Afiyet olsun artık az olmuş diyim mi demiyorum
Afiyet olsun biraz az olmakla beraber tabiHerkese merhaba
11:00 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 dilim pastırma
14:00 1 türk kahvesi 2 küçük parça %70 kakaolu bitter çikolata
18:00 fırın mücver 1 ince dilim yanına yoğurt
Bugün spor yapamadım malesef
2 litre su içtim, 1 tanede sade soda
ip atlamak çok faydalı imiş ya duydumBugünün menüsü
14: peynir zeytin çok az reçel sebzeli krep çay
Akşamüstü de tatlı yedim hatta fazla kaçırmış olabilirim
İnşallah canım kaptanım
zor ve biraz duygusal işlermiş insan içine girince anlıyor bu işlerin
kolay değil canım rabbim sıkıntı vermeden olsun inşallah kafanı rahat bırak bebek konusunda gerçekten o zaman vucüt ya rahatlıyor
Afiyet olsun
İncelmek eşittir plates bana göre canımBugünün menüsü
14: peynir zeytin çok az reçel sebzeli krep çay
Akşamüstü de tatlı yedim hatta fazla kaçırmış olabilirim
kaptancım akşama mı bozsan orucunu. hemm akşamada acıkmamış olursun ... kelin ilacı olsa kendi başına sürer misali ben kendime bakmadan sadece seni olumlu yönden etkilemeye çalışıyorumGünaydın bu arada kızlar
Keyifler iyi mi ?
Harika bir gün diliyorum hepinize
Uzun oruç devam ediyorum Açlık vs, sıkıntım yok ama saat 14 de 48 saat oluyor büyük ihtimalle açacağım Bugün
Haftaya tekrar yapmak planındayım
Olur mu canım aşkolsun tabi ki yaz çok çok memnun oluyorum ben hersey biliyor değilim kikaptancım akşama mı bozsan orucunu. hemm akşamada acıkmamış olursun ... kelin ilacı olsa kendi başına sürer misali ben kendime bakmadan sadece seni olumlu yönden etkilemeye çalışıyorum
Evet ip atlamanın faydasını gördüm özellikle karnım düzleşti vücut ağırlığıyla spor yapıyoruz bir nevi, kaslandırma henüz olmadı bende olsun da istemiyorum zar zor erittim bacakları birde biraz daha basen gitse daha ne isterimip atlamak çok faydalı imiş ya duydum
Ben yürüyüş dışında bir türlü başka şey ekleyemedim bu da benim ayıbım
Afiyet ol
Mat ile de aram hiç iyi değildir
link yasak sanırım önereceğiniz birisi var mı Ayyy canımı çektirdin arkadaşım bayadırda atlamıyorum bende akşama ip atlayım inşallah hoş turşu kuracam ama vaktim olur herhaldeEvet ip atlamanın faydasını gördüm özellikle karnım düzleşti vücut ağırlığıyla spor yapıyoruz bir nevi, kaslandırma henüz olmadı bende olsun da istemiyorum zar zor erittim bacakları birde biraz daha basen gitse daha ne isterim
Mat ile de aram hiç iyi değildir
bir kerede kaç kere atladın birde kaç gün devam etmiştin faydasını görürken.. ip atlamanın en büyük avantajı fazla vakit istememesi o yüzden seviyorum bende sırf... bu arada bu günde 300 er defa bazen eritme hareketini 30-40 gün yapmıştı. bir planla başlayabilirsin. tv seyrederken bile olur ayrıca vakite ihtiyacında yok. 40 akşam yapabilirsin.. bir başta birde sonda ölçüm yap canım.Ayyy canımı çektirdin arkadaşım bayadırda atlamıyorum bende akşama ip atlayım inşallah hoş turşu kuracam ama vaktim olur herhalde
Doris Hofer videoları çok iyi bir ara ben çok yapardım eğlenceli geliyordu bana. ama şuan yapmıyorum yapmadıkça yapmamaya alışıyo sanırım insan. sadece plates değil fitnıs kardio hepsini yapıyo aslında hepsi var. ve kendi zamanına göre 25 dk. 1 saatlik videolarıda var. 25 dk.da 500 kalori yakımı tarzında. ben çok beğenirim onu.
basenlerini her gün düzenli olarak yan yatıp cenin pozisyonu gibi durup 300 er defa bacaklarını aç kapa ile nerdeyse tamamen eriten bir arkadaş vardı canım. istersen bunuda uygulayabilirsin.
blondeaddict mükemmelsiniz Hiç denemedim ama balon şişirmenin ve sakız çiğnemenin özellikle yanak kasları için etkili olduğunu duymuştum. Yüz yogası deneyebilirsiniz belki. Ufak makyaj hilelerinden de yararlanabilirsiniz.
Ilk cümleni okudugumda daha fazlasini bekliyordum. Bugünün günahını yarina birakma spor yap bugün sadece bu menu icin yap ve kendinide hic yapmamis say havada kalmis oturmamis yag oldugundan cabuk eritirsin canım
Bence çok abartılı bir menü değil dert etme bol su ve egzersiz iş görürHerkese merhaba. Umarım A Amanedenolmuyo bugün daha iyisinizdir. Başa çıkılması zor bir his mide bulantısı. Aynı bulantı iki gündür bende de var. Gece hem camın açık olması hem de vantilatör çarptı sanırım.
Dün akşam bildirim yapamadım. Annemlere yemeğe davetliydik, bir bilinmeze doğru gittim ama iyi kurtardığımı düşünüyorum. :))
23.09.2020 (18/6)
15:20 1 bardak süt, yarım domates ve kapya biber, 10 tane zeytin, 1 tane hindi füme ve salam, 2 parça peynir.
16:30 yarım fincan sütlü soğuk kahve
19:30 5 tane ızgara köfte, 2 küçük parça tavuk pirzola, salata, 1 çorba kaşığı rus salatası, şalgam suyu ve artık ne kadar su tutacağını bilemediğim birkaç tane salatalık turşusu.
Yemeğin üzerine çok fazla şekersiz çay.
3 litre su, 1 saatlik temizliği ısınma hareketlerinden saydığım 45 dakikalık egzersiz.
Bugün ise 12/12 yapmak zorunda kaldım,
8:00 yarım domates, 2 parça peynir, 10 tane zeytin, haşlanmış yumurta, birer çay kaşığı çilek, şeftali reçeli ve tahin-pekmez. Söylemek istemediğim 1 tane küçük pişiyi en sona bıraktım. :))
10:00 şekersiz türk kahvesi
12:00 maden suyu
18:00 da mercimek yemeği, tarhana çorbası ve 1 kase yoğurt yiyerek günü kapatacağım. Menü belli.
Planım 1 saat egzersiz yapmak bugün.
Afiyet olsun çok değil de karbonhidrat yükü fazla olmuş
sonrasinda daha beter seyler yaptim.bugun stresli bigündü
artik 2 gün bisey yemem.cok tsk ederim canim morel icin.saol kaptanim.Kızlar dediğim gibi oldu 49.saatte açtım Uzun orucu
Sadece 2 ince dilim karpuz
1 saat sonra 4 kaşık kereviz salatası yedim sofrada bol çay içtim ama
Şimdilik bu kadar bendeki menü
Bence çok abartılı bir menü değil dert etme bol su ve egzersiz iş görür
Afiyet olsun çok değil de karbonhidrat yükü fazla olmuş
Ödem ne fena bir şey ya bende gıcık oluyorum
Umarım çabuk toparlanır canım bol su yoğurt ve spor işe yarar bence
