-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Azimliyim artık kilo vereceğim. Benimle birlikte kilo vermek isteyenler :)
- Konu Sahibi buse_33
- Başlangıç Tarihi
Ben daha önce diyetisyene gittiğimde bisikleti önermedi bacaklarda kas yapıyor sonra sarkmalar oluyor diye.Dışarıda da olsa yürüyüş yapsan daha zevkli olmaz mı?
Basenler için bir önerim var.Ben üni.de 4 ayda 25kg vermiştim.yürüyüş ve diyetle.Babam futbol antranörü ve bu hareketi o göstermişti bana.Arkadaşlarım merak edip sormuşlardı "nasıl erittin yanlarınış duvaramı vurdun" demişlerdi
Eki Görüntüle 639349
bu hareketi mutlaka yap.Yanlar tamamen gidiyor.Yalnız öne çıkan bacak yere 90 dik olacak,dirseğinde yerden yüksek olacak bu resimde bayan tam yere uzanmış.Altta kalan bacağı kaldırıp indirdikçe yanlarının ezildiğini hissedeceksin.
bende 74 kilodan 55 e düşmüştüm ama bekarken şimdi kızım var çıkamıyorum yürüyüşe malasef...inşallah şimdide verebilirim...
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
KIZLARR ben cıkıyorum...h.sonu girebilirmiyim bilmiorum ama şimdiden herkese mutşu haftasonlarıı
sizi seviyorum
bizde senii seviyoruzzz öpüldünnnn
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
Yemedim canım ama zero da almış kolayı seviyorum diye. keyifle içiyorum 0,02 kalori nasıl olsa.kızıyorum falan ama seviyorum ben kocişimi ya
canim ben bir dergide okudum, zero ve tatlandirici içeren gidalar ve içecekler, $ekeri yükseltmiyormû$ ama insülini yükselttigi için vücut yag depoluyormu$ hatta ara$tirma yapmi$lar bilmem kaç ki$i üzerinde, ve normal kola içenler zero içenlerden daha zayif kalmi$ yillar sonra
ben çayimda hep kullanirdim $imdi birakali 4 ay oldu
canim menülerin zaman geçtikce güzelle$iyor ma$allah :)
Sorun sadece göbekse eğer yine babımın tarifi olacak ama bu hareket iyi geliyor.
Eki Görüntüle 639394
Resimde kollar açık yukarıda ama aslında yerde dirseklerinizin üzerinde uzanıp ayaklarınızı yere değdirmeden kaldırıp indiriyorsunuz.Bir süre sonra karnınıza kramplar giriyor.Ben 10 kereden fazla yapamadım açıkcası.
bilgiler için te$ekkürler bende denicemm
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
Kızlar sizce nescafe 2'si 1 arada mı daha kalorili,
yoksa nescafe crema latte mi?
Bana sorsalar hiç tereddütsüz,hem de açık arayla crema latte derim.Sonuçta 2'si 1 arada şekersiz,hem de lattenin krema oranı daha fazladır diye düşünürüm..
Fakat şimdi elimde iki üründen de var..Şöyle ki:
2'si 1 arada (14gr) =59 kcal.
crema latte (13,2gr)=50 kcal.
Evet diyeceksinizki gramajları farklı ama.Peki 0,8gr fark bu kadar farkeder mi.
Öyle ise tatlı krizine girmiş olan ben neden 2'si 1 arayı içeyim,elbette latte'yi tercih ederim..
Allah Allah ben bu işi hala anlamadım çıtır adayları
canim ikiside aynidir, nede olsa toz halinde yapmi$sin heralde
ama bir tavsiyem var sizlere, ben ünlü bir kafede bir cafe latte içeyim dedim kocaman bir bardakta getiriler çok büyük zevkle içtim ama nasilsa içtikten sonra agzimda yagli bir tat gibi bir$ey hissettim, neyse eve gittim internetten kalorisine bakayim dedim ve $ok oldum 260 hatta 300 kalori yaziyordu!! megerse toz halinde degilde kendileri yapinca yarisi krema oluyormu$ o yüzden agzima yag tadi gelmi$ çok üzülmü$tüm bo$yere 300 kalori yani, dikkat edin di$arda içtigimiz içecekler bazen masum olmayabiliyor
mmmmm günlere bayilirim hem gitmeye hem davet etmeyeeee ama i$ten dolayi her$eyden mahrumum
tam benlik bir menü olmu$ - 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
selam kizlar dün hiç giremedim vallahi bugün çok mutluydum haftanin son i$ günü diye, ne bu yaa i$lerimiz çok yogun günde 9 saat çali$tim çogu gün üfff ya çali$mak ne kadar zormu$ ne kadar fedakarlikmi$....zaman geçtikce anliyorum
neyse her zamanki gibi kötü ama benim sevdigim menümü payla$ayimm
Sabah : yulaf ezmesi+k fleks+ yarim bardak süt hepsini bir bardaga koydum yani toplam sütle birlikte bir bardak
ögle : 250gr ha$lanmi$ mantar
yarim kase hazir çorba yagsiz
bir tane diyet yogurt
bir ka$ik kakao+sicak su
ara : bir avuç yer fistigi + bir tatli ka$igi kiyma
ak$am : iki kase yagsiz sebze çorbasi
bir tatli ka$igi bulgur
biraz çikolata
bir ka$ik fistik ezmesi $ekersiz
neyse her zamanki gibi kötü ama benim sevdigim menümü payla$ayimm
Sabah : yulaf ezmesi+k fleks+ yarim bardak süt hepsini bir bardaga koydum yani toplam sütle birlikte bir bardak
ögle : 250gr ha$lanmi$ mantar
yarim kase hazir çorba yagsiz
bir tane diyet yogurt
bir ka$ik kakao+sicak su
ara : bir avuç yer fistigi + bir tatli ka$igi kiyma
ak$am : iki kase yagsiz sebze çorbasi
bir tatli ka$igi bulgur
biraz çikolata
bir ka$ik fistik ezmesi $ekersiz
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
kizlar bu arada hani bazi diyetisyenler diyorya ara ögün yapmayin ve 4 ssat geçsin diyorlar bende öyle yapiyorum tabi evde olsam duramam
mesela :
Sabah kahvaltimi 6.45 te yaptim
ögle : 12.45 te
ara ; 6.50 de
ak$am : 8 e yakin
Sabah-ögle arasi 6 saat bir$ey yemedim
ögle ve ara ögün arasi 6 saat
ara ile ak$am 1 ssat
bakalim bu $ekilde kilo veriliyormuymu$, ama inanin ögle ile ak$am arasi çok acikiyorum karnimda orkestra oluyor
mesela :
Sabah kahvaltimi 6.45 te yaptim
ögle : 12.45 te
ara ; 6.50 de
ak$am : 8 e yakin
Sabah-ögle arasi 6 saat bir$ey yemedim
ögle ve ara ögün arasi 6 saat
ara ile ak$am 1 ssat
bakalim bu $ekilde kilo veriliyormuymu$, ama inanin ögle ile ak$am arasi çok acikiyorum karnimda orkestra oluyor
Akşam yemeğim:7.8 kaşık lahana musakkasi,(bol limon ve biraz kırmızı biber koyarak yedim.3 bardak su. Akşam misafir geldi kek ve poğaça yaptım kekten bir çatal 1 poğaçaninda yarısıni yedim kocaman bir pogaca değildi ama:)zaten yeşil çayla birlikte tükettim:) 1 saat önce su içmek için mutfağa gittigmde akşam yedigim pogaçanin yarısı bana bakıyodu onuda yedim
regle bi iki gün kala olduğu için böyleyim galibayememem gerekti aslında Son olarak pilates yaptım 30 dk kadar.Yarın brokoliye tekrar başlıyorum:)
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
gunaydın kıslar dun resmen 1394 kaloriyle kapatmısım gunu ama benım sadece 1094 kalori alamam lazım ehedefim için farka bakarmısınız banakalım bugun ne olucak kahvaltıda sadece 407 oldu aksama kadar bısey yememem lazım off nezamandır yemıyodum pıknık tıpı tereyag bal yedım hemde 3 dılım ekmekle olcagı buydu hay salak kafam
olcagı buydu hay salak kafam - 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 6 Ocak 2012
- 588
- 26
Günaydın kızlar .Sabah menüm:
1haşlanmış yumurta
1domates
3 zeytin
Öğle:
haşlanmış göğüs eti
Akşam:
Kayınvalide ne pişirmişse
Bilgi için teşekkür ederim leyyacım.Aynı haberi habertürkte okumuştum bende ama kolayı çok seviyorum,acayip canım istiyor
Kalorisiz tek içecek diye onu içiyorum. Bende 4 aydır şeker kullanmıyorum ama şekersiz çay kahveden tat alamıyorum hala..50: Azaltırım mümkün olduğunca.
- 18 Ocak 2009
- 1.785
- 63