Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

elifestir .!.:

slm bende aranıza katılmak istiyorum.ama daha yeni üye oldum.pek bilgim yok site ve kullanımla ilgili.kabul edip yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz
Aralıklı oruçla ilgili ilk sayfa ilk postta grup kurallarımız ve oruç ile ilgili bilgiler var okursanız yardımı olur
Her gün menü paylaşıyoruz ve pazartesi günleri saat 14.00 e kadar kilo bildirimimiz var uygunsa bekleriz
bu arada biraz tanıyabilir miyiz sizi?

cassiopeia8 .!.:

Dünün menüsü
11: haşlanmış yumurta peynir zeytin domates çay
14: etli barbunya yemeği
1500 ip atladım

100lük set şeklinde atlıyorum yaklaşık 1 er dk ara ile, o ara nefesim fazla kesilmiş olabilir molayı uzatmışım 10-15 gündür ip atlamayınca tıkanmıştım ondan dolayı pzt günü 1000 işkence gibiydi artık 1500 zorluyorum
Avizeye geçmiş olsun bahçede atlayabilirseniz çok güzel olur

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

sudem34 .!.:

Bakış açısını değiştir.
Ben cuma cumartesi pazar canımın istediğini yiyorum.
Hafta içi 4 gün karbonhidrat almıyorum.
Dengelenmiş oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

pazartesi tartıda arti cikmiyormusun?
önceki günler yiyorsun cünkü

blondeaddict .!.:

Günaydın güzel hanımlar
Güzel neşeli harika bir gün diliyorum hepinize


Canım bence iradesiz olsan bu kadar yol iletleyemezdin bence bir geçiş dönemi yaşıyorsun.
Bu dönemi atlatmanın yolu ekmekten kesin kurtulmak başka yolu yok o daha da acıktırıyor
Onun yerine sevdiğin başka alternatif koysan?
çünkü o ekmek veya pasta tamamen şeker düzeyini eski seviyelerine çıkartıp daha da acıktıracak
Tavsiyem -şekerini daha kontrollü çıkartacak karbonhidrata (Bulgur Tam bugday yulaf vs gibi )yönelmen -(normalde karbonhidratları azaltma taraftarıyım ama belli iştah açıkken azar azar kontrol edebilirsin
bizim evde yemek seçme durumu var maalesef Mutfak işi hiç bitmiyor

Afiyet olsun bence çok değil sadece makarna buğday da olsa, kızartma da çok tercih etmeyelim Arada bir olur

Afiyet olsun sporlar

Afiyet olsun
Menü az ama karbonhidrat çok , biraz protein eklemek kolay kilo verdirir daha tok tutar

Afiyet olsun canım
Regl haftası tartıya küsün ya

o isteksizlik regl kaynaklıdır ağır spor değil de sadece bi 30 dakika yürüyüş yapsan modunu düzeltir bence

Afiyet olsun sporlar da

Genişletmek için tıkla...

bana bulgur da yaramiyor.hemen ödem oluyor.aslinda ağzimi tamamen kapatsam iyi olur.
yemek secenler eşin mi çocuklar mi?
bizde yemek secen yok.esim ne yaparsam yer.cocuk da seçmiyor.ben sormam ne yapayim diye.canım ne istiyorsa evde ne varsa onu yaparim.sana Allah kolaylik versin canim.bir ömür mutfakta olmak da zor.

Bugünkü menü 23/1 yaptım

yoğurtlu mantar salata,haşlanmış 2 tavuk baget tavuklu yeşil salata
Maden suyu yeşil çay kahve bol su içtim
7 km yürüdüm

Sevincoz .!.:

pazartesi tartıda arti cikmiyormusun?
önceki günler yiyorsun cünkü

bana bulgur da yaramiyor.hemen ödem oluyor.aslinda ağzimi tamamen kapatsam iyi olur.
yemek secenler eşin mi çocuklar mi?
bizde yemek secen yok.esim ne yaparsam yer.cocuk da seçmiyor.ben sormam ne yapayim diye.canım ne istiyorsa evde ne varsa onu yaparim.sana Allah kolaylik versin canim.bir ömür mutfakta olmak da zor.

Genişletmek için tıkla...

Bence o zaman bol protein ve sebze veya salatalar mı yapsan? Belki o tok tutarak zamanla normal düzenine geçmeye yardım eder
Eş de çocuk da maalesef seçiyor yemek bizde
Biri pilav der biri makarna biri sebze der öbürü asla yemez
Gerçekten çok zor ben eskiden de olsa peynir ekmek olsun yeter derdim şimdi zaten aralıklı oructa ne varsa uyduruyorum kendime ama dediğin gibi bir ömürboyu mutfak
Çok uğraştım ama olmuyor

Bugünün menüsü
12: sahanda yumurta domates peynir zeytin çay
18: etli menemen
Çayımı içtim daha yeni ip atlayacağım 1500 inşallah

11.00 de menemen 2 dilim peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin maydanoz marul
Arada kahve yanına badem ve kayısı
17.30 dünden kalan 7 8 kaşık makarna yanına yogurt ve yeşillik.
Bol bol su içtim 1 saate yakın zumba yaptım.

Menüm
17 de ızgara et ve bol salata ayran
12780 adım yürüyüş

Herkese iyi akşamlar...

bugünün menüsü
14:00 bir dilim ekmek patlıcan yemeği çorba
17:35 bir avuç fıstık kahve yarım çikolatalı gofret
mate çayı yeşil çay

2 luppo yedim m öğlen günlerdir yememiştim dayanamadım

İyi aksamlar dünkü Menüm
Sabah
3 yumırta
1 domates
1 salata
3 İncir 20gr Çiğ fıstık

Ara
Türk kahvesi

Aksam
Et sote ve salata
4lt su 2saat yürüyüş

Bugünkü Menüm
Sabah
4 Haslanmıs yumurta
40gr süzme peynir
1 karper
1 yemek kasığı kaymak
1 yemek kasığı bal
10 zeytin

Ara
1türk kahvesi
4 ceviz
10 badem

Aksam
5 köfte
1 minik karnıyarık
Salata

1 saat yürüyüş yaptım.
Bugün biraz fazla kaçırdım. Su da 2 bucuk içtim. Yarın tek öğün yaparak toparlayacağm inşallah. Allaha emanet herkes

blondeaddict .!.:

Bence o zaman bol protein ve sebze veya salatalar mı yapsan? Belki o tok tutarak zamanla normal düzenine geçmeye yardım eder
Eş de çocuk da maalesef seçiyor yemek bizde
Biri pilav der biri makarna biri sebze der öbürü asla yemez
Gerçekten çok zor ben eskiden de olsa peynir ekmek olsun yeter derdim şimdi zaten aralıklı oructa ne varsa uyduruyorum kendime ama dediğin gibi bir ömürboyu mutfak
Çok uğraştım ama olmuyor

Genişletmek için tıkla...

bana et iyi geliyor.aslinda hergün et ve salata yesem 1 ayda rahat 7 kilo gider.ama bütçe kısmi var.hergün er tavuk yapamam.
sebze yemekleri makarna tavu et karisik yapiyorum.ama öyle bi vücudum varki
sebze yemekleri bile odem yapiyor bazen.
senin işin zor kaptanim.hem cocuklar hem esin yemek seçmesi çok kötü.
benim babam yemek seçerdi.et tavuk balik yiyecek illa.bide yaptigini begenmez.herseye karisir.mutfaga gelir ben yapacam yada şunu getir bunu getir diye emirler verir.annemi bezdirirdi.bende bu hareketlerini gordükçe Allaha dua ederdim.Allahim sen bana mutfağa girmeyen yemeğe karismayan bi eş ver derdim.
duam kabul olmus demekki esim mutfağa zorla bile girmiyor.ben anlamam diyip kaciyor.ne pisirirsem yiyor kalkiyor.sevmedigi yemekler oluyor illa ama yemem demiyor.yiyip kalkiyor.
çocuğu da oyle alistiriyorum.herseyi yapiyorum.et yemeklerini cok yaparsam babam gibi olur diye korkuyorum.yada makarnayi cok yapsam baska bisey yemeyen cocuklardan olur diye endiseliyim.velhasil her yemeği yapmaya calisiyorum.ins cocuklarim ileride seçmez.kadını evde en cok yıpratan şey de yemek zaten.

bugünkü menüm
saat 13.45 de
1 bardak süt şekersiz

saat 16 da
kücuk tabakta zeytinyağlı türlü
3 yk domatesli pilav

su 2 lt.

Günün menüsü
09:30~ nescafe
11:30~ iki tane haşlanmış yumurta iki dilim peynir,7 tane zeytin.
20:45~ bir kapya biber ,çay, çekirdek

Kızlar dukan birasında yeşil çay yaprak olmak zorunda mı yoksa sallama yeşil çay ile de olur mu?

Selam kizlar selam kaptancim.. kaptanım bana biraz izin verir misin cok misafir ağırlıyorum bu sıra

Eda0909090909 .!.:

Kızlar dukan birasında yeşil çay yaprak olmak zorunda mı yoksa sallama yeşil çay ile de olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Merak ettim ben j de yarın yapacağım bakalım içinde limon var oruc fazında içiliyor mu

Menu sabah 1 haslanmis yumurta 2 wasa avokado peynir ve 1 bardak sut .
Aksam yemegi konserve domates soslu balik ve kucuk bi kase tam bugday makarna . Arada gene jelibon yedim ama bugun dozunu kacirdim spor da yok bugun . Biraz sirt agrim var . Dukan birasi () kahve ve cay ictim . Bu havalar bozdu yeminle yasam enerjim coktu . Bugun bi yagmur yagdi ortalik frlaket bide kapkaranlik hava . Ruhum daraldi . Bide cok usuyen bi tipim ben . Kansizligim da yok ama niye bilmiyorum . Butun gun battaniye altinda yatmak istiyorum .

seysaysey .!.:

Merak ettim ben j de yarın yapacağım bakalım içinde limon var oruc fazında içiliyor mu

Genişletmek için tıkla...

Orucu açmaya yakın içilebilir diye biliyorum canım

Sevincoz .!.:

pazartesi tartıda arti cikmiyormusun?
önceki günler yiyorsun cünkü

bana bulgur da yaramiyor.hemen ödem oluyor.aslinda ağzimi tamamen kapatsam iyi olur.
yemek secenler eşin mi çocuklar mi?
bizde yemek secen yok.esim ne yaparsam yer.cocuk da seçmiyor.ben sormam ne yapayim diye.canım ne istiyorsa evde ne varsa onu yaparim.sana Allah kolaylik versin canim.bir ömür mutfakta olmak da zor.

Genişletmek için tıkla...

Canım ya ben ayni zamanda cuma takımlarında da yarışıyorum ya.
Kızlarla detoks Challenge hep bir organizasyon yapıyoruz hafta içi temiz beslenip cuma kilo kaybı iyi oluyor.
Hafta sonunda ödül işte
Pazartesiden pazartesi ye buraya bildirince de dengelenmiş oluyor sonuçta her hafta kilo veriyorum şükür