• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Bugün kimsecikler girmemiş
Ben de haftada bir tartılacağım dedim ama dayanamadım ee günde 5 kere tartılan biri nasıl dayansın;))
Bugün 700 gr az çıktım ve inanamadım geçen hafta adetliydim herhalde o yüzden vermiyor göründüm herhalde bilmiyorum
Bu arada dilekcik ne yaptın acaba merak ettim
 
Kızlar ne oldu herkese yalnız kaldım kimseden çıt yok
Bugünkü menüm
Sabah 3 dilim ekmek Menemen peynir
Öğlen muz ve 1 çb süt
Akşam çorba yeşil fasülye salata ve yoğurt
Yine 3 Lt su ve 3 fincan yeşil çay aralarda
4222
Kilo bildirimim günlük
20.03..55.8
21.03..55.1
22.03..55.0
 
Ve hergün 15 dk sabah 15 dk akşam spor yapıyorum evde
Ender saraçın doktorum programında söylediği 15 dklık spora başladım
 
Kızlar ne oldu herkese yalnız kaldım kimseden çıt yok
Bugünkü menüm
Sabah 3 dilim ekmek Menemen peynir
Öğlen muz ve 1 çb süt
Akşam çorba yeşil fasülye salata ve yoğurt
Yine 3 Lt su ve 3 fincan yeşil çay aralarda
4222
Kilo bildirimim günlük
20.03..55.8
21.03..55.1
22.03..55.0
hedeflerimiz aynı bende 53 ü görmek istiyorum ama olmadı şu anda korumadayım 55 lerdeyim aslında kendimi bir toparlayayım diyorum karra alıyorum arkası gelmiyor havadanmıdır bilmiyorum menün güzel inş görürsün 53leri sen görki banada yol aç
 
hedeflerimiz aynı bende 53 ü görmek istiyorum ama olmadı şu anda korumadayım 55 lerdeyim aslında kendimi bir toparlayayım diyorum karra alıyorum arkası gelmiyor havadanmıdır bilmiyorum menün güzel inş görürsün 53leri sen görki banada yol aç

Asıl hedefim 50 olmak ama ilk hedef 53
Hiç 58 den aşağı inemiyordum ilk kez indim buraya hergün yazmak tetikliyor insanı
Benim boyum kısa çünkü bide zayıflıyorum ama sanki göbüş hiç gitmiyor;)
 
selam kızlar yorucu geçen 2 günden sonra en sonunda kızımın doğum gününü yaptık ve bitti.ama bende bittim.bugün biraz kaçırdım tabi ki ama yarında itibaren tekrar toparlayacağım.SÖZ
 
Bugünkü menüm
Sabah 3 dilim yumurtalı peynirli ekmek
Öğlene doğru kahvaltı yaptığım için öğlen yememiş oldum
Akşam patlıcan yemeği ile 1 dilim ekmek ve yoğurt
Arada 2 meyve
Yatarken 1 çb süt içeceğim
3 Lt su ve 3 fincan yeşil çay hergün var zaten
 
Merhaba arkadaşlar
2 haftadır ben de bu diyeti yapıyorum 69 la başladım hedefim 55 olmak
ilk hafta 1.9 kg gitti çoğu ödemdi ama yine de iyi pzt günleri tartılıyorum bu hafta kaç gittiğini yarın yazarım
Görüşürüz



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
eveeeeet ben yine geldim
bu hafta -400 gr olmuş ancak cmt daha fazlaydı kilo kaybım dün akşamki emeğim biraz tuzlu geldi bana sanırım ondan fazla çıktı neyse olur böyle şeyler zaten yavaş veren bir bünyem var
menümü sonra gelir paylaşırım
 
günaydın kızlar kaç gündür pek kimse girmemiş galiba bende giremedim.neyse artık kaldığımız yerden başlayalım işte listem;
sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin
öğle:2 içli köfte, yoğurt,salata
ikindi:1 portakal,1 bardak süt
akşam:1 kepçe çorba,1 elma
gece:1 bardak süt

bugünlük listem böyle kilom ise aynı:50:
 
Bu hafta biraz coştum, sabah 61.200 çıktım neredeyse 1kilo ama yoğun egzersiz yaptım ve "kas ağırlığının yağ ağırlığından daha fazla çıktığını biliyorum "diyerek şimdilik kendimi avutuyorum... Birazda spor yaptım diye yedim ne yalan söyleyeyim , fakat yemeğimi eski düzene döndürüyorum egzersizlere aynen devam bugünden itibaren önümüzdeki pazartesiye kadar kendime dikkat etmeliyim... Fakat moralim bozuk değil çünkü kıyafetlerim bayağı bol gelmeye başladım giremediklerimede girdim:46:
 
herkese merhabalar. iki hafta önce sayarak zayıflama kitabını alıp 61 kg ile başladım, şu an 58 kiloyum. umarım duraksamadan hedefime ulaşabilirim. akşamları menümü sizlerle paylaşırım. burada haftalık bir liste yayınlanıyor mu kimin kaç kilo verdiğine dair?
 
Herkese merhaba,

Gruba yeni katıldım ben de. 4333e uyarak kalan kilo fazlalıgını da vermek istiyorum. Gecen haftadan beri aralıklı olarak yaptım. Biraz gitti. Su an 61deyim. İlk hedef 58 :) şimdilik ulasayım tekrar yeni bir hedef belirleyeceğim.

sevgiler..
 
slm kızlar.
beni soran, merak eden tüm arkadaşlarıma ilgilerinden dolayı çok teşekkür ederim. hepinizden allah razı olsun.
sonuçlarımı alınca 1-2 gün moral bozukluğundan girmek istemedim. hastalığımla ilgili deli gibi internette orayı oku burayı oku napacağım diye kafayı bozdum ama boş yere 2 gün ömrümü tüketmişim. filmi çeken radyoloji doktoru kalın bağırsağımın genişlemiş ve uzamış olduğunu ve böyle durumlarda genelde ameliyatla barsağın kesilip kısaltıldığını söylemesi beni deli etmişti. sonra 2 gün sonra korka korka doktoruma gittim. doktorumda doğruladı. kalın barsağım normal insanların 2 metre civarındaysa benimki 3 metre kadarmış.yani ciddi bir uzama olmuş.ve ölmüş bir organ gibi uyuyor resmen, çok deforme olmuş dedi.bu durum doğuştan olabileceği gibi kabızlık yaşaya yaşayada oluyormuş ki benim ki sonrada olma. ben hemen ameliyat demeyinde ne derseniz yapmaya razıyım dedim. oda ameliyat son nokta, bende istemem, daha çok gençsin ileride doğum yaparken sıkıntı olur dedi. sanırım karnım kesilerek açık ameliyat yapılacağı içindi bunu demesi. sonra bana ne yaparsan yap ama asla kabız olma yoksa barsağın uzamaya devam eder ve ameliyat masasına yatmak zorunda kalırsın dedi.içinde sinameki olan hiçbirşey ağzıma koymamamı, kabızlık için zorda kalsam bile 1 tane bile ilaç içmememi dedi. ayrıca bir sürü daha kan tahlilleri istedi..bana bir liste verdi..kabız olmamak için şunu yiyin, bunu yapın vs.. yazıyor. bana sakın ben bunları zaten yapıyorum deme dedi çünkü ilk görüşmemizde demiştim. gülmem üzerine dediki...

bak bu özellikler kişiye göre değişir. kimine sabah 3 kayısı yeter ama sana yetmezse 6 tane yiyeceksin,
kimine 3 gün spor yeter ama sen 6 gün yapacaksın,
kimine 2 lt su yeter sen 3 lt içeceksin...vs....uzadı gitti konuşması...herşeyi kabızlığıma göre deneye deneye bulacakmışım...

kan sonuçlarına bakalım artık, rengin soluk,sende kesin kansızlık, vitaminsizlikte var. benden bu kadar, top sende artık dedi. neyseki hastaneden allahım sana şükürler olsun diyerek çıktım.

dünden beri düşünüyorum düşünüyorum bulamıyorum kızlar. ben şimdi hem diyet yapıp hemde bunları nasıl yapacağım:44:

mesela günde 2 meyve hakım varken kabız olmamk için bu artacak, yağ dersen yine öyle. her salata bol yağlı olacakmış. ben akşam yemeğinden sonra bişey yemezken adam gece yatarken kuru meyve ye diyor. her öğünde çorba, z.yağlı yemek, 1 dlm ekmek mutlak olsun diyor. ee tabi bende ayça kaya diyetime göre çorba ve ekmek aynı öğünde olamaz,akşam meyve olmaz diyemedim:(((

kızlar napacağım ya bana fikir verin.tmam sağlığım daha önemli ama bunları yiyerek nasıl kilo verririm ki?
 
slm kızlar.
beni soran, merak eden tüm arkadaşlarıma ilgilerinden dolayı çok teşekkür ederim. hepinizden allah razı olsun.
sonuçlarımı alınca 1-2 gün moral bozukluğundan girmek istemedim. hastalığımla ilgili deli gibi internette orayı oku burayı oku napacağım diye kafayı bozdum ama boş yere 2 gün ömrümü tüketmişim. filmi çeken radyoloji doktoru kalın bağırsağımın genişlemiş ve uzamış olduğunu ve böyle durumlarda genelde ameliyatla barsağın kesilip kısaltıldığını söylemesi beni deli etmişti. sonra 2 gün sonra korka korka doktoruma gittim. doktorumda doğruladı. kalın barsağım normal insanların 2 metre civarındaysa benimki 3 metre kadarmış.yani ciddi bir uzama olmuş.ve ölmüş bir organ gibi uyuyor resmen, çok deforme olmuş dedi.bu durum doğuştan olabileceği gibi kabızlık yaşaya yaşayada oluyormuş ki benim ki sonrada olma. ben hemen ameliyat demeyinde ne derseniz yapmaya razıyım dedim. oda ameliyat son nokta, bende istemem, daha çok gençsin ileride doğum yaparken sıkıntı olur dedi. sanırım karnım kesilerek açık ameliyat yapılacağı içindi bunu demesi. sonra bana ne yaparsan yap ama asla kabız olma yoksa barsağın uzamaya devam eder ve ameliyat masasına yatmak zorunda kalırsın dedi.içinde sinameki olan hiçbirşey ağzıma koymamamı, kabızlık için zorda kalsam bile 1 tane bile ilaç içmememi dedi. ayrıca bir sürü daha kan tahlilleri istedi..bana bir liste verdi..kabız olmamak için şunu yiyin, bunu yapın vs.. yazıyor. bana sakın ben bunları zaten yapıyorum deme dedi çünkü ilk görüşmemizde demiştim. gülmem üzerine dediki...

bak bu özellikler kişiye göre değişir. kimine sabah 3 kayısı yeter ama sana yetmezse 6 tane yiyeceksin,
kimine 3 gün spor yeter ama sen 6 gün yapacaksın,
kimine 2 lt su yeter sen 3 lt içeceksin...vs....uzadı gitti konuşması...herşeyi kabızlığıma göre deneye deneye bulacakmışım...

kan sonuçlarına bakalım artık, rengin soluk,sende kesin kansızlık, vitaminsizlikte var. benden bu kadar, top sende artık dedi. neyseki hastaneden allahım sana şükürler olsun diyerek çıktım.

dünden beri düşünüyorum düşünüyorum bulamıyorum kızlar. ben şimdi hem diyet yapıp hemde bunları nasıl yapacağım:44:

mesela günde 2 meyve hakım varken kabız olmamk için bu artacak, yağ dersen yine öyle. her salata bol yağlı olacakmış. ben akşam yemeğinden sonra bişey yemezken adam gece yatarken kuru meyve ye diyor. her öğünde çorba, z.yağlı yemek, 1 dlm ekmek mutlak olsun diyor. ee tabi bende ayça kaya diyetime göre çorba ve ekmek aynı öğünde olamaz,akşam meyve olmaz diyemedim:(((

kızlar napacağım ya bana fikir verin.tmam sağlığım daha önemli ama bunları yiyerek nasıl kilo verririm ki?

merhabalar, geçmiş olsun. bence sağlığın daha önemli bu aşamada. doktorun dediği şekilde yeyip porsiyonları küçültürsen bence kilo almazsın. daha fazla spor yapacağına göre de kilo verirsin. tekrar geçmiş olsun, umarım bir an önce problem düzelir.
 
slm kızlar.
beni soran, merak eden tüm arkadaşlarıma ilgilerinden dolayı çok teşekkür ederim. hepinizden allah razı olsun.
sonuçlarımı alınca 1-2 gün moral bozukluğundan girmek istemedim. hastalığımla ilgili deli gibi internette orayı oku burayı oku napacağım diye kafayı bozdum ama boş yere 2 gün ömrümü tüketmişim. filmi çeken radyoloji doktoru kalın bağırsağımın genişlemiş ve uzamış olduğunu ve böyle durumlarda genelde ameliyatla barsağın kesilip kısaltıldığını söylemesi beni deli etmişti. sonra 2 gün sonra korka korka doktoruma gittim. doktorumda doğruladı. kalın barsağım normal insanların 2 metre civarındaysa benimki 3 metre kadarmış.yani ciddi bir uzama olmuş.ve ölmüş bir organ gibi uyuyor resmen, çok deforme olmuş dedi.bu durum doğuştan olabileceği gibi kabızlık yaşaya yaşayada oluyormuş ki benim ki sonrada olma. ben hemen ameliyat demeyinde ne derseniz yapmaya razıyım dedim. oda ameliyat son nokta, bende istemem, daha çok gençsin ileride doğum yaparken sıkıntı olur dedi. sanırım karnım kesilerek açık ameliyat yapılacağı içindi bunu demesi. sonra bana ne yaparsan yap ama asla kabız olma yoksa barsağın uzamaya devam eder ve ameliyat masasına yatmak zorunda kalırsın dedi.içinde sinameki olan hiçbirşey ağzıma koymamamı, kabızlık için zorda kalsam bile 1 tane bile ilaç içmememi dedi. ayrıca bir sürü daha kan tahlilleri istedi..bana bir liste verdi..kabız olmamak için şunu yiyin, bunu yapın vs.. yazıyor. bana sakın ben bunları zaten yapıyorum deme dedi çünkü ilk görüşmemizde demiştim. gülmem üzerine dediki...

bak bu özellikler kişiye göre değişir. kimine sabah 3 kayısı yeter ama sana yetmezse 6 tane yiyeceksin,
kimine 3 gün spor yeter ama sen 6 gün yapacaksın,
kimine 2 lt su yeter sen 3 lt içeceksin...vs....uzadı gitti konuşması...herşeyi kabızlığıma göre deneye deneye bulacakmışım...

kan sonuçlarına bakalım artık, rengin soluk,sende kesin kansızlık, vitaminsizlikte var. benden bu kadar, top sende artık dedi. neyseki hastaneden allahım sana şükürler olsun diyerek çıktım.

dünden beri düşünüyorum düşünüyorum bulamıyorum kızlar. ben şimdi hem diyet yapıp hemde bunları nasıl yapacağım:44:

mesela günde 2 meyve hakım varken kabız olmamk için bu artacak, yağ dersen yine öyle. her salata bol yağlı olacakmış. ben akşam yemeğinden sonra bişey yemezken adam gece yatarken kuru meyve ye diyor. her öğünde çorba, z.yağlı yemek, 1 dlm ekmek mutlak olsun diyor. ee tabi bende ayça kaya diyetime göre çorba ve ekmek aynı öğünde olamaz,akşam meyve olmaz diyemedim:(((

kızlar napacağım ya bana fikir verin.tmam sağlığım daha önemli ama bunları yiyerek nasıl kilo verririm ki?

selam,
ben de bir ara sekerle ilgili sorun yasamıstım doktor tavsiyesine uymak zorunda kaldım. Duzelince tekrar devam edersin. Bir seyi kısınca diğerini de kontrollu yiyebilirsin. Sporu artırabilirsin belki bir muddet. Netice de sağlık onemli. Cok geçmiş olsun
 
Son düzenleme:
slm kızlar.
beni soran, merak eden tüm arkadaşlarıma ilgilerinden dolayı çok teşekkür ederim. hepinizden allah razı olsun.
sonuçlarımı alınca 1-2 gün moral bozukluğundan girmek istemedim. hastalığımla ilgili deli gibi internette orayı oku burayı oku napacağım diye kafayı bozdum ama boş yere 2 gün ömrümü tüketmişim. filmi çeken radyoloji doktoru kalın bağırsağımın genişlemiş ve uzamış olduğunu ve böyle durumlarda genelde ameliyatla barsağın kesilip kısaltıldığını söylemesi beni deli etmişti. sonra 2 gün sonra korka korka doktoruma gittim. doktorumda doğruladı. kalın barsağım normal insanların 2 metre civarındaysa benimki 3 metre kadarmış.yani ciddi bir uzama olmuş.ve ölmüş bir organ gibi uyuyor resmen, çok deforme olmuş dedi.bu durum doğuştan olabileceği gibi kabızlık yaşaya yaşayada oluyormuş ki benim ki sonrada olma. ben hemen ameliyat demeyinde ne derseniz yapmaya razıyım dedim. oda ameliyat son nokta, bende istemem, daha çok gençsin ileride doğum yaparken sıkıntı olur dedi. sanırım karnım kesilerek açık ameliyat yapılacağı içindi bunu demesi. sonra bana ne yaparsan yap ama asla kabız olma yoksa barsağın uzamaya devam eder ve ameliyat masasına yatmak zorunda kalırsın dedi.içinde sinameki olan hiçbirşey ağzıma koymamamı, kabızlık için zorda kalsam bile 1 tane bile ilaç içmememi dedi. ayrıca bir sürü daha kan tahlilleri istedi..bana bir liste verdi..kabız olmamak için şunu yiyin, bunu yapın vs.. yazıyor. bana sakın ben bunları zaten yapıyorum deme dedi çünkü ilk görüşmemizde demiştim. gülmem üzerine dediki...

bak bu özellikler kişiye göre değişir. kimine sabah 3 kayısı yeter ama sana yetmezse 6 tane yiyeceksin,
kimine 3 gün spor yeter ama sen 6 gün yapacaksın,
kimine 2 lt su yeter sen 3 lt içeceksin...vs....uzadı gitti konuşması...herşeyi kabızlığıma göre deneye deneye bulacakmışım...

kan sonuçlarına bakalım artık, rengin soluk,sende kesin kansızlık, vitaminsizlikte var. benden bu kadar, top sende artık dedi. neyseki hastaneden allahım sana şükürler olsun diyerek çıktım.

dünden beri düşünüyorum düşünüyorum bulamıyorum kızlar. ben şimdi hem diyet yapıp hemde bunları nasıl yapacağım:44:

mesela günde 2 meyve hakım varken kabız olmamk için bu artacak, yağ dersen yine öyle. her salata bol yağlı olacakmış. ben akşam yemeğinden sonra bişey yemezken adam gece yatarken kuru meyve ye diyor. her öğünde çorba, z.yağlı yemek, 1 dlm ekmek mutlak olsun diyor. ee tabi bende ayça kaya diyetime göre çorba ve ekmek aynı öğünde olamaz,akşam meyve olmaz diyemedim:(((

kızlar napacağım ya bana fikir verin.tmam sağlığım daha önemli ama bunları yiyerek nasıl kilo verririm ki?

allaha şükür ki kötü bir şey çıkmamış ama yine de çok geçmiş olsun canım.unutma ki sağlık herşeyden önemli ve kaldı ki sen zaten zayıfsın ve nasıl beslenip nasıl davranacağını da çok iyi biliyorsun.zaten kabızlığın düzeldiğinde de daha kolay kilo vereceksin.kendini fazla üzme canım yaaa herşeyin başı sağlık 1 meyve fazla yemekten kilo almazsın zaten korkma.
 
Back