Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 500 makas + 350 iç bacak + 140 sn plank + lean hips & outer thighs + 100 sopa çevirme
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 fitnessblender 20 dk outer thigh+barre thigh outer+tracy's thin thigh+400 makas+450 iç bacak+mary winsör pilates +140 sn plank
chentiq
serapozcan3343 30 dk tempolu yürüyüş + 1 saat havuzda bacak haraketleri + 200 İp Atlama + plates topu ile 100 basen eritme hareketi ve çeşitli hareketler + 30 squats+100 iç bacak
Nefs 500 adet ip atladım + 150+150 makas +70 squats
Yürüyüş yapamadım....
 
rose7634 .!.:
küçük pilates topu olabilir yoda yoksa yastık olur canım
Genişletmek için tıkla...

Ben çocukların topunu kullanıyorum

Önceleri sadece o hareketi yapıyordum , 3-4 günden beri 50 eklediğin video , 50 mari deki üst bacağı kendimize doğru çekip , alttaki bacağı kaldırıp indirdiğimiz hareketi bazende 50 yan daire yapıyorum . Üzerine artık 100-200 kaç yapabilirsem topla yapılanı yapıyorum .
 
canım iyi de bu daha çok dediğin gibi karın ve bacak için iç bacak için yeterli değil
Aşağıdaki videoda müthiş zor dış bacakda yani basen çalıştırıyor
 
Herkese günaydın
Eski arkadaşlar, yeni arkadaşlar herkese merhaba
Uzun zamandır buraya bildirim yapmıyorum özlemişim
Ölçüm gününü yarına almışsınız ben bugün ölçüm yaptım ölçülerimde bir değişiklik olmamış çok sevindim sadece biraz göbüşüm çıktı o kadar
Hamiş olduğum için 1 aydır yürüyüş dışında bir şey yapmıyorum şuan amacım mümkün olduğunca ölçülerimi muhafaza edebilirmek.mutlaka kilo alıcam ama dengeli kilo almak istiyorum şimdilik iyi gidiyorum bakalım
Umarım hepiniz güzel sonuçlar alırsınız
 
NEFSSEMS .!.:
Kızlar bi şey sorayım iç bacak için çember dışında başka bir şey kullanan var mı?
Dedimm bizim kk 'nın zeki hatunlarinda vardır çözüm....
Genişletmek için tıkla...
ben kirlent kullanmistim. Bir de balon. Onun haricinde birkac havluyu icice sarip da kullanabilirsin.

Yarin yazmayi unuturum belki simdiden yazayim. 19 nisan olculerimle kiyasliyorum.

Kilo... 60.1 iken 59.7
Bel 74 iken 71
Gobek 86 iken 83
Kalca 100 iken 101
Basen 50 hala 50
Bacak 55 iken 56
Kol 27 iken 28

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
129K
gecevekedicik
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
72K
chentiq
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…