Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

mimesis · 8 Eylül 2020

Merhaba iyi geceler, bugün 18/6 yaptım. Birkaç gündür 20 saatten fazla aç kalıyordum. Sonra farkettim ki akşam yemeğinde çozutuyorum, porsiyonları fazla fazla koyuyorum. Çok uzun süreli açlık şimdilik yolunda gitmedi. Bugün yemek de yapamadım, geç saate de kaldı. Üstüne üstlük gereğinden fazla meyve şekeri aldım. Bugünkü menüm ise;
14:30 1 bardak süt, 1 tane domates, 1 tane küçük kapya biber, 10 tane zeytin, kibrit kutusundan biraz büyük peynir.
17:30 ayran, soğuk sütlü kahve
20:30 1 kase çorba, 1 tane muz, yarım armut, 1 dilim karpuz ve yarım elma.

2,5 litre su. 20 dk Leslie. Önümüzdeki hafta süreyi arttıracağım.

aazra · 9 Eylül 2020

günaydın kızlar herkese güzel bir gün diliyorum.
dün sabah 8 gibi yarım poaça yarım simit yedim oruca başladım.
şuan 24. saatteyim 48 saat yapacagım min ve tartılacagım inşallah güzel sonuçlar alırım.

blondeaddict · 9 Eylül 2020

Günaydın kızlar
Harika bir gün diliyorum hepinize

TeslaNicola .!.:
Selamlarr

Bugünkü menüm

9.30 patatesli yumurta 4 5 kaşık, peynir, 1 dilim ekmek, salatalık, 1 hurma

14.30: 2 lahmacun, 2 bardak ayran

Afiyet olsun

amatordiyetci .!.:
Bugünkü menüm: 16/8
Sabah çilekli yulaf lapası
Ara kahve,ceviz
Öğlen balık ızgara,salata,şalgam suyu
Ara kahve,1/2 züber bar
Akşam pancar+yoğurt+maden suyu
Spor 15 dk leslie ve 4740 adım
*Kızlar haşlanmış pancar effsane yakıştı BAYILDIM

Pancar çok faydalı bende çok severim afiyet olsun

Sevincoz .!.:
eveett ben eve sürüne sürüne geldim.dermanim kalmadi.dün evi dip köse temizledim.bugun de erken kalkip pazara gittim.esyalari tasi getir konserve yap.kavanozlari kaynat.bulasik tezgah derken mutfaktan cikmadim.simdi gözlerim gidiyor ama yatamiyorum.şu beboş yatsaydi da bende yatsaydim.

Ah ah ne emekle büyüyor bu bebişler ana hakkı gerçekten ödenmez

mavikara .!.:
İyi geceler 2 gundur hastayım bugun çok dengesiz ve yanlıs yedim iştahım sıfır su bile midemi bulandırıyor
Bugün toplam yediklerim
88 gr karabuğday patlağı (ishal olduğum için kuru şeyler iyi geliyor)
Oğlumdan kalan cips 50gr (yememem gerekiyordu ama çok iiyi geldi Tuzlu tuzlu. Cunku ishal den çok tuz kaybettim)
1 tane orman meyveli kefir
1 tane havuç
30gr Çiğ yer fıstığı

2 lt su spor yok malesef. İyileşene kadar böyle devam eder. Çunku genelde yatıyorum. İyi hissettiğim zamanlarda da kalkıp ev işi yapıyorum yemek yapıyorum öyle işte. Herkese iyi geceler

Çok geçmiş olsun acil şifalar

mutlumuyum ki .!.:
Kizlar tatilde herseyden yedim gec saatlerde yedim ama gezdik dolastik yuruduk yuzduk derken bugun odemlerim.gittikten sonra tartildim ve sadece 500 gram.artida oldugumu gordum hem.cok.mutlu oldum hemde cok uzuldum cunku dikkat etseydim bu tempoyla 2 kilo verirmistim...
Bir tabak tatli yedim kadayif baklava ve gece 12 de cig kofte yemek en buyuk kacamagimdi hemde iki kere...
Neyse olan oldu en azindan 1 kilo bile almamis olmaktan dolayi mutluyum..iki gundur yemek.duzenimin bozulmasindan dolayi diyete odaklanamadim.ama tekrar tum dikkatimi toplamaya calisiyorum..hedefe kadar durmak.yok...

Süper çok sevindim almamış sayılırsın bir haftada toparlarsın

kaybolmak .!.:
Merhaba iyi geceler, bugün 18/6 yaptım. Birkaç gündür 20 saatten fazla aç kalıyordum. Sonra farkettim ki akşam yemeğinde çozutuyorum, porsiyonları fazla fazla koyuyorum. Çok uzun süreli açlık şimdilik yolunda gitmedi. Bugün yemek de yapamadım, geç saate de kaldı. Üstüne üstlük gereğinden fazla meyve şekeri aldım. Bugünkü menüm ise;
14:30 1 bardak süt, 1 tane domates, 1 tane küçük kapya biber, 10 tane zeytin, kibrit kutusundan biraz büyük peynir.
17:30 ayran, soğuk sütlü kahve
20:30 1 kase çorba, 1 tane muz, yarım armut, 1 dilim karpuz ve yarım elma.
2,5 litre su. 20 dk Leslie. Önümüzdeki hafta süreyi arttıracağım.

Afiyet olsun bazen insanın canı tatlı çekiyor en azından meyve ile telafi etmişsin

aazra .!.:
günaydın kızlar herkese güzel bir gün diliyorum.
dün sabah 8 gibi yarım poaça yarım simit yedim oruca başladım.
şuan 24. saatteyim 48 saat yapacagım min ve tartılacagım inşallah güzel sonuçlar alırım.

Şifa olsun uzun oruç kolay gelsin

Sevincoz · 9 Eylül 2020

destina_88 .!.:
Ne güzel, 6'lara koşuyorsun bak. Eşim de aralıklı oruca başladı zaten, benimle aynı şeyleri yiyiyor, o erkek ya, daha kolay gider inşallah.
Rapor mu istediler, te Allahim

saol canim.bian evvel görseydik iyi olurdu su 6 lari.
bu arada esinin o kadar az yemesine gerek yok.erkeklerde kas onemli.kasları erir.bide herkesin ihtiyac seviyesi farkli.
nette bununla ilgili hesaplama yapan siteler var.boy kilo ve cinsiyete göre yag protein ve karbonhidrat degerleri var.ona gore ilerleyin.

Ellibirincikisi · 9 Eylül 2020

Dun aksam z yaglı taze fasulye salata ve yogurt yedım yine 1 saatlik yuruyus ile de gunu tamamlamış oldum bugune henuz baslamadım

Amanedenolmuyo · 9 Eylül 2020

Selamlar orucumda 20. Saatin icindeyim . Bugun oruc gunu bende. 4 tane chloe videosu yaptim . Ogleden sona da leslie ve eliptik yapmayi dusunuyorum . Bakalim kismet

blondeaddict · 9 Eylül 2020

pptya87 .!.:
Dun aksam z yaglı taze fasulye salata ve yogurt yedım yine 1 saatlik yuruyus ile de gunu tamamlamış oldum bugune henuz baslamadım 🖐

Afiyet olsun

blondeaddict · 9 Eylül 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Selamlar orucumda 20. Saatin icindeyim . Bugun oruc gunu bende. 4 tane chloe videosu yaptim . Ogleden sona da leslie ve eliptik yapmayi dusunuyorum . Bakalim kismet

Ooo parti sonrası konsantrasyon süper tebrikler

bu hafta da iyi sonuçlar gelecek bu gidişle

gulebilmek · 9 Eylül 2020

Günaydın.

07:30 2 parmak galete,1 haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,şekersiz çay,kayısı,ceviz

Ara : 1 soda,1 elma,1 kupa rezene çay

13:00 kapanış öncesi 1 tabak çorba, 1 kase kimyonlu yoğurt.

özüne dönmek güzel şey hayırlısıyla şu kalan kg bir gitse hepimizden.

sağlıklı günler.

MiracHamza · 9 Eylül 2020

Bende 22 saat 20 saat yapıyorm son öğünümü yedim sabah sporumu yaptm 2 kabaga 2 yumurta dereotu maydonoz 1 yemek kasıgı un omlet yaptm salatalık domates cocuklarda biraz Makarna yaptım ondan yedim 6,7 çatal ve 1 kase aşure yedim artık şu aşure Bi bitseydi ne kdr yapmışsam bir surude dagıttım ziyan olcak diye yedim neyse pişman değilim :mad:

akşama çok var eritirm inş spor su ile Bi aksilik olmazsa 30 saate tamamlıcam bakalım

Amanedenolmuyo · 9 Eylül 2020

blondeaddict .!.:
Ooo parti sonrası konsantrasyon süper tebrikler bu hafta da iyi sonuçlar gelecek bu gidişle

Insallah baskanim arti cikmayim yeter bu hafta

blondeaddict · 9 Eylül 2020

gulebilmek .!.:
Günaydın.

07:30 2 parmak galete,1 haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,şekersiz çay,kayısı,ceviz

Ara : 1 soda,1 elma,1 kupa rezene çay

13:00 kapanış öncesi 1 tabak çorba, 1 kase kimyonlu yoğurt.

özüne dönmek güzel şey hayırlısıyla şu kalan kg bir gitse hepimizden.

sağlıklı günler.

Afiyet olsun

MiracHamza .!.:
Bende 22 saat 20 saat yapıyorm son öğünümü yedim sabah sporumu yaptm 2 kabaga 2 yumurta dereotu maydonoz 1 yemek kasıgı un omlet yaptm salatalık domates cocuklarda biraz Makarna yaptım ondan yedim 6,7 çatal ve 1 kase aşure yedim artık şu aşure Bi bitseydi ne kdr yapmışsam bir surude dagıttım ziyan olcak diye yedim neyse pişman değilim akşama çok var eritirm inş spor su ile Bi aksilik olmazsa 30 saate tamamlıcam bakalım

Sırf bu sebeple bu sene yapmadım Allah biliyor bende hiç dayanamam aşureye

Afiyet olsun

aazra · 9 Eylül 2020

BUGÜN Kİ MENÜMÜ PAYLAŞIYORUM....
HİÇBİRŞEYYY

31. SAATTEN SEVGİLERLE HERKESE :KK200:

aazra · 9 Eylül 2020

Y Yay77 nerelersedin uzun diyetdaşım bne toparlandım geldim sende durumlar nedir

Sevincoz · 9 Eylül 2020

slm kizlar.bugünkü menüm
saat 11.30 da
1 dilim beyaz peynir
domates yesil zeytin 7 tane.
ici alinmis bi parca somun ekmek.
bir iki lokma tavada yumurta
sekersiz cay
2 ceviz

saat 13.10 da
9 10 tane böğürtlen
1 elma

saat 17 de
3 tane biber dolmasi
1 dilim ekmek

Amanedenolmuyo · 9 Eylül 2020

Orucumu bozmak zorunda kaldim . Doktorda kontrolum vardi kontrol sonrasi agrim cok oldugu icin agri kesici icmek icin biraz sebzeli makarna az biraz da ordek eti yedim. Insallah yarina bi karsilik olmazsa yarin uzun oruc yapcam

cassiopeia8 · 9 Eylül 2020

Bugün diyetimin 3.ayı dolmuş bulunmakta, aklımda olanı gerçekleştirmek kadar güzel bir şey olmamalı kilo vereceğime inanmayarak başladım ki işin bu noktalara geleceğini hiç düşünmemiştim bile

3 ay sonunda toplam 18 kilo verdim kalan 5,5 kiloyu da bir an önce vermek istiyorum darısı diğer arkadaşlara

-DOLUNAY- · 9 Eylül 2020

Selam kızlar

Bugünki menüm
15:15~ 10 zeytin, 2 dilim peynir, biraz Menemen, domates, Ve 2 bardak kayısı çayı
Spor: 45 dk Leslie 25 mekik
Sonrası: su, çay, tarçınlı kahve vs..

blondeaddict · 9 Eylül 2020

menüyü yazıp kaçıyorum kızlar bugünlük işler çok yoğun sonra girmeye çalışacağım
Tek öğün yaptım
5 köfte, salata, 1 kase cacık, 1/2 tabak zeytinyağlı Barbunya
Yeşil çay kahve maden suyu bol su içtim
7 km yürüdüm

Yay77 · 9 Eylül 2020

aazra .!.:
Y Yay77 nerelersedin uzun diyetdaşım bne toparlandım geldim sende durumlar nedir

Selam canlar selam başkan

Burdayım canım maşallah senin hızına yetişemem kız düğün ertesi iyi toparlamışsın

ben daha toparlayamadım

2 hafta sonra dr kontrolüm var ondan sonra inşallah görüşürüz

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Popüler Üye

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Guru

Üye

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Başlangıç: 74 Güncel :68.3 Hedef: 58

Aktif Üye

Popüler Üye

BK:83,5 GK:60,5 H:60

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Guru

Benzer Konular