Tabi ki bakarım tatlım. Şimdi kitapta 3 ayrı örnek vermiş. 80-85 kilo civarı 5333 yapsın diyor, 100 üstü 6444 yapsın diyor, 60 kilo civarı da 4232 yapsın diyor. Yani aralarda boşluklar var. Mesela sen 5333 ile vermiş 75e inmişsin. Bundan sonra 5333 ü bir dene hala vermeye devam ediyorsan devam et. Yok vermen çok yavaşladıysa tahılı bir düşür 4333 yap tatlım. Ama sakın direk 4232'ye geçme çünkü bu kez 60lara geldiğinde daha fazla indiremeyeceğin için o duraklamada sorun olur.
Tatlım bu arada 12 kilonun hepsini 5333 üle mi verdin? Ne kadar sürede verdin? Tebrik ederim seni süper vermişsin
Canim cogunlukla 5333 le verdim bazen kacamaklarim oldu tabiki tahili azaltip sut gurubunu artirarak dengelemeye calistim. 12 nisandan beri devam ediyorum canim tam 3 ayda 12 kilo gitti
Tatlım kahvaltı için iyi gibi, akşam ne yedin?
Benim bugün yediklerim:
3 hurma (1M)
1 dilim çok ince hamurlu ev pizzası (1T 1E)
Semizotu yemeği (1T çünkü içinde nohut var)
1 kase yoğurt (1S)
İftardan sonra da 1 kase diyet sütlaç (1T 1S) ama tatlı ihtiyacımı bastıramadım üstüne de 3 hurma daha (1M) ve bir büyük salkım üzüm (2M) yedim. Meyve biraz çok kaçmış oldutoplamda 2 tahıl, 1 et, 2 süt, 4 meyve.
Tebrik ederim çok iyi vermişsin :)) Benim de kaçamaklarım oluyor mesela bugün de meyve çok kaçtı. Ama ben de dengelemeye çalışıyorum bu yöntemden çok memnunum
Merhaba canım.öğleden sonra sebze,yoğurt ve 1 dilim ekmek yedim.(1 süt-1 tahıl)
Yalnız akşam kötüiçi boş mantı yedim yoğurtlu sarımsaklı.hangel deniyor.(1 tahıl-1 süt) sonra da dondurmalı güllaç.offf hesaplayamayacağım sonunu
Dondurmalı güllaç 2 tahıl 2 süt eder canımYani senin sabah 3 et-2 yağ-2,5 tahıl-0.5 meyve idi, öğlen 1 süt 1 tahıl olmuş, akşam da 3 tahıl 3 süt... Toplam 6,5 tahıl, 3 et, 4 süt, 0,5 meyve yaptı. Tahıl fazla kaçtı ama meyveyi az yemişsin ordan dengelenmiştir bence. Meyve de karbonhidrat çünkü. (tabi meyve daha iyi, çünkü şekerin yanında lifi de olduğu için insülini diğer şeker ve unlar kadar çabuk yükseltmiyor)
Merhaba canım.dün hesapta olmayan bir sekilde tahıl çok yedim.bugün de öyle.acil bir işim çıktı.kahvaltı yapamadım.bu saate kadar 1 simit yedim sadece.sen neler yedin?kaç kilosun,bu diyeti ne zamandır yapıyorsun,kaç kilo verdin?
Ben 50,4 kiloyum canım. Az gibi geliyor ama boyum kısaBu diyeti iki haftadır yapıyorum 600-700 gram filan verdim. Zaten ben haftada 300-400 gramdan fazla veremem, o yüzden bu diyetten çok memnunum çünkü helva da yedim dondurma da yedim sütlaç da yedim pasta da yedim... Sadece dengeledim. Bu rağmen de kilo verdim. Çünkü son kiloları vermek inan imkansıza yakın. Ama bu diyet onu bile verdiriyor
Hadi yaaaaayazdıkların çok umut ve heyecan verici zaten zayıf olduğun için az vermen normal.ben daha birkaç günlüğüm,oturtmadım.bugün sabah 7den 3e kadar 1,5 simit yemek zorunda kaldım.eve gelince menemen yaptım yedim 3 dilim ekmekle.nasıl acıktığımı anla artık.zaten menemen ekmeksiz yenmez ki menemenin 1 yumurtasını almışımdır.1çay kaşığı reçel,1 tatlı kaşığı nutella yedim.7,5 tahıl-2 meyve-1 et oldu.çok az peynir yedim.onu saymıyorum.şu ana kadar durum bu canım.senin nasıl?sen,nehir ve benden başka takılan yok galiba buraya :26:
Selan kizlar yedim ictim geldim
Iftar
2 kepce mercimek corbasi 2T
6 kasik kiymali taze fasulye 1E
Semizli yogurt 1S
Avuc ici kadar pide 2T
Salata 1Y
Kucuk kase tam bugday unuyla yapilmis puding 1S 1T (dogru mu saydim bilmiyorum)
Toplam 5 tahil 1et 2sut 1 yag oldu tahil hakkim bitti
Sahurda
Yumurta
Domates
Peynir
Sut
Seftali
Sahur toplami 2 et 1 sut 1 meyve
Genel toplam 5 tahil 3 et 3 sut 1 meyve 1 yag
Bugun 75.100 ciktim 500 gr daha vermisim
Selam fıstıklar
Canım 1,5 simit 6 tahıl :26: menemen 1 yumurtalık yediysen 1 et, 3 dilim ekmek 3 tahıl. Reçel çok azmış saymıyorum ama 1 tatlı kaşığı nutella en az 1 tahıl (hatta 200 küsür kalori olduğunu duymuştum... bu durumda 3 tahıl yapıyor ama bence o kadar da değildir). Yani aslında 10 tahıl olmuş :/ nutellayı meyveden değil tahıldan sayıyoruz ve 1 simit 4 tahıl... Evet sanırım bizden başka yok. Ama olsungelen de hoş gelir.
Canım 500 gram vermene çok sevindim yaa
Bense bugün çok iyi yedim bence çok dengeliydi kızlar :))
3 hurma (1M)
1 porsiyon mercimek köftesi (2E 2T)
Bol salata
1 kase yoğurt (1S)
İftardan 2 saat sonra 3 hurma (1M)+1 kase yoğurt (1S)
Toplam 2tahıl, 2 et, 2 süt, 2 meyve. Sütlaç gözüme gözüme kendini sokmaya çalıştı ama hiç pas vermedim
Of yaaaaaa, benden başka aç yok burdaaaatok evin aç kedisiyimm
kitabı bir daha okumam lazım.eksik hatırlıyorum.az önce gördüm mesela.4 kaşık mantı bir tahıl.oysa ki ben dün akşam kaç 4 kaşık yefim bilmiyorum bile.yanlış hesaplamış oldum dünü.aslında çok da fark etmez.dün ve bugün tahılın dibine darıyı ektım zaten.bugünler benim için alıştırma ve öğrenme safhaları olacak.çunkü ptesi denize gidicez.orda dikkat etmem, edemem diye düşünüyorum. :26:
ha bu arada, bu diyetten olduğunu sanmıyorum, 70i gördüm tartıda.nasıl oldu bilmiyorum ama.70.8 gr çıktım bu sabah.2 haftadır spor da yapmıyorum. :26:sizleri de tebrik ederim bu arada.
Vermiş misin yani tatlım? Eski yemene göre biraz azalmışsa vermiş de olabilirsin tabi :) Aynen dediğin gibi bunlar alıştırmalar olsun. Ne kadar azaltsak o kadar kar. Dönünce ciddi bir şekilde başlarsın. O zaman da tahılda sınırın 5 olur, sabah yediysen akşam yemezsin olur biter :)
Ama sen dönünce ben burda olmam muhtemelen, 1 aguştosta bir aylığına fransaya dil okuluna gideceğim. Tabi orda da diyet yapmaya devam edeceğim ama internete girebileceğimi sanmıyorum. Ben dönünce kilo vermiş olmazsan abla demem kızarım
merhaba arkadaşlar ben de kitabı okudum ve bugün tam 1 hafta oldu.dun biraz cozuttum ama iyi gidiyor sayılır.yarın sabah tartılırım.70 kg ile başladım.bakalım ne çıkacak.
sahur da :2 dilim kepek tost ekmeği 2t
peynir:1et
5 zeytin:1 yağ
bal:1m
karpuz:1 m dedim ama ölçüsünü tam kestiremiyoruym ya siz nasıl hesaplıyorsunuz
domates salata biber maydanoz sayılmıyor zaten.akşam menümü de sonra yazarım.herkese kolay gelsin
Ölçüsü kitapta yazıyor canım. Balın 1 yemek kaşığı bir meyve. Karpuz kavunda da orta boy bütün meyvenin 1/8i (yani küçük üçgenlere kesmeden önce dilimlediğimiz 1 orta kalınlıkta yarım ay) 1 meyve. Peynirde 1 kibrit kutusu (30-40 gr) 1 et... Yazmayan şeyler de var tabi onları da zamanla göz kararı hesaplıyorsun :)
Selam fıstıklar
Canım 1,5 simit 6 tahıl :26: menemen 1 yumurtalık yediysen 1 et, 3 dilim ekmek 3 tahıl. Reçel çok azmış saymıyorum ama 1 tatlı kaşığı nutella en az 1 tahıl (hatta 200 küsür kalori olduğunu duymuştum... bu durumda 3 tahıl yapıyor ama bence o kadar da değildir). Yani aslında 10 tahıl olmuş :/ nutellayı meyveden değil tahıldan sayıyoruz ve 1 simit 4 tahıl... Evet sanırım bizden başka yok. Ama olsungelen de hoş gelir.
Canım 500 gram vermene çok sevindim yaa
Bense bugün çok iyi yedim bence çok dengeliydi kızlar :))
3 hurma (1M)
1 porsiyon mercimek köftesi (2E 2T)
Bol salata
1 kase yoğurt (1S)
İftardan 2 saat sonra 3 hurma (1M)+1 kase yoğurt (1S)
Toplam 2tahıl, 2 et, 2 süt, 2 meyve. Sütlaç gözüme gözüme kendini sokmaya çalıştı ama hiç pas vermedim
merhaba arkadaşlar ben de kitabı okudum ve bugün tam 1 hafta oldu.dun biraz cozuttum ama iyi gidiyor sayılır.yarın sabah tartılırım.70 kg ile başladım.bakalım ne çıkacak.
sahur da :2 dilim kepek tost ekmeği 2t
peynir:1et
5 zeytin:1 yağ
bal:1m
karpuz:1 m dedim ama ölçüsünü tam kestiremiyoruym ya siz nasıl hesaplıyorsunuz
domates salata biber maydanoz sayılmıyor zaten.akşam menümü de sonra yazarım.herkese kolay gelsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?