Aralıklı oruç serüvenim

fitbicagla · 30 Aralık 2021

Merhabaa
Evlendim vee hayatımda görmediğim 72.5 kiloyu gördüm.. Bu hafta 2 gün ananas diyeti yaptım 70.9dan 69.7ye düştüm ve sonraki gün yine 70.7 gördüm Anladım ki detoks falan hikaye.. Önceden de if yapıp 58.8e düşmüştüm.. Amaa herkesin aşırı zayıfladın demeleriyle rahatlayıp yine geri aldım.. Evlenince iyice uçtum
Şimdi tekrar aralıklı oruç yapmak istiyorum.. Burayı da günlüğüm olarak kullanacağım..
Aranızda bana katılmak isteyenler olursa sevinirim birbirimizi motive ederiz
Pazartesi tartı günüm olacak…
Ama ben diyet için pazartesiyi beklemiyorum tabi ki
Bana başarılar o zaman..
Canım kendim, isteyip de yapamayacağın hiçbir şey yok.. Kendine sor.. Gerçekten istiyor musun?

Kurallar:
1) Her gün 3lt su içilecek
2) Her gün bitki çayı içilecek
3) Her gün spor/yürüyüş yapılacak
4) Her gün sağlıklı beslenilecek
5) Her gün max. 8 saat yeme süresi olacak
6) Pazartesi günleri tartı mutlaka atılacak
7) Beyaz ekmek, makarna, pilav gibi zararlı karbonhidratlar yasak (kepekli, tam buğday vb. olabilir)
8) Her gün öğünler paylaşılacak

	17.01.2022	24.01.2022	31.01.2022	07.02.2022	14.02.2022	FARK
fitbicagla	70.40 kg	68.55 kg	68.00			2.40 kg
B Bsknn	52.65 kg	52.75
icimdebirdeniz	66.7 kg	66.0 kg				0.7 kg
E Elbiseifahire	69.9 kg	69.3 kg
V victoriaslan	77.80 kg	76.75 kg				1.05 kg
Kurabiyex		76.2 kg	75.4 kg			0.8 kg

fitbicagla · 30 Aralık 2021

Bunlar benim motivasyon defterlerim.. Belki yapmak isteyen olur.. Arada bunlardan da fotoğraf atarım

fitbicagla · 30 Aralık 2021

30.12.2021
18.30 da 1 kase tarhana çorbası, mezgit ve salata

ORUCUM BAŞLADI ⏱

Mutluluk810 · 30 Aralık 2021

Denedım ama basarılı olamadım acıkcası takıp edıyorum sizi başarılar

Hayaldebaris · 30 Aralık 2021

Merhabalar bu ara benimde aklımda diyet var ama baslayamadim bı türlü. Defterleri çok iyi hazirlamissiniz hiç aklıma gelmezdi bende deneyeceğim. Burdan sizi de takip ederim

gulceandkeremsmom · 30 Aralık 2021

Merhana ben katilmak isterim. 164 boy en son tartildigimda 65 kiloydum. Daha once 1 ay if diyeti yaptim . Yeniden baslamak istiyorum ama bir turlu irademe hakim olamiyorum.

fitbicagla · 30 Aralık 2021

Mutluluk810 .!.:
Denedım ama basarılı olamadım acıkcası takıp edıyorum sizi başarılar

Bir yerlerde belki yanlış olmuştur ya da vitaminlerinizde falan bi eksiklik olabilir mi acaba
Belki tekrar başlamak isterseniz beraber ilerleyebiliriz
Teşekkür ederim

fitbicagla · 30 Aralık 2021

Hayaldebaris .!.:
Merhabalar bu ara benimde aklımda diyet var ama baslayamadim bı türlü. Defterleri çok iyi hazirlamissiniz hiç aklıma gelmezdi bende deneyeceğim. Burdan sizi de takip ederim

Defter fikirlerini YouTubeda tanıdığım Nidanur Menges’ten aldım.. Videolarını izleyebilirsiniz beni çok motive etti
Ve defterler de çok motive edici.. Mesela şimdi oturdum masamın başına ve defterleri doldurmak için sabırsızlanıyorum Kilo verememiş olsam da bi şeyleri başardığımı görmek çok güzel..
Mesela bugün yeşil çayımı içtim, 8 bin adım attım, cilt bakımımı yaptım, kitap okudum.. Ne güzel şeyler yapmışım kendimi tebrik ediyorum Doğruyu söylemek gerekirse bazılarını sırf defteri işaretleyebilmek için yapıyorum O yüzden motive ediyor kesinlikle Çok uzun konuştum

fitbicagla · 30 Aralık 2021

gulceandkeremsmom .!.:
Merhana ben katilmak isterim. 164 boy en son tartildigimda 65 kiloydum. Daha once 1 ay if diyeti yaptim . Yeniden baslamak istiyorum ama bir turlu irademe hakim olamiyorum.

Ayy hadi başlayalım beraber birbirimize destek olalım Önceden de yapmışsınız sizin için daha kolay olacaktır.. Sizi zorlayan tek şey düşünceler.. Önce 14/10la başlayabilirsiniz sonra 16/8e geçersiniz.. Kendinizi sıkmayın.. Diyet gibi düşünmeyelim.. Kahvaltı bu saate kaldı ancak hazırladık diyelim

Pazartesi de tartılalım ilerlememizi görelim.. Belki başkalarına da örnek oluruz

Hayaldebaris · 30 Aralık 2021

caglaveif .!.:
Defter fikirlerini YouTubeda tanıdığım Nidanur Menges’ten aldım.. Videolarını izleyebilirsiniz beni çok motive etti
Ve defterler de çok motive edici.. Mesela şimdi oturdum masamın başına ve defterleri doldurmak için sabırsızlanıyorum Kilo verememiş olsam da bi şeyleri başardığımı görmek çok güzel..
Mesela bugün yeşil çayımı içtim, 8 bin adım attım, cilt bakımımı yaptım, kitap okudum.. Ne güzel şeyler yapmışım kendimi tebrik ediyorum Doğruyu söylemek gerekirse bazılarını sırf defteri işaretleyebilmek için yapıyorum O yüzden motive ediyor kesinlikle Çok uzun konuştum

Hemen başladım hazirlamaya en çok motivasyona ihtiyacım var. Yeni yıla kilo verebilmiş olarak girmesem de kilo vererek girelim insallah bu yılımız kilo vermiş olarak geçsin.

fitbicagla · 30 Aralık 2021

Hayaldebaris .!.:
Hemen başladım hazirlamaya en çok motivasyona ihtiyacım var. Yeni yıla kilo verebilmiş olarak girmesem de kilo vererek girelim insallah bu yılımız kilo vermiş olarak geçsin.

Ayy inşallah Defterinizi bizimle de paylaşın lütfen merak ediyorum Yeni yıla nasıl girersen öyle devam eder derler ya biz sağlıklı girelim

fitbicagla · 30 Aralık 2021

Suyumuzu içmeyi unutmayalım kiloları, yağları vücuttan su ile atıyoruz.. Su içmezsek atamayız Ben normalde çok içerim ama bu ara soğudum biraz.. Yine de en az 2 lt içmeye çalışıyorum..
İleride bunları okuyup gelişimimi görecek olmak beni heyecanlandırıyor
İyi ki başlamışım… Zamanı geldiğinde, hedefimi gördüğümde böyle diyeceğime eminim
Canım kendim, seni çok seviyorum

Hayaldebaris · 30 Aralık 2021

caglaveif .!.:
Ayy inşallah Defterinizi bizimle de paylaşın lütfen merak ediyorum Yeni yıla nasıl girersen öyle devam eder derler ya biz sağlıklı girelim

Hayaldebaris · 30 Aralık 2021

Son kez bı kaçamak yapıyorum ve sabah tartilip başlıyorum insallah

Mutluluk810 · 31 Aralık 2021

caglaveif .!.:
Bir yerlerde belki yanlış olmuştur ya da vitaminlerinizde falan bi eksiklik olabilir mi acaba
Belki tekrar başlamak isterseniz beraber ilerleyebiliriz
Teşekkür ederim

Diyetinizde ekmek yok sanırım..Ve ayrıca sankı bıraz katı gibi geldi bana Aynen vitaminlerle alakalı ya da baska bır enzım problemım olabılır bu benım de aklıma gelmıstı 16 saat aclık ve 8 saat tokluk olarak uygulamıstım bende ama ekmek 1 öğünde vardı ...Buna bıle alısması 3 gunu falan bulmustu... Ama tabıkı de sızın gibi istikrarlı yapılabılırse gıder bu kılolar ınanıyorum...Bıraz sızın yontemınızı de takıp edıp tekrar baslıcam inşallah

fitbicagla · 31 Aralık 2021

Çook güzel olmuş elinize sağlık yolunuz çok da uzun değil

Hayaldebaris .!.:
Son kez bı kaçamak yapıyorum ve sabah tartilip başlıyorum insallah

Tartı sonucunuz nedir? Bugün de tartılın ama pazartesi sabah asıl tartı günümüz olsun size de uyarsa

fitbicagla · 31 Aralık 2021

Mutluluk810 .!.:
Diyetinizde ekmek yok sanırım..Ve ayrıca sankı bıraz katı gibi geldi bana Aynen vitaminlerle alakalı ya da baska bır enzım problemım olabılır bu benım de aklıma gelmıstı 16 saat aclık ve 8 saat tokluk olarak uygulamıstım bende ama ekmek 1 öğünde vardı ...Buna bıle alısması 3 gunu falan bulmustu... Ama tabıkı de sızın gibi istikrarlı yapılabılırse gıder bu kılolar ınanıyorum...Bıraz sızın yontemınızı de takıp edıp tekrar baslıcam inşallah

Şey ben de şimdi kahvaltıda ekmek yiyorum Ama tam buğday ve çeşitleri.. Öğlen sandviç yiyeceğim mesela.. İşyerine götürmek kolay oluyor ve genelde sabah geç kaldığımdan başka bi şey hazırlayamıyorum.. Prof.Dr.Yavuz Yörükoğlu’nun 30 günde 10 yıl diye bir kitabı var onu okuyup onu uygulamayı düşünüyorum.. Youtube’da da videoları var.. O da ekmek yemeyin diyor sanırım ama yulafa izin veriyor.. Yulaf unundan pancake’ler yapardım eskiden.. Belki yine öyle yaparım.. Zamanla oturacaktır.. Kahvaltıyı ekmeksiz, yumurtaya bi şey batırmadan ben de düşünemiyorum
Daha yeni başladık.. Kendimizi keşfedelim.. Vücudumuzun sevdiği ve sağlıklı olan bi şeyler bulabileceğimize inanıyorum

Hayaldebaris · 31 Aralık 2021

caglaveif .!.:
Çook güzel olmuş elinize sağlık yolunuz çok da uzun değil

Tartı sonucunuz nedir? Bugün de tartılın ama pazartesi sabah asıl tartı günümüz olsun size de uyarsa

Günaydın kalktım ve hemen tartıldım şuan tam 60 kiloyum. Olur tabi pazartesi olsun. Saat kacla kaç arasında yapıyorsun bende okula geldim ama yanımda biseyler getirmedim. 1 de cikiyorum sanırım simit yiyeceğim bugün ilaç da içmem lazım

fitbicagla · 31 Aralık 2021

Sabah bir bardak su içip evden çıktım.. Şimdi saat 9 gibi ve birazcık acıktım.. Kahve yapacağım beni tok tutuyor.. Önüme 1.5ltlik su aldım 5e kadar yudum yudum içeceğim

fitbicagla · 31 Aralık 2021

Hayaldebaris .!.:
Günaydın kalktım ve hemen tartıldım şuan tam 60 kiloyum. Olur tabi pazartesi olsun. Saat kacla kaç arasında yapıyorsun bende okula geldim ama yanımda biseyler getirmedim. 1 de cikiyorum sanırım simit yiyeceğim bugün ilaç da içmem lazım

Öğlen 12 ve Sabah 8 arası diye kendime sınır koydum ama akşam yemeklerini daha erken yerim sanırım
60 kg çok iyii ben de bugün tam 70.0 kiloyum İnşallah hedeflerimize sağlıkla ulaşırız
Simit pek sağlıklı değil ama aralıklı oruçta daha çok önemli olan saatler.. Yanında ayran da içersen protein almış olursan daha geç acıkırsın.. Biz zayıflamak istediğimiz için yediklerimize de dikkat edeceğiz.. Ve ilaç önemli Bundan sonra yanında bi şeyler götürürsün
Kendimizi çok sıkmayalım.. Hayatımıza adapte edelim bu beslenme tarzını..
İnanıyorum hepimiz bırakmadığımız sürece çokk iyi yerlere geleceğiz.. Başlangıç kilolarımızın böyle net sayılar olmasında çok güzel

Aralıklı oruç serüvenim

Üye

Üye

Eklentiler

Üye

´¯`♥ Kün Fe Yekün ♥´¯`¤ ♥ Şükürler Olsun ♥ ¤

Aktif Üye

Guru

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

´¯`♥ Kün Fe Yekün ♥´¯`¤ ♥ Şükürler Olsun ♥ ¤

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Benzer Konular