- 6 Mayıs 2012
- 21
- 4
hemi de 3 hafta gibi bi sürede 1 ayda olabilr gerçi neyse eskiden çok kötü duruodu hayvan gibi geniştim afedersiniz kısa tişört giyemiodm belimin altına gelen kazak tişört arıodm ama şimdi o kadar güzel oldu ki gerçi hala var biraz ama çok düzgün duruo dar pantolonlarda falan yaptığım sadece şu
yan yatıosun bacaklarını kıvırıosun biraz yukardaki bacağını aşağı kaldırıp indiriosn 50 tane felan tam kaldır indir sonra 100e kadar böyle bacağın havadayken çok minik indir kaldır o zaman çok feci yanıoozaten basen kısmınız yanmaya başlayınca anlarsınız yağlar erio die ona göre daha çok yakmak içi kendinizi zorlarsınız. üşenip bırakmayın kızlar üzerine üzerine gidinn yoksa erimez o fazlalıklar
Bu tarz egzersizler yağ yakmaz. Bacağınızı indirip kaldırırken hissettiğiniz şey zorluk seviyesine alışmadığınız için hissettiğiniz zorlanmadan kaynaklanıyor. Yağ yakmak için 30 dk'yi geçen kardiyo egzersizleri yapmalısınız yürüyüş, yüzme, koşma, bisiklet gibi. Yapmış olduğunuz egezersiz sadece kaslarınızı güçlendirir, sıkılaştırır hatta uzun vadede sık sık yaparsanız kaslarınız şişer olduğundan daha iri görünebilir basenleriniz.. Daha detaylı bilgiyi internetten de araştırabilirsiniz. Aman dikkat Roberto Carlos olmayın:)
ben tam yapmak icin niyetlendim birde senin yazini gordum ne olucak simdi yapmayalimmi yeteri kadar buyukler zaten daha da sismesin
Süper hareket, karnım da eridi hatta:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Biraz da yediklerime dikkat ederek 1ayda sonuç almaya başladım. Ama hergün yaptım.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
bu hareketi yapınca iç bacak sarkar diyolar sizde öyle bir şey oldu mu? ve kaç kere yaptınız gündeBiraz da yediklerime dikkat ederek 1ayda sonuç almaya başladım. Ama hergün yaptım.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
her gün mü yaptınız ve ne kadar süreyle yaptınız?evet doğru bende o hareketteb 2 bacağımda da yaptım 85 tane ve inanılmaz değişim oldu etkisi oldu