basenlerim:( ve insanların acımasız yorumları..

AsSsk .!.:

oo sivri zekalıya bi bayanla heleki evli bi bayanla nasıl konuşacağını öğretmek lazım
geriiiii bacım sen bizim topiklere gel hala zayıflıyoruz
diyat günlüklerine bak yardımcı olur herkez,
sormak istediğin olursa da sor
kocası takmıyor adama bak sapıkmıdır nedir
resmen taciz bu ya

Genişletmek için tıkla...

pinoli .!.:

Öncelikle günaydın.Bundan 4-5 ay önce hiççç erimez sandığım basenlerimi erittim canım hiççç dert etme. Öncelikle sadece diyetle basen gitmiyor bunu bil. İkincisi sakın ama sakın merdiven çıkma. Kesinlikle merdiven basen yapar. Spor yapamam diyorsun evde ip atla.Çok faydalı. Gidebileceğin her yere yürü. Protein ağırlıklı beslen. Ama öncelikle kendine güven. Ve insanların ne dediğine bakma. Duymazdan gel. Sormak istediklerini her zaman sorabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

kastamonu777 .!.:

bende boyuyla dalga geçtim daha önce kiloma takıldığı için o da boy mevzusuna takık.. aynı yerden vurmaya devam

evet eşim hiç takmaz hatta ben böyle seviyorum kilo filan vereyim deme der ( gerçi bu 60 62 kilo olduğum zamanlardı bu ara pek yorum yapmıyo gidişatı kötü görüyo sanırım :)))))

Genişletmek için tıkla...

AsSsk .!.:

yok canım sanmam eşinin taktıgını
dolun dolgun sun ne güzel
sen yürüyüşe başla bende başladım
eşin farketmeden incelirsin anlamaz bile yavaş yavaş
sen menü yaz yda bize sor biz snaa yardım edelim sende yürüyerek kendine canım

Genişletmek için tıkla...

SunSet_ .!.:

sana bir tavsiye de vereyim arkadaşım

işyerinde pantolon giyiyorsan eğer paçalarını mümkün olduğunca ya ispanyol ya da boru paça tercih et

inan görüntüde büyük fark yaratıyor

biliyorum dar paça ya da skinny tür pantolonlar çok güzel ama basenleri olduğundan da belirgin ve geniş gösteriyor

gözlerde ister istemez oraya kayıyor

bir de basit bir hareket söyleyeyim sana yere yan yatarak makas hareketi yapabilirsin ama az filan değil 100 150 200 kez filan yap bu da güzel bir şekilde bacakları ve yanları inceltiyor bunun için extra bir zamana da ihityacın yok tv izlerken bile yapabilirsin

mesela ben 50 kilo halimde bile hafif basenliydim bunun kiloyla da alakası yok bence yapı meselesi biraz o yüzden hiç gocunacak bir durum yok bir daha laf eden olursa da ağzının payını ver yaa ne münasebet sessiz kalma sakınnn daha çok üstüne gelmesinler

Genişletmek için tıkla...

kastamonu777 .!.:

evet ya bana yardımcı olun ben ne yicem :s

Genişletmek için tıkla...

SunSet_ .!.:

göbek de mi var canımm
bunun için yeşil çay ve yoğurdu tek geçerim
dümdüz bir karının sırrı yeşilçay da
ama abartma günde en fazla 2 fincan içebilirsin

Genişletmek için tıkla...

AsSsk .!.:

önce çalıştıgın yerde nasıl yemekler çıkıyor yada kendin dışardamı yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

kastamonu777 .!.:

canım dışarda yemiyorum tabldot yemek geliyor iş yerimize.. mesela dun tavuklu patates bulgur pilavı vardı.. bugün köfte mantar çorba makarna var ama ben burda köfte filan yiyemiyorum etler kötü :s

Genişletmek için tıkla...

Sephoraa .!.:

Squat basenleri küçültmez kalçayı kaldırır, bacakları da kalınlaştırma ihtimali var. Yanlış şeyler yapıp daha kötü hissetmeyin kendinizi incelemiyorum diye.

Troidiniz için tedavi görüyor musunuz?

Eşimin yeğeni henüz 20li yaşlarında çok kilolu olmamasına rağmen basen ve bacak problemi vardı. Plates yaparak 8 ayda 40 bedenden 36 ya indi. İnternette bir sürü plates videosu var, basen ve bacak için olanlardan indirin ve evde yapmaya başlayın. Düzenli yaparsanız fayda görürsünüz.

Genişletmek için tıkla...

AsSsk .!.:

o zaman şöyle bi öneri sana
3 gğn sabah yumurta peynir zeytin ekmek yok
yanında götürebilirsen tavuk haşla yoğurt ve salata
akşamda gene protein karbonhidrat alma
sonraki günlerdede ne çıkıyorsa az ye ama çok çiğne
msj atarsan sürekli menüleri şunu ye bunu yeme diyebilirim
zaten çok yok fazlan erimesine destek olcaz

Genişletmek için tıkla...

demlicaykeyfi .!.:

Beni begenen begendi herkes kendine baksin deseydin canim...
Bana bir arkadasim demisti ki kilo ver yoksa evde kalacaksin, benim de erkek arkadasim vardi o donem yani ki simdiki esim olur kendisi, ben de dedim ki, sen kilo al da sen bul koca

Genişletmek için tıkla...

AsSsk .!.:

o zaman şöyle bi öneri sana
3 gğn sabah yumurta peynir zeytin ekmek yok
yanında götürebilirsen tavuk haşla yoğurt ve salata
akşamda gene protein karbonhidrat alma
sonraki günlerdede ne çıkıyorsa az ye ama çok çiğne
msj atarsan sürekli menüleri şunu ye bunu yeme diyebilirim
zaten çok yok fazlan erimesine destek olcaz

Genişletmek için tıkla...

kastamonu777 .!.:

sabahta tam tahıllı ekmekle bi tost yapıp yiyorum

Genişletmek için tıkla...

AsSsk .!.:

yani normal günlerde bunu yapabilirsin
ama akşam yemeklerinden biraz ödün ver canım
3 günde sabah dediğim gibi kahvaltı yaparsan senin işin olur
sadede öğlende çorba iç o zaman sonra yersin
akşam ne yemek yapıyorsun mesala
cumarteside çalışıyormusun

Genişletmek için tıkla...

kastamonu777 .!.:

ya benim eşim yemeğe çok düşkün ben o yüzden akşamları Allah ne verdiyse döktürüyorum:) mesela dün akşam kremalı mantar yemeği yaptım çok tehlikeli:) gerçi bi kaşıkçık yedim ama.. aksam pırasa yemeği ve beşamel soslu fırın makarna yapıvam mesela, evet cteside çalışıyorum canım.

Genişletmek için tıkla...