Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

serraz · 6 Nisan 2014

sayyar ne güzel kilo verelim de kıyafet alalım bir şey olmaz bak benimkilerde dar geliyor o da kötü :2: ben de spora başlayabilsem artık ii olacak yarın kontrolüm var dr uma sorucam bakalım neyse menüm:
sabah:
1 yumurtalı 5 kaşık menemen
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
1 yk pekmez
öğle:
1 kase bakla
1 bardak yoğurt
ara:
3 incir
akşam:
6 yk kfleks
1 bardak süt
ben de akşamları azaltacağım dilekçik gibi tabi sütüm elverdiği müddetçe

dilekcik · 7 Nisan 2014

selam kızlar,

yoğun bir haftasonunu geçirdiğimden maalesef yeni kararlar için düşünme zamanım bile olmadı. o yüzden bugünlük standart bir şekilde besleneceğim.
dediğim gibi dün uzun zamandır göremediğimiz akrabalarımıza gittik, hepside bana çok zayıfladığımı söyledi, yaşadığım mutlluluğu tahmin edebilirsiniz. hatta biri manken gibi olmuşsun hayranım sana hep formunu koruyorsun dedi. uçtum vallla :16:

dün sabah kahvaltımı tahılı biraz kaçırmış olarak yapıp evden çıktık ve bütün gün boyunca her gittiğimiz evden gelen bütün ikramlardan yediğim sadece 1 dlm kek,1 sigara böreği,1 kurabiye...aslında daha neler vardı da yemedim. bunlarıda ev sahiplerine ayıp olmasın diye yedim. akşam eve geldiğimizde 10 gibiydi. aslında aç gibiydim ama başka bir şey yemedim. aslında çok tahıllı beslendim ama nasıl oldu anlayamadım,sabah ilk defa bir pazartesi sabahı şiş olduğum halde 53.5 çıktım. aslında 52 li rakamları görmüşlüğüm var ama hep en az çıktığım cumartesi günü görüyordum:))yani haftaya az başladım, inşallah haftasonu 52 leri çok rahat görürüm tabi 0 kaçamakla:)))

selalmaz · 7 Nisan 2014

slm kızlar ben tam anlamıyla sayamasamda beslenirkne ayça kayayı dikkate alarak besleniyorum aslında saymadığım için yazasım gelmiyordu ama aslında ayça kayay takip ettiğimiçin sizlerede yardımcı olurum belki diye yazmaya karar verdim aynı sizlerin yazdıklarının bana faydası olduğu gibi yeni gelen arkadaşalr olmuş hoş gelmişler hafta sonu misafirim vardı tabiki onlara eşlik ettim sonrasında evde ne kadar yaptıklarımı dagıtamda genede 1 gün daha çayla kahve ile yaptıklarımı yediğim için bu hafta şöyle ir kendime geleym dedim yani denege kurayım dedim sabah sütle nesfit yedim öğlen ayran bir yeşil elma 5 sarma yedim bir yemek kaşığıda leblebi akşamada ıspanak kavurup yogurtla onu yemeyi düşünüyorum yarında hemen hemen aynı menü ile akşama karnıbahar haşlayıp yogurtla onuyiyip çarşambayada yine lahna çorbası yapacağım yani akşam onu tüketmeyi planlıyorum falan ha olur denk geldiği zaman ikram falan yiyebileyim diye en azından kendi tercihlerimi yaparken kısıtlayıcı oluyorum en son 53.7 yi görmüştüm bakalım bu şekilde dikkat ederk cumaya kaç geleceğim

selalmaz · 7 Nisan 2014

dilekcik .!.:
selam kızlar,

yoğun bir haftasonunu geçirdiğimden maalesef yeni kararlar için düşünme zamanım bile olmadı. o yüzden bugünlük standart bir şekilde besleneceğim.
dediğim gibi dün uzun zamandır göremediğimiz akrabalarımıza gittik, hepside bana çok zayıfladığımı söyledi, yaşadığım mutlluluğu tahmin edebilirsiniz. hatta biri manken gibi olmuşsun hayranım sana hep formunu koruyorsun dedi. uçtum vallla

dün sabah kahvaltımı tahılı biraz kaçırmış olarak yapıp evden çıktık ve bütün gün boyunca her gittiğimiz evden gelen bütün ikramlardan yediğim sadece 1 dlm kek,1 sigara böreği,1 kurabiye...aslında daha neler vardı da yemedim. bunlarıda ev sahiplerine ayıp olmasın diye yedim. akşam eve geldiğimizde 10 gibiydi. aslında aç gibiydim ama başka bir şey yemedim. aslında çok tahıllı beslendim ama nasıl oldu anlayamadım,sabah ilk defa bir pazartesi sabahı şiş olduğum halde 53.5 çıktım. aslında 52 li rakamları görmüşlüğüm var ama hep en az çıktığım cumartesi günü görüyordum:))yani haftaya az başladım, inşallah haftasonu 52 leri çok rahat görürüm tabi 0 kaçamakla:)))

canım tebrik ederim . şöyle bir gercek var karbonhidratı ne kadar çok tüketirsek o kadar açlık hissediyoruz kan şekerini yükselttiği için aslnda kek kurabiye falan yemene rağmen aç hissetmen bundandır

dilekcik · 7 Nisan 2014

selalmaz .!.:
slm kızlar ben tam anlamıyla sayamasamda beslenirkne ayça kayayı dikkate alarak besleniyorum aslında saymadığım için yazasım gelmiyordu ama aslında ayça kayay takip ettiğimiçin sizlerede yardımcı olurum belki diye yazmaya karar verdim aynı sizlerin yazdıklarının bana faydası olduğu gibi yeni gelen arkadaşalr olmuş hoş gelmişler hafta sonu misafirim vardı tabiki onlara eşlik ettim sonrasında evde ne kadar yaptıklarımı dagıtamda genede 1 gün daha çayla kahve ile yaptıklarımı yediğim için bu hafta şöyle ir kendime geleym dedim yani denege kurayım dedim sabah sütle nesfit yedim öğlen ayran bir yeşil elma 5 sarma yedim bir yemek kaşığıda leblebi akşamada ıspanak kavurup yogurtla onu yemeyi düşünüyorum yarında hemen hemen aynı menü ile akşama karnıbahar haşlayıp yogurtla onuyiyip çarşambayada yine lahna çorbası yapacağım yani akşam onu tüketmeyi planlıyorum falan ha olur denk geldiği zaman ikram falan yiyebileyim diye en azından kendi tercihlerimi yaparken kısıtlayıcı oluyorum en son 53.7 yi görmüştüm bakalım bu şekilde dikkat ederk cumaya kaç geleceğim

böyle bir gir, bütün haftalık raporunu yaz kaç sonra emii selalmaz

((özlüyoruz seni

(

martan123 · 7 Nisan 2014

Slm bende sizi haftasonu takip ettim beni cok motivevettiniz bende saymaya basladim 2 cocugum var kucugu 14,5aylik 165 boy 62.5 la basladim 3 gunde 61.1 oldum sanirim odemler hedef 57

dilekcik · 7 Nisan 2014

martan123 .!.:
Slm bende sizi haftasonu takip ettim beni cok motivevettiniz bende saymaya basladim 2 cocugum var kucugu 14,5aylik 165 boy 62.5 la basladim 3 gunde 61.1 oldum sanirim odemler hedef 57

hoş geldin canım. hadi bakalım iyi başlamışsın, böyle devam et. iyi bari kaçamaklarımız kısmına denk gelmemişsin :)))

yelser · 7 Nisan 2014

Hafta sonları kendime pek engel olamasamda :) 59.600 gram gram ama kendimi yormadan gidiyor :emir_bebek:

Sayyar · 7 Nisan 2014

Kızlar bende yine kahvaltıda abarttım ama geriye kalan kısmı hafif beslenerek k dengeliyorum böyle günleri
Sabah 2 dilim ekmek 4 tane sucuk peynir ve yumurta

Öğlen bir elma
Akşam salata ve yoğurt sadece
Ve 3 fincan yeşilçaya devam

selalmaz · 8 Nisan 2014

dilekcik .!.:
böyle bir gir, bütün haftalık raporunu yaz kaç sonra emii selalmaz((özlüyoruz seni(

haklısın canım ya diyorum tam saymadığımdan yazmıyordum ama sonra saçma geldi sonuçta ayça kayanın tariflerini paylaşıyoruz bildiklerimizi paylaşıyourz artık çevremdekilere yok şu şöyle yenir bu böyle olur ayça kaya şöyle dedi falan artık bıktılar benden yarın sabah nesfit süt ile öğlen yeşil elma ve ayran olabilir akşamada fırında fırın poietine tavuk koyup yanınada karnıbahar koyacağım ev halkı tavuk yerken bende acık ucundan tavuk ve geriye alan karnıbaharları yiyeceğim tavsiye ederim hep pratik bir yemek hemde karnıbahar tavuk la beraber pişince dahalezzetleniyor ister istemez suyundan falan yani normal haşlamadan daha güzel oluyor

dilekcik · 8 Nisan 2014

selalmaz .!.:
haklısın canım ya diyorum tam saymadığımdan yazmıyordum ama sonra saçma geldi sonuçta ayça kayanın tariflerini paylaşıyoruz bildiklerimizi paylaşıyourz artık çevremdekilere yok şu şöyle yenir bu böyle olur ayça kaya şöyle dedi falan artık bıktılar benden yarın sabah nesfit süt ile öğlen yeşil elma ve ayran olabilir akşamada fırında fırın poietine tavuk koyup yanınada karnıbahar koyacağım ev halkı tavuk yerken bende acık ucundan tavuk ve geriye alan karnıbaharları yiyeceğim tavsiye ederim hep pratik bir yemek hemde karnıbahar tavuk la beraber pişince dahalezzetleniyor ister istemez suyundan falan yani normal haşlamadan daha güzel oluyor

canım poşette nasıl yapıyorsun? poşetin içine sos falan yapıp koyuyormusun? sen niye ymiyorsun şeker, protein metabolizmayı hızlandırır...az yiyor gibi geldin bana...

dilekcik · 8 Nisan 2014

kızlar bugünkü menüm,

uyanınca_1 çk zyağ,3 günkurusu
kahvaltı__1.5 dilim ekmek, beyaz peynir,4 zeytin
öğle____ 3 köfte kadar haşlanmış kuşbaşılı maydanoz salatası,1 dlm ekmek,
ara_____ yeşil elma,1 bardk ayran
akşam___eve biraz geç gidiceğim büyük ihtimal salata yoğurt olacak.

martan123 · 8 Nisan 2014

Slm hosbulduk bugun 60.9 geldim 200gr gitmismenum sabah 1 krep yarim kk peynir 1zeytin domatrs salatalik ara 1 portakal yesil cay oglense 3 kofte cacik yiyecegim ara sutlu kahve aksam salata yogurt ben cok istahli biriyim insallah sizinle forma girecegim malum yaz cok yakin

Sayyar · 8 Nisan 2014

Selam kızlar menüm
Sabah 1 dilim ekmek patatesli yumurta ve domates salatalık az reçel çok az çikolata
Öğlen salata yoğurt
Akşam kıymalı patlıcan yoğurt salata turşu
Arada elma
Dün Akşam maalesef puding yedim

selalmaz · 8 Nisan 2014

dilekcik .!.:
canım poşette nasıl yapıyorsun? poşetin içine sos falan yapıp koyuyormusun? sen niye ymiyorsun şeker, protein metabolizmayı hızlandırır...az yiyor gibi geldin bana...

canım fırın poşetine malzemeyi koyup az salça kekik kimyon tuz koyup harmanlayıp pişiriyorum yağda koymuyorum et sebze ek olarakta sarımsak soğganda koyuyorum bütün halinde akşam bende yedim ama sadece bir parça tavuk ama karnıbahar çok lezzetliydi tavukla beraber piştiği için birde ben bu tarz sebzelerin üzerine sarımsaklı dere otlu yogurt sosu döküyorum daha lezzetli oluyor.canım aslında tam detaylı yazmadım galiba gün içinde zaten meyve kurularımdan birde hergün şekerli kahvemi zaten tüketiyorum onların her yaptıgım için yazmayı unutuyorum birde hafta sonu çok kaçırdım bir denge kurmak istedim

dilekcik · 9 Nisan 2014

günaydın kızlar,
istanbulda hava çok güzel ya,güneş ışıl ışıl yaz geliyor ve haliyle herkes diyete başlıyor yada başlayacak. zaten gazetelerde diyet menüleri de artmaya başlamış:))))

bugün,
uyanınca_1 çk zyağ,3 günkurusu
kahvaltı__1.5 dilim ekmek, 1 yk.lor peyniri, 2 yeşil zeytin,
öğle____ 4 yk. yeşil mercimekli dereotu salatası
ara_____ yeşil elma,1 bardk ayran
akşam___spor var,eve geç gidiceğim ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum. süt ve meyve olabilir

martan123 · 9 Nisan 2014

Gunaydinlar tartida gr oynamamisdun sutlac yemistim ondandir herhalde bugun sabah sucuklu yumurta 1 dilim ekmekyesil cay ö ğ le nohut yemegi ve yogurt 1cay bardagi leblebi ara 10 badem 1sb sutlu kahve aksam 3 kofte salata yogurt birde agzima incir atarim emziriyorum gorunce yiyesimvar
diliekcik sen az yiyorsun keske bende azaltabilsem isteyken daha az yerdim zaman kalmazdi simdi ucretsiz izindeyim sanki evdei hersey beni ye diyor

roseis · 9 Nisan 2014

slm bayanlar nasılsınız nasıl gidiyor kilo verme süreçleriniz,her ne kadar aynı yöntemi kullanmasakta takip ediyorum sizi umarım en kısa sürede incecik olursunuz tabi bende :))) sizinle en son konuşmamızda takılmıştım 80,5 te sonra şükür çözüldüm 4 gün hem sporu hem sağlıklı beslenmeyi bırakmış ancak böyle normale dönmüştüm bu sabah çok mutlu oldum sizinle paylaşmak istedim tartıda 75,5 gördüm gözlerime inanamadım,inş böyle eder,sizlerde bende yaza incecik gireriz :)))

dilekcik · 9 Nisan 2014

martan123 .!.:
Gunaydinlar tartida gr oynamamisdun sutlac yemistim ondandir herhalde bugun sabah sucuklu yumurta 1 dilim ekmekyesil cay ö ğ le nohut yemegi ve yogurt 1cay bardagi leblebi ara 10 badem 1sb sutlu kahve aksam 3 kofte salata yogurt birde agzima incir atarim emziriyorum gorunce yiyesimvar
diliekcik sen az yiyorsun keske bende azaltabilsem isteyken daha az yerdim zaman kalmazdi simdi ucretsiz izindeyim sanki evdei hersey beni ye diyor

canım bende evde olunca canavarlaşıyorum.işte olunca kolay oluyor.seninde benden farkın yok merak etme. iyi gidiyorsun.o kaçamaklarda illaki oluyor,insanız yani...çok kafana takma..başka bişeyden telafi edersin olur biter...

dilekcik · 9 Nisan 2014

roseis .!.:
slm bayanlar nasılsınız nasıl gidiyor kilo verme süreçleriniz,her ne kadar aynı yöntemi kullanmasakta takip ediyorum sizi umarım en kısa sürede incecik olursunuz tabi bende :))) sizinle en son konuşmamızda takılmıştım 80,5 te sonra şükür çözüldüm 4 gün hem sporu hem sağlıklı beslenmeyi bırakmış ancak böyle normale dönmüştüm bu sabah çok mutlu oldum sizinle paylaşmak istedim tartıda 75,5 gördüm gözlerime inanamadım,inş böyle eder,sizlerde bende yaza incecik gireriz :)))

canım tebrik ederim.5 kiloyu ne kadar zamnda verdin.4 günlük zamnda kilonda artış olmadımı peki.olsa bile vermişsin ya ona bak dimi...

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

CiVcİvİM MeLeĞiM

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular