• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

kızlar sayfamız çok sessiz, kimsecikler girmiyor mu?

bugün trt 1 de iyi fikirde ayça kaya vardı, diyette doğru bilinen yanlışları söyledi tabi zayıflamada püf noktalarıda...

mesela her sabah kahvaltıda yenen 1 yumurta o gün ekstradan 400 kalori yakmaya neden oluyormuş, mantığı ise tok tutttuğu için diğer öğünlerde az yememize sebep oluyormuş.

kilo veremiyorum diyorsanız şu 3 şeyi gözden geçirin diyor...TAHIL, YAĞ, PORSİYON ÖLÇÜSÜ....

hızlı kilo vermek istiyorsanız tahıl grubu tercihinizi pilav,makarnadan yana değil ekmekten yana yapın diyor...

sütlü kahve tok tutar, öğünlerden önce içerseniz masaya daha tok oturursunuz dedi..

bu bildiğimiz maydanoz suyu, lahana suyu, elma sirkesi...vs vs. hepsi sadece vücuttan su atar. zayıflamak sadece yediklerinizle ilgili dedi..

aklıma gelen bunlar, geldikçe yazarım yine...umarım işinize yarar...
 
dilekcik .!.:
kızlar sayfamız çok sessiz, kimsecikler girmiyor mu?

bugün trt 1 de iyi fikirde ayça kaya vardı, diyette doğru bilinen yanlışları söyledi tabi zayıflamada püf noktalarıda...

mesela her sabah kahvaltıda yenen 1 yumurta o gün ekstradan 400 kalori yakmaya neden oluyormuş, mantığı ise tok tutttuğu için diğer öğünlerde az yememize sebep oluyormuş.

kilo veremiyorum diyorsanız şu 3 şeyi gözden geçirin diyor...TAHIL, YAĞ, PORSİYON ÖLÇÜSÜ....

hızlı kilo vermek istiyorsanız tahıl grubu tercihinizi pilav,makarnadan yana değil ekmekten yana yapın diyor...

sütlü kahve tok tutar, öğünlerden önce içerseniz masaya daha tok oturursunuz dedi..

bu bildiğimiz maydanoz suyu, lahana suyu, elma sirkesi...vs vs. hepsi sadece vücuttan su atar. zayıflamak sadece yediklerinizle ilgili dedi..

aklıma gelen bunlar, geldikçe yazarım yine...umarım işinize yarar...
Genişletmek için tıkla...

Bende kitabını aldım okuyorum gerçekten içinde yararlı bilgiler var ve söyledikleri kafama çok yattı bende sayarak zayıfla yapıyorum kitaptaki bilgilere göre
 
Kızlar bugün pek giren olmamış herkes yoğun herhalde
Bende dünden beri normal besleniyorum yani saymadan ama kilom değişmemiş zaten
Hafta sonu da misafir olacak hep belki giremem
İnşallah çok abartmam bu hafta sonunu kontrol edebilirim
Haklarımın çoğunu kahvaltıda kullandım
Bir de sucuğun kaç tanesi ne sayılıyor bilen var mı
Kitabımı arkadaşıma vermiştim hiç hatırlamıyorum
 
Sayyar .!.:
Kızlar bugün pek giren olmamış herkes yoğun herhalde
Bende dünden beri normal besleniyorum yani saymadan ama kilom değişmemiş zaten
Hafta sonu da misafir olacak hep belki giremem
İnşallah çok abartmam bu hafta sonunu kontrol edebilirim
Haklarımın çoğunu kahvaltıda kullandım
Bir de sucuğun kaç tanesi ne sayılıyor bilen var mı
Kitabımı arkadaşıma vermiştim hiç hatırlamıyorum
Genişletmek için tıkla...


Selam bende kitabını yeni aldım ve diyeti 3 gündür uyguluyorum çok kafama yattı sayarak zayıflamak menulerimi de sizlerle paylaşmal isterim....şimdi baktım canım 3-4 ince dilim sucuk 1 et oluyormuş ....
 
dilekcik .!.:
kızlar sayfamız çok sessiz, kimsecikler girmiyor mu?

bugün trt 1 de iyi fikirde ayça kaya vardı, diyette doğru bilinen yanlışları söyledi tabi zayıflamada püf noktalarıda...

mesela her sabah kahvaltıda yenen 1 yumurta o gün ekstradan 400 kalori yakmaya neden oluyormuş, mantığı ise tok tutttuğu için diğer öğünlerde az yememize sebep oluyormuş.

kilo veremiyorum diyorsanız şu 3 şeyi gözden geçirin diyor...TAHIL, YAĞ, PORSİYON ÖLÇÜSÜ....

hızlı kilo vermek istiyorsanız tahıl grubu tercihinizi pilav,makarnadan yana değil ekmekten yana yapın diyor...

sütlü kahve tok tutar, öğünlerden önce içerseniz masaya daha tok oturursunuz dedi..

bu bildiğimiz maydanoz suyu, lahana suyu, elma sirkesi...vs vs. hepsi sadece vücuttan su atar. zayıflamak sadece yediklerinizle ilgili dedi..

aklıma gelen bunlar, geldikçe yazarım yine...umarım işinize yarar...
Genişletmek için tıkla...


Bende bir videosunda görmüştüm.Yemek arası su içmeye başladım neredeyse her lokmadan sonra oda sıcaklığında su içiyorum ,birde daha önce yazmıştım çok çiğniyorum 20dk buluyor yemek yemem üstüne basa basa bir kaç yerde söylüyor 20dk tokluk sinyali gidiyor diye...
 
Sayyar .!.:
Kızlar bugün pek giren olmamış herkes yoğun herhalde
Bende dünden beri normal besleniyorum yani saymadan ama kilom değişmemiş zaten
Hafta sonu da misafir olacak hep belki giremem
İnşallah çok abartmam bu hafta sonunu kontrol edebilirim
Haklarımın çoğunu kahvaltıda kullandım
Bir de sucuğun kaç tanesi ne sayılıyor bilen var mı
Kitabımı arkadaşıma vermiştim hiç hatırlamıyorum
Genişletmek için tıkla...

Kitap bende var... 3-4dilim ince kesilmiş sucuk 1et grubuna giriyor...
 
Selam arkadaşlar ayça kayanın 1 kitabımı var benimde vermem gereken 30 kilom var banada yardımcı olurmusunuz rica etsem
 
Kızlar noldu herkese kimseler girmemiş haftasonu yoğunluğu herhalde herkeste
Benim de 3 gündür misafirim var akşama gitcekler ve 3 gündür neler neler yedim ve yarım kilo vermişim hala şaşkınım galiba durunca gerçekten bırakmak gerekiyormuş nasıl oldu anlamadım sucuk kek çikolata kurabiye poğaça hepsinden yedim ama anlamadım
 
Günaydın bayanlar haftasonu çok kötü gecti niye böyle oluyo hafta içi ne kadar güzel dikkat ediyorum ama hafta sonu hiç alakasız seyler yiyorum :56::56:ve tartı da hemen farkı gösteremiyorum nerdeyse bir hafta da verdigimi iki gunde geri almış gibi.....:50::50:yine bir hafta bası ve ben tekrar eski menülerime donüyorum artık zamanım çok az kaldı su hafta sonu kacamaklarıma bir dur demeliyim yoksa gitmicek bu kilolar bismillah deyip sabah menümü hemen yazıyım bide bişey sorcam burda herkes 4-3-3-3 mu yapıyor ben hergüne aynı yapamıyorum mesela bazen 5-3-3-3 oluyor.....

Sabah menüm :
1 haşlanmış yumurta
1 tam buğday ekmegi
3 zeytin, bir kupa yeşil cay
 
günaydın kızlar,

hadi ben haftasonları genelde giremiyorum ama haftaiçi teleafi etmeye çalışıyorum da, diğerleri nerede, ne oldu kızlar, herşey yolundamı???

SELALMAZ, AYŞE ve diğer uzun zamandır girmeyenler....hepinizden haberler almak istiyoruz...
 
areser .!.:
Günaydın bayanlar haftasonu çok kötü gecti niye böyle oluyo hafta içi ne kadar güzel dikkat ediyorum ama hafta sonu hiç alakasız seyler yiyorum :56::56:ve tartı da hemen farkı gösteremiyorum nerdeyse bir hafta da verdigimi iki gunde geri almış gibi.....:50::50:yine bir hafta bası ve ben tekrar eski menülerime donüyorum artık zamanım çok az kaldı su hafta sonu kacamaklarıma bir dur demeliyim yoksa gitmicek bu kilolar bismillah deyip sabah menümü hemen yazıyım bide bişey sorcam burda herkes 4-3-3-3 mu yapıyor ben hergüne aynı yapamıyorum mesela bazen 5-3-3-3 oluyor.....

Sabah menüm :
1 haşlanmış yumurta
1 tam buğday ekmegi
3 zeytin, bir kupa yeşil cay
Genişletmek için tıkla...

ayyy canım aynen bende böyleyim ya, haftaiçi 1 lokmaya bile dikkat ederken haftasonu sankim içimdeki canavar uyanıyor ve ben bambaşka bir ben oluyorum. mümkün olduğunda en az zararlı olarak 1.5 gün bitsin istiyorum. hele birde misafir gelirse kayış gerçekten tam kopuyor:)))
sonra pazartesi zehir oluyor çünkü o artışı görüyorsun tartıda, 2 gün sık dişini aynıya dönüyorsun ama bu doğru bir beslenme değil. haftasonuda korumalıyız ama ben yapamıyorum bildiğin bir yol var ise söyle, birlikte deneyelim araser...

mesela dün akşam ablamlar misafirimizdi. gelirken kuru pasta almışlarda. haliyle çayın yanında onlardan, evdekilerden tabak hazırladım. akşamın 9unda geç oldu diye meyve bile yerken 2 kere düşünen ben, 4 kuru pasta yerken hiç düşünmedim:((((

kendimi çok suçlu hissediyorum ve niye böyle oluyor diyede soruyorum...
 
bugünkü menümüz haftasonu kaçırdığımız için düşük kalorili olmalı ki hemen telafi edelim dimi...

sabah.....3 yk yoğurt,yarım greyfurt
öğle.......zeytınyağlı kapuska, 1 çb.ayran
ikindi.....yarım greyfurt, 1 çb ayran
akşam sporum var. eve gidince sanırım tarçınlı süt içerim yanında 1 adet meyve olur sanırım

oldukça az gibi ama bakalım nasıl gidecek...
 
merhaba kızlar gelemedim ne zamandır çocuk biraz huzursuzdu ne uyudu ne durdu bunaldım attım kendimi buraya ama kimsecikler yok,bu arada itiraf edeyim ben geçen salıdan beri bıraktım diyeti malum duraklamadaydım bir arpa boyu yol alamıyordum dedim böyle olmıcak koyver gitsin bi süre sporada ara verdim bünye alışmıştır diye 1 hafta tabiri caizse öküz gibi yedim :1: tabi bu arada netten araştırmalarım devam etti bu diyet çok aklıma yatmadı devamlılığına inanamadığım bi beslenme şekli çünkü uyguladıkça bu kanıya vardım neyse diyeti bıraktığımda 80,6 falandım 5 gün sonra 81,6 çıktım tartıda:1: yani şöyle söyleyeyim ben uygulayamadım ama uygulayan arkadaşlara saygım sonsuz umarım en kısa sürede sonuç alırlar,neyse ben iki gündür gürkan kubilayın bir diyeyineti var ona başladım yani herkesin uygulayabilceği bir diyet diyordu o yüzden ona başladım ne kabızlığım kaldı ne başka bişey iki günde belki 1 haftada çıkmadığım kadar wc ye çıktım söylemesi ayıp yine kabızlık sorunu olan arkadaşlar keten tohumu hergün salatanıza yoğurdunuza yada kaşıkla arkasında su içecek şekilde 1 kaşık keten tohumu tüketin görün kalmıcak kabızlığınız valla beni çok rahatlattı tecrübeyle sabit,yine diyetteki birden fazla yeşillikleri bir arada yiyerek ödem oluşması engelleniyo bu sabah tartıldım 80,1 geldim 2 günde tüm ödemim gitti diyebilirim üstelik adet olmama bir haftadan az bir zaman var,şimdi arkadaşlar beni yanlış anlamasın onu bırakın bunu yapın demiyeceğim tabiki sadece paylaşmak istedim,umarım biran önce zayıflarız :56:
 
Son düzenleme:
roseis .!.:
merhaba kızlar gelemedim ne zamandır çocuk biraz huzursuzdu ne uyudu ne durdu bunaldım attım kendimi buraya ama kimsecikler yok,bu arada itiraf edeyim ben geçen salıdan beri bıraktım diyeti malum duraklamadaydım bir arpa boyu yol alamıyordum dedim böyle olmıcak koyver gitsin bi süre sporada ara verdim bünye alışmıştır diye 1 hafta tabiri caizse öküz gibi yedim :1: tabi bu arada netten araştırmalarım devam etti bu diyet çok aklıma yatmadı devamlılığına inanamadığım bi beslenme şekli çünkü uyguladıkça bu kanıya vardım neyse diyeti bıraktığımda 80,6 falandım 5 gün sonra 81,6 çıktım tartıda:1: yani şöyle söyleyeyim ben uygulayamadım ama uygulayan arkadaşlara saygım sonsuz umarım en kısa sürede sonuç alırlar,neyse ben iki gündür gürkan kubilayın bir diyeyineti var ona başladım yani herkesin uygulayabilceği bir diyet diyordu o yüzden ona başladım ne kabızlığım kaldı ne başka bişey iki günde belki 1 haftada çıkmadığım kadar wc ye çıktım söylemesi ayıp yine kabızlık sorunu olan arkadaşlar keten tohumu hergün salatanıza yoğurdunuza yada kaşıkla arkasında su içecek şekilde 1 kaşık keten tohumu tüketin görün kalmıcak kabızlığınız valla beni çok rahatlattı tecrübeyle sabit,yine diyetteki birden fazla yeşillikleri bir arada yiyerek ödem oluşması engelleniyo bu sabah tartıldım 80,1 geldim 2 günde tüm ödemim gitti diyebilirim üstelik adet olmama bir haftadan az bir zaman var,şimdi arkadaşlar beni yanlış anlamasın onu bırakın bunu yapın demiyeceğim tabiki sadece paylaşmak istedim,umarım biran önce zayıflarız :56:
Genişletmek için tıkla...

herkes istediği diyeti uygulayabilir canım, bu kilolar seninve sen nasıl istersen öyle gider. ama şunu bil bu yöntemle zayıflayan çok insan var...

senden öğrenmek istediğim kabızlığın nasıl geçti. sadece keten tohumumu?
 
dilekcik .!.:
herkes istediği diyeti uygulayabilir canım, bu kilolar seninve sen nasıl istersen öyle gider. ama şunu bil bu yöntemle zayıflayan çok insan var...

senden öğrenmek istediğim kabızlığın nasıl geçti. sadece keten tohumumu?
Genişletmek için tıkla...

tabiki canım ben zaten onuda belirttim onu bırakın bunu alın mantığıyla yazmadım ben sadece paylaşmak istedim benm gibi sonuç alamayanlar olabilir diye neyse kabızlık için keten tohumu ve birde yoğurdu maydanozlu yada dereotlu yiyin bol suyla birlikte bu kadar ilk günden faydasını görürsünüz inanın bana :34:
 
dilekcik .!.:
günaydın kızlar,

hadi ben haftasonları genelde giremiyorum ama haftaiçi teleafi etmeye çalışıyorum da, diğerleri nerede, ne oldu kızlar, herşey yolundamı???

SELALMAZ, AYŞE ve diğer uzun zamandır girmeyenler....hepinizden haberler almak istiyoruz...
Genişletmek için tıkla...

işte geldim burdayım:)biraz ara verdim evet ama asla diyetimi bırakmadım.kilo verdin mi dersen:(hayır hala aynı kilom olan 80 deyim ama bugünkü vücud ölçümlerime baktım ve en son 80 kilo olduğumda belim 92 santimdi.şimdi ise 89 yani kızlar anladım ki illede kilo vermek değil demek ki şuan bırakmadığım için vücud kendisini toplayıp sıkılaşıyor.ama ben inanıyorum ki şu bir kaç gün içinde kilom da düşecek .ama bir şey daha söyliyeyim dilekcim sendeki kabızlık sorununu biliyorum.ben de kabızlık yok ama nasıl söylesem olayın sorunun da problem yaşıyorum ve kaç gündür de o yüzden giremedim nete ama artık dayanılacak gibi değil ve bugün doktora gittim.neyseki sadece krem verdi.bence sende biran önce doktora başvur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Isis19
Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
398
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
3K
cilek.yagmuru
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
2K
Nida1234
N
Back