- 11 Ekim 2009
- 1.474
- 1.299
- 333
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.801
Arkadaşlar, kilonuz ve boyunuza göre kaca kac uyguluyorsunuz, bir formülü mü var?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...
- Konu Sahibi BlackSwann
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.802
bence kilonuzu ve boyununuzu yazın kitabı olan arkadaşlar yardımcı olurlar... benim kitabım yok intden buldum siz yazın sizinkinede bakmaya çalışıyım....
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.803
Rica ederim canım benim :) Yulaf ezmesini tatlandırmak iyi oluyor ya, hem daha besleyici hem de yemesi daha zevkli olur.
Ben dün gece 2 mil leslie yaptım hoşuma gitti ama bakalım sıkıldığım ana kadar devam edeyim diyorum :)
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.804
Selam arkadaşlar bende sayarak zayıflama diyetine başladım bu başlığı göründe hemen atladım...
benim başlangıç günüm 4 şubat .....67.3 kg boy 163 cm
bugün yani 8 şubat.....66.4 kg (bir sürü kaçamağa rağmen
kitabı henüz alamadım araştırdığım kadarıyla yapmaya çalışıyorum...
benim 4 tahıl
2 et
3 süt
2meyve
3yağ çıktı doğrumudur? tecrübeli arkadaşlara soruyorum....
hepimize bol eksiler....
Ben de kitap yok arkadaşlar ama internetten bulmuştum hangi aralıklara hangi sayıların denk düştüğünü.
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.805
Sizin için araştırdım buldum, bu son sayfada da bulunsun ilgilenen arkadaşlar faydalansın :)
Boyunuz 155-165 cm, kilonuz 80-85 kilo aralığındaysa veya boyunuz 165-180 cm, kilonuz 85-100 kilo aralığındaysa günlük tüketmeniz gereken:5 TAHIL 3 ET 3 SÜT 3 MEYVE 3 YAĞ hakki vardır.
Boyunuz 150-165 cm, kilonuz 110-130 kilo aralığındaysa veya boyunuz 165-180 cm, kilonuz 130-150 kilo aralığındaysa günlük tüketmeniz gereken:6 TAHIL 4 ET 4 SÜT 4 MEYVE 3 YAĞ hakki vardır.
Boyunuz 150-165 cm, kilonuz 55 -65 kilo aralığındaysa veya boyunuz 165-180 cm, kilonuz 65-80 kilo aralığındaysa günlük tüketmeniz gereken:4 TAHIL 2 ET 3 SÜT 2 MEYVE 3 YAĞ hakki vardır.
Boyunuz 155-165 cm, kilonuz 80-85 kilo aralığındaysa veya boyunuz 165-180 cm, kilonuz 85-100 kilo aralığındaysa günlük tüketmeniz gereken:5 TAHIL 3 ET 3 SÜT 3 MEYVE 3 YAĞ hakki vardır.
Boyunuz 150-165 cm, kilonuz 110-130 kilo aralığındaysa veya boyunuz 165-180 cm, kilonuz 130-150 kilo aralığındaysa günlük tüketmeniz gereken:6 TAHIL 4 ET 4 SÜT 4 MEYVE 3 YAĞ hakki vardır.
Boyunuz 150-165 cm, kilonuz 55 -65 kilo aralığındaysa veya boyunuz 165-180 cm, kilonuz 65-80 kilo aralığındaysa günlük tüketmeniz gereken:4 TAHIL 2 ET 3 SÜT 2 MEYVE 3 YAĞ hakki vardır.
- 11 Ekim 2009
- 1.474
- 1.299
- 333
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.806
Kendimi tembel öğrenci gibi hissettim.
Bende kitabi var, gecen yil okumuştum. Ama direk bir formülü mü var diye merak etmistim. Cok tsk.ederim arkadasim. Asagi yukari sonuncuya dahil olurum, bire bir uymasa da
- 11 Ekim 2009
- 1.474
- 1.299
- 333
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.807
Teşekkür ederim.
Bu arada diyet isini beceremesem de, pilatesin cok faydasini gordum. Epeyce daraliyorsun, ben salona gidiorum. Haftalik iki saatten 16 saatte belim 5 cm incelmisti. Digerleri de orantili olarak inceldi ama bir talihsizlik yasadim. Ara vermek zorunda kaldim. Bugun bslayacagim tekrar.
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.808
Kendimi tembel öğrenci gibi hissettim.
Bende kitabi var, gecen yil okumuştum. Ama direk bir formülü mü var diye merak etmistim. Cok tsk.ederim arkadasim. Asagi yukari sonuncuya dahil olurum, bire bir uymasa da
Rica ederim canım :) Estağfurullah tembellikle alakası yok, ben daha önce araştırdığım için kolay oldu şimdi siteyi bulmam. Hem evdeyim başka işim de yok, vakit ayırabiliyorum :)
Ya bana et hakkı çok az geliyor hiç uyamıyorum 2 ete
Bugün sabah peynir yedim yumurta bile yemedim. Akşam ızgara tavuk yiyeceğim ama ölçtüm 80 gram, iki ölçü oluyor. Yarısıyla doymam ki. Hele balık oldu mu hiç dayanamıyorum yiyorum. Nasıl çözüm bulabilirim buna arkadaşlar? Yıllardır ızgara tavuk balık diyete çok uygun besinler diye kanıksamışım, şimdi kısıtlama yapmak çok zor geliyor - Konu Sahibi BlackSwann
- #2.809
canım yanına şöyle bol salata yap birde süt hakkından ayran iç doyarsın bence...Rica ederim canım :) Estağfurullah tembellikle alakası yok, ben daha önce araştırdığım için kolay oldu şimdi siteyi bulmam. Hem evdeyim başka işim de yok, vakit ayırabiliyorum :)
Ya bana et hakkı çok az geliyor hiç uyamıyorum 2 ete
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.810
ne güzel ya tebrik ederim sizi birde ben başlasam platese süper olur ama tembelim çok tembel....Teşekkür ederim.
Bu arada diyet isini beceremesem de, pilatesin cok faydasini gordum. Epeyce daraliyorsun, ben salona gidiorum. Haftalik iki saatten 16 saatte belim 5 cm incelmisti. Digerleri de orantili olarak inceldi ama bir talihsizlik yasadim. Ara vermek zorunda kaldim. Bugun bslayacagim tekrar.
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.811
canım yanına şöyle bol salata yap birde süt hakkından ayran iç doyarsın bence...
Teşekkür ederim canım haklısın, zaten tahıl ve süt hakkım hep artıyor bari öyle değerlendireyim :)
- 11 Ekim 2009
- 1.474
- 1.299
- 333
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.812
Rica ederim canım :) Estağfurullah tembellikle alakası yok, ben daha önce araştırdığım için kolay oldu şimdi siteyi bulmam. Hem evdeyim başka işim de yok, vakit ayırabiliyorum :)
Ya bana et hakkı çok az geliyor hiç uyamıyorum 2 ete
Digerlerinden bi tane azalt uyamadiginda, +-1 yapabiliyorsun. Yag ya da meyva azaltilabilir sanirim.
kac yasindaydin? Tanisma amacli soruyorum. Ben 33.
- 11 Ekim 2009
- 1.474
- 1.299
- 333
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.813
ne güzel ya tebrik ederim sizi birde ben başlasam platese süper olur ama tembelim çok tembel....
Spor icin derler ki,
Bir baslarsan ve bir sure azmedersen, zaten istersin ve dewami gelir. Benim hayatimda hep oldu spor ama yemeyi kontrol edemedigim icin.fit bi tombisim
1.60 boy 73 kiloyum. Sen? - 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.814
24 yaşındayım canım, bekarım :) 160 boyundayım ben de. Hep 60 kg civarındaydım ama son 1,5 senedir psikolojim kötüydü ve devamlı kilo aldım, 72 kiloya kadar çıktım. Dün sabah 61,3 kiloydum, 8 haftanın sonunda geldiğim nokta bu :) Umarım hep beraber fit olacağız yaza kadar
Yemekler haricinde çok yağ yememeye çalışıyorum, en fazla kahvaltıda zeytin. Meyve yemeyeyim bari bugün. Çok teşekkür ederim :)
- 11 Ekim 2009
- 1.474
- 1.299
- 333
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.815
24 yaşındayım canım, bekarım :) 160 boyundayım ben de. Hep 60 kg civarındaydım ama son 1,5 senedir psikolojim kötüydü ve devamlı kilo aldım, 72 kiloya kadar çıktım. Dün sabah 61,3 kiloydum, 8 haftanın sonunda geldiğim nokta bu :) Umarım hep beraber fit olacağız yaza kadar
Yemekler haricinde çok yağ yememeye çalışıyorum, en fazla kahvaltıda zeytin. Meyve yemeyeyim bari bugün. Çok teşekkür ederim :)
Iki ayda 10 kilodan fazla demektir ki.bu da harika.. tebrik ederim, ayakta alkisliyorum seni...
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.816
Iki ayda 10 kilodan fazla demektir ki.bu da harika.. tebrik ederim, ayakta alkisliyorum seni...
Çok teşekkür ederim canım mutlu oldum
Darısı isteyen herkesin başına
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.817
Spor icin derler ki,
Bir baslarsan ve bir sure azmedersen, zaten istersin ve dewami gelir. Benim hayatimda hep oldu spor ama yemeyi kontrol edemedigim icin.fit bi tombisim
evet haklısınız benim boyum 163 kilom bugün 66.3...
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.818
selam sayarak zayıflayan arkadaşlar...
ben dünü 42323 hakkımdan
4 tahıl,1 et,2 süt,2 meyve ,2 yağ ile kapattım...
Başlangıç Kilom 67.3..... 4 Şubat
Güncel Kilom 66.3.......9 Şubat
ben dünü 42323 hakkımdan
4 tahıl,1 et,2 süt,2 meyve ,2 yağ ile kapattım...
Başlangıç Kilom 67.3..... 4 Şubat
Güncel Kilom 66.3.......9 Şubat
- 13 Mayıs 2013
- 2.399
- 6.263
- 158
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.819
selam sayarak zayıflayan arkadaşlar...
ben dünü 42323 hakkımdan
4 tahıl,1 et,2 süt,2 meyve ,2 yağ ile kapattım...
Başlangıç Kilom 67.3..... 4 Şubat
Güncel Kilom 66.3.......9 Şubat
Çok güzel, aynen devam arkadaşım
- 24 Mart 2013
- 152
- 132
- 103
- Konu Sahibi BlackSwann
- #2.820
Ayhhh ben hala aynı kilodayım delircem az kaldı. Naaapsam nafile
