Ayda 2 kilo ..

Hedefim 55 kilo.. Ayda 2 kilo versem bile bana yeter çünkü diyetimin en zor kısmındayım. Başlangıç kilom 92,4 kg ve güncel kilom 62-65 arası yarın sabah net olarak yazacağım.
Şuan bu kadar kiloyu vermişken ipin ucunu kaçırırsam verdiğimin iki katını alacağım biliyorum. O yüzden tekrar sahalara dönme vakti :)))

Hadi bismillahhh

••

11-08-2016 per.
63,2 kg

18-08-2016 per.

11-08-2016 per.
63,2 kg

65 kilo falan bekliyordum ama 1 kilo artıdayım şimdilik. İlk hedef 3,2 kilo verip 60 olmak :)) ama acelesi yok yavaş yavaş ilerleyeceğim ayda iki kilo makul bir hedef :))

Kahvaltım:
Avuç içi kadar peynir, az tuzlu zeytin 2 tane, domates, salatalık, marul, maydonoz be şekersiz çay ..

Karatay yapin

arimayambenim .!.:

Karatay yapin

Genişletmek için tıkla...

Ben öyle belirli bir diyete uyamıyorum çalışıyorum ve menüde ne varsa onu yiyorum tabi pilav makarna hariç ..

Ara olarak bir kaç tane erik yedim öğlen yemeğim çorba ve türlü yemeği .. Ekmek yok şuana kadar 1 litre su içildi

Merhaba !
Su ana kadar verdiginiz kilo harika, tebrikler !!
Biraz dikkat ederek istediginiz kiloya ulasmaniz da gayet mümkün, bol sans diliyorum :)

Melanie81 .!.:

Merhaba !
Su ana kadar verdiginiz kilo harika, tebrikler !!
Biraz dikkat ederek istediginiz kiloya ulasmaniz da gayet mümkün, bol sans diliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :))

Akşam yemeğimi yazsam mı bilemedim niye akşam dikkat edemedim ya gün boyu süper gidiyordu oysaa neyse bu akşam olmadı ama bundan sonra akşam yemeklerinde daha çok DİKKAT edeceğim

İş yerinde her lavaboya gittiğimde zıpladım sanki elimde ip varmışta ip atlar gibi yaptım toplamda 200 falan atlamışımdır.

Akşam yemeğini eritmek için egzersiz yapma vaktiiiiii

Spor tamam
50 mekik
45 dk leslie

Su 2,5 lt

Kahvaltı da bir buçuk dilim ekmek yedim yanında domates marul zeytin peynir ve şekersiz çay :)

Kahvaltı :
1 tane zeytin iki dilim peynir.
Kahvaltı yapasım yok o yüzden sadece bunları yiyebildim o da zorla yani.

Lost-dreams .!.:

Ben öyle belirli bir diyete uyamıyorum çalışıyorum ve menüde ne varsa onu yiyorum tabi pilav makarna hariç ..

Genişletmek için tıkla...

merhabalar,gerçekten çok güzel kilo vermişsiniz,sizi tebrik ederim

bende çalışıyorum ve sizin gibi herhangi bir diyete bağlı kalamıyorum
sabah klasik bir kahvaltı,peynir,zeytin,domates,salatalık,arada yumurta,bazen omlet yapıyorum...
öğlen işyerinde ne çıkarsa yiyiyorum,pilav,makarna hariç :))
akşamda evde ne pişirdiysem,genelde çorba,ana yemek,pilav/makarna türevleri ve salata /ayran türevleri oluyo yine pilav/makarna hariç diğerlerini yiyiyorum
akşam yemeğini çok erken yersem geç saatte acıkıyorum bazen bununla başa çıkamıyorum işte

spor yaptığım dönemlerde bu şekilde beslenmeyle ayda 1-1,5 kilo arası verebildim,ramazandan önce sporu bırakmıştım hala başlayamadım ve biraz kilo aldım
bayramdan sonra tekrardan başlamayı düşünüyorum,umarım o zamana kadar dahada kilo almam
size başarılar dilerim,sizi takipteyim

Off çok saldım kendimi ama artık yeter diyorum ve yine yeniden başlıyorum.!!!

Kahvaltım 3 tane zeytin, 1 dilim peynir, 1 tane közlenmiş domates, 1,5 dilim fırında mücver..

Sabah kahvaltım klasik peynir zeytin domates biraz da fındık yedim.

Günde 1,5 lt su içiyorum sabah öğlen çok güzel gidiyor ama akşam eve gelince yemekten sonra çikolataları görünce dayanamıyorum..

İnşallah bu akşam dikkat edeceğim ..