Banada destek olun lütfen

Kader456 · 7 Kasım 2016

Önce güne bir bardak ılık limonlu su ile başladım ve bir tatlı kaşığı çörek otu yedim. yarım saat sonra da kahvalti yaptim .kahvaltım şu şekilde ;

Yulaf ezmeli krep ,sadece bir tane yedim ama icinde bir yumurta biraz lor peynir var üzerine de haslanmiş bir tane küçük bir patates var dı onu ziyan etmek istemedim yagsız ısıtıp krebin uzerine koydum bir domates ve yine biraz da lor peynir koydum bir yaprakta marul harika oldu tavsiye ederim :) yaninda da yeşil çay . kahvaltımı erken yaptıgım icin de az önce bir tabak mercimek köftesi yedim.sanirım 5 tane falan dı .akşam ki menüm çok hafif olcak inşallah .Ve bol su ile devam .

0574hsrk · 7 Kasım 2016

htc71 .!.:
suda önemli ne kadar su iciyorsun günlük ben 2.5 litreyi içmeye gayret ediyorum bazen de 3

Yaklasik 3 litre içiyorum diğer kahve çay gibi sıvılar hariç

0574hsrk · 7 Kasım 2016

zeynepefe1111 .!.:
merhaba. konunuzu okudum. okurken ne kadar ortak yönlerimiz olduğunu farkettim. ben 35 yaşında 2 çocuk annesiyim. boyum 162 kilom ise 77.300. yani hemen hemen aynı durumdayız. ben de sizin gibi karbonhidratlı yiyeceklere dayanamam, bir yandan da görüntümden şikayetçiyim
fakat bundan 2,5 ay önce 91 kiloydum. yani daha kötü durumdaydım. öncelikle bu gidişe bir dur demek gerektiğini anladım ve ilk iş bir diyetisyene gittim. 2,5 aydır diyetisyene devam ediyorum. tam 13,700 kilo verdim. daha da vermek istiyorum. senin gibi öncelikle 70 in altına düşmek istiyorum. başlarda biraz zorlansam da diyetisyenimin verdiği listelere uyuyorum ve faydasını görüyorum. kilo verdikçe daha motive oluyorum. şu an hiç zorlanmadan ilerliyorum. sana tavsiyem kararlı ve sabırlı olman, gerisi zaten kendiliğinden gelecektir.

Hoşgeldin aramıza ben diyetisyene gittim ama evdekiler yüzünden devam edemedim sürekli müdahale ediyorlardı bende bıraktım diyeti yapamadım şimdi kimseye söylemiyorum Kilo verdigimi inşallah devam edeceğim bende ilk önce 70 in altına inmek istiyorum kalori sayıyorum en az 6000 adım atmaya çalışıyorum

0574hsrk · 7 Kasım 2016

Gurbetci81 .!.:
Önce güne bir bardak ılık limonlu su ile başladım ve bir tatlı kaşığı çörek otu yedim. yarım saat sonra da kahvalti yaptim .kahvaltım şu şekilde ;

Yulaf ezmeli krep ,sadece bir tane yedim ama icinde bir yumurta biraz lor peynir var üzerine de haslanmiş bir tane küçük bir patates var dı onu ziyan etmek istemedim yagsız ısıtıp krebin uzerine koydum bir domates ve yine biraz da lor peynir koydum bir yaprakta marul harika oldu tavsiye ederim :) yaninda da yeşil çay . kahvaltımı erken yaptıgım icin de az önce bir tabak mercimek köftesi yedim.sanirım 5 tane falan dı .akşam ki menüm çok hafif olcak inşallah .Ve bol su ile devam .

Senin menüde gayet normal bende aksama kurufasulye yoğurt veya kıymalı ıspanak yoğurt ikilisinden birini yiyecegim

0574hsrk · 7 Kasım 2016

Bu arada tatlı isteğiniz oluyormu neler yapıyorsunuz .benim bugün fena bir şekilde tatlı yéME isteğim var napicm bilmiyorum bugünkü aksam menusuyle beraber 1100 kalori ediyor 1 saat yürüyüş yaptım acaba tatlı hafif ne yiyebilirim nefsimi koreltecek kadar

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

0574hsrk .!.:
Bu arada tatlı isteğiniz oluyormu neler yapıyorsunuz .benim bugün fena bir şekilde tatlı yéME isteğim var napicm bilmiyorum bugünkü aksam menusuyle beraber 1100 kalori ediyor 1 saat yürüyüş yaptım acaba tatlı hafif ne yiyebilirim nefsimi koreltecek kadar

canım tatlı isteğini bastıracak bir tarih vereyim sana(diyetisyenim verdi)
yarım muzu çatalla yada blendırla eziyorsun. sonra üzerine 1 çay bardağı süt, yarım çay kaşığı tarçın,kakao ve kahve ekliyorsun. karıştırıp yiyebilirsin. ben bazen sadece tarçın ve süt ekliyorum, bazen tarçın-kakao, bazen de tarçın-kahve. damak zevkine göre ayarlarsın.

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

0574hsrk .!.:
Hoşgeldin aramıza ben diyetisyene gittim ama evdekiler yüzünden devam edemedim sürekli müdahale ediyorlardı bende bıraktım diyeti yapamadım şimdi kimseye söylemiyorum Kilo verdigimi inşallah devam edeceğim bende ilk önce 70 in altına inmek istiyorum kalori sayıyorum en az 6000 adım atmaya çalışıyorum

evdekiler gitmeni istemiyorlar mıydı? neye müdahale ediyorlardı

0574hsrk · 7 Kasım 2016

zeynepefe1111 .!.:
evdekiler gitmeni istemiyorlar mıydı? neye müdahale ediyorlardı

Diyet yapmamı istemiyorlar bu halimle güzelmişim

0574hsrk · 7 Kasım 2016

zeynepefe1111 .!.:
canım tatlı isteğini bastıracak bir tarih vereyim sana(diyetisyenim verdi)
yarım muzu çatalla yada blendırla eziyorsun. sonra üzerine 1 çay bardağı süt, yarım çay kaşığı tarçın,kakao ve kahve ekliyorsun. karıştırıp yiyebilirsin. ben bazen sadece tarçın ve süt ekliyorum, bazen tarçın-kakao, bazen de tarçın-kahve. damak zevkine göre ayarlarsın.

Kaç kalori acaba :kk77:

gayet lezzetli olur eminim deneyeceğim

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

0574hsrk .!.:
Kaç kalori acaba gayet lezzetli olur eminim deneyeceğim

ben pek kalori hesabı yapmıyorum. o yüzden kaç kalori olacağını bilmiyorum. sadece diyetisyenim sütün yağ yakımına yardımcı olduğunu, muzun ise eğer yürüyüş veya spor yapıyorsan içerdiği magnezyumdan dolayı kramp ve kasılmaları önlediğini söyledi. tarçın da kandaki şeker seviyesini dengeliyor.
açıkcası çikolata veya şerbetli bir tatlıdan daha masum olduğu kesin ve gerçekten işe yarıyor.

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

0574hsrk .!.:
Diyet yapmamı istemiyorlar bu halimle güzelmişim

anladım. ailemize göre biz her halimizle güzeliz ama benim eşim bu konuda bana çok yardımcı oldu hatta diyetisyene başlamama o ön ayak oldu

0574hsrk · 7 Kasım 2016

zeynepefe1111 .!.:
anladım. ailemize göre biz her halimizle güzeliz ama benim eşim bu konuda bana çok yardımcı oldu hatta diyetisyene başlamama o ön ayak oldu

Sanslisiniz ne güzel tebrik ediyorum esinizi

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

kahvaltı
yarım kk light peynir
3 siyah zeytin
1 yemek kaşığı çökelek
yeşillik
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay

öğle
dışardaydım o yüzden 1 simit ve ayran

ara
14:00 1 orta boy elma
17:00 3 adet hurma-1 fincan yeşil çay

akşam
5 yemek karnabahar yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 kepçe çorba(şehriye)
salata(yağsız-limonlu)

20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş

yürüyüş sonrası
yarım muz+1 çay bardağı süt+yarım çay kaşığı tarçın ve kakao

gün boyu 12 bardak su

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

bu günkü menüm bu şekilde mesela. umarım yardımcı olabilmişimdir
öğle normalde 2 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı yoğurt ve salata şeklinde olacak ama bu gün olmadı

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

0574hsrk .!.:
Sanslisiniz ne güzel tebrik ediyorum esinizi

teşekkürler siz vazgeçmeyin sakın. bu, aslında sağlıklı yaşam için yapmamız gereken bir şey herşeyden önce..
ilk kontrolümde yağ oranım %40 ın üstündeydi mesela ve bu durum çok tehlikeli aslında. resmen obez olmuştum gerçi hala o sınırdayım ama ufak da olsa bir iyileşme var

0574hsrk · 7 Kasım 2016

zeynepefe1111 .!.:
teşekkürler siz vazgeçmeyin sakın. bu, aslında sağlıklı yaşam için yapmamız gereken bir şey herşeyden önce..
ilk kontrolümde yağ oranım %40 ın üstündeydi mesela ve bu durum çok tehlikeli aslında. resmen obez olmuştum gerçi hala o sınırdayım ama ufak da olsa bir iyileşme var

Verdikleriniz hep yağdanmı gidiyor

zeynepefe1111 · 7 Kasım 2016

0574hsrk .!.:
Verdikleriniz hep yağdanmı gidiyor

bazı haftalar evet yağdan gidiyor, bazı haftalarsa verdiğim kilonun belli bir kısmı yağ oluyor gerisi sıvı kaybı
aslında bazen kaçamak yaptıysam ya da misafirliğe gittiysem o hafta yağdan vermem yavaşlıyor

0574hsrk · 7 Kasım 2016

zeynepefe1111 .!.:
bazı haftalar evet yağdan gidiyor, bazı haftalarsa verdiğim kilonun belli bir kısmı yağ oluyor gerisi sıvı kaybı
aslında bazen kaçamak yaptıysam ya da misafirliğe gittiysem o hafta yağdan vermem yavaşlıyor

Bende çok disiplinli değilim ama yinede çok az kaçamak yapmaya çalışıyorum

htc71 · 7 Kasım 2016

iyi akşamlar menüm
sabah
1 kıymalı yumurta 1 tane sosis 1 barak sut 1 dilim tb ekmegi 1 kk peynir 7 zeytin maydonoz salatalik biber
Öğlen
haşlanmış karnıbahar sarımsaklı yogurt 1.5 yk mantar 1 dilim tb ekmegi
Aksam
2 kepçe mercimek corbasi 5 yk etli patates (patatesinden az aldım)salata 1 lokma ekmek

Kader456 · 7 Kasım 2016

Akşam menüm:bir kase meyveli yulaf bugün de bu kadar :KK39:

bir de arkadaslar adet olmadim hala insallah hamileyimdir rica etsem bana dua eder misiniz inşallah güzel haberler alırım

Banada destek olun lütfen

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Üye

Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Üye

Üye

Yeni Üye

Üye

Üye

Üye

Yeni Üye

Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir.

Benzer Konular