Aç kalmak sağlıktır. Bu fikre sahibim eşime de öğrettim kolesterolü normale döndüHanımlar az yemek yemeği başaranlardan fikir almak istiyorum.. özellikle aksamlari yemek sonrasi çayin yanında birşeyler atistirmayi seviyorum,bu da eksta kilo yapıyor.. siz de böyle misiniz
Bunu deneyeyim..teşekkürlerBence bir gün yiyorsanız sonraki birkaç gğn yemeyşp denge kurabilirsiniz. Ödül ceza sistemi gibi. Aç kaldığınız aksamlar için haftada bir gün ödüllendirin kendinizi. Veya kaçamak yaptıysanız kendinizi 4-5gün cezalandırın. Psikolojiniz ödüle mi cezaya mı motive oluyor ona göre kandırın kendinizi. Önemli olan ay diyet bozuldu deyip hepten bırakmamak. 1 gün kaçtıysa hemem ertesi gün kontrolü ele almak.
Akşam minik şekerlemeler olabilir ama makarna bulgur ekmek yersen o zaman gör nasıl alıyorsun kiloyuben 3-4 gün hiçbir şey yemeyip sonra 2 gün hayvan gibi yiyip ondan sonra sağlıklı beslenmeye başlayıp düzgün beslenip ondan sonra yine hayvan gibi yiyorum beslenme konusunda çok ciddi sıkıntılarım var ama bir zamanlar çok ciddi şekilde sağlıklı beslendim spor yaptım. çünkü yiyeceğim şeyleri önceden hazırlıyordum. bu arada ben akşam yenilen bir şeylerin kilo yaptığına inanmıyorum çünkü annem diyeet yaparken diyetisyen listesine akşam yemeğinden sonra yulaf kurabiye hurma puding badem vs yazıyordu anneme. bunun en jyi sınırı bence kalori sınırlanması yapmak. şuan herkes aralıklı oruç övüyor ama herkese uygun değil bence
Çayı benim gibi boş içemiyorsanız içmeyin.Hanımlar az yemek yemeği başaranlardan fikir almak istiyorum.. özellikle aksamlari yemek sonrasi çayin yanında birşeyler atistirmayi seviyorum,bu da eksta kilo yapıyor.. siz de böyle misiniz
benim kilo almam çok zor oluyo ama genetik olarak annem halam vs kiloya yatkın olduğu için 40tan sonra alırım kesin.... ben genelde aldığım proteine dikkat ediyorum ama akşamları da evde hep ya pilav ya makarna olur yiyorumAkşam minik şekerlemeler olabilir ama makarna bulgur ekmek yersen o zaman gör nasıl alıyorsun kiloyu
Yoo çok yendiğimiz zamanlarda mutlaka yemek ile birlikte içecek tüketin ve su olmasına dikkat edinYa çok yiyorum hızla kilo alıyorum. Ya da tamamen herşeye dikkat ediyorum. Hızla kilo veriyorum. Bi sabit kalamadım. Tamamen psikolojimle alakalı. Ben stresli sıkıntılı dönemlerimde çok yiyorum.
aslında bu doğru bir şey mi bilmiyorum çünkü tüp mide olanlar hep katı sıvı ayrımı yapıyor bu yüzden ben nedense bu doğru değil diye düşünüyorumYoo çok yendiğimiz zamanlarda mutlaka yemek ile birlikte içecek tüketin ve su olmasına dikkat edin
Doymadan kalkiyorum sofradan hic yemek secmem ama bir tabaktan fazlasini yemem yedigim ekmek gün icerisinde yarimi gecmezHanımlar az yemek yemeği başaranlardan fikir almak istiyorum.. özellikle aksamlari yemek sonrasi çayin yanında birşeyler atistirmayi seviyorum,bu da eksta kilo yapıyor.. siz de böyle misiniz
Yemek yemeği, değil yemek yemeyi olacak. Kabak yemeği olur, patlıcan yemeği olur ama yemek yemeği olmazHanımlar az yemek yemeği başaranlardan fikir almak istiyorum.. özellikle aksamlari yemek sonrasi çayin yanında birşeyler atistirmayi seviyorum,bu da eksta kilo yapıyor.. siz de böyle misiniz
Çay konusu bağımlılık gibi ..çaysiz bir hayat düşünemiyorumÇayı benim gibi boş içemiyorsanız içmeyin.
Çok çok nadir demlerim, yanında ila bişeyler atıştırmak istiyorum çünkü.
Onun yerin bir kupa yeşil çay içiyorum uzun zamandır