1 dl ekmek
öğlen 2 kaşık pancar kavurması 1 dlm ekmek yoğurt
ara 1 br süt ile 1 / 3 2 si 1 arada
akşam18.30 et salata 2 dl ekmek
su 1 5 lt
spor inşallah yaparsam yazarım kızlar.
Genişletmek için tıkla...
unutmuşum akşam 2 dlm helva da yedim
 
canan456 .!.:
selam kizlar
menum
sabah peynir 1 çay k.tahin pekmez 1 dl ekmek
öğlen 2 kaşık pancar kavurması 1 dlm ekmek yoğurt
ara 1 br süt ile 1 / 3 2 si 1 arada
akşam18.30 et salata 2 dl ekmek
su 1 5 lt
spor inşallah yaparsam yazarım kızlar.
Genişletmek için tıkla...

2 dilim helva cok olmus spor sart olmus su az onun dısında ıyi afıyet bol - olsun
 
mefkurem .!.:
Offfff gelelim bana

Son bildirim 68.4 (hayal gibi)

Bugün _78.2 :KK23: :KK61: :KK11:

Fark _+9.8

Cumaya hedef 74

İstediğinizi söyleyin hakettim :KK23:
Genişletmek için tıkla...
hepsi yağ olamaz abla yarısı ödemdir 2 haftada halledersin inşallah
xDerinMavix .!.:
Kimseler yok yine.

Menümü vereyim.

10:00
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 fincan süt

13:30
1 tane haşlanmış tavuk göğsü
Salata

15:00
1 kuru incir
2 ceviz

19:00
4 tane köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Salata

Su: Şimdilik 1.5 lt. Artacak.
30 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
harika menü:nazar:
benita_ask .!.:
07:20 100 dk yürüyüş 10,988 adım

10:30 2 yk lor peynır,1 haşlama yumurta,2 dılım çavdar ekmegı 1 tel peynır,1 çay kaşıgı tahın pekmez

14:40 1 kase sebze çorbası,yarım dılım çavdar ekmek

Sade damla sakızlı türk kahvesi ,1 mını karavusan

19:20 bir kase cacık,3 yk bulgur pılavı,2 yk et

Su 3 lt

Egzersızde yapıcaktım ama malum pazartesı ayrıntılı temızlık zamanı o yuzden bugun yapmadım yurumek cıdden ıyı geldı 7 den berı ayaktayım ve ıyıyım yarını ıple cekıyorum :)))
Genişletmek için tıkla...
çok güzel:nazar:

ayy ne güzel menulerinize bayıldım.tertemiz:KK51:
 
xDerinMavix .!.:
Kimseler yok yine.

Menümü vereyim.

10:00
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 fincan süt

13:30
1 tane haşlanmış tavuk göğsü
Salata

15:00
1 kuru incir
2 ceviz

19:00
4 tane köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Salata

Su: Şimdilik 1.5 lt. Artacak.
30 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Harika olmuş Tatlım suyuda içince tamamdır
Sadece akşamki ekmek sabaha transfer olsa

benita_ask .!.:
07:20 100 dk yürüyüş 10,988 adım

10:30 2 yk lor peynır,1 haşlama yumurta,2 dılım çavdar ekmegı 1 tel peynır,1 çay kaşıgı tahın pekmez

14:40 1 kase sebze çorbası,yarım dılım çavdar ekmek

Sade damla sakızlı türk kahvesi ,1 mını karavusan

19:20 bir kase cacık,3 yk bulgur pılavı,2 yk et

Su 3 lt

Egzersızde yapıcaktım ama malum pazartesı ayrıntılı temızlık zamanı o yuzden bugun yapmadım yurumek cıdden ıyı geldı 7 den berı ayaktayım ve ıyıyım yarını ıple cekıyorum :)))
Genişletmek için tıkla...
Spor süpeeeeeeeer
Menüden kuruvasanı çıkarsak Tatlım çok iyi olur
Bide akşam eti daha fazla yiyip bulgur yemesen dahada iyi olurdu ama böylede kötü değil

canan456 .!.:
selam kizlar
menum
sabah peynir 1 çay k.tahin pekmez 1 dl ekmek
öğlen 2 kaşık pancar kavurması 1 dlm ekmek yoğurt
ara 1 br süt ile 1 / 3 2 si 1 arada
akşam18.30 et salata 2 dl ekmek
su 1 5 lt
spor inşallah yaparsam yazarım kızlar.
Genişletmek için tıkla...
Kız yine içmişinya ama Allahtan tüm Paket değil
Menü güzel keşke akşam ekmek yerine yoğurt olsaymış

canan456 .!.:
unutmuşum akşam 2 dlm helva da yedim
Genişletmek için tıkla...
bu olmadı ama güzelim
 
Benim Menümmmm :KK28:

Öğlen 2 tb sebze çorbası

Akşam 2 tb sebze çorbası

Spor 45 dk Dışarda yürüyüş

Su 2.5 lt olur belkşde fazla

Çorbamın içindekiler
Beyaz lahana, kereviz sapı, brokoli, kabak, kuşkonmaz, maydanoz, Biber, sarımsak
Tuzsuz yagsız unsuz, bol baharatlı
 
mefkurem .!.:
Benim Menümmmm :KK28:

Öğlen 2 tb sebze çorbası

Akşam 2 tb sebze çorbası

Spor 45 dk Dışarda yürüyüş

Su 2.5 lt olur belkşde fazla

Çorbamın içindekiler
Beyaz lahana, kereviz sapı, brokoli, kabak, kuşkonmaz, maydanoz, Biber, sarımsak
Tuzsuz yagsız unsuz, bol baharatlı
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel ya :)
Şu kuşkonmaz burada da bulunsa keşke çok özledim valla.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X