Teşekkür ederim canım benim .. Darısı başınaaaaaaaaaaaaaaa
Massalahhh sana arkadasimmm
Zayiflamak iltifat duymak süperrr bi duyguuu
bende istiyorummm yaaaa
Teşekkür ederim canım benim .. Darısı başınaaaaaaaaaaaaaaa
Kızlar benden bugünlük bukadar.
Yarın görüşmek üzere. Herkeze diyetlerini bozmamanız için büyük sabır diliyorum.
öpüyorum herkezi
iyi akşamlarrrrrrrrrr
bye
İnan bana şu 4 kiloyu verdim diye okadar mutlu oldumki. Kendimi farklı hissetmeye başladım.
Dilerim allahtan sende istediğin kiloya ulaşırsın canım benim.
Öğünlerini atlama yeter ozaman yemeni kontrol edebiliyorsun canım benim.
Canimm aksama kadarr cok iyi gidiyorummm
ama gece bozuyorummm
HAYIR bitanem bak çıtır kızlar .. güzel kızlar var gözünün önüne getir ve yeme
sabaha rapor vereceksin ona göre bekliyorum.. aman sakın bak cankızzzz amannn
sen birtanesin unutma..
valla listeni yollarsan çok sevinirim...aslında çok haklısın başlayacağım inşallah söz...senden liste bekliyorum :)Özgemmmm hoşgeldin önceliklee birtanem..
( Çok kötü bir durum çok iyi anlıyorum seni. ( Bende şu an 92 den 88 kiloya düştüm. 15 günde verdim bu kiloyu..
Bak bitanem aynada kendime baktım balon gibiyim. Hertarafım şişelim, yüzüm, kollarım giydiğim bile yakışmıyor
birde eşinin dışarıdaki çıtır hatunlara iç geçirdiğini düşünürsen eminim motive olursun..
eşimizin yerine kendimizi koysakama bayan düşüncesiyle değil erkek gözüyle kesinlikle zayıf hatunlara giderdik dimi.
Bu yüzden takıl bana.. Sana listemi vereyim.. Hiç açlık çekmeden yapıyorsun diyetini. Ben asla diyet yapamayan birisiydim.
Allahıma şükürler olsun şu an çok güzel diyetime devam ediyorum.
Lütfen bismillah deyip başla bugün diyetine.. Herzaman yanında olacağım söz.
Ayyy yerimm seniiii:))
Cok tatlisinn tmm yazarim yarinn
valla listeni yollarsan çok sevinirim...aslında çok haklısın başlayacağım inşallah söz...senden liste bekliyorum :)
benım dıyetım bozulduu canlarım :) o yuzden ne yıyıp ne yemediğimi yazmıyorum (şimdilik)
1 subatta diyetısyenle randevum var ozamana kadar kafama gore takılıyorum
Zayıflamanın 12 Basit Kuralı
Bir ara bir gazetede zayıflamak için kurallar adı altında bir liste bulmuş ve gazete sayfaların da önemli gördüğüm yerleri biriktirdiğim için bunu da saklamıştım. Şimdi bunu sizlerle paylaşayım istedim.
Bu yazıda zayıflamak için kurallar listelenmiş ve sıralanmış:
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize piercing yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesinde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-maillerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
bunlar çok güzel ama işki uymakbenm ewimde spor aletleride var ama üşengeçlik diz boyu