Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

12.04.2014 87.00
13.04.2014 86.50
14.04.2014 86.10 kilo cumaya 85 olursam ne mutlu bana

3 gundur cikolata yemiyorum ama cok iyi geldi.
Endorfin imi spor ve gulerek aliyorum
Cunku cikolatadan bi parca alinca devami geliyo kendime hakim olamiyorum
En iyisi hic yememmek

slm kızlar,

yine bir haftasonundan sonra haydi bismillah diyip başlıyoruz. neyseki çok kaçamağım olmadı...benim düğünüme 1 hafta kaldı bu hafta hiç aça hiç kaçamağım olmamalı, ah keşke 1 kilo daha versem cumaya kadar...dün kuaföre gittim saçlarımı boyattım.alt kumral gibi üstüne sarı röfle yaptırdım. güzel olduda bu saç makyajsız hasta gibi gösteriyo, hiç olmadık bir gözkalemi bile yetiyor.

bugünkü menüm...
uyanınca....3 erik, çörekotlu yoğurt
öğle...........avuçiçi kadar ızgara biftek, salata, yarım dilim ekmek,2 kşk yoğurt
ara............elma, 5 badem
akşam.......yok...spor var bu akşam.eve gidince 1 çb.tarçınlı süt

kızlar çörekotunun ne kadarını ne saymalıyım??

dilekcik .!.:

slm kızlar,

yine bir haftasonundan sonra haydi bismillah diyip başlıyoruz. neyseki çok kaçamağım olmadı...benim düğünüme 1 hafta kaldı bu hafta hiç aça hiç kaçamağım olmamalı, ah keşke 1 kilo daha versem cumaya kadar...dün kuaföre gittim saçlarımı boyattım.alt kumral gibi üstüne sarı röfle yaptırdım. güzel olduda bu saç makyajsız hasta gibi gösteriyo, hiç olmadık bir gözkalemi bile yetiyor.

bugünkü menüm...
uyanınca....3 erik, çörekotlu yoğurt
öğle...........avuçiçi kadar ızgara biftek, salata, yarım dilim ekmek,2 kşk yoğurt
ara............elma, 5 badem
akşam.......yok...spor var bu akşam.eve gidince 1 çb.tarçınlı süt

kızlar çörekotunun ne kadarını ne saymalıyım??

Genişletmek için tıkla...

Dilekcik sen nasıl bu kadarcık yemekle ayakta duruyorsun maşallah sana
Keşke ben de yapabilsem darısı bana
Tebrik ettim seni :))

selam kızlar;
bugün bir türlü giremedim bir telaş hala terasımı düzenliyorum bittiğinde resimlerini paylaşırım.neyse listemi vereyim;

sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,domates sosu
ara:1 ç.b. süt
öğlen:kıymalı patates oturtma,yoğurt

bugün başka bir şey yemedim bu saatten sonrada yemem zaten günü böylece kapattık.

kilo bildirimim ise;
13,04,2014 82,000
14,04,2014 81,500 gr.

Selam kizlar

Bugun sadece 100 gram vermisim gram gram da olsa gidecek bu kilolar .

Bugunku menum
Sabah
2dilim ekmek
2 dilim peynir
Yesilcay

Arada 1su bard. Sutlu kahve

Oglen
Kiymali kabak yemeg
Cacik dereotu maydonoz
1 dilim ekmek

Arada elma

Aksam
1 kepce sebze corbasi
Salata yogurt
1 dilim ekmek

günaydın kızlar;
yeni bir gün yeni bir listem işte;
sabah:1 yumurtayla ,kırmızı biber,kekik,naneyle yapılan omlet,2 dilim ekmek,1 dilim peynir
ara:1 portakal
öğlenatates oturtma,yoğurt
ikindi:1 elma
akşam:zeytinyağlı kabak yemeği,1 dilim ekmek

kilo bildirimim ise;
12,04,2014 82,500 başladım
14,04,2014 81,000

şimdilik çok iyi gidiyorum inşallah durmaz çünkü daha önce bir takıldım çok zor devam ettim kilo vermeye ama şimdi çok mutluyum ve çok motiveyim mayısın 17 sindeki düğünümüze inşallah 75 olurum

gunaydın kızlar yıne husran tartı kımıldamıyor sanki vucudum su topluyor gerci bitteri yersen daha ne bekliyorsun ki demek lazım bana.buyuk oğlum gece rahatsızlandı uykusuz ve yoğun bir gun beni bekliyor.okul için yemek hazırlıyorum ucundanda kesin yerim neyse ki belim 3cm basen 2cm incelmiş leslie ile yaptığım yuruyuşlerden olsa gerek.bugun ku menu

sabah.kıymalı yumurta 1dl ekmek domates salatalık 1tahıl 1.5 et
ara.1sb tarcınlı sut 1sut
oğle.yoğurt salata kek 1sut 2tahıl
ara yesil çay
aksam fasulye yoğurt çorba 1sut 1tahıl 1sut 1et toplamda 4tahıl 2.5 et 3sut yagda yemekten kekten doldurur ama meyve yok olmadı 5-6 çilek yerim arada taze nane yerim acıkırsam yazınca cok yıyıonce az benim gozum aç insallah 57yi gorurum kılo verenleri ve koruyanları tebrık ederım okuyunca ben vermişim gibi seviniyorum.

Diyet devam ediyorum ama haftada 2gün dukan yapıyorum. Bayağı faydası oldu eğer tıkananlar varsa haftada 2gün ama arka arkaya yapmıyorum ben dukanı deneyin derim...
59.00 :)

yelser .!.:

Diyet devam ediyorum ama haftada 2gün dukan yapıyorum. Bayağı faydası oldu eğer tıkananlar varsa haftada 2gün ama arka arkaya yapmıyorum ben dukanı deneyin derim...
59.00 :)

Genişletmek için tıkla...

sadece proteinmi yiyorsun o gün canım

kızlar bugünkü menüm...

uyanınca....3 erik, çörekotlu yoğurt
kahvaltı......3 yk yulaf ezmesi,1 yk lor peynirli musli
ara.............çörekotlu yoğurt
öğle...........1 haşlanmış yumurtalı salata, 1 dilim ekmek,
ara............elma, 5 badem
akşam.......çorba, pırasa yemeği, salata,yoğurt yerim....tabi eve geç gitmezsem

oohh ohhh kilolar gidiyo yavaş yavaş ne kadar güzel,bende dün sabah 75 çıktım karar verdim haftada iki gün tartılcam çünkü öbür türlü moralim çok bozuluyo motivasyon düşüyor bakalım tartı günüm perşembe inş değişim olur ..

dilekcik .!.:

sadece proteinmi yiyorsun o gün canım

Genişletmek için tıkla...

Evet ama biliyorsun bizim kabızlık sorunumuz var sabah kefir içine yulaf kepeği iki yemek kaşığı ve akşam yatmadan önceki 1yemek kaşığı zeytinyağım ve gerisi hep protein, birde bir çay kürü yapıyorum 21gündür sabah akşam onu içtiğim için sıkıntım hiç olmuyor lavaboda, sen biraz dikkat et oldumu?

günaydın kızlar işte bugünkü kahvaltım

günaydın kızlar kahvaltımı verdim diğer öğünleri de yazayım.işte kalan listem;
kahvaltım:resimdeki
ara:1 portakal
öğle:zeytinyağlı taze fasulye,1 dilim ekmek,yoğurt
ikindi:1 elma
akşam:2 kepçe çorba,fasulye

kilo bildirimim ise;
15,04,2014 81,000
16,04,2014 80,700 gr.

ayse1 .!.:

Eki Görüntüle 1071710 günaydın kızlar işte bugünkü kahvaltım

Genişletmek için tıkla...

Aysecim kahvaltin super gozukuyor.Buarada vedigin kilolar icin cok sevindim tebrik ederim 80 leri bitirdin.
70 leri carcabuk bitirirsin canim insallah

ayse1 kahvaltı çok guzel gorunuyor kilolarda gidiyor yola devam .

benim menum 1 haslanmış yumurta salatalık domates biber 1 dl ekmek çay
öğle.kek salata
ara yesil çay meyve
aksam fırında tavuk salata yoğurt
kilomise 60.3 neyseki 3 gunden sonra 200gr gitmiş dun 1 saat dısarda bebek arabasıyla yurudum

Selam kizlar

Bugunku menum

Sabah. 2 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir yesil cay
Arada... 7 adet badem elma
Oglen... bakla yemegi 1dilim ekmek cacik
Ikindi... 5adet cilek 1bardak ayran
Aksam... 4 adet kofte salata 1 dilim ekmek
Arada... tarcinli sut

15.04.2014...86.00
16.04.2014...85.40 gr

Kızlar cumaya 1 kilo vermekti hedefim hala aynıyım ama
Bu iki gün çok dikkat edeceğim
Sabah 1 ekmek 1 yumurta domates dereotu ve iki tane patates kızartması eşim çok ısrar etti onuda yemesem iyiydi
Öğlen elma
Akşam kabak yemeği yoğurt ve salata
Arada 3 kayısı ve yeşilçay

Gunaydin kizlar
Bu sabah yine 400 gr daha hafif uyandim.
Diyete baslayali 5 gun oldu ve ben 2kilo verdim bile.

Bugun ku listem
Sabah uyaninca 1elma yedim.
Kahvalti ... 2dilim ekmek 2dilim peynir 3ad zeytin domates yesillik
Arada ...... yesilcay 2yemek kasigi yaban mersini
Oglen ...... 4adet kofte 1dilim ekmek salata yogurt
Ikindi........ siyah kuru uzum ve yesil cay
Aksam..... bakla yemegi 1dilim ekmek salata 2kasik yogurt
Arada....... tarcinli sut