Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

sudem34 · 21 Eylül 2020

Menüm
11.45
1 has.yum.1 domates.1 salatalık.1 kapya.bol dereotu.beyaz peynir .inek peyniri.siyah zeytin 5 filan.cay.
18.00
4 kaşık bulgur.5-6 kaşık nohut.bol salata .ayran

Spor 76 dk tempolu
8 dk bölgesel
1000 adım

Su saymadım

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

sudem34 .!.:
1.63 de fena değil canım 1.55 olan arkadaş da diyordur 1.63 olsam

Bende diyorum 1.75 olsam 1.78 ama nerde
Herkes aynı yani

Orasi da oyle tabi

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Orasi da oyle tabi

Hadi asıl artik 6 li sayıları görelim.

Ben hedef koydum 2 Ekim e kadar 69.9 olmak hedefim.

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

Bugunun sahane menusu
Adana kebap pilavsiz ama 1 kucuk dilim de pide , bol salata. 5 6 sıkım çiğköfte ekmeksiz gobek marulla, bide profiterol

aldim 2000 kalori

sanki tartida 5 Kilo eksik cikmis gibi yedim masallah

esime kalsa bi bu kadar daha yedircekti . Dedim yok . Midem bulaniyo biraz birazda agriyo ama yasiyorum hala

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Hadi asıl artik 6 li sayıları görelim.
Ben hedef koydum 2 Ekim e kadar 69.9 olmak hedefim.

Ben kendime 2 aylik plan yapiyorum . Her hafta kilomu vucut olculerimi yaziyorum oraya . Ordaki hedef 69 du yanlis hatirlamiyorsam.

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Ben kendime 2 aylik plan yapiyorum . Her hafta kilomu vucut olculerimi yaziyorum oraya . Ordaki hedef 69 du yanlis hatirlamiyorsam.

Vücut ölçüsü almaya ben eriniyom ya

2 yada 3 haftada alıyorum

2 Ekim de erinmez sem ve unutmazsam alicam

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Vücut ölçüsü almaya ben eriniyom ya2 yada 3 haftada alıyorum
2 Ekim de erinmez sem ve unutmazsam alicam

Ben sabah aldim . 1 haftada 1 er cm gitmis . Basta cok hizli inceldim. Simdi yavasladi .

Sevincoz · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Ben sabah aldim . 1 haftada 1 er cm gitmis . Basta cok hizli inceldim. Simdi yavasladi .

kız merak ettim.buraya da yaz.güncel olan ölcümlerin nasil?
acaba bende mi senin gibi spor yapsam.ama çok tembelim ya

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

Sevincoz .!.:
kız merak ettim.buraya da yaz.güncel olan ölcümlerin nasil?
acaba bende mi senin gibi spor yapsam.ama çok tembelim ya

Kilo 74.5
Bel 80
Basen 101
Göbek 100
Göğsü 96
Bacaklar 59

Aslinda bende cok tembelim ama sana şöyle diyim bugun kendime alisveris yaptim biraz hepsi de m beden. Hatta m beden bi eşofmanin bacaklari beli biraz bol geldi. Bunlar spor sayesinde . Cunku 74 Kilo olmama ragmen vucudum inceldi . Sana tavsiyem biraz zorla kendini . Kendindeki degisimleri gordukce daha cok seveceksin spor yapmayi . Ben bugun spor yapamadim mesela o yuzden acayip huzursuzum . Alistin cunku . Ve seviyorum da.

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

ayaysel .!.:
Kilo veren arkadaşlar kocaman bir alkışı hakettiler.. tebrikler..
Bize de önümüzdeki günlerde bol şans..
yaa benim anlamadığım ben bu yola girdiğimde 81 kiloydum. yani burayı keşfetmeden önce zaten 2 kilo vermiştim aralıklı oruçla.. burayı keşfettikten sonra bi 3-4 kilo daha gitti. çokta rahat verdim toplamda 6 kiloyu. ama sonra nolduysa kilo verme durdu. gerçi çok bozdum farkındayım ama yine de azcık gitse adapte olma işini devam ettirecem de kaldık 75 te.. velhasıılll biraz daha sıkmam lazım anladığım üzre...

Ilk 6 kilodan sonra benim de yavasladi . Sporunu degistirip biraz fazla Protein al o zaman gider yine .

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Ben sabah aldim . 1 haftada 1 er cm gitmis . Basta cok hizli inceldim. Simdi yavasladi .

Sağlam spor yapıyorsun.

Kaçamak mahfediyor işte

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Kilo 74.5
Bel 80
Basen 101
Göbek 100
Göğsü 96
Bacaklar 59

Aslinda bende cok tembelim ama sana şöyle diyim bugun kendime alisveris yaptim biraz hepsi de m beden. Hatta m beden bi eşofmanin bacaklari beli biraz bol geldi. Bunlar spor sayesinde . Cunku 74 Kilo olmama ragmen vucudum inceldi . Sana tavsiyem biraz zorla kendini . Kendindeki degisimleri gordukce daha cok seveceksin spor yapmayi . Ben bugun spor yapamadim mesela o yuzden acayip huzursuzum . Alistin cunku . Ve seviyorum da.

Haftaya 3 basamaklı ölçü kalmaz

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Sağlam spor yapıyorsun.
Kaçamak mahfediyor işte

Yapacak bisi yok 24 yilin aliskanligi

kolay birakilmiyo

aslinda cok kacamak yapmiyorum ben . Bi ara gidip metebolizma hizimi falan olcturmem lazim . Bu hafta kahvaltimi her zamani gibi yapcam oglen yemegindede 3 4 yemek kasigi yogurt 1 2 salatalik limon pulbiberi karistirip yiycem . Hem yag yakimina yardim etsin hemde bugun yediklerimi dengelesin diye

Amanedenolmuyo · 21 Eylül 2020

sudem34 .!.:
Haftaya 3 basamaklı ölçü kalmaz

Hay agzin bal yesin , insallah

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Yapacak bisi yok 24 yilin aliskanligi kolay birakilmiyo aslinda cok kacamak yapmiyorum ben . Bi ara gidip metebolizma hizimi falan olcturmem lazim . Bu hafta kahvaltimi her zamani gibi yapcam oglen yemegindede 3 4 yemek kasigi yogurt 1 2 salatalik limon pulbiberi karistirip yiycem . Hem yag yakimina yardim etsin hemde bugun yediklerimi dengelesin diye

İf e vücut bir ayda alışıyormus ya.
Benim ilk ay 3.5 gitmişti.
Bu ay belki daha fazla gider bakalım

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Hay agzin bal yesin , insallah

Yesin yesin

sonra da kilo mu alsın

sudem34 · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Yapacak bisi yok 24 yilin aliskanligi kolay birakilmiyo aslinda cok kacamak yapmiyorum ben . Bi ara gidip metebolizma hizimi falan olcturmem lazim . Bu hafta kahvaltimi her zamani gibi yapcam oglen yemegindede 3 4 yemek kasigi yogurt 1 2 salatalik limon pulbiberi karistirip yiycem . Hem yag yakimina yardim etsin hemde bugun yediklerimi dengelesin diye

Kız sen daha 24 yaşında misin?

capoeira · 21 Eylül 2020

Menüm 20/4
13:30 tavuk etli kuru fasülye
17:30 ahh ah kahvaltılık yaptık içinde eyvah gitti gün dediğim şey, haşhaşlı pide

Bol su kahve çay
Biri bana terlik fırlatabilir mi ? Ne yüriyüş ne spor? Neyine güveniyosun evladım denmezmi şu halime ?

Sevincoz · 21 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Kilo 74.5
Bel 80
Basen 101
Göbek 100
Göğsü 96
Bacaklar 59

Aslinda bende cok tembelim ama sana şöyle diyim bugun kendime alisveris yaptim biraz hepsi de m beden. Hatta m beden bi eşofmanin bacaklari beli biraz bol geldi. Bunlar spor sayesinde . Cunku 74 Kilo olmama ragmen vucudum inceldi . Sana tavsiyem biraz zorla kendini . Kendindeki degisimleri gordukce daha cok seveceksin spor yapmayi . Ben bugun spor yapamadim mesela o yuzden acayip huzursuzum . Alistin cunku . Ve seviyorum da.

canim ben sporu 1 gün 2 gün yapiyorum sonra birakiyorum.benim sorunlu bölgem simitler

bide doğumdan sonra alt karin.sarkti galiba.asagi dogru bi meyil var.durumumu gorüyorum yine de spora üseniyorum.
hayırlı olsun bu arada yeni cicilerin.M beden çok güzel.darisi S bedene inş.
bende 44 beden takiliyorum hala.incelme pek yok.tartida degisim oluyor o da az bisey.
benim ölcülerim ise fecaaat

göğüs 104
bel 87
karın 104
kalça 107
kum saati gibi tipim var.ama şu simitler olmasa sikayet etmicem.en nefret ettiğim yer vücudumda.
bacak ve kolu ölçmedim.
3 haneli rakamlar çok bende.
aslinda benim chloe ting yapmam lazim ama çok zor geliyor hareketler

mavikara · 21 Eylül 2020

Sevincoz .!.:
rica ederim canim.
ben gecn sene araligin sonunda basladim.9 ayı geçti.ben arada usandim.bozdum geri kilo aldim.süreç ondan bu kadar uzadi.sende ayni seyleri yasama diye yazdim.
ben belli bi diyet yapmadim.inan bana kimse basta yaptiğinı surduremiyor.sıkıliyoruz.
bende karman şorman biseyler yaptim.bazen saglikli beselneidm.bazen ac kaldim.bazen sok diyet yaotim.bazen oruç tuttum.
bazen cozuttum.işte düşe kalka geldim buraya.bugünle birlikte 30 kilo gitti.hedefe kaldi 12 kilo.
heralde o da 3 ayda gider.1 senede 42 kilo vermis olurum.
darisı başina canim.

saol kaptanim.ins haftaya 75 i görürüm.ben yıllardir bu kilolari görmemistim.çok sükür Rabbime.

İnşallah

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Popüler Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Popüler Üye

Popüler Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Popüler Üye

Popüler Üye

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular