• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

AZİMLİ 5 KİSİYLE RAMAZANA KADAR EN AZ 10 KİLO

Merhaba kızlar nasılsınız nasıl gidiyor dün uğrayamadım yarım saat yürüyüş yaptım dün.
Bugün de sabah uyanınca sade kahve içtim az önce eve geldim 1 yumurta domates peynir ve yeşil biber yedim.
Gelirken fırından missssss gibi susamlı tazeciiikk ekmekler aldımm :KK200: ama yemedim tabiki evdekilere:110:
 
Benım menüm hazır verıyım :)

07:30 1 mini nektari

11:30 2 yumurtadan omlet,1 tatlı kaşıgı kaymak,yarım kk dan az peynir,1 burgu peynir,2 dılım çavdar,az göbek .3 zrytın

16:00 2 yk yulaf 1 su bardagı yarım yaglı süt.1 tatlı kaşğı pekmez 1 mini nektarı,4,5 çılek pısırdım yedım

Canım tatlı cok ıstedı hem doyurucu hem tatlı ıstegımı keser sandım ama hıc tatlı degıldı :)))))))

19:00 1 küçük kase yogurt.1 mini salatalık

Su 2,5
Spor yok
 
MENUM


KAHVALTİ (09.20)
•1kk.b peynir
•2 burgu peynir
•½ yk tulum peyniri
•2 y.zeytin
•2 ç.ekmegi
•domates salatalik
•1h.yumurta
•1sb sut

SAAT (11.10)
• tek sekerli t.kahvesi

OGLE (13.00)
•2 yk yulaf kepegi 2 yumurta az da sutle krep
•3 y.zeytin
•1kkb.peynir
•½ domates ½ salatalik

SAAT (15.00)
tek sekerli t.kahvesi

AKSAM (19.00) (yicem)
•ispanak yemegi
•salata
•yogurt

Su 3 lt bitti 3.5 olur
 
Ben de menü bildireyim o zaman unutmadan.​

Sabah 06.30 civarı sade kahve içmiştim.
11.30 gibi yumurta, peynir, domates, yeşil biber yedim ( evde olmadıgımdan bu saate sarktı )
Arada yine kahve içtim
Saat 15.30 filan gibi ciğer kebabı ( sadece ciğerlerini ) pişmiş domates ve 1 dilim ekmek yedim.
Su sorunu var bende bunu aşmaya çalışıyorum o yüzden su içmeye çalıştım.
Birazdan yarım saat yürüyüş yapmayı düşünüyorum ekstra bir şey yaparsam yazarım.
Ve akşam ayran ve salatalık gibi şeylerle geçiştirmeye çalışcam umarım acıkmam.

Reglim yaklaşıyor içimde tatlı isteği fışkırıyor kızacaksınız ama kendimi tutamadım birazcık bisküvili yaş pasta yedim.
1 dilim kadar. Pişmanım ama son pişmanlık neye yarar... :KK12:​
 
esmerm91 .!.:
storeperde storeperde canm tabi ben dedgin gibi o süreçleri bilmedigim icin öyle dedim önce saglik tabiki..cok gecmis olsun bu arada canm Allah sifa versin
Genişletmek için tıkla...

Sagol canım normale dondum cok sukur
Mıdemı kusturmemek ıcın cok sıkmıyorm su sıralar kendımı :KK200:

benita_ask .!.:
Benım menüm hazır verıyım :)

07:30 1 mini nektari

11:30 2 yumurtadan omlet,1 tatlı kaşıgı kaymak,yarım kk dan az peynir,1 burgu peynir,2 dılım çavdar,az göbek .3 zrytın

16:00 2 yk yulaf 1 su bardagı yarım yaglı süt.1 tatlı kaşğı pekmez 1 mini nektarı,4,5 çılek pısırdım yedım

Canım tatlı cok ıstedı hem doyurucu hem tatlı ıstegımı keser sandım ama hıc tatlı degıldı :)))))))

19:00 1 küçük kase yogurt.1 mini salatalık

Su 2,5
Spor yok
Genişletmek için tıkla...

Bence de tadı guzel degıldır yulaflı seylerı hıc sevmıyorum ben :63:
Ama menun gayet guzel canım benım
Suyunda oyle :KK200:

EMELinEMELi .!.:
MENUM


KAHVALTİ (09.20)
•1kk.b peynir
•2 burgu peynir
•½ yk tulum peyniri
•2 y.zeytin
•2 ç.ekmegi
•domates salatalik
•1h.yumurta
•1sb sut

SAAT (11.10)
• tek sekerli t.kahvesi

OGLE (13.00)
•2 yk yulaf kepegi 2 yumurta az da sutle krep
•3 y.zeytin
•1kkb.peynir
•½ domates ½ salatalik

SAAT (15.00)
tek sekerli t.kahvesi

AKSAM (19.00) (yicem)
•ispanak yemegi
•salata
•yogurt

Su 3 lt bitti 3.5 olur
Genişletmek için tıkla...

Su cookk ıyı bu havada masallah :KK200:
Menunde de hıc cıs yok cok guzel gorunuyo :KK37:

Braveness .!.:
Ben de menü bildireyim o zaman unutmadan.​

Sabah 06.30 civarı sade kahve içmiştim.
11.30 gibi yumurta, peynir, domates, yeşil biber yedim ( evde olmadıgımdan bu saate sarktı )
Arada yine kahve içtim
Saat 15.30 filan gibi ciğer kebabı ( sadece ciğerlerini ) pişmiş domates ve 1 dilim ekmek yedim.
Su sorunu var bende bunu aşmaya çalışıyorum o yüzden su içmeye çalıştım.
Birazdan yarım saat yürüyüş yapmayı düşünüyorum ekstra bir şey yaparsam yazarım.
Ve akşam ayran ve salatalık gibi şeylerle geçiştirmeye çalışcam umarım acıkmam.

Reglim yaklaşıyor içimde tatlı isteği fışkırıyor kızacaksınız ama kendimi tutamadım birazcık bisküvili yaş pasta yedim.
1 dilim kadar. Pişmanım ama son pişmanlık neye yarar... :KK12:​
Genişletmek için tıkla...

Saat 15.30 cok erken yemeyı bıtırmek ıcın
Aksama cok acıkırsın bu sekılde salata ayran fılan yap kendıne mutlaka

Keske pastayı yemeseydın de aksam guzel hafıf bı menu yapsaydın
Daha saglıklı olıurdu bence :KK39:
 
Bende verıym menumu

dersım vardı bugun 10.3o gıbı

bı fıncan kahve
bı tane mınık kek yedım

oglen saat 12.30 gıbı

okulda yedık yıne bı tane tost

aksam 17.30 yanı bırazdan

haslanmıs tavuk
yogurt
salatalık

suyumda 1.5 oldu 2yı gecer
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back