Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Merhaba, konuyu yeni gördüm tamamını okuma fırsatım olmadı ancak kendi deneyimimi yazmak istedim.
Yaklaşık üç haftadır if yapıyorum (16-8), bu hafta hariç (final haftam olduğu için vakit ayırmam zor oldu) her gün leslie 3 mil yapıyorum.
boyum : 173 başlangıç kilom:67,8 güncel kilom:65,2
Vücudumu ölçmedim ama belirgin bir değişim olduğunu söylemeliyim. Kıyafetlerimden anlaşılıyor. Regl dönemime geldiği için fazla kilo kaybım olmadı ama zaten amacım daha sağlıklı olabilmek, hayatımdan stres sebepli gereksiz atıştırma yapma alışkanlığımı çıkarmaktı. Bunu başardığımı söylemeliyim. Günde en az 2,5 litre su içmeye gayret ediyorum bazen daha fazla oluyor. Beslenme düzenimi takip etmek için simple diye bir uygulama kullanıyorum şimdilik.
aklıma gelenler bunlar. Aklıma geldikçe güncellemeye devam edeceğim :)

Bu arada April Han’ın kol, bacak, karın videolarını ara ara yapıyorum. Finallerim bittiğinde her gün leslie+ bu videolardan birisi ile devam edeceğim.

olma mı

Sabah 10.00
1 tavada yumurta,,,2 dilim peynir,,, domates salatalık 4 çatal patates kızartması

Ara
3 kaşık yoğurt kürü,,,5 erik

Akşam 17.30
Bol yeşil salata,,, ızgara tavk göğsü üzerine,,,3 kaşık et sote

Ara
Türk kahvesi

Su 3 litre

Ben de katılabilir miyim?

Tam da iki gündür kendimle savasirken gelen bildirim
Aslında bu yöntem çok ilgimi çekiyor ama bir türlü totomun keyfini bırakıp da başlamak nasip olmadı..
İki gündür de abur cubur kestim 2 litreden fazla suyumu içmeye çalışıyorum ekmeği menülerden çıkardım daha çok protein tüketmeye çalışıyorum inşallah devam edebilirim bunu da denemek istiyorum aslında ama hiç bişey yememek psikolojisi kötü etkiliyor beni ama siz çok güzel yol katetmissiniz blondeaddict

Ben de pazartesiden beri yapıyorum bunu. Bildirim gelmesi isabet oldu gerçekten ama kilo verebileceğine inanmıyorum çünkü 1 buçuk ay denemiştim karantina sürecinde, şimdiki kadar katı yapmamıştım ama hiç kilo verememistim. O yüzden motivasyonum ve inancım düşük, moralim bozuk

Ya aslında bu tam ben ama iki çocukla nasıl yapabilirim bilmiyorum

Bende dün diyetisyene gittim tam da bu diyeti istedim aralıklı oruç ve bugün başladım ...günde 2 saatte spor yapıyorum haftaya perşembe randevum var bakalım 1 haftada kaç kilo verecem.. 67.100 ile başladım bu serüvene...

Ben de katılsam çok iyi olur.
Abur cubur ve paketli gıda alışkanlığım hiç yok ancak pandemi döneminde evde, hareketsiz kalmak ve sokağa çıkma yasaklarında yiyip içerek vakit geçirmek kilo almama neden oldu.
Evde baskül yok, gerçi basküle gerek de yok.
Büyüyen göbeğim aldığım kilonun ispatı.
58 kg benim için iyi, 55 ideal şu anda tahminen 64-65 varım.
Yarın başlıyorum ben de.
Gazam mübarek olsun.

Yari Otomatik Portakal .!.:

Ben de pazartesiden beri yapıyorum bunu. Bildirim gelmesi isabet oldu gerçekten ama kilo verebileceğine inanmıyorum çünkü 1 buçuk ay denemiştim karantina sürecinde, şimdiki kadar katı yapmamıştım ama hiç kilo verememistim. O yüzden motivasyonum ve inancım düşük, moralim bozuk

Genişletmek için tıkla...

Ben daha öncede yapmıştım bu diyeti 72.5 dan 57 ye düşmüştüm 3 ayda yani ısrarla devam edilince sporda yapınca kesin kilo gidiyor..

Bana uygun bir program değil bu. Kendimi çok kasarsam sonrası bol artili olur. Ben dengeli, yavaş ve sağlam gitmek istiyorum

Bir ben yapamıyorum

ada81 .!.:

Ben daha öncede yapmıştım bu diyeti 72.5 dan 57 ye düşmüştüm 3 ayda yani ısrarla devam edilince sporda yapınca kesin kilo gidiyor..

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yapıyordunuz?? Ben bür türlü istikrar sağlayamıyorum

pofu .!.:

Nasıl yapıyordunuz?? Ben bür türlü istikrar sağlayamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Beni en çok etkileyen şekerdi şekere ağzımı sürmezsem herşey yolunda gidiyor... kuru meyve de dahil hiç bir şekerli ürün tüketmemiştim.. böylece şeker dalgalanması yaşamadım ve acıkmayı da azaltmış oldum..
Evet ilk 10 gün biraz zorluyor ama azmedince şekeri vucud unutunca gerisi geliyor...
Sabah aç karnına yaptığım sporunda çok faydasını görmüştüm açıkcası...🖒🖒

Yari Otomatik Portakal .!.:

Ben de pazartesiden beri yapıyorum bunu. Bildirim gelmesi isabet oldu gerçekten ama kilo verebileceğine inanmıyorum çünkü 1 buçuk ay denemiştim karantina sürecinde, şimdiki kadar katı yapmamıştım ama hiç kilo verememistim. O yüzden motivasyonum ve inancım düşük, moralim bozuk

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
Ben de bu foruma katılmadan önce bi 10 gün kadar yapmıştım spor da yapmama rağmen kilo verememiştim ama buraya katıldım motivasyonum ve istikrarım arttı ayrıca biraz daha katı bir diyet uyguladım ve yaklaşık iki haftada neredeyse 3 kilo verdim arada kaçamaklarım olmasına rağmen
Ki ben de artık bu da olmazsa lipoliz vs yaptıracağım diyordum

Merhaba 20/4 if uyguluyorum bende. Hem kilo verdiriyor hem de enerjimin yükseldiğini vücudumun hızlı şekillendiğini hissediyorum.

acikagve .!.:

Merhaba
Ben de bu foruma katılmadan önce bi 10 gün kadar yapmıştım spor da yapmama rağmen kilo verememiştim ama buraya katıldım motivasyonum ve istikrarım arttı ayrıca biraz daha katı bir diyet uyguladım ve yaklaşık iki haftada neredeyse 3 kilo verdim arada kaçamaklarım olmasına rağmen
Ki ben de artık bu da olmazsa lipoliz vs yaptıracağım diyordum

Genişletmek için tıkla...

Umarım ben de verebilirim, çünkü yaşım 24 olmasına rağmen eskisi gibi hızlı kilo veremiyorum. Ben 98.6 kiloyum boyum da kısa, kilo vermezsem hasta olucam diye korkuyorum artık...

ada81 .!.:

Ben daha öncede yapmıştım bu diyeti 72.5 dan 57 ye düşmüştüm 3 ayda yani ısrarla devam edilince sporda yapınca kesin kilo gidiyor..

Genişletmek için tıkla...

Umarım ben de verebilirim, yürüyüşe başlamaya karar verdim oruç tutup geldiklerine de dikkat edicem yine de kilo veremezsem doktora gidicem çünkü bu yaşta bu kadar kilolu olmak beni çok üzüyor

eşimin eve geliş saatleri yüzünden bana da çok uygun değil bu diyet.

Yari Otomatik Portakal .!.:

Umarım ben de verebilirim, yürüyüşe başlamaya karar verdim oruç tutup geldiklerine de dikkat edicem yine de kilo veremezsem doktora gidicem çünkü bu yaşta bu kadar kilolu olmak beni çok üzüyor

Genişletmek için tıkla...

Kaç kilosun ? Yeterki aralarda sağlıklıda olsa çok atıştırma yapma ... bende daha önce kuruyemiş sağlıklı diye atıştırırdım hiç kilo veremezdim...