Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

NEHIR34 · 30 Mayıs 2014

Gunaydin kizlar hayirli cumalar herkese

Baslangic tarihi..12.04.2014
Baslangic kilo....87.000
Hedefim... ....05.06.2014 de 79 olmakti
30.05.2014...80.700
Fark...6.300 kg.

48 gunde anca bu kadar yapabildim kacamakkarim olmasaydi daha iyi olurdu amma bunada raziyim hic yoktan iyidir.

martan123 · 30 Mayıs 2014

NEHIR34 .!.:
Gunaydin kizlar hayirli cumalar herkese

Baslangic tarihi..12.04.2014
Baslangic kilo....87.000
Hedefim... ....05.06.2014 de 79 olmakti
30.05.2014...80.700
Fark...6.300 kg.

48 gunde anca bu kadar yapabildim kacamakkarim olmasaydi daha iyi olurdu amma bunada raziyim hic yoktan iyidir.

Tebrikler canim harikasin hefeginede az kalmis

martan123 · 30 Mayıs 2014

Nehirden esinlendim
5nisan başlangıç 62.4
30mayis 55.5 toplamda 6.900gr gitmis 57gunde
hedef 54 6hazirana kadar

NEHIR34 · 30 Mayıs 2014

martan123 .!.:
Nehirden esinlendim
5nisan başlangıç 62.4
30mayis 55.5 toplamda 6.900gr gitmis 57gunde
hedef 54 6hazirana kadar

bende seni tebrik ederim canim
Yolun sonuna yaklasmissin masallah benim daha cok uzun bi yolum var.
Topigede kimse ugramamis herkes nerelerde ki acaba

Buraya duzenli yazmadigim gunler daha az dikkat ediyordum ama yazinca kendimi sorumlu hissediyorum.

NEHIR34 · 30 Mayıs 2014

Bugun ku menum
Sabah... 2dilim ekmek 1dilim peynir 1 haslama yumurta 5 ad zeytin domates salatalik 7 otlu cay
Arada ...1 ad cikulatali kruvasan yesil cay
Oglen...mercimek corbasi ayran 1 dilim ekmek
Arada..15 ad yaban mersini yesil cay
Aksam...5 ad kofte kabak yemegi salata yogurt
Gece...sutlu kahve tarcinli

Bu arada karbonatli suyun cok faydasini gordun 3 gundur duzenli kullaniyorum bagisaklarim duzene girdi kendimi cok hafif hissediyorum :34:

martan123 · 30 Mayıs 2014

Bugun3saat boyunca alisveris yaptik oğlum la kendimi yeni ciciler aldim 36-38 beden hatika bir duygu eve geldim 1 yagli ekmek yefim bu olmadi ama nefis ceiyor iste artik birsey yemem
düzgün beslensrm iyi olacak

Zeyzey2134 · 30 Mayıs 2014

Gide gide 100 gr gitmis

(

Sabah
2Kase gevrek
Oglen
1 yesil elma
Aksam
1 dilim borek
1 dilim kek
Iki kasik kisir

Sayyar · 30 Mayıs 2014

Ayse1/34/1,56/1.h.81,7/2.h81,0 /izine ayrildi.
dilekcik/34/1,65/1h.53/2.h52.9
Sayyar/27/1,55/1.h54.8/2.h 54.3/3.h 55/4.h 44.8
martan123/33/1,65/1.h57,8/2.h56,5/3.h56.2/4.h 55.5
NEHIR34/34/1,65/1.h82,8/2.h 81,5/ 3.h 82,0/4.h 80.7
Nazseyra/25/1,70/1.h64,3/2.h 63,3/ 3.h 63,5

Zeyneptas34 istersen eklersin sende

Sayyar · 30 Mayıs 2014

Vee nehir34 seni tebrik ederim ne güzel vermişsin bu hafta
Ben yine çok kaçamak yaptım bıktım valla uzadıkça uzuyor
Inşallah haftaya daha iyi olur
Herkese iyi haftasonları

Sayyar · 30 Mayıs 2014

Ayse1/34/1,56/1.h.81,7/2.h81,0 /izine ayrildi.
dilekcik/34/1,65/1h.53/2.h52.9
Sayyar/27/1,55/1.h54.8/2.h 54.3/3.h 55/4.h 54.8
martan123/33/1,65/1.h57,8/2.h56,5/3.h56.2/4.h 55.5
NEHIR34/34/1,65/1.h82,8/2.h 81,5/ 3.h 82,0/4.h 80.7
Nazseyra/25/1,70/1.h64,3/2.h 63,3/ 3.h 63,5

Yanlış yazmıştım düzelttim
En son bu

Zeyzey2134 · 30 Mayıs 2014

Sayyar .!.:
Ayse1/34/1,56/1.h.81,7/2.h81,0 /izine ayrildi.
dilekcik/34/1,65/1h.53/2.h52.9
Sayyar/27/1,55/1.h54.8/2.h 54.3/3.h 55/4.h 44.8
martan123/33/1,65/1.h57,8/2.h56,5/3.h56.2/4.h 55.5
NEHIR34/34/1,65/1.h82,8/2.h 81,5/ 3.h 82,0/4.h 80.7
Nazseyra/25/1,70/1.h64,3/2.h 63,3/ 3.h 63,5

Zeyneptas34 istersen eklersin sende

O rakamlar ne anlama geliyo bilmiyorumki :)

Sayyar · 30 Mayıs 2014

zeyneptas34 .!.:
O rakamlar ne anlama geliyo bilmiyorumki :)

Isim yaş boy ve kilolar

Sayyar · 30 Mayıs 2014

zeyneptas34 .!.:
O rakamlar ne anlama geliyo bilmiyorumki :)

1.h birinci hafta.....

Zeyzey2134 · 30 Mayıs 2014

Birinci hafta drken degisiyo ama hafta icinde hangisini esas aliyoruz

martan123 · 31 Mayıs 2014

zeyneptas34 .!.:
Birinci hafta drken degisiyo ama hafta icinde hangisini esas aliyoruz

Cuma günü sabahki kilonu yaz sonra her cuma

martan123 · 31 Mayıs 2014

Günaydın herkese 55.3
akşam 6dan sonra yemezsem daha az geliyorum
menü
kahvalti kiymali yumurta 1zeytin 1 üçgen peynir 2dl ekmek bibet
ara meyve
öğle barbunya 8kasik yogurt
ara yesil cay meyve
akşam barbunya

NEHIR34 · 31 Mayıs 2014

Gunaydin kizlar kacamaksiz bir hafta sonu olur insaallah

Bugun 80.600 ciktim
Menu
Sabah 1 tost domates salatalik 2 tatli kasigi cikolata 7 otlu cay

ARada meyve yesil cay

Oglen tavuk salata yogurt 1dilim ekmek

Arada meyve beyaz cay

Aksam cigden domates corbasi 1dilim ekmek salata

Gece tarcinli sut
:3:

dilekcik · 31 Mayıs 2014

Ayse1/34/1,56/1.h.81,7/2.h81,0 /izine ayrildi.
dilekcik/34/1,65/1h.53/2.h52.9/3.h53/4.h53.1
Sayyar/27/1,55/1.h54.8/2.h 54.3/3.h 55/4.h 54.8
martan123/33/1,65/1.h57,8/2.h56,5/3.h56.2/4.h 55.5
NEHIR34/34/1,65/1.h82,8/2.h 81,5/ 3.h 82,0/4.h 80.7
Nazseyra/25/1,70/1.h64,3/2.h 63,3/ 3.h 63,5

dilekcik · 31 Mayıs 2014

günaydın kızlar,

hepiniz iyisinizdir umarım, öyle görünüyosunuz.bir süredir işlerin yoğunluğundan giremedim.görüldüğü gibi takılmışım durumdayım, böyle oluncada hayata küsüyorum ve giresimde gelmiyor ya

((ne yaparsam yapayım gitmiyor. bu hafta hiç kaçamak yapmadım,hatta tahılı azaltıp,protein ağırlıklı beslendim,ama nafile. bu kilo vücudumun kırılma noktası galiba direniyor.3 haftadır aynı sayıyorum.bende hiç bozmadan devam ediyorum bakalım kim pes edecek,benmi bünyemmi. sizler maaşallah hem yiyosunuz hemde veriyorsunuz. ben sizin yediklerinizden daha bile az yiyorum, tık yok, çıldırmamak elde değil.ama yapacak bişeyde yok.ben aynen yola devam.elbet birgün gidecek bari çok takılmasa...

martan123 · 31 Mayıs 2014

dilekcik .!.:
günaydın kızlar,

hepiniz iyisinizdir umarım, öyle görünüyosunuz.bir süredir işlerin yoğunluğundan giremedim.görüldüğü gibi takılmışım durumdayım, böyle oluncada hayata küsüyorum ve giresimde gelmiyor ya((ne yaparsam yapayım gitmiyor. bu hafta hiç kaçamak yapmadım,hatta tahılı azaltıp,protein ağırlıklı beslendim,ama nafile. bu kilo vücudumun kırılma noktası galiba direniyor.3 haftadır aynı sayıyorum.bende hiç bozmadan devam ediyorum bakalım kim pes edecek,benmi bünyemmi. sizler maaşallah hem yiyosunuz hemde veriyorsunuz. ben sizin yediklerinizden daha bile az yiyorum, tık yok, çıldırmamak elde değil.ama yapacak bişeyde yok.ben aynen yola devam.elbet birgün gidecek bari çok takılmasa...

Bence yediklrtini arttir hiç yemediklerini ye protein olarak tavuk Göğsü sunu haşla öyle tuket bende etkisi olmuştu
ben aburcubur yedigimde hemen fazla çıkarım birde akşam en gec yatmadan 4 saat önce yemeyi kes bu da etkili oluyor suyu böbrekler de problem yoksa 4 litre yap yogurt yada ayran mutlaka her öğünde olsun

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Ali Hamza'mm👶💕

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Ali Hamza'mm👶💕

Aktif Üye

Aktif Üye

Ali Hamza'mm👶💕

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular