- 6 Mayıs 2012
- 21
- 4
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Basenlerim eridi gitti
- Konu Sahibi magdelena
- Başlangıç Tarihi
hemi de 3 hafta gibi bi sürede 1 ayda olabilr gerçi neyse eskiden çok kötü duruodu hayvan gibi geniştim afedersiniz kısa tişört giyemiodm belimin altına gelen kazak tişört arıodm ama şimdi o kadar güzel oldu ki gerçi hala var biraz ama çok düzgün duruo dar pantolonlarda falan yaptığım sadece şu
yan yatıosun bacaklarını kıvırıosun biraz yukardaki bacağını aşağı kaldırıp indiriosn 50 tane felan tam kaldır indir sonra 100e kadar böyle bacağın havadayken çok minik indir kaldır o zaman çok feci yanıoozaten basen kısmınız yanmaya başlayınca anlarsınız yağlar erio die ona göre daha çok yakmak içi kendinizi zorlarsınız. üşenip bırakmayın kızlar üzerine üzerine gidinn yoksa erimez o fazlalıklar
Bu tarz egzersizler yağ yakmaz. Bacağınızı indirip kaldırırken hissettiğiniz şey zorluk seviyesine alışmadığınız için hissettiğiniz zorlanmadan kaynaklanıyor. Yağ yakmak için 30 dk'yi geçen kardiyo egzersizleri yapmalısınız yürüyüş, yüzme, koşma, bisiklet gibi. Yapmış olduğunuz egezersiz sadece kaslarınızı güçlendirir, sıkılaştırır hatta uzun vadede sık sık yaparsanız kaslarınız şişer olduğundan daha iri görünebilir basenleriniz.. Daha detaylı bilgiyi internetten de araştırabilirsiniz. Aman dikkat Roberto Carlos olmayın:)
ben tam yapmak icin niyetlendim birde senin yazini gordum ne olucak simdi yapmayalimmi yeteri kadar buyukler zaten daha da sismesin
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
ben tam yapmak icin niyetlendim birde senin yazini gordum ne olucak simdi yapmayalimmi yeteri kadar buyukler zaten daha da sismesin
Neye inancagımızı sasırdık artık yaa.Bendede eliptik bisiklet var yapma uzun vadede basen yapar dediler.Dısarda normal bisikletede aynı şeyi söylediler.....Kararsız
- 28 Temmuz 2013
- 5
- 0
Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri Zayıflama Koçu Fırat Çakır - YouTube dediğin hareket var artık bende başlamak istiyorum yaa boy 1.65 im kilo 55 ancak kalça ve bacaklarım geniş bana göre şöyle bi incelsede tayt dar streçler falan kalça 100 bel 68 gögüs normal 80 zaten problem altta bu senin yontemin benim işime yararmı acaba ? :44:- 28 Temmuz 2013
- 5
- 0
- 4 Aralık 2013
- 3
- 1
- 7 Mart 2014
- 968
- 43
- 34
- 4 Haziran 2013
- 1.672
- 190
- 7 Mart 2014
- 968
- 43
- 34
Ne kadar zamanda sonuç aldınız peki...benin basenlerden çok şikayetim var çünkü pantolon giyince çok çirkin duruyor..
- 4 Haziran 2013
- 1.672
- 190
- 7 Mart 2014
- 968
- 43
- 34
Inş bende alırım sonuç benim kilo sıkıntım yok sadece bazen:'(
- 4 Haziran 2013
- 1.672
- 190
- 31 Mart 2014
- 189
- 29
bu hareketi yapınca iç bacak sarkar diyolar sizde öyle bir şey oldu mu? ve kaç kere yaptınız günde
her gün mü yaptınız ve ne kadar süreyle yaptınız?evet doğru bende o hareketteb 2 bacağımda da yaptım 85 tane ve inanılmaz değişim oldu etkisi oldu
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
