- 5 Ağustos 2008
- 4.315
- 6.733
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #9.701
Afiyet olsun spor da menü de
Ne güzel bir tesadüf olmuş böyle insanların olması insana azim veriyor
Gerçekten az yemek dinç tutuyor o kesin
Menüm
14. 00 da iki haşlanmış yumurta, 1 parca peynir, domates salatalık bol yeşillik
18.00 de tavuklu mantarlı yemek ve 1 bardak ayran
Aralarda 2 incir 2 ceviz türk kahvesi bol su
17750 adım yürüyüş ve 1 saat reformer pilates
Afiyet olsun spor da menü deBen gecen gun bir kadinla tanistim inanilmaz fit ve hos biri. 65 yasindaymis kimse inanamadi. Ve 45 yasindan beri bir ogun beslendigini söyledi. Ben de bu olayı araştırırken bu güzel sayfayı buldum. Bu olayı hayat boyu sürdürmek gerek kendi iyiliğimiz için galiba
Ama siz de süper bir kaptansiniz. Herkesi motive etmeniz kibarliginiz ve ictenliginiz gerçekten mükemmel. 65 değil 60 olasiniz insallahAfiyet olsun spor da menü de
Ne güzel bir tesadüf olmuş böyle insanların olması insana azim veriyor
Gerçekten az yemek dinç tutuyor o kesin
Bu aralar çok atlamıyorum ama en az 1000 atlamak gerek sanırım ben 1500 atlamaya çalışıyordumAyyy canımı çektirdin arkadaşım bayadırda atlamıyorum bende akşama ip atlayım inşallah hoş turşu kuracam ama vaktim olur herhaldebir kerede kaç kere atladın birde kaç gün devam etmiştin faydasını görürken.. ip atlamanın en büyük avantajı fazla vakit istememesi o yüzden seviyorum bende sırf...
Doris Hofer videoları çok iyi bir ara ben çok yapardım eğlenceli geliyordu bana. ama şuan yapmıyorum yapmadıkça yapmamaya alışıyo sanırım insan. sadece plates değil fitnıs kardio hepsini yapıyo aslında hepsi var. ve kendi zamanına göre 25 dk. 1 saatlik videolarıda var. 25 dk.da 500 kalori yakımı tarzında. ben çok beğenirim onu.
basenlerini her gün düzenli olarak yan yatıp cenin pozisyonu gibi durup 300 er defa bacaklarını aç kapa ile nerdeyse tamamen eriten bir arkadaş vardı canım. istersen bunuda uygulayabilirsin.
30 40 günde olur yeter ki erisinbu arada bu günde 300 er defa bazen eritme hareketini 30-40 gün yapmıştı. bir planla başlayabilirsin. tv seyrederken bile olur ayrıca vakite ihtiyacında yok. 40 akşam yapabilirsin.. bir başta birde sonda ölçüm yap canım.
Ay çok teşekkür ederimCanım süper tebrikler
Listeleri kontrol ederken gördüm mesajını kaçırmışım kusura bakma
Sevinilmez mi 800 gr iyi rakam devam
Süper tebriklerSelam canlar
Geçen hafta: 69.5
Bu hafta: 68.5
Fark:1
Bugün regl günüm daha olamadım bence daha fazla verdim ama tartıya yansımadıya da bana öyle geliyor ben öyle olmasını istiyorum
İnşallah haftaya bekliyoruz düşüşüGünaydınlar
Kilom 59.6
Haftaya eksiler görme dileklerimle
Çok güzel bir hafta olsun hepimize
Herkese mutlu haftalar diliyorum ve gunaayyyddiiinn güzel bayanlarben grupla aynı gün olmasa da her pazartesi kilo paylasimimi yapıyorum. Çarşambadan beri hastaydım ve birşey yiyemedim daha fazla kilo verdim bir haftada 2 kilo 200 gr gitti. Gecen hafta çarşamba 93 tum suan 90.8 kg geliyorum
Dediğim gibi ben 96 ile başladım aslında bu aralıklı oruca gruba sonradan dahil oldum. Çok şükür 6 kilo vermiş görünüyorum şuanda ☺
Burada verilmiş kiloları paylaşmak çok güzel hem zorlananlara örnek oluyordur hem de bizi motive ediyorbu hafta aha fazla verebilme ümidiyle diyorum artık. Herkesin azmi çok güzel bu arada çok teşvik edici. Ve kızlar aralıklı oruç benim uygulayabildigim en kolay beslenme şekli oldu hayatımda. Ve ilk kez başarılı olarak kilo veriyorum
Canım tebrikler süperAy çok teşekkür ederimönemli değil ne kusuru kaptan
Bu hafta 90.8 olduuumm
Afiyet olsun yürüyüş İçin
Afiyet olsun neyse sporun da var canım üzülme
Börek konusunda ben de öyleyim ağzıma değdirirsem durduramıyorum kendimi
Aylardır yemedim bakalım nereye kadar
Bekliyoruz
Afiyet olsun
Valla Allah kolaylık versin zor tabi gece çalışmak umuyorum haftaya daha düzene girer
Aynen öyle bazıları enerji emici valla dikkat etmekte fayda var.
kendine zaman tanı düzene dönersin sadece biraz inat, ilk başlangıç günlerine bak seni be motive etmiş onları okumak görmek işine yarayabilir
Geçmiş olsun canım ve afiyet olsun
Ve gözü kalanın gözü çıksın
Süperbekliyoruz devamını
Afiyet olsun canım
sana da insallah senden iyi rakam gelecek bence
Afiyet olsun spor süper
Canım evdekiler ile yapamıyorsan belki başka güne planlarsın haftalık açlığı ne dersin ? Yapamadım diye insan sinir oluyor evdekiler yüzünden etkilenince kendimden biliyorum