Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Arkadaşlar ben bu isin acemisiyim.
13.30 kadar bisey yemedim sonra çay sımit peynir yedim
Istediğimiz i yiyebilir miyiz?
Yoksa kalori hesabımı yapmam lazim

Sss33301 .!.:

Bebeğim 18 aylık olacak, az kaldı. Denemek istiyorum, zorlarsa bırakırım. Hedefim yıllardır 55 olmak. Ah ahh

Genişletmek için tıkla...

Ekledim

mn5822 .!.:

beni de ekle gülüm
yaş 39
boy 167
kilo 83
hedef şimdilik 73 olsun

Genişletmek için tıkla...

Ekledim

merhaba YouTube de bu ablam emzirirken yapmış diyeti anlattıkları mantıklı geldi bana

aLoneangeL22 .!.:

Kızlar yapabilir misiniz bilmiyorum ama chloe ting in yağ yakma ve vücut sıkılaştırma programları var iki haftalık ve 28 günlük iki program. Denemenizi tavsiye ederim, benim bel bölgem 4 günde 2 cm inceldi. Bu diyetle birlikte yaparsanız kilo verdiğinizde sarkmalarda ortadan kalkar.

Genişletmek için tıkla...

Nerde canım YouTube mu? Ben bakarım bi çok teşekkürler

Nare83 .!.:

merhaba ne kadar güzel ve aktif bir konu olmuş
konu sahibini tebrik eidyorum çok güzel kilo vermişsiniz

bende 2017 yılında yapmış güzel sonuç almıştım

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ediyorum
Ne güzel ara ara tecrübelerinizi paylaşmaya bekleriz

Haticezngc .!.:

Ben de tiroit var bulaşmasam daha iyi olur sanki

Genişletmek için tıkla...

Doktora mutlaka danışmak gerekir herhalde tiroidde bilemiyorum
Kolay gelsin sağlıklı günler

darklove .!.:

merhaba YouTube de bu ablam emzirirken yapmış diyeti anlattıkları mantıklı geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Bir ara izleyeceğim bakamadım henüz

yorumları okumaya geldim

Bu arada bende yazayım
Kilom 98
Boy 164
Yaş 30
Hedef kilo 62

Aylakkadin .!.:

Arkadaşlar ben bu isin acemisiyim.
13.30 kadar bisey yemedim sonra çay sımit peynir yedim
Istediğimiz i yiyebilir miyiz?
Yoksa kalori hesabımı yapmam lazim

Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabı yapmana gerek yok da tam yeme saatlerin kaç ile kaç arası ?
1 simit 4 dilim ekmektir dikkatli olalım ekmek hakkına
mesela akşam öğününde ekmek çorba makarna pilav yemezsen daha iyi
Sebze, salata, ızgara et tavuk balık olabilir
Tüm menü yazarsan ona göre yorumlayalım

peynirlirecel .!.:

Bu arada bende yazayım
Kilom 98
Boy 164
Yaş 30
Hedef kilo 62

Genişletmek için tıkla...

Ekledim

blondeaddict .!.:

Kalori hesabı yapmana gerek yok da tam yeme saatlerin kaç ile kaç arası ?
1 simit 4 dilim ekmektir dikkatli olalım ekmek hakkına
mesela akşam öğününde ekmek çorba makarna pilav yemezsen daha iyi
Sebze, salata, ızgara et tavuk balık olabilir
Tüm menü yazarsan ona göre yorumlayalım

Genişletmek için tıkla...

Tüm menüm 3/4 simit peynir 2 dilim
Birde 5 6 zeytin
Cay

blondeaddict nasil gidiyor :)

Selam 18 saatlik açlık sonrası kahvaltım 12.10
2 haşlanmış yumurta,,,1 haşlanmış patates,,,3 zeytin,,, domates salatalık yeşillik

Ara
5 erik,,,3 kaşık yoğurt kürü

Akşam 17.10
1 kaşık patates salatası,,, domates,, yeşillik,,, 1/4 simit

Su şimdilik 2 litre

Aylakkadin .!.:

Tüm menüm 3/4 simit peynir 2 dilim
Birde 5 6 zeytin
Cay

Genişletmek için tıkla...

Çok az bu 24/1 mi yapacaksınız ?


Şunu unutmayalım oruçta amacımız kendimizi açlığa mahkum etmek değil. Birde sadece kalori veya sevdiğinizi yemek değil esas hedef vucüt neyi yakıt olarak kullanacak olsun.
Mesela hergün mutlaka tek öğünde yapsanız sağlıklı bir protein (et tavuk balık yumurta peynir veya baklagil) ve salata olsun yoğurt demiyorum ayran içmişsiniz zaten mesela

oslem_ .!.:

blondeaddict nasil gidiyor :)

Genişletmek için tıkla...

Gayet iyiyim şimdilik

Kmsl Hnd .!.:

Selam 18 saatlik açlık sonrası kahvaltım 12.10
2 haşlanmış yumurta,,,1 haşlanmış patates,,,3 zeytin,,, domates salatalık yeşillik

Ara
5 erik,,,3 kaşık yoğurt kürü

Akşam 17.10
1 kaşık patates salatası,,, domates,, yeşillik,,, 1/4 simit

Su şimdilik 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım sabahki 2 yumurta iyi olmuş

26 Haziran menü ani bir kararla bugün 24/1 O oslem_ ile

13.30: 3 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 kepekli etimek, 1 yumurta, 5 zeytin, domates salatalık yeşillik, çay
Oruç kısmında; yeşil çay, su, sade kahve, sade maden suyu içtim ve içeceğim
7 kilometre yürüdüm
yarın 13.30 sonrası açılışa kadar bu sıvıları tüketmeye devam

Slm menümü yazayım
12.00 de yarım porsiyon menemen peynir zeytin yedim
15.00 ara yaptım protein var ve kefir ile( bar şeker ilavesiz 13 kilo verirkende yiyordum)
Akşam erken dedim normalde 20.00 de yemem lazımdı olsun 17.45 sofradan kalktım Köz patlıcan salatası biber dolma küçük iki adet 50 gram ton balığı
Bu arada bn kaloride sayıyorum alışkanlık 1200 kaloriyle günü kapadım

Bktdgrmnc55 .!.:

Slm menümü yazayım
12.00 de yarım porsiyon menemen peynir zeytin yedim
15.00 ara yaptım protein var ve kefir ile( bar şeker ilavesiz 13 kilo verirkende yiyordum)
Akşam erken dedim normalde 20.00 de yemem lazımdı olsun 17.45 sofradan kalktım Köz patlıcan salatası biber dolma küçük iki adet 50 gram ton balığı
Bu arada bn kaloride sayıyorum alışkanlık 1200 kaloriyle günü kapadım

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel ve sağlam bir menü afiyet olsun
Spor yapıyor musunuz ?