ah canim inan bende denedim 1 hafta yemedim ama o hafta kilo aldim çünkü Nutella veya sarella yemeyince onun yerine kek tatli falan yiyorum daha çok kilo yapiyor, ama ondan bir iki ka$ik yesem ba$ka bir$ey yemeden tatli krizimi önlemi$ oluyorum
kizlar ya bu arada bugün morelim bozuldu, düne göre 600gr almi$im
kızım abur cubur yeme dıorum dınlenmıyosun kı
yarısmayı kaybedersen gorursun
ah canim inan bende denedim 1 hafta yemedim ama o hafta kilo aldim çünkü Nutella veya sarella yemeyince onun yerine kek tatli falan yiyorum daha çok kilo yapiyor, ama ondan bir iki ka$ik yesem ba$ka bir$ey yemeden tatli krizimi önlemi$ oluyorum
kizlar ya bu arada bugün morelim bozuldu, düne göre 600gr almi$im
ahhh o nutellalar sarellalar diyette açken yemek bile gözü görmüyor insanında resmen tatlı krizine giriyor. 20-30 ve daha fazla kilo verenlere şaşırıyorum ne büyük bir azimdir öyle :)
leylacım bence kafanda bıtır ınan yemeyınce ölmezsin.biz hepimizn yanlışlarını görerek ınan çıtır kızlar olacaz inşallah.en fazla 5 ay sabredecez fazlalıklardan kurulmak için şuan bendekı azmın yarısını sana yolluyorum enerjimi gönderiyorum sana kaç kıloydun canım
ahhh o nutellalar sarellalar diyette açken yemek bile gözü görmüyor insanında resmen tatlı krizine giriyor. 20-30 ve daha fazla kilo verenlere şaşırıyorum ne büyük bir azimdir öyle :)
şuan o azim bende var canım.26 yaşıdayım ve şişko olmayacam ve zayıflayamazsın diyen herkese kendımı göztererek kapak yapacağım inşşşşşş
günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt 100 kadarda ip atladım
ay canim ütüme gelmeadet olcam canim tatli istiyoirrrrr üstelik misafirimiz vardi buna $ükrediyorum normal zamanda iki dilim kek yerdimm, ama bugün dikkat edicemmmm
bu arada yari$mayi kaybedecegimm galiba dünden bugüne 600gr almi$im
ekmeği yıllar önce kestim çok nadir ekmek yerim. yemek konusundada çok aşırı yemememe rağmen kilo vermekte zorluk çekiyorum hiç veremiyorum desem yeridir etrafıma bakıyorum zayıf insanlar benden dahafazla yemek yiyor üstekik ekmekte yiyorlar gözlemlerime göre. benim bir eksi yanım tatlı şeyler çikolata gofret tarzı şeyler atıştırmam hergünde değil tabi bazen kriz tutunca önüne geçemiyorum. iki aydır her akşamda koşu bandında yarım saat koşuyorum+mekik çekiyorum ama kilo veremedimboyum 1.72 kilom 76,50-78,50 arasında hergün değişip duruyor.allahtan sekseni görmedim ama kilo vermem lazım 63-65 olsam gayet yeterli benim için.
AYY kizlar ben çok aciktim ama ara ögün yapmayacagimm çünkü daha çok aciktigimi hissediyorum ara ögün yedigimde, bugün yine i$tahim çok açik Allah'tan yine okuldayimda yanimdakilerle yetinecegimmmm :)
Oglen yemegi
biraz brokoli (ha$lanmi$)
biraz ye$il fasülye (ha$lanmi$)
biraz kirmizi biber
iki lokma tavuk eti
bir tane diyet yogurt (doymazsam yicem)
hepsini kari$tirip yemek yaptimmbakalim tadi jnasil oplacak ama hafif oldugu belli :)
su içsem yarıyo kızlar. napcam bilmiyorum
benimde ara öğün yok öğlen: 2 kaşık makarna yağsız 1 dilim ekmek 3 kaşık kırmızı biber kavurma üstünede 2 kaşık yoğurt biberiye yeşil çay karışımı
öğlen
yoğurt
5 kaşık patates yemeği
5 ufak doğranımış kaşar peynır
4 tane kuru kayısı
ara olarak elma yıyceğim