Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

oslem_ .!.:

Saglikli yaglari kesmeyin, kesmeyin.. atistirma yapmayi kesin. 16-8 yapsaniz dahi o 8 saatin icinde ogunler arasinda uzun zaman birakin. Nasilsa serbest saatimdeyim deyip surekli biseyler atistirirsak gitmez kilolar. Ben en gec aksam 19:00 da yemek isini bitiriyorum. Ilk ogunumde 12:30 da. O arada tek lokma dahi yemiyorum. Bir tane kuruyemis bile ki canim da istemiyor artik zaten. Ilk gunler evet zormus gibi geciyor cunku surekli mideye cop kovasiymis gibi biseyler atmaya alistirdik. Ama emin olun geciyor. Sonra 16-18-20-24 saat bile nasil gecmis anlamiyorsunuz ve aclik hissetmiyorsunuz. Cogumuz susuzlukla acligi karistiriyoruz emin olun. Bol su, bitki cayi, arada sade kahve tuketin. Bir derin nefes alin mesela. Midem ezilir gibi olunca yapiyorum ben ve bir anda o his kayboluyor. Kendinizi daha dinc hissediyorsunuz. Ben boyle beslenmeye basladigimdan beri acaip dincim, huzurluyum, sabahlari yataktan ziplayarak cikiyorum ki surunurdum onceden. Kilo vermeseniz bile inanin hayat kaliteniz inanilmaz yukseliyor. Ben if+keto+karatay karisimi besleniyorum. Her gun en az 200-300 gr eksi cikiyorum. Ki sporu da oturtamadim henuz. Tansiyonunuz dusmuyor, ayilip bayilmiyorsunuz emin olabilirsiniz. Hatta bi yerde okumustum acliktan basimiz agriyor deriz ya ben hep derdim sahsen. O acliktan degil susuzluktanmis mesela. Evet dogru duzgun su icmezdim. Migrenim var benim. Ayda 1-2 paket agri kesici tuketiyordum icmedigim gun olmazdi. Tam anlamiyla gecen haftadan beri dogru duzgun uyguluyorum ama ondan oncesinde de yarim yamalak yapiyordum. Hic migren atagim olmadi bu surecte. Aclik deyince herkes urperiyor, gozu korkuyor. Bunu kendinize verdiginiz bir armagan gibi dusunun. Vucudunuzu dinliyorsunuz o surecte, kendini tamir etmesine musaade ediyorsunuz. Bunca zamandir vucudumuza tek yaptirdigimiz is sindirim. O kadar bozduk ki onu bile beceremez oldu artik. Mental olarak kendinizi buna hazirlamadan kesinlikle baslamayin tabii ki. Bunu hizli kilo vereyim diye de yapmayin. Bunu yasam sekli olarak benimseyecek sekilde baslayin. Ben hayatimin sonuna kadar bu sekilde yasayabilirim. Hic olmadigim kadar iyi hissediyorum kendimi. Hepinizin bunu hissetmesini gercekten cok isterim. Bu anlatilamaz, yasayarak gorulecek bisey.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Beni en çok etkileyen şekerdi şekere ağzımı sürmezsem herşey yolunda gidiyor... kuru meyve de dahil hiç bir şekerli ürün tüketmemiştim.. böylece şeker dalgalanması yaşamadım ve acıkmayı da azaltmış oldum..
Evet ilk 10 gün biraz zorluyor ama azmedince şekeri vucud unutunca gerisi geliyor...
Sabah aç karnına yaptığım sporunda çok faydasını görmüştüm açıkcası...🖒🖒

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Bence bir şans vermelisin tekrardan. Bu grup sayesinde motive olabilirsin. Akşam bildirim yapıp gün içinde neler yediğini yazarsan yorum yaparız destek oluruz. 1 hafta denemeni öneririm. Bende insülün direnci var, tsh yüksekliği var ona rağmen 1 haftada 1.5 kg gitti

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Hıımm evet şeker zaten herşeyin başı
Ben p90x3 yapıyorum, aç karna yapabilir miyim hiç emin değilim

Genişletmek için tıkla...

Bktdgrmnc55 .!.:

İfle beraber kalori sayıyor musunuz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Bayağı iyi vermişsin canım nelere dikkat ettin daha detaylı anlatırsan sevinirim

Hoşgeldin tatlım
Aralarda kahve soda filan serbest diğer ayrıntıları tam bilmiyorum

Tamamen işaret

Huhuhuhuuuuuuuu gazla çok iyi çalışırım

Genişletmek için tıkla...

MrsKurabiye .!.:

Bildirim geldi, onun üzerine geldim bu konuya. İyi ki de gelmişim. Konuyu açan arkadaşın azmine hayran kaldım Ben de zayıflamak istiyorum. Nereden başlamam, ne yapmam gerekiyor? Yardımcı olursanız çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

mn5822 .!.:

ekmekten vazgecemiyorum bir türlü yarım dünya kadar oldum hareketliyim ama istahim aşırı benim yapabilirmiyim acaba

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Bende kendimi durduramiyorm bebde 98-99 oldum. Hatta cok yersem 100ü dahi gördüm

Genişletmek için tıkla...

_Citlembik_ .!.:

Bence ilk iş nickini değiştir şaka bir yana bu grup sana motive olsun. Yarın itibariyle başla. Sabah kalktığında ki hafiflik herşeye bedel

Genişletmek için tıkla...