- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
- 498
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.501
250 ip atlama
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen korkulu rüya
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.502
Strest yapmamak elde değil ki çayın yanında bol tuzlu çekirdek olmadan netcem benNormal tempo yrüyüşten birşey olmaz bildiğim kadarıyla . Diğer hareketler için sen yine de dikkatli ol ve doktora danış , ilk 3 ay tutunma dönemi çünkü .
Tabi tabi aynen bahsettiğim muzşimdiden stres yaptın ben gibi anlaşılan , akşam çerez olmadan nasıl oturacam onu düşünüyorum .
Bugün eşimin doğum günü mecburen pasta yemek zorundayım
ben sana yarın katılacam canim
Sanki 8 çok mu erken 9 mu yapsak şunu hem çekirdeğimi de yerim
- 15 Eylül 2012
- 1.107
- 933
- 323
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.503
mrb kızlar bende çok olmasa da basenden yana dertliyim 1,65 boy 56 kilo ideal gibi görünse de kendime göre basenim var rahatsız eden.egzersizle pek alakam bilgim yok,bana da yardımcı olur musunuz düzenli girip yazamasam da ben de evde bişeyler yapmak istiyorum,bu hareketleri anlatacak biri var mı vidyo demişsiniz ne vidyosu,basenler alıp başını gitmeden bişeyler yapmam lazım 
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.504
OlurStrest yapmamak elde değil ki çayın yanında bol tuzlu çekirdek olmadan netcem ben
Bugün eşimin doğum günü mecburen pasta yemek zorundayım
Sanki 8 çok mu erken 9 mu yapsak şunu hem çekirdeğimi de yerim
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.505
Yagmurun_kizi 750 makas + 150 iç bacak + 130 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thighC cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh@rise_rainbow
nazlma 
TanGO 1 mile leslie
Selenofil 250 ip atlama@BahaRaslan99
sdktm A aykumsal
Hannaz 
Ni5AN - 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.506
Ablan zayıflamışsın demiş ya bundan iyi motivasyon mu olur ?
C cranial
@rise_rainbow
@BahaRaslan99
A aykumsal
Çok iyisiniz kızlar bende daha tık yok. Dün spor yapamadım. Bir gün önce artırarak jullian yapayım dedim. (15-20dk kadar), iki gündür bacaklar nanay. Çok sıkı spor yaptığım söylenemez ve neredeyse 2 aydır uğraşıyorum bilginiz üzere, birden dbire de yüklenmiyorum ama vücut isyan ediyor.
Uzun süredir ablamla görüşemiyorduk. Ctesi günü park sefası yaptık kardeşlerle. Zayıfladığımı söyledi, özellikle yüzümden gitmiş.Basen ve bacağa henüz yorum yapan yok. Motive edin kızlar beni.
Mesela buraya yazmayı ihmal etme . Daha evvel de yazdım , eğer bu konu olmasaydı bıkıp , bırakmış olma ihtimalim çok yüksek . Kolay kilo vermeye müsait bir bünyemiz olmadığı icin düzenli ve birazda zorlayıcı egzersiz şart maalesef . ( bana diyette lazım ama şimdilik tık yok )
Bu aralar basen hareketinin yanında bazılarımız
Ni5AN in yaptığı mari winsor videosunu yapmaya başladık . Etkili olduğunu düşünüyoruz . İstersen bacak hareketiyle beraber sende dene hem değişiklik olur .Bir de ölçüm gününe az kaldı , bırakmayalım ...
- 26 Mayıs 2014
- 2.266
- 1.549
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.507
Hafta sonu girince ben bi kopuyorum yaa koca evde olunca 
dün yapamadım bugün de sadece mari winsoru yapabildim. yarın telafi edicem inşallah.
dün yapamadım bugün de sadece mari winsoru yapabildim. yarın telafi edicem inşallah. - 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.508
Oncelikle hosgeldin canım.mrb kızlar bende çok olmasa da basenden yana dertliyim 1,65 boy 56 kilo ideal gibi görünse de kendime göre basenim var rahatsız eden.egzersizle pek alakam bilgim yok,bana da yardımcı olur musunuz düzenli girip yazamasam da ben de evde bişeyler yapmak istiyorum,bu hareketleri anlatacak biri var mı vidyo demişsiniz ne vidyosu,basenler alıp başını gitmeden bişeyler yapmam lazım
1. Sayfaya bakarsan orada ayrıntılı şekilde herseyi anlatmiştım
:))
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.509
Ben 2 haftadır neler çekiyorum bir bilsen hareketin birini yapıyorum salona geçiyorum. Şu içmeye gidiyorum diye salondan çıkıyorum diğer egzersizi yapıyorumHafta sonu girince ben bi kopuyorum yaa koca evde olunca
Bir gün eşim beni acayip bir durumdayken yakalayacak da bakalım ne zaman
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.510
Yagmurun_kizi 750 makas + 150 iç bacak + 130 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thighC cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh@rise_rainbow
nazlma TanGO 1 mile leslie Selenofil 250 ip atlama@BahaRaslan99
sdktm A aykumsal
Hannaz Ni5AN Mari wisor thigh- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.511
selam canlarim 40 dk yürüyüş tibet 11 tekrat sinavlarim baslayacak ama yapabildigimi yapacagim yine
C cranial
@rise_rainbow
@BahaRaslan99
A aykumsal
yarin da 21 gunluk seker orucuna baslamayi düşünüyorum katilmak isteyen olur mu acaba
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.512
Yagmurun_kizi 750 makas + 150 iç bacak + 130 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thighC cranial 40 dek yürüyüş + tibet 11 tekrar
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh@rise_rainbow
nazlma TanGO 1 mile leslie Selenofil 250 ip atlama@BahaRaslan99
sdktm A aykumsal
Hannaz Ni5AN - 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.513
Allah zihin açıklığı versin , başarılar sınavlarında .
Tam olarak nasıl bir şey bu şeker orucu ve ortalama ne kadar kilo kaybı olur?
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.514
cok sagol canim :)
şeker orucu vucudumuza zararli olan paketli islenmis urunlerden cikolatadir gofrettir buskividir tatlidir bunlardan uzak durmaktir. şekerli tatli olarak nitelendirecegimiz zararli her seyden.
ancak meyveler kuru meyveler serbest.
bu aralar abur cuburu cok abarttim moralim bozuldukca yiyorum bagimlilik yapti resmen insallah bu tatli bagimliligimdan kurtulmak icin deneyecegim.
tatli disinda pek zaafim olmadigi icin bence güzel bir kilo kaybim olacak şeker sonucta direk yaga dönüşüyor.
tavsiye ederim canım
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.515
Bende çok yiyordum , içeriğindeki bazı maddelerden ötürü kestim bayağı zamandan beridir yemiyorum . Benim tatlı ile aram pek yok . Ben çekirdek ve hamurişi çok yiyorum maalesef .
Yine de arkadaş istersen katılırım motive olsun diye , arada yediğim çikolata var , onu da yemem .
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.516
Teşekkür ederim. biraz daha kilo verebilirsem jullianla devam etmek istiyorum. Sadece bacak değil çünkü sıkıntı. Üst bölgenin de sıkılaşması lazım.Ablan zayıflamışsın demiş ya bundan iyi motivasyon mu olur ?
Mesela buraya yazmayı ihmal etme . Daha evvel de yazdım , eğer bu konu olmasaydı bıkıp , bırakmış olma ihtimalim çok yüksek . Kolay kilo vermeye müsait bir bünyemiz olmadığı icin düzenli ve birazda zorlayıcı egzersiz şart maalesef . ( bana diyette lazım ama şimdilik tık yok )
Bu aralar basen hareketinin yanında bazılarımız
Bir de ölçüm gününe az kaldı , bırakmayalım ...
Eşim beni basen çalışırken gördüğünde koştur koştur perdeyi kapattı. Ki karşı apartmanın penceresinde kaç yıldır kimseyi görmedik.Ben 2 haftadır neler çekiyorum bir bilsen hareketin birini yapıyorum salona geçiyorum. Şu içmeye gidiyorum diye salondan çıkıyorum diğer egzersizi yapıyorum
Bir gün eşim beni acayip bir durumdayken yakalayacak da bakalım ne zaman
Aman eşine söylemeyen bildirmesin valla. Dün "hani sen spor yapıyordun, baldırın bıngıl bıngıl"
dedi adam.Bunda iyi motivasyon mu olur dedim kendime. Bu gün her fırsatta çalışacağım. - 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.517
Yagmurun_kizi 750 makas + 150 iç bacak + 130 köprü + videodaki hareketler + mari winsor buns & thighC cranial 40 dek yürüyüş + tibet 11 tekrar
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh@rise_rainbow200 basen+100 iç bacak+1mil Leslie
nazlma TanGO 1 mile leslie Selenofil 250 ip atlamaAsansör kullanmıyorum. Gerçi evim ikinci katta, ofisim birinci katta ama olsun. Yine de faydası olur.
Bu gün ;
1 mil Leslie+10dk jullian
- 26 Mayıs 2014
- 2.266
- 1.549
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.518
Ben 2 haftadır neler çekiyorum bir bilsen hareketin birini yapıyorum salona geçiyorum. Şu içmeye gidiyorum diye salondan çıkıyorum diğer egzersizi yapıyorum
Bir gün eşim beni acayip bir durumdayken yakalayacak da bakalım ne zaman
Basenler yeterince zorluk çıkarmıyormuş gibi kocalar zorluk çıkarıyor bir de
Futbol, pc oyun gibi sevdiği bir şeyler varsa yanında aç sonra geç sen başka odaya bak bakalım yokluğunu fark ediyor mu Bu çok iyiymiş yaa. Şeker zaten çok zararlı bir şey. Bütün hastalıkların kaynağı. Ama ben hayatta yapamam ki
2 gün tatlı yemesem kriz başlıyor 
Ama kendimi tutmaya çalışırım. Elimden geldiğince katılırım size. Teşekkür ederim. biraz daha kilo verebilirsem jullianla devam etmek istiyorum. Sadece bacak değil çünkü sıkıntı. Üst bölgenin de sıkılaşması lazım.
Eşim beni basen çalışırken gördüğünde koştur koştur perdeyi kapattı. Ki karşı apartmanın penceresinde kaç yıldır kimseyi görmedik.
Aman eşine söylemeyen bildirmesin valla. Dün "hani sen spor yapıyordun, baldırın bıngıl bıngıl"
Aslında motivasyonun kralını yapmış
Ben olsam sıkı bi spor ve diyetle incelir ona bıngıl neymiş gösteririm. Önce bi tane çakarım tabi 
- 26 Mayıs 2014
- 2.266
- 1.549
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.519
1 saatlik programı yaptım bugün. olacak olacak 
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.520
Yagmurun_kizi C cranial
Safir Taht @rise_rainbow 1 mil leslie + 10 dk jullian
nazlma TanGO Selenofil @BahaRaslan99
sdktm A aykumsal
Hannaz Ni5AN 1 saatlik programBenzer Konular
