ARALIKLI ORUÇLA HEDEFE ADIM ADIM

Metaverse

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
16 Ağustos 2021
1.249
2.478
83
34



İki sene olmuş bu konuyu açalı yine başladığım yerdeyim
Haftalık tartı, adım,diyet tarifleri ve aralıklı oruç günlüğü olarak başlayalım tekrar, katılmak isteyenleri beklerim
Sabah ilk tartımı yapıp paylaşırım 72 li rakamlardayim
Boyum 1.66 ,İlk hedef 65 sonrası 59 inşallah

TarihBKGKFark
17.07.2372.270.5-1.7
24.07.2370.569.2-1.3
31.07.2369.268.8-0.4
07.08.2368.867.8-1
11.08.2367.867.80
19.08.2367.8
 
Son düzenleme:
Eveeeeet bugün ilk günüm
Kilom 69.2
İlk OMAD kaçamaklarım bir çilek ,bir dilim salatalık ve yumurta beyazı . Oğlumun kahvaltı tabağını temizlemiş olabilirim Alışana kadar bir kaç gün bunlar olacak sanırım
 
Bugünü menü paylaşmak niyetindeydim ama İlk günüm OMAD dan çok if gibi oldu
 

Peyniri çok seviyorum ama kalorisi çok fazla diyetteyken en masum peynir lor, domates,biber bir kaşık zeytinyağı eşliğinde tadı çok güzel oluyor
 
Bugün ne yedim?
18-6 aralıklı oruç yapıyorum

İlk öğün 12:00
Haşlanmış yumurta,
közlenmiş biber,
domatesli lor peyniri,
siyah zeytin,bir dilim ekmek,
yarım çay kaşığı tereyağı

İkinci öğün 17:50
Semiz otu salatası
Bir dilim ekmek
4 izgara köfte
Acı biber turşusu
İki dilim karpuz
 
Semiz otu salatası semizotunu en çok bu şekilde seviyorum hem sağlıklı hem doyurucu
 
Adımlarımı da yazayım bugün yürümem artık ,30 squat var birde adim dışında çok spor yapmıyorum 65 ten sonra inşallah
 
Günaydın bugün 71.5 çıktım, Her gün tartilmazsam olmaz
 
Bugun dışarda işlerim var ilk öğünü nasıl yapacağım bakalım belkide hiç yapmam omad yaparım.
 
Evden çıkmadan kahvaltı yaptım saati gelmemişti daha ama dışarda saçmalama ihtimalimi goze alamadım
 
Menüm
11:00
Domatesli biberli lor
Haşlanmış yumurta
Siyah zeytin
Bir dilim ekmek bir çay kaşığı tereyağı
Çok az acuka

17:00
Kabak tarator
Bir küçük köz patates
Zy semizotu
Bir avuç kiraz
 
Bugün menü yok kaçamağım bir külah dondurma saat 4 gibi onun dışında devam
 
Bugün çok kosturmacali geçti benim için heemen menumu yazayım
12:30
3 kaşık muhlama
Domates, maydanoz
Bir dilim peynir
Bir dilim ekmek
Siyah zeytin
2 TK acuka

19:00
Haşlanmış yumurta ve salata

Bugün hep disardaydim ama tel saymamis adımlarımı sürekli yanımda değildi 5 bin adimcik, yemekten sonra yarının yemeklerini hazırladım evde olmayacağım çünkü, öğlen kahvaltı yapmaya uğrarım
 


Yarın mercimek çorbası ve içli köfte vare yanına yoğurtlu bi salata yaparım belki, tabiki haşlama yiyeceğim belki hiç yemem çorba salata yaparım bakalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…