- 5 Mayıs 2019
- 1.077
- 1.068
Arkadaslar merhaba, bugün itibariyle reformer pilatese başladım, haftada 2 gün gideceğim. Karbonhidrat, gazlı içecek tüketimimi keserek ve yediğim saatlere de dikkat ederek (16/8) zayıflamayı hedefliyorum.
Burada sürecimi paylasacagım, hedefim 48 kg
10.12.2022 - 55,7kg
12.12.2022 - 55,3kg
14.12.2022 - 55,2kg
500gr verirken yalnızca saatlere dikkat ettim, ekmek ve pilav bile yedim. Yavaş yavaş porsiyon küçülterek devam edeceğim.
Burada sürecimi paylasacagım, hedefim 48 kg
10.12.2022 - 55,7kg
12.12.2022 - 55,3kg
14.12.2022 - 55,2kg
500gr verirken yalnızca saatlere dikkat ettim, ekmek ve pilav bile yedim. Yavaş yavaş porsiyon küçülterek devam edeceğim.
Son düzenleyen: Moderatör: