• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

ayşecim sen nerelrdesin, hala gelmedi mi bilgisayarın...diğer kızlrada öyle bir görünüp bir kayboluyorsunuz, ses soluk verin:))
 
dilekcik .!.:
canım tebrik ederim.5 kiloyu ne kadar zamnda verdin.4 günlük zamnda kilonda artış olmadımı peki.olsa bile vermişsin ya ona bak dimi...
Genişletmek için tıkla...

1 ayda gitti valla spor ve yediklerime dikkat ederek daha doğrusu kalori hesabı yapıyorum yaklaşık 1 aydır falan inanın çok işe yarıyor şimdilik 1200 kaloride sınırlıyorum kendimi hee arada bir geçtiğim oluyor ama çok önemli değil zaten etkilemiyo bile tartıyı istediğim kiloya geldiğimde kalori miktarını artırıp devam etmeyi dşünüyorum yani 1600 - 1700 kalori bile yeterli olacak isteğim kiloya geldiğimde,onun dışında canım bıraktığım 5 günde tartıda en fazla 500 gr oynamıştı yani bırakmak derken spor yapmadım birde yerken miktarı çoğaltıp değişik şeyler yedim mesela salata yoğurt bir arada yedim yani daha önce yapmadığım şeyleri yaptım tatlı falanda tükettim ama yinede dikkat ediyordum öyle salmadım kendimi sanırım bu yüzden kiloya çok etki etmedi sonra tekrar spor ve kalori saymaya başladım o 500 gr emin ol 1 günde gidiverdi çünkü metabolizma hızla çalışmaya başladı vücut bi yerden sonra hep aynı gıdalar almaya alışıyor ve kendini korumaya alıyor bunu birebir gördüm şimdi duraklama yaşamasam bile aralarda duraklamayı önlemek adına haftada bir gün yada 2 gün bir öğün istedğim şeyi yiyorum mesela geçtiğimz pazar günü misafirim vardı ve mantı yapmıştım gündüz biraz dikkat ettim ama akşam oturdum onlarla koca bi tabak yedim çünkü arada böyle yapmak gerekiyor bunu bütün uzmanlar söylüyor mutlaka duymuşsunuzdur ertesi günü wcye çıktıktan sonra tartıldım sana yemin ediyorum bak salladığımı düşünenler olabilir bir önceki günden 100 gr eksik çıktım yani arada bir yemeler kilo aldırmıyor aksine metabolizmayı hızlandırıyor,ben birebir yaşadığım şeyi anlatıyorum ukalalık olarak algılanmasın sürekli düşük kaloriye alışan bünye bi yerden sonra metabolizmayı durduruyor birde bazı günler proteini fazla alıyorum atıyorum sabahları 2 yumurta başlıyorum aralarda bunuda yapıyorum yani çok uzattım sanırım :)) canım ne isterse yiyiroum ama kaloriden düşüyorum zaten hedef kalorin azaldıkça istesende yiyemiyosun birde akşamları en geç 8 den sonra ya biraz çerez ya bi kaç diyet bisküvi çayın yanında yada meyve falan yiyorum yani saat 8-9 civarı ve inş böyle devam eder kilolarımdan kurtuluyorum,umarım işinize yarayan şeyler söylemişimdir nacizane tavsiyem aradabir yemekten yada kaçırmaktan korkmayın abartmadan tabi :))))
 
roseis .!.:
1 ayda gitti valla spor ve yediklerime dikkat ederek daha doğrusu kalori hesabı yapıyorum yaklaşık 1 aydır falan inanın çok işe yarıyor şimdilik 1200 kaloride sınırlıyorum kendimi hee arada bir geçtiğim oluyor ama çok önemli değil zaten etkilemiyo bile tartıyı istediğim kiloya geldiğimde kalori miktarını artırıp devam etmeyi dşünüyorum yani 1600 - 1700 kalori bile yeterli olacak isteğim kiloya geldiğimde,onun dışında canım bıraktığım 5 günde tartıda en fazla 500 gr oynamıştı yani bırakmak derken spor yapmadım birde yerken miktarı çoğaltıp değişik şeyler yedim mesela salata yoğurt bir arada yedim yani daha önce yapmadığım şeyleri yaptım tatlı falanda tükettim ama yinede dikkat ediyordum öyle salmadım kendimi sanırım bu yüzden kiloya çok etki etmedi sonra tekrar spor ve kalori saymaya başladım o 500 gr emin ol 1 günde gidiverdi çünkü metabolizma hızla çalışmaya başladı vücut bi yerden sonra hep aynı gıdalar almaya alışıyor ve kendini korumaya alıyor bunu birebir gördüm şimdi duraklama yaşamasam bile aralarda duraklamayı önlemek adına haftada bir gün yada 2 gün bir öğün istedğim şeyi yiyorum mesela geçtiğimz pazar günü misafirim vardı ve mantı yapmıştım gündüz biraz dikkat ettim ama akşam oturdum onlarla koca bi tabak yedim çünkü arada böyle yapmak gerekiyor bunu bütün uzmanlar söylüyor mutlaka duymuşsunuzdur ertesi günü wcye çıktıktan sonra tartıldım sana yemin ediyorum bak salladığımı düşünenler olabilir bir önceki günden 100 gr eksik çıktım yani arada bir yemeler kilo aldırmıyor aksine metabolizmayı hızlandırıyor,ben birebir yaşadığım şeyi anlatıyorum ukalalık olarak algılanmasın sürekli düşük kaloriye alışan bünye bi yerden sonra metabolizmayı durduruyor birde bazı günler proteini fazla alıyorum atıyorum sabahları 2 yumurta başlıyorum aralarda bunuda yapıyorum yani çok uzattım sanırım :)) canım ne isterse yiyiroum ama kaloriden düşüyorum zaten hedef kalorin azaldıkça istesende yiyemiyosun birde akşamları en geç 8 den sonra ya biraz çerez ya bi kaç diyet bisküvi çayın yanında yada meyve falan yiyorum yani saat 8-9 civarı ve inş böyle devam eder kilolarımdan kurtuluyorum,umarım işinize yarayan şeyler söylemişimdir nacizane tavsiyem aradabir yemekten yada kaçırmaktan korkmayın abartmadan tabi :))))
Genişletmek için tıkla...


Valla internette okuduğum tüm yazıları süper özetlemişssin ;)
Çok doğru ben de mesela bugün sayıyı şaşırdıysan ya da kahvaltıda abarttıysam hemen o gün kalori hesabı yaparım insan rahatlıyor;)
Ayrıca tebrikler;)
 
gelelim menüme
Sabah 1 yumurta ve biraz krem peynir
Öğleden sonra arkadaşa gideceğim o yüzden yemedim başka bir şey
Akşamda salata yoğurt yerim
 
Sayyar .!.:
Valla internette okuduğum tüm yazıları süper özetlemişssin ;)
Çok doğru ben de mesela bugün sayıyı şaşırdıysan ya da kahvaltıda abarttıysam hemen o gün kalori hesabı yaparım insan rahatlıyor;)
Ayrıca tebrikler;)
Genişletmek için tıkla...

yöntemler farklı olsada hedefler aynı canım yaa işe yaradıysa söylediklerim ne güzel inş biran önce tığ gibi oluruz :))))
 
Gunaydinlar dun gr oynamamisti neyse ki bugun 200gr gitmis 60.7 olmusum.hedef 57ye daha cok var dun proteini abartmistim leslie ile 2 mil yaptim evi temizledim anca telafi etmistir .bugunku menum sabah.omlet,1 dl .ekmek,1dl peynirsalatalik ,1/2domates yenmistir ara yesil cay ö ğ le ıs panakyemegi, yogurt 1dl ekmek ara sut 3 kayis(insallah abatmam)aksam ispanak yogurt cok uykusuzum o yuzden yesil cay 1 bardak kalacak gibi uyutmuyor beni leslie ile 3 mil yaparsam harika olur cocuklardan zaman bulabilirsem tabii acikincanca cig badem yiyorum aralarda birde 3-3.5 lt su
 
roseis .!.:
1 ayda gitti valla spor ve yediklerime dikkat ederek daha doğrusu kalori hesabı yapıyorum yaklaşık 1 aydır falan inanın çok işe yarıyor şimdilik 1200 kaloride sınırlıyorum kendimi hee arada bir geçtiğim oluyor ama çok önemli değil zaten etkilemiyo bile tartıyı istediğim kiloya geldiğimde kalori miktarını artırıp devam etmeyi dşünüyorum yani 1600 - 1700 kalori bile yeterli olacak isteğim kiloya geldiğimde,onun dışında canım bıraktığım 5 günde tartıda en fazla 500 gr oynamıştı yani bırakmak derken spor yapmadım birde yerken miktarı çoğaltıp değişik şeyler yedim mesela salata yoğurt bir arada yedim yani daha önce yapmadığım şeyleri yaptım tatlı falanda tükettim ama yinede dikkat ediyordum öyle salmadım kendimi sanırım bu yüzden kiloya çok etki etmedi sonra tekrar spor ve kalori saymaya başladım o 500 gr emin ol 1 günde gidiverdi çünkü metabolizma hızla çalışmaya başladı vücut bi yerden sonra hep aynı gıdalar almaya alışıyor ve kendini korumaya alıyor bunu birebir gördüm şimdi duraklama yaşamasam bile aralarda duraklamayı önlemek adına haftada bir gün yada 2 gün bir öğün istedğim şeyi yiyorum mesela geçtiğimz pazar günü misafirim vardı ve mantı yapmıştım gündüz biraz dikkat ettim ama akşam oturdum onlarla koca bi tabak yedim çünkü arada böyle yapmak gerekiyor bunu bütün uzmanlar söylüyor mutlaka duymuşsunuzdur ertesi günü wcye çıktıktan sonra tartıldım sana yemin ediyorum bak salladığımı düşünenler olabilir bir önceki günden 100 gr eksik çıktım yani arada bir yemeler kilo aldırmıyor aksine metabolizmayı hızlandırıyor,ben birebir yaşadığım şeyi anlatıyorum ukalalık olarak algılanmasın sürekli düşük kaloriye alışan bünye bi yerden sonra metabolizmayı durduruyor birde bazı günler proteini fazla alıyorum atıyorum sabahları 2 yumurta başlıyorum aralarda bunuda yapıyorum yani çok uzattım sanırım :)) canım ne isterse yiyiroum ama kaloriden düşüyorum zaten hedef kalorin azaldıkça istesende yiyemiyosun birde akşamları en geç 8 den sonra ya biraz çerez ya bi kaç diyet bisküvi çayın yanında yada meyve falan yiyorum yani saat 8-9 civarı ve inş böyle devam eder kilolarımdan kurtuluyorum,umarım işinize yarayan şeyler söylemişimdir nacizane tavsiyem aradabir yemekten yada kaçırmaktan korkmayın abartmadan tabi :))))
Genişletmek için tıkla...

canım güzel yazmışsın valla doğru söylüyorsun, biryerde az bile yesen hep aynı şeyler olunca bünye alışıyor ve cevap vermiyor...bende her haftasonu ipin ucunu kaçırıyorum, yemediğim şeyleri de yiyorum genelde. o yüzden pazatrtesi günleri hep fazla çıkıyorum:((bunları şaşırtma olrakmı algılasam güzel olurdu ama ben her haftasonu kaçırıyorum, bu kadarda şaşırtma olmaz sanırım:))
 
sabah çok hafif uyandım tam tamına 52.5 çıktım. pazartesiden beri tartılamayacağım diye kendime söz vermiştim ama dayanamadım:)iyikide tartılmışım hafif çıktım,sevindim.
bugün biraz farklılaştı umarım bilmeden fazla yağ almamışımdır. bilennler söylesin çünkü hiç fikrim yok...

uyanınca_3 mürdüm eriği, 3 çay kaşığı çörekotlu 2 kaşık yoğurt
kahvaltı__1 dlm ekmek,beyaz peynir,maydanoz
öğle_____tavuklu salata,yine 3 çay kaşığı çörekotlu yoğurt
ikindi____1 elma,3 badem
akşam___eve geç gidebilirim ama salata, yoğurt,kabak yemeği var ve yemek istiyorum

şimdi kızlar ben bu çörekotunu bir cilt rahatsızlığımdan dolayı bir süre kür olarak yapacağım. int. baktım net bilgi yok...ne kadarını ne olarak saymalıyım?
 
dilekcik .!.:
canım güzel yazmışsın valla doğru söylüyorsun, biryerde az bile yesen hep aynı şeyler olunca bünye alışıyor ve cevap vermiyor...bende her haftasonu ipin ucunu kaçırıyorum, yemediğim şeyleri de yiyorum genelde. o yüzden pazatrtesi günleri hep fazla çıkıyorum:((bunları şaşırtma olrakmı algılasam güzel olurdu ama ben her haftasonu kaçırıyorum, bu kadarda şaşırtma olmaz sanırım:))
Genişletmek için tıkla...

olur olur merak etme haftada 2 gün 1 öğün kaçamak yapabilirisin hem aklın kalmaz yemediklerinde hemde gördüğünde saldırmazsın :))) bu arada çörek otuyla alakalı bi bilgim yok canım malesef ...ama tok karna alırsan kilo aldırıyor diye duymuştum ne kadar doğru bilmiyorum araştır bir istersen
 
Son düzenleme:
roseis .!.:
olur olur merak etme haftada 2 gün 1 öğün kaçamak yapabilirisin hem aklın kalmaz yemediklerinde hemde gördüğünde saldırmazsın :))) bu arada çörek otuyla alakalı bi bilgim yok canım malesef ...ama tok karna alırsan kilo aldırıyor diye duymuştum ne kadar doğru bilmiyorum araştır bir istersen
Genişletmek için tıkla...

gerçekten olurmu canım ya????? ben her haftasonu kaçırıyorum ama farklı şeyler yiyerek değilde aynı şeylerde miktarı aşarak..e haliyle kilo almış görünüyorum pazartesileri. ama istediğim şeyleri yemediğim için o saldırganlığı hep yaşıyorum frenleyebilirsem ne ala. bende o zamn bir öğünde istediğimi yerim diğer öğünlerde aynı tutarım...böylece hasret kalmam ama diğer öğünlerde kendimi frenlemek kaydıyla...bir deneyeceğim ama..

çörekotunu sabah ve öğle yemeğinden önce aç karnına yoğurtla yiyorum.
 
dilekcik .!.:
gerçekten olurmu canım ya????? ben her haftasonu kaçırıyorum ama farklı şeyler yiyerek değilde aynı şeylerde miktarı aşarak..e haliyle kilo almış görünüyorum pazartesileri. ama istediğim şeyleri yemediğim için o saldırganlığı hep yaşıyorum frenleyebilirsem ne ala. bende o zamn bir öğünde istediğimi yerim diğer öğünlerde aynı tutarım...böylece hasret kalmam ama diğer öğünlerde kendimi frenlemek kaydıyla...bir deneyeceğim ama..

çörekotunu sabah ve öğle yemeğinden önce aç karnına yoğurtla yiyorum.
Genişletmek için tıkla...

bencede mantıklı bu haftada 1 gün 1 öğününde o hafta içinde neyi yememişsen yani bu pizza olur soslu makarna fırın makarna hamburger vss. canın ne isterse ye kilo olmaz 1 gün yemekle aksine metabolizmanı canlandırmış olursun çünkü sürekli sebze sebze başka birşey yemeyince bünye alışıyor yediklerine ve miktarına o yüzden şaşırt haftada bir gün yani duraklamayı bekleme duraklama yaşamadan engel olmuş oluyorsun böylece ama tabi abartmadan yani oturup 3 tane hamburgerde yeme :))),kilo almazsın diyorum çünkü zaten diğer günlerde düşük kalori dengeli besleniyorsun anlatabildimmi? bak mesela ben bugun yemeğe davetliyim akşamı sabırsızlıkla bekliyorum :)))
 
Kızlar ben de bir kaç gündür 55 im
Son iki kilom kaldı bir 53 olsam bırakacağım
Bu ay sadece 1 kilo vermişim çok az ama nerdeyse hergün kaçırdım
Çok yoğunlaşamadım maalesef
Ama böyle yavaş yavaş çok sıkıcı aklımda hep bir diyetteyim mesajı var ama işe yaramıyor;)
Birkaç gün tam yoğunlaşıp hemen kurtulmak istiyorum artık şunlardan
Bugün protein ağırlıklı besleneyim dedim
Menüm sabah iki yumurta yedim
Öğlen tonbalıklı salata
Akşamada çorba 2 kaşık makarna salata
Yatarken elma yerim
 
Sayyar .!.:
Kızlar ben de bir kaç gündür 55 im
Son iki kilom kaldı bir 53 olsam bırakacağım
Bu ay sadece 1 kilo vermişim çok az ama nerdeyse hergün kaçırdım
Çok yoğunlaşamadım maalesef
Ama böyle yavaş yavaş çok sıkıcı aklımda hep bir diyetteyim mesajı var ama işe yaramıyor;)
Birkaç gün tam yoğunlaşıp hemen kurtulmak istiyorum artık şunlardan
Bugün protein ağırlıklı besleneyim dedim
Menüm sabah iki yumurta yedim
Öğlen tonbalıklı salata
Akşamada çorba 2 kaşık makarna salata
Yatarken elma yerim
Genişletmek için tıkla...

ne güzel hedefine bi gıdımlık yolun kalmış başarı budur işte kalan 2 kilocukta gider hemen zaten biraz sıkarsan kendini,az kaldı diyerek rehavete kapılma ozaman uzarda uzar :))) ahh benimde gitse bir 15 kg daha var vermem gereken :((((
 
Selamlar bu sabah tartida gram oynamamis bugunku menum sabah 1 dl ekmekmelemen azcık peynir2zeytin ara portakal ve yesil cay ictim ogle sebze yemegi yogurt salatalik yerimogleden sonrakendime hakim olamiyorum o 3 kayisi oluyor 8kayisi incir 1 ken 3 oluyor meyveye sahip cikamiyorim gunluk 2de kalmiyor aksama mechul daha yemek yapmadim 43333 e uymaya calisiyorim birde leslie ile 4mil yaptim ş uan acim 1saat sonra yemek yiyecegim yarin saymaya baslayali 7 gun oluyor umarim tartida farkeder 1 aya kadar 57 olmaliyim misafirlerim gelecek
 
Merhaba kizlar bende sayarak zayiflamaya karar verdim 87 kiloyum ayca kayanin kitabini henuz alamadim bana hangi secenek uyar yardimci olrsanniz sevinirim
 
işte geldim kızlar evet biraz uzun sürdü ama geldim işte ama malesef ki hiç kilo veremedim birde üzerine aldım.biliyorum şimdi yaz gelmeye başladı herkes de bir telaş bir panik ama çok garipdir ki ben çok rahatım çünkü tekrar vereceğime inanıyorum yarın sabahtan itibaren listelerimi tekrar paylaşmaya başlayacağım.
 
roseis .!.:
ne güzel hedefine bi gıdımlık yolun kalmış başarı budur işte kalan 2 kilocukta gider hemen zaten biraz sıkarsan kendini,az kaldı diyerek rehavete kapılma ozaman uzarda uzar :))) ahh benimde gitse bir 15 kg daha var vermem gereken :((((
Genişletmek için tıkla...

İnan bana az olunca hiç gitmiyor hem zor gidiyor hem de dediğin gibi iki nasıl olsa gider diye düşünüyor insan ama nafile;)
İnşallah sende hemen verirsin insan zayıfladılar ve kıyafatler bollaştıkça mutlu oluyor
 
Kızlar menüm sabah 1 dl ekmek ve az peynir yedim
Öğlen peynirli tost ve 1 çb süt
Akşam balık
Arada 2 mandalina
3312
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Isis19
Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
402
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
4K
cilek.yagmuru
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
3K
kelebek umudu
K
Back