Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

MinervaMcGonagall · 20 Ocak 2016

NEHIR34 .!.:
Cok guzel ifade etmissin kendini canim benim hic sıkılmadan okudum istedigin zaman yaz icini dok olurmu oyle sey bizlerin yazdiklariyla motive olan bircok insan vardir eminim ki ilk gunlerde bende defterden bakiyodum simdi alistim defter tutmak iyi bi fikir ...iyiki varsiniz kizlar zayiflamak sabir isi ve zor bi surec buraya yazmak motive ediyo insani ...insallah kalici kilolar veiriz hepimiz canlar

NEHIR34 .!.:
Benim kilo fazla oldugu icin herhalde ama her hafta boyle gitmez

Yok güzelim ilk başlar için de çok iyi kilo kaybı, yazın 72 kiloydum bu kiloya inene kadar neler çektim gram gram gitti bazen :) Motivasyonumuzu kaybetmeyelim gerisi gelir :21:

ozgul0214 · 23 Ocak 2016

kızlar Ayça kayanın kalsiyum diyeti nedir bilen var mı acaba.

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

Gunaydin kizlar :KK68:

bugun tart gunum cok sukur yine eksideyim :nazar:

Gecen hafta 77.400
Bu hafta 76.200
Fark 1.200 :nazar:

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

ozgul0214 .!.:
kızlar Ayça kayanın kalsiyum diyeti nedir bilen var mı acaba.

Merhaba ozgul cum :KK54:

Bi gun once cok kaciranlar icin ertesi gun diyeti olarak 2 gun ust uste yapiliyo
Sut ve yogurt agirlikli bi diyet

Sabah 1 bardak sutle yulaf ezmesi
Oglen sebze yogurt 1 dilim ekmek
Ara 1 bardak sutle kahve meyve
Aksam ,oglenle ayni
Ara 1 bardak sut

Ayca kayanin web sitesinde detayli listesi var canim :KK25:

MinervaMcGonagall · 23 Ocak 2016

İyi günler kızlaar, yarın tartı günüm heyecanla bekliyorum bakalım :)

NEHIR34 .!.:
Gunaydin kizlar bugun tart gunum cok sukur yine eksideyim

Gecen hafta 77.400
Bu hafta 76.200
Fark 1.200

Çok güzel gidiyorsun nehircim maşallah :KK28:

ozgul0214 sen nasılsın canım, nasıl gidiyor?

Nare83 · 23 Ocak 2016

Kizlar bende sizinle saymaya baslayim tekrardan , sayenizde sayfa aktiflesti kilo verebiliyorsunuz tebrikler

MinervaMcGonagall · 23 Ocak 2016

masumm .!.:
Kizlar bende sizinle saymaya baslayim tekrardan , sayenizde sayfa aktiflesti kilo verebiliyorsunuz tebrikler

Teşekkürler masumm, hoşgeldin :) Paylaştıkça artıyor azmimiz. Sen de aramıza katıl daha çok motive olalım :)

Yılbaşından beri görmediğim arkadaşlarım vardı, dün görüştüğümüzde şok oldular :21:

Nasıl zayıfladığımı sorup durdular bir hoşuma gitti ki kızlar :KK48:

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

MinervaMcGonagall .!.:
İyi günler kızlaar, yarın tartı günüm heyecanla bekliyorum bakalım :)

Çok güzel gidiyorsun nehircim maşallah

ozgul0214 sen nasılsın canım, nasıl gidiyor?

Tesekkur ederim canim yaa cok mutluyum insallah boyle gider hep kilolar :KK73:

Insallah sende guzel sonuc alirsin canim Hoppa

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

masumm .!.:
Kizlar bende sizinle saymaya baslayim tekrardan , sayenizde sayfa aktiflesti kilo verebiliyorsunuz tebrikler

Hosgeldin masumcum :)) saymak cok etkili gercekten neyi nekadar yediginin farkina variyo insan sende katil bize birlikte azmedip verelim kalici olarak kurtulalim kilolardan :))

Nare83 · 23 Ocak 2016

Benim et hakkım çabuk bitiyor ama kızlar ,

sabah bir yumurta bir peynir yesem bitti işte 4233 benimki

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

MinervaMcGonagall .!.:
Teşekkürler masumm, hoşgeldin :) Paylaştıkça artıyor azmimiz. Sen de aramıza katıl daha çok motive olalım :)

Yılbaşından beri görmediğim arkadaşlarım vardı, dün görüştüğümüzde şok oldular Nasıl zayıfladığımı sorup durdular bir hoşuma gitti ki kızlar

Nasil bi mutluluk dimi canim , bu mutluluk hic tatlida cikolatada yok iste :KK9:

cok sevindim senin adina daha neki bu bi baslangic 55 e kadar yolu var :KK55:

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

masumm .!.:
Benim et hakkım çabuk bitiyor ama kızlar , sabah bir yumurta bir peynir yesem bitti işte 4233 benimki

Yumurtayi gun asiri yesen canim oglen yada aksamda kullanirsin boylece :KK66:

Nare83 · 23 Ocak 2016

Cnm benim iş yerinde yemek çıkıyor
Pilav makarna yemiyorum çorba, ana yemek ve yanında salata yoğurt ne varsa yiyorum , ekmek hiç yemiyorum hafta bir gün izin veriyorum kendime ekmeğe vulastinmi birakamiyorum çünkü

Sabah bir yumurta yeşillik ceviz peynir daha tok tutuyor beni

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

masumm .!.:
Cnm benim iş yerinde yemek çıkıyor
Pilav makarna yemiyorum çorba, ana yemek ve yanında salata yoğurt ne varsa yiyorum , ekmek hiç yemiyorum hafta bir gün izin veriyorum kendime ekmeğe vulastinmi birakamiyorum çünkü

Sabah bir yumurta yeşillik ceviz peynir daha tok tutuyor beni

Ohhh miss gayet doyurucu bi kahvalti canim cook guzel yapiyosun , bende pazar gunleri odul yapicam artik diyetten skilmamak icin:))

MinervaMcGonagall · 23 Ocak 2016

NEHIR34 .!.:
Tesekkur ederim canim yaa cok mutluyum insallah boyle gider hep kilolar
Insallah sende guzel sonuc alirsin canim

NEHIR34 .!.:
Nasil bi mutluluk dimi canim , bu mutluluk hic tatlida cikolatada yok iste cok sevindim senin adina daha neki bu bi baslangic 55 e kadar yolu var

Hep mutlu olalım canım yaa fit olalım inşallah geri kalan ömrümüzde :KK49:

Aynen hiçbir yemek gözümde değil sadece tartıdaki kayıpları düşünüyorum canım :KK49:

Böyle giderse bahara istediğimiz kilodayız :KK5:

MinervaMcGonagall · 23 Ocak 2016

masumm .!.:
Cnm benim iş yerinde yemek çıkıyor
Pilav makarna yemiyorum çorba, ana yemek ve yanında salata yoğurt ne varsa yiyorum , ekmek hiç yemiyorum hafta bir gün izin veriyorum kendime ekmeğe vulastinmi birakamiyorum çünkü

Sabah bir yumurta yeşillik ceviz peynir daha tok tutuyor beni

Domates salatalık yesen kahvaltıda masumm, o da bayağı tok tutar insanı

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

MinervaMcGonagall .!.:
Hep mutlu olalım canım yaa fit olalım inşallah geri kalan ömrümüzde

Aynen hiçbir yemek gözümde değil sadece tartıdaki kayıpları düşünüyorum canım Böyle giderse bahara istediğimiz kilodayız

Olucaz olucaz canim insallah ben inaniyorum sabirla ve azimle devammm :KK55:

NEHIR34 · 23 Ocak 2016

Kizlar hergun bu hareketleri yapicam 15 dk suruyo ustunede 2 mil leslie baslangic icin yetetli bence sizce nasill

Nare83 · 23 Ocak 2016

Ben 3 mil yapıyorum nehir

MinervaMcGonagall · 23 Ocak 2016

NEHIR34 .!.:
Kizlar hergun bu hareketleri yapicam 15 dk suruyo ustunede 2 mil leslie baslangic icin yetetli bence sizce nasill

Çok etkili olur bu hareketler canım. Leslie yapmadım hiç, memnun kalırsan tavsiyeni bekliyorum :)

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

"Be a voice, not an echo."

Popüler Üye

Guru

Guru

"Be a voice, not an echo."

Nirvana

"Be a voice, not an echo."

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

"Be a voice, not an echo."

"Be a voice, not an echo."

Guru

Guru

Eklentiler

Nirvana

"Be a voice, not an echo."

Benzer Konular