Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Zeyneptas34 hosgeldin daha cok gencsin istedigin kiloya daha çabuk kavusursunhedefin ne?hedef olunca daha iyi motive oluyorsun.

Kızlar ben de dün akşam yemeğini yazdığımı yiyemedim misafir gelecek diye
Çok az yaptıklarımdan yedim abartmadım
Bugün dünün aynısı menüm
Inşallah cumaya farkeder

martan123 .!.:

Zeyneptas34 hosgeldin daha cok gencsin istedigin kiloya daha çabuk kavusursunhedefin ne?hedef olunca daha iyi motive oluyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum tskler evet oyle bi avantajim var cok sukur ama fazlamda baya var :)
suan 73um hedefim 55 olmak 3 ayda 18 kilo yani isim baya zor

Bugunku monumm

Sabah

Yesil kahve tabiki
1 kase nesfit gevrek (1 sut 1 tahil)
yarim paket diyet biskuvi (1 tahil)

Oglen

1 yesil elma (1meyve)
1 Avuc dut (1Meyve)

Aksam

Saat 5de yeme isini bitirdim

2 dilim cavdar ekmegi (2Tahil)
Yagsiz ekmeksiz tavuk doner (2et)
1 bardak ayran (1sut)


4222 Tek kacamagim iki tane kurabiye oldu

Kızlar kimse girmemiş hala
Nerdesiniz
Menüm
Kahvaltı iki dl ekmek sucuk peynir
Öğlen sebze yemeği 1 dl ekmek
Akşam karnıyarık 1 dl ek yoğurt
Arada çilek

Dun okadar uymama ragmen bir gram bile vrrememisim moralim cok bozukk (

zeyneptas34 .!.:

Dun okadar uymama ragmen bir gram bile vrrememisim moralim cok bozukk (

Genişletmek için tıkla...

Iyi aksamlar moralbozmak yok daha yeni basladin ben 10 gun hic oynamadigini hattabaldigimi bilirim oyuzden sen listene uy
Kacamak yapma

55.4 geldimkahvalti
kiymali yumurta 2dl ekmek 1 zeytinbara
seftali
öğle 1kase mercimek corbasi
ara dondurma azicik elma
3lokum
aksam kabak yemegi
canim dondurma istiyor offfff

Sabah

1kase nesfit gevrek (1tahil 1 sut)

0glen

1 adet meyveli yogurt (1sut 1meyve")

Aksam

1 dilim cavdar ekmegi (1tahil)
Yogurtlu semizotu (1sut)
Yagsiz nugget (2et)
1 yesil elma

2232

Tahildan kestim birazdanda spora gitcem :)

Günaydın kızlar nerelerdesiniz?diyeti biraktiniz mi? Hedef kiloya ulasmadan birakmak yok
dun aksam oturup guzel guzel dondurmami ve 4 cevizimi yedim dün çok yorulmuş tum .
kahvalti sahanda yumuta 1zeytin 1 üçgen peynir 2dl ekmek
öğle kabak yemegi yoğurt tere
ara yesil çay meyve
akşam gözleme
hadi hayirlisi
55.5 oldu 100gr fazla ciktim

Herkese gunaydin dun cok yogundum o yuzden yazamadim.bu sabah 80.900 ciktim.

BUgun ku menum

Sabah ..2dilim peynir 2dilin ekmek 2kasik cikolata 7otlu cay
Arada ..12 adet kiraz ayran
Oglen .. mercimek corbasi salata
Arada ..sutlu kahve
Aksam..kiymali turlu cacik salata
Gece ...12adet yaban mersini ve rezene
Insallah uyarim

martan123 .!.:

Günaydın kızlar nerelerdesiniz?diyeti biraktiniz mi? Hedef kiloya ulasmadan birakmak yok
dun aksam oturup guzel guzel dondurmami ve 4 cevizimi yedim dün çok yorulmuş tum .
kahvalti sahanda yumuta 1zeytin 1 üçgen peynir 2dl ekmek
öğle kabak yemegi yoğurt tere
ara yesil çay meyve
akşam gözleme
hadi hayirlisi
55.5 oldu 100gr fazla ciktim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsin canim hic yemeden de olmuyor

73.300 Den 72.600 e inmisim 700gr vermisim cok mutluyumm :)

zeyneptas34 .!.:

73.300 Den 72.600 e inmisim 700gr vermisim cok mutluyumm :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canim

Bugun hic kacamak yapmadim umarim aksami ve geceyi de boyle atlatirim.yarina kac gram gidecek bakalim
Bu saate kadar
1 lt karbonatli su yemeklerden once ictim
1 lt sade su ictim.

NEHIR34 .!.:

Tebrik ederim canim

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederm :))

Bugunku mönummm

Sabah


3 dilim cavdar ekmegi (3tahil)
1 dilim peynir (1sut)
2 adet haslanmis yumurta (2et)
1 bardak yarim yagli sut (1sut)

Oglen

1 yesil elma (1meyve)
1 dilim tiramisu (

aksam

3 kasik rus salatasi (1sut)
Yarim paket diyet biskuvi (1tahil)

4231 Etti

Günaydın kızlar ilkkilobildirimi benden olsun.55.5kg.duraksamaya mi girdim ne.
çizelgeyi yapamadim yaparken eklermisiniz?kahvalti
1dl ekmek 1.5yumurta beyazi,1.5 üçgen peynir
ara meyve
ogle kabak yemegi pilav yogurt
ara meyve yesil çay
akşam et haslama yogurt
dün aksam1degil 2 gozleme yedim aştı m kendime bogazimi tutmam lazim
hayirli cumalar

Hadi kizlar kilo bildirimlerini yazin merakla bekliyorum

Ayse1/34/1,56/1.h.81,7/2.h81,0 /izine ayrildi.
dilekcik/34/1,65/1h.53/2.h52.9
Sayyar/27/1,55/1.h54.8/2.h 54.3/3.h 55
martan123/33/1,65/1.h57,8/2.h56,5/3.h56.2/4.h 55.5
NEHIR34/34/1,65/1.h82,8/2.h 81,5/ 3.h 82,0/4.h 80.7
Nazseyra/25/1,70/1.h64,3/2.h 63,3/ 3.h 63,5