Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Bende toparlayayim dedikçe dağılıyorum. Ne olduysa hamilelik ve doğumdan sonra oluyor zaten:) benimde 2013 doğumlu bir kızım var. O doğduktan sonra aldıkça aldım. Hala vermeye çalışıyorum. Evet insülin direnci Polikistik over ne ararsan var bende. Eskiden çok hızlı veriyordum. Bikaç aydır iyice durdu. Bırakınca hemen alıyorum ama dikkat etsemde vermek çok zor oluyor. E buda insanın motivasyonunu bozuyor neyse burada hep beraber motive olucaz inşallah kızlar
 

İnş

Doğum kilosu uçup gidiyor da, emzirme ve sonrasında alınan kilo verilmiyor kolay kolay..
 
Aynen öyle maalesef. Birde psikolojik olarak çok hareketli ama bedenen çok hareketsiz bir hayatım var. Hareket etmek yürümek spor yapmak da önemli ama ben şahsen yapamıyorum. Yapabilsem hızlanacak kilo verme sürecim. Olsun napalım olduğu kadar artık ☺
 
Hoşbuldum canım.
Bizde eylül 2012 doğumluyuz canım. Doğuma 80 küsür kiloyla girmiştim, ne güzel verdim sonrasında ama böyle oldu şimdi.
Bakalım tam adapte olamadım daha ama başlicam canım.
 
Şu geceleri içimden çıkan yeme canavarını durdurmam lazım. Saat 22.00 den sonra ne buluyorsam yiyorum ya.
Ama karalıyım, değişeceğim.
Yani inşallah.
 
Bugünün monusu;

3 küçük dilim peynirli borek (3 tahıl+2 et)
1 yumurta (1 et)
2 mandalina (1 meyve)

yoğurtlu havuç salatası (1 süt)

1 küçük muz (1 meyve)

balık (1 et)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
salata
1 bardak kadar kola (89 kalori= 1 tahıl)

5 tahıl, 4 et, 1 süt, 2 meyve
 
Dumaaam .!.:
Hoşbuldum canım.
Bizde eylül 2012 doğumluyuz canım. Doğuma 80 küsür kiloyla girmiştim, ne güzel verdim sonrasında ama böyle oldu şimdi.
Bakalım tam adapte olamadım daha ama başlicam canım.
Genişletmek için tıkla...
Allah bağışlasin.. 80-55, hamilelikte 25 kilo aldın demek..
Ben şunun doğruluğunu cevremde de gordum, anne hamile kaldığı anda zayifsa daha çok kilo alıyor. Zaten kiloluysa daha az kilo alıyor. Ben zaten 67 kiloydum, doğuma 85le girdim. Ama doğum kilosu dediğim gibi kolay veriliyor. (İkincide kolay olmuyor diyolla)

İnş bi azmedip baslasan verirsin
Bahara yaza fit girmek, istediğini giymek var.
 
Dumaaam .!.:
Şu geceleri içimden çıkan yeme canavarını durdurmam lazım. Saat 22.00 den sonra ne buluyorsam yiyorum ya.
Ama karalıyım, değişeceğim.
Yani inşallah.
Genişletmek için tıkla...
Ben de uykumdan uyanıp mutfağa gidiyorum bazen..

Aslında kahvaltıdaki o mandalinalari gece yiyorum. Soğuk soğuk bi tane soyup indiriyorum mideye. Bu ara bi de midemde yanma gibi eksime gibi bi şey var. Anlik bi rahatlama yapıyor. Sonra yallah yatağa.


Senin miden mi kazınıyor ? Öyleyse bir parça ekmek peynir yemek daha mantıklı.. Tatlılardan uzak durmalı

Allahtan canım çekmiyor, yoksa bizim dolapta her gün birkaç çeşit tatlı var. Kendimi kurtaramam.
 
nfk .!.:
Günaydın?

Bugün tartı günü (diyette 28. Gün)

Başlangıç: 69.5
Geçen hafta: 67.2
Bu hafta: 66.2
Giden: 1 kg
Toplam giden: 3.3
Hedef: 64
Genişletmek için tıkla...


Günaydın kızlar. (Diyette 41. Gün)

Başlangıç: 69.5
13 gün önce (3 günü tatileydim) : 66.2
Bugün: 65
Toplam giden: 4.5
 
Son düzenleme:
Bugün

1 dilim etimek (0,5 tahıl )
3-4 çatal sucuklu yumurta (1,5 et)
2 mandalina (1 meyve)

4 küçük kare çikolata (2 tahıl)

1 lavas+ 3 çiğ köfte (3,5 tahıl)
Ayran (1 sut)

Yoğurtlu havuçlu meze (1 süt)

---> 6 tahıl, 1.5 et, 2 süt, 1 meyve

Tahılı ne fazla yemisim bugün
 
durse .!.:
Çok güzel gidiyor valla Tebrikler peki ben neden yapamıyorum acaba
Genişletmek için tıkla...
Belki tam karar verip adapte olamadın?

Hedefim 5-6 kilo vermekti. Ona yaklaştıkça son günlerde kendimde bi rehavet seziyorum, eskisi kadar disiplinli yapamıyorum. Benim motivasyonum kilo vermek, az da olsa Gr da olsa tartıda eksiyi gormezsem salarim kısa sürede :/ onu bildiğimden sıkı başladım.

Sen sanıyorum konsantre olamadın. Yoksa neden yapamayasin..
 
Bugunku listeyi yazmasam belki daha iyi olacaktı ama yazicam.


1 dilim etimek (0,5 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal (0,5 meyve)
2 mandalina(1 meyve)
1 küçük muz (1 meyve)

5 diyet kepekli bisküvi (1 tahıl)
1 ayran (1 süt)
1/3 simit (1,5 tahıl)

1 soda ?
1 paket cips (480 kalori= 7 tahıl)

----> 10 tahıl, 1 süt, 2.5 meyve
 
Bugün

1 dilim peynir (1 et)
1 dilim etimek (0,5 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal (0,5 meyve)

2 mandalina (1 meyve)
1 küçük muz (1 meyve)

4 çiğköfte (2 tahıl)
ayran (1 süt)

balik (1 et)
bir parça peynir (1 et)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
soda ?


---> 3.5 tahıl, 3 et, 1 süt, 2.5 meyve
 
Bugün yediklerim;

1 küçük muz+3 mandalina (2,5 meyve)

8-10 dal patates kızartması (1 tahıl)
1 tatlı kaşığı kadar un helvası (0,5 tahıl)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
3 zeytinyağlı lahana sarması (1 tahıl)
1 dilim peynir (1 et)

haslanmis brokoli
yoğurt (1 süt)

----> 3.5 tahıl, 1 et, 1 süt, 2.5 meyve
 
Bugün,

2 etimek (1 tahıl)
1 tatlı kaşığı +1 mandalina (1 meyve)
1 dilim peynir (1 et)

1 küçük muz (1 meyve)

Haşlanmış brokoli
Yoğurt (1 sut)

40-50 Gr cips (250 kalori = 3,5 tahıl)


Akşam yemeğini yemedim ama şuan durum;
4.5 tahıl, 1 et, 1 süt, 2 meyve

Akşam da bir elma, yoğurt ve bir parça peynir yiyicem ins.
 
Regliyim..
Bugün fazla yedim, ve hala da yeme potansiyelim var. :/

2 dilim peynirli borek (2 tahıl+1 et)
1 dilim etimek (0,5 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal+1 mandalina (1 meyve)

limonlu soda (40 kalori)

30 gram kadar cips (150 kalori= 2 tahıl)
Yoğurtlu havuçlu meze (1 süt)

1 parça peynir (1 et)
2 dilim etimek (1 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal(0,5 meyve)


-----> 5,5 tahil, 2 et, 1 süt, 1,5 meyve
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
376
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
3K
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
2K
MerakliBirKiz24
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…