Vücudu dinlendirmek gerektiğini okudukça bu ölçüm gününden sonra haftada 1 gün mola vermeyi düşünüyorum . Gerçi ağır spor yapmıyorum ama yine de iyi olur herhalde ne dersiniz kızlar .
Bahane mi arıyorum yoksa
Hangi hareketleri yaparak böyle sıkılaŞti ki bu abla
inceleyelim bakalım
Yagmurun_kizi [/USER] mari winsor+ 200 köprü
Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak .
TanGO Hamiş 
Günlük yürüyüŞ
Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs
rose7634 fitnessblender Quick kardio+300 fire hyrants+400 makas+300 köprü+450 iç bacak+150 ip atlama+200 donkey kick+mary helen 1.video lean thighs butt sheaper
chentiq 
serapozcan3343 
Nefs Yagmurun_kizi [/USER][/USER] mari winsor+ 200 köprü Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak . TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs rose7634 fitnessblender Quick kardio+300 fire hyrants+400 makas+300 köprü+450 iç bacak+150 ip atlama+200 donkey kick+mary helen 1.video lean thighs butt sheaper chentiq serapozcan3343 Nefs ; 500 adet ip atladım
C cranial
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
İnşallah yarın şikayetçi olmaz komşular....
Ama çok sessiz atladım...
Şu anda sırılsıklam bir şekilde terledim...
Tabiii kii parça parça atladım...
En son 200 atladım ara vermedenn
ÜŞENMEYİN VE BU YAZIYI OKUYUN KIZLARR
NASIL MOTİVE OLURUZ?
Açlık, sporda yorulmak, tadı çirkin kürler hepsine dayanabiliriz yeter ki motive olalım ve motive kalalım. Aslında en önemlisi bu. Motive olduk mu her şey mümkün kızlar. Peki nasıl motive oluruz? Veya ben nasıl motive oluyorum, motive kalıyorum ?
Before After fotoğrafları
Ohaa bu kız bu kadar nasıl zayıflamış. Ayyy cillop gibi olmuş bu. Bu 50 kilo verdiyse ben 15 kiloyu hayli hayli veririm. Ayy ben de zayıflayınca böyle fotoğraflar koycam bana da böyle dicekler. Ay şu kızın bacaklara popoya bak nasıl seksi olmuş. Before after fotoğraflarına bakarken kafamdan geçenler hep böyle oluyor. Her gün düzenli olarak before after fotoğrafı bakıyorum bir nevi terapi
Ayna
Aynalardan kaçmak istiyorum ama kaçtıkça insan farkına varamıyor kendinin. Her gün geçin ayna karşısına inceleyin kendinizi, sevin kendinizi, iltifat edin. Ayy kız nasıl kilo vermişsin diyin kendinize. Başka insanlardan önce kendinizin farkına varması gerek. Kendinize bakıp sevdikten sonra hayal edin. İncecik belinizi, sütun gibi bacaklarınızı, kıvrımlı poponuzu hayal edin. Zaten bir kaç kere yaptıktan sonra o kadar seveceksiniz ki bunu her gün yapacaksınız.
Tartı
Vee kaçmanız gereken ayna değil asıl tartı kızlar. Tamam eyvallah bazen haftada 2 kilo falan veriyorsunuz güzel ama her hafta böyle olması da biraz zor. E sonra noluyor? Bu ay niye veremedim. Her zaman diyorum tartı değil mezura. Vücudunuz gösterdiğiniz çabayı asla karşılıksız bırakmaz. En fazla yağlarınızı yakıp kaslarınızı geliştirmişsinizdir o yüzden tartıdaki rakam aynıdır.Tartıda değişim görmeseniz bile mezuradakini göreceksiniz.
Kağıtlar
Kızlar evin her köşesine Zayıflamak İstiyorum yazılı kağıtlar astım. Özellikle buzdolabının üstüne, yemek masasının karşısına ve ocağın başına astım. Ne zaman kaçamak yapmak istesem gözüm bu kağıtlara takılıyor ve vazgeçiyorum.
Yakın Arkadaş/Sevgili/Anne
İlk kilo vermeye karar verdiğimde erkek arkadaşım bana karşı çıktı ben seni böyle beğeniyorum saçmalama falan dedi sonra baya bi kafasını ütüleyerek ikna ettim ve bir anlaşma yaptık. Aynı evde yaşıyoruz dolayısıyla bütün yemeklerimizi birlikte yiyoruz. Yalval yakar ikna ettiğim anlaşma ise şu: Mesela canım çikolata istediğinde bana ‘Ay bi de onu yiyip iyice şişicek misin’ demesini istedim. Veya spor yapmaya üşendiğimde bana atar yap konuşma benle yapmak zorunda kalayım dedim. Bir de destek olması var tabi. Bebeğim bak sence göbeğim biraz gitmiş mi dediğimde öyle olsun olmasın her seferinde evet gitmiş diyor. Onun desteği her şeyin üstünde bana göre. Siz de birlikte yaşadığınız ev arkadaşınızdan veya annenizden ablanızdan böyle bir şey rica edebilirsiniz. İnanın çok yararı oluyor.
Küçük Beden Giysiler
Son yöntemim ise bu kızlar. 42 beden bir kızdım. İlk kilo vermeye karar verdiğim gün gittim hem pahalı hem çok güzel hem de şimdi giydiğimde bana yakışmayan 38 beden 1 etek 1 tşört bir gömlek aldım. Astım evin en çok gördüğüm kısmına onları, gördükçe motive oluyorum. Giricem lan bunların içine diyorum kendi kendime. Hem verdiğim paraya yazık olmasın hem de kendime ayıp olmasın diye nasıl çabalıyorum. Ve işe yaradı ilk aldığım gün popomdan yukarı çıkmayan eteğin bütün düğmeleri kapanıyor sadece baya bi sıkıyor :)))
Umarım motive olmanıza ve öyle kalmanıza biraz da olsa katkım olmuştur.
İYİ ZAYIFLAMALAAAAAAAAAAAAR :))))
Yagmurun_kizi [/USER][/USER] mari winsor+ 200 köprü Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak . TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs rose7634 fitnessblender Quick kardio+300 fire hyrants+400 makas+300 köprü+450 iç bacak+150 ip atlama+200 donkey kick+mary helen 1.video lean thighs butt sheaper chentiq serapozcan3343 Nefs ; 500 adet ip atladım 
Yagmurun_kizi [/USER] mari winsor+ 200 köprü Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak . TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs rose7634 fitnessblender Quick kardio+300 fire hyrants+400 makas+300 köprü+450 iç bacak+150 ip atlama+200 donkey kick+mary helen 1.video lean thighs butt sheaper chentiq serapozcan3343 Mari winsor + 70 squats + 50 makas 150 iç bacak 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + basen eritme diğer hareketler Nefs Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak . TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs rose7634 fitnessblender Quick kardio+300 fire hyrants+400 makas+300 köprü+450 iç bacak+150 ip atlama+200 donkey kick+mary helen 1.video lean thighs butt sheaper chentiq serapozcan3343 Mari winsor + 70 squats + 50 makas 150 iç bacak 20 fire hyrants + 20 donkey kicks + basen eritme diğer hareketler Nefs ; 500 adet ip atladım Süper bir yazı ve motive edici kesinlikle bende esimin popo ndan dolayi elbise gi yemesin etek giyemezsin demesine inat vericem bu kiloları baseni popo yu
C cranial 310 basen+tibet 21 tekrar+blogilates
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
ÜŞENMEYİN VE BU YAZIYI OKUYUN KIZLARR
NASIL MOTİVE OLURUZ?
Açlık, sporda yorulmak, tadı çirkin kürler hepsine dayanabiliriz yeter ki motive olalım ve motive kalalım. Aslında en önemlisi bu. Motive olduk mu her şey mümkün kızlar. Peki nasıl motive oluruz? Veya ben nasıl motive oluyorum, motive kalıyorum ?
Before After fotoğrafları
Ohaa bu kız bu kadar nasıl zayıflamış. Ayyy cillop gibi olmuş bu. Bu 50 kilo verdiyse ben 15 kiloyu hayli hayli veririm. Ayy ben de zayıflayınca böyle fotoğraflar koycam bana da böyle dicekler. Ay şu kızın bacaklara popoya bak nasıl seksi olmuş. Before after fotoğraflarına bakarken kafamdan geçenler hep böyle oluyor. Her gün düzenli olarak before after fotoğrafı bakıyorum bir nevi terapi
Ayna
Aynalardan kaçmak istiyorum ama kaçtıkça insan farkına varamıyor kendinin. Her gün geçin ayna karşısına inceleyin kendinizi, sevin kendinizi, iltifat edin. Ayy kız nasıl kilo vermişsin diyin kendinize. Başka insanlardan önce kendinizin farkına varması gerek. Kendinize bakıp sevdikten sonra hayal edin. İncecik belinizi, sütun gibi bacaklarınızı, kıvrımlı poponuzu hayal edin. Zaten bir kaç kere yaptıktan sonra o kadar seveceksiniz ki bunu her gün yapacaksınız.
Tartı
Vee kaçmanız gereken ayna değil asıl tartı kızlar. Tamam eyvallah bazen haftada 2 kilo falan veriyorsunuz güzel ama her hafta böyle olması da biraz zor. E sonra noluyor? Bu ay niye veremedim. Her zaman diyorum tartı değil mezura. Vücudunuz gösterdiğiniz çabayı asla karşılıksız bırakmaz. En fazla yağlarınızı yakıp kaslarınızı geliştirmişsinizdir o yüzden tartıdaki rakam aynıdır.Tartıda değişim görmeseniz bile mezuradakini göreceksiniz.
Kağıtlar
Kızlar evin her köşesine Zayıflamak İstiyorum yazılı kağıtlar astım. Özellikle buzdolabının üstüne, yemek masasının karşısına ve ocağın başına astım. Ne zaman kaçamak yapmak istesem gözüm bu kağıtlara takılıyor ve vazgeçiyorum.
Yakın Arkadaş/Sevgili/Anne
İlk kilo vermeye karar verdiğimde erkek arkadaşım bana karşı çıktı ben seni böyle beğeniyorum saçmalama falan dedi sonra baya bi kafasını ütüleyerek ikna ettim ve bir anlaşma yaptık. Aynı evde yaşıyoruz dolayısıyla bütün yemeklerimizi birlikte yiyoruz. Yalval yakar ikna ettiğim anlaşma ise şu: Mesela canım çikolata istediğinde bana ‘Ay bi de onu yiyip iyice şişicek misin’ demesini istedim. Veya spor yapmaya üşendiğimde bana atar yap konuşma benle yapmak zorunda kalayım dedim. Bir de destek olması var tabi. Bebeğim bak sence göbeğim biraz gitmiş mi dediğimde öyle olsun olmasın her seferinde evet gitmiş diyor. Onun desteği her şeyin üstünde bana göre. Siz de birlikte yaşadığınız ev arkadaşınızdan veya annenizden ablanızdan böyle bir şey rica edebilirsiniz. İnanın çok yararı oluyor.
Küçük Beden Giysiler
Son yöntemim ise bu kızlar. 42 beden bir kızdım. İlk kilo vermeye karar verdiğim gün gittim hem pahalı hem çok güzel hem de şimdi giydiğimde bana yakışmayan 38 beden 1 etek 1 tşört bir gömlek aldım. Astım evin en çok gördüğüm kısmına onları, gördükçe motive oluyorum. Giricem lan bunların içine diyorum kendi kendime. Hem verdiğim paraya yazık olmasın hem de kendime ayıp olmasın diye nasıl çabalıyorum. Ve işe yaradı ilk aldığım gün popomdan yukarı çıkmayan eteğin bütün düğmeleri kapanıyor sadece baya bi sıkıyor :)))
Umarım motive olmanıza ve öyle kalmanıza biraz da olsa katkım olmuştur.
İYİ ZAYIFLAMALAAAAAAAAAAAAR :))))
