Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

oslem_ · 22 Haziran 2020

Merhaba tekrar :) cok sukur mesai bitti.
Oglen 12:45’te bir kase toyga corba, 4-5 kasik etli bezelye yemegi, 2 kasik pirinc pilavi yedim

aksam eve gelir gelmez de gobek salatalik ve domatesten hizli bir salata yapip yedim. Canim cok yumurta cekti nedense aksam aksam bir tane de yumurta haslayip yedim. Ekmeksiz tabii ki. Bugunu de gecirdik sukur :)

Ellibirincikisi · 22 Haziran 2020

Merhaba dun aksam ıtıbarıyle cıddı bır kararla bende 18 6 saat aralıklı oruc dıyetıne basladım daha once 16 8 yaptım 15 kılo vermıstım 4 ayda ama sonra bırcok sey ve hepsını gerı aldım hıpotıroıd hastasıyım fakat aclık tıroıdıme bıle ıyı gelıyor dıyebılırım guncel kılom 82.0
Hedef 62.0
Aranıza alırsanız sevınırım

blondeaddict · 22 Haziran 2020

22/6 menü 18/6
13: 2 beyaz, 2 kasar peynir domates salatalık çay,6 zeytin
18: ton balıklı salata, 4 etik
Çay kahve su
7 kilometre yürüdüm

blondeaddict · 22 Haziran 2020

Mesajlarınıza sonra bakacağım dışardayım

Beyazmelek11 · 22 Haziran 2020

İyi akşamlar 22/6 Menü
Sabah11:30
2 haşlanmış yumurta domates salata 5 adet zeytin yarım simit çay
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam 17:00
Fırında 2 parça tavuk 4 kaşık makarna bir bardak şalgam suyu
Regl olduğumdan galiba bugün hep midem kazındı suyla geçiştirmeye çalışıyorum bakalım

Kmsl Hnd · 22 Haziran 2020

Kahveci bi hatun .!.:
Ayyy bi kaşığı da benim yerime ye lütfen
Saol tatlım kahvaltı 9.30 akşam yemeği 6

Yedim canım

ayaysel .!.:
Bugünkü menüm: 16/8
Sabah 10.30 : yarim pide
12.30 gibi büyük kase yogurt
Akşam 18.00: 1 kepçe nohut+avuç ici kadar tavuk göğüs eti+karpuz
Şuana kadar 1.5 litre su (yatana kadar 2.5 lt olur) +1 yeşil çay + 1 kayisili form çayı
Akşam da muhtemelen normal çay iceriz

Afiyet olsun canım pide olmamış ama akşam dengelemişsin

oslem_ .!.:
Merhaba tekrar :) cok sukur mesai bitti.
Oglen 12:45’te bir kase toyga corba, 4-5 kasik etli bezelye yemegi, 2 kasik pirinc pilavi yedim aksam eve gelir gelmez de gobek salatalik ve domatesten hizli bir salata yapip yedim. Canim cok yumurta cekti nedense aksam aksam bir tane de yumurta haslayip yedim. Ekmeksiz tabii ki. Bugunu de gecirdik sukur :)

Afiyet canım çok güzel menün

pptya87 .!.:
Merhaba dun aksam ıtıbarıyle cıddı bır kararla bende 18 6 saat aralıklı oruc dıyetıne basladım daha once 16 8 yaptım 15 kılo vermıstım 4 ayda ama sonra bırcok sey ve hepsını gerı aldım hıpotıroıd hastasıyım fakat aclık tıroıdıme bıle ıyı gelıyor dıyebılırım guncel kılom 82.0
Hedef 62.0
Aranıza alırsanız sevınırım

Hoşgeldin canım hep beraber istediğimiz kilolara ineceğiz inşallahhhh

Kmsl Hnd · 22 Haziran 2020

Hulahula .!.:
İyi akşamlar 22/6 Menü
Sabah11:30
2 haşlanmış yumurta domates salata 5 adet zeytin yarım simit çay
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam 17:00
Fırında 2 parça tavuk 4 kaşık makarna bir bardak şalgam suyu
Regl olduğumdan galiba bugün hep midem kazındı suyla geçiştirmeye çalışıyorum bakalım

Çok güzel menü şalgama bayılırım bir adanalı olarak

Kmsl Hnd · 22 Haziran 2020

16/8
Sabah 10..00
1 sahanda yumurta,,,2 dilim peynir,,,4 zeytin,,, yarım domates salatalık maydanoz,,1 lokma ekmek

Ara 13.00
2 dülim ekmek,,,3 kaşık pulbiberli yoğurt

Ara
5 erik

Akşam 19.00
1 tabak bol yeşillikli kısır,,, domates,,, salatalık söğüşşş

Su 2.5 litre

blondeaddict · 22 Haziran 2020

Kahveci bi hatun .!.:
Ayyy bi kaşığı da benim yerime ye lütfen
Saol tatlım kahvaltı 9.30 akşam yemeği 6

Saat olarak kaç saat aralıklı oruç yapıyorsun canım ?

ayaysel .!.:
Bugünkü menüm: 16/8
Sabah 10.30 : yarim pide
12.30 gibi büyük kase yogurt
Akşam 18.00: 1 kepçe nohut+avuç ici kadar tavuk göğüs eti+karpuz
Şuana kadar 1.5 litre su (yatana kadar 2.5 lt olur) +1 yeşil çay + 1 kayisili form çayı
Akşam da muhtemelen normal çay iceriz

Pide kısmı hariç süper

oslem_ .!.:
Merhaba tekrar :) cok sukur mesai bitti.
Oglen 12:45’te bir kase toyga corba, 4-5 kasik etli bezelye yemegi, 2 kasik pirinc pilavi yedim aksam eve gelir gelmez de gobek salatalik ve domatesten hizli bir salata yapip yedim. Canim cok yumurta cekti nedense aksam aksam bir tane de yumurta haslayip yedim. Ekmeksiz tabii ki. Bugunu de gecirdik sukur :)

öğlen yemeğinde 2 dilim ekmek hakkı kullanmışsın gibi düşünebilirsin ( 1 kepçe çorba 1 dilim, 2 kaşık pilav 1 dilim ) Gün içinde başka ekmek olmaması iyi olmuş

pptya87 .!.:
Merhaba dun aksam ıtıbarıyle cıddı bır kararla bende 18 6 saat aralıklı oruc dıyetıne basladım daha once 16 8 yaptım 15 kılo vermıstım 4 ayda ama sonra bırcok sey ve hepsını gerı aldım hıpotıroıd hastasıyım fakat aclık tıroıdıme bıle ıyı gelıyor dıyebılırım guncel kılom 82.0
Hedef 62.0
Aranıza alırsanız sevınırım

Hoşgeldin canım tabiki

İlk sayfaya ekleyeceğim
yaş
Boy
Başlangıç kilo
Güncel kilo
Hedef kilo yazar mısın?
bu arada 15 kilo verebilmek süper yine verirsin hataları tekrarlamayarak hepimizin sorunu zaten bitince eski alışkanlıklara dönmek
Her gün menü paylaşıp haftada kendi belirlediğin bir gün de kilo bildirimi yaparsan iyi olur

Hulahula .!.:
İyi akşamlar 22/6 Menü
Sabah11:30
2 haşlanmış yumurta domates salata 5 adet zeytin yarım simit çay
Ara öğün: 1 adet muz
Akşam 17:00
Fırında 2 parça tavuk 4 kaşık makarna bir bardak şalgam suyu
Regl olduğumdan galiba bugün hep midem kazındı suyla geçiştirmeye çalışıyorum bakalım

Merhaba gayet güzel regl iken oluşan açlık hissi fena
Tarçınlı bir çay içsen?

Kmsl Hnd .!.:
16/8
Sabah 10..00
1 sahanda yumurta,,,2 dilim peynir,,,4 zeytin,,, yarım domates salatalık maydanoz,,1 lokma ekmek

Ara 13.00
2 dülim ekmek,,,3 kaşık pulbiberli yoğurt

Ara
5 erik

Akşam 19.00
1 tabak bol yeşillikli kısır,,, domates,,, salatalık söğüşşş

Su 2.5 litre

Canım menü iyi de hem kısır ( 2 yemek kaşığı kısır 1 dilim ekmek ) hem öğlen 2 dilim ekmek fazla
eger kısır yiyeceğin belli ise gündüzden öğlenle yoğurt yanına 2-3 ceviz yada 10-15 badem vs tüketsen daha iyi olur

Cedric1003 · 22 Haziran 2020

Yani 8 16 ama kahvaltı biraz erken oluyor küçük kızlarım var.
5 km yürüdüm 189 kaltı yaktım 130 merdiven inip 130 çıktım ayy bugünlük yeter bu kadar

blondeaddict · 22 Haziran 2020

Hanımlar bu linkteki besin değişim listesini inceleyin Hatta bastırıp buzdolabı üstüne koyun çok faydalı olur DEĞİŞİM LİSTESİ NEDİR? | PROF. DR. METİN ÖZATA

blondeaddict · 22 Haziran 2020

Burada da hangi yemek ne hakkına denk geliyor atıyorum sarmaya kadar hersey var belki buna da bakarsınız

Değişim Tabloları - Lavinia

www.lavinia.com.tr

acikagve · 22 Haziran 2020

22/6 menüm (menüye gel

)
13:00 peynirli omlet domates salatalık çay
Kuru incir ve hurma -biliyorum buna bir son vermeliyim
17:00 protein tozu laktozsuz süt
4,5 lt su
Sabah 1 saat kardiyo
Bu hafta beş gün akşamları protein tozu içeceğim bakalım sonuç ne olacak...

Kmsl Hnd · 22 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
Saat olarak kaç saat aralıklı oruç yapıyorsun canım ?

Pide kısmı hariç süper

öğlen yemeğinde 2 dilim ekmek hakkı kullanmışsın gibi düşünebilirsin ( 1 kepçe çorba 1 dilim, 2 kaşık pilav 1 dilim ) Gün içinde başka ekmek olmaması iyi olmuş

Hoşgeldin canım tabiki
İlk sayfaya ekleyeceğim
yaş
Boy
Başlangıç kilo
Güncel kilo
Hedef kilo yazar mısın?
bu arada 15 kilo verebilmek süper yine verirsin hataları tekrarlamayarak hepimizin sorunu zaten bitince eski alışkanlıklara dönmek
Her gün menü paylaşıp haftada kendi belirlediğin bir gün de kilo bildirimi yaparsan iyi olur

Merhaba gayet güzel regl iken oluşan açlık hissi fena
Tarçınlı bir çay içsen?

Canım menü iyi de hem kısır ( 2 yemek kaşığı kısır 1 dilim ekmek ) hem öğlen 2 dilim ekmek fazla
eger kısır yiyeceğin belli ise gündüzden öğlenle yoğurt yanına 2-3 ceviz yada 10-15 badem vs tüketsen daha iyi olur

Evet canım haklısın annem ekmeği sıcacık getirmişti dayanamadım

blondeaddict · 22 Haziran 2020

acikagve .!.:
22/6 menüm (menüye gel)
13:00 peynirli omlet domates salatalık çay
Kuru incir ve hurma -biliyorum buna bir son vermeliyim
17:00 protein tozu laktozsuz süt
4,5 lt su
Sabah 1 saat kardiyo
Bu hafta beş gün akşamları protein tozu içeceğim bakalım sonuç ne olacak...

Değişik olduğu kesin

İnclr hurma konusuna girmiyorum

Protein tozu hiç içmedim desem ?

Mysedef · 23 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
22/6 menü 18/6
13: 2 beyaz, 2 kasar peynir domates salatalık çay,6 zeytin
18: ton balıklı salata, 4 etik
Çay kahve su
7 kilometre yürüdüm

Eski menülerinle şimdikilerin arasında fark mı var bana mı öyle geliyor miden küçüldü galiba gerçi bu iyi bişey

ben senden fazla yiyormuşum gibi geldi

öğünlerim de hiç kısmıyorum yemek koyarken kaşık hesabım olmadı mesela hiç ne bileyim yanlış mı yapıyorum acaba

Mysedef · 23 Haziran 2020

Kmsl Hnd .!.:
16/8
Sabah 10..00
1 sahanda yumurta,,,2 dilim peynir,,,4 zeytin,,, yarım domates salatalık maydanoz,,1 lokma ekmek

Ara 13.00
2 dülim ekmek,,,3 kaşık pulbiberli yoğurt

Ara
5 erik

Akşam 19.00
1 tabak bol yeşillikli kısır,,, domates,,, salatalık söğüşşş

Su 2.5 litre

Bende ilk 15 gün her akşamki öğünüm de kısır yedim bulgur pilavı yedim ekmek yemediğim için ama kiloda verdim bir haftadır yemiyorum tek farkı yavaşlatıyor ama yinede ekmeksizliğe bulgurla alıştım kısırıda çok severimmmm

Arrietty_ · 23 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
Merhaba tabi ki
Evde de çok kolay aslında bir alışınca inanın
Yaş
Boy
Başlangıç kilo
Güncel kilo
Hedef kilo şeklinde atarsanız ekleyeyim ilk sayfa ilk posta

Tesekkur ederim

Yas : 33
Boy : 156
Baslangic kg : 65.6
Güncel kg : 65.6
Hedef kg : 50

Yay77 · 23 Haziran 2020

Günaydın kızlar yarın tartı günüm ama bugün eltim'in doğum gününe gideceğim ısrarlar ve zorla yedirmeler yarın tartıma yansıyacak diye korkuyorum gerçi yeme aralığımı ona göre ayarladım dün 19.30 da kapatmıştım bugün 15.30 açacağım ama 2 haftadır sıfır şeker ve 1 aydır hamur işleri yemiyordum inşallah kendimi ve gittiğim ev sahibini de üzmeden mutlu bir gün geçiririm

Dün sadece yarım saat pilates yaptım fazla spor yapamadım dünkü menümde kabak sote 2 haşlanmış yumurta 1 domates 2 yeşil biber yoğurt ve 4 tane taze kayısı yedim

blondeaddict · 23 Haziran 2020

Mysedef .!.:
Eski menülerinle şimdikilerin arasında fark mı var bana mı öyle geliyor miden küçüldü galiba gerçi bu iyi bişeyben senden fazla yiyormuşum gibi geldiöğünlerim de hiç kısmıyorum yemek koyarken kaşık hesabım olmadı mesela hiç ne bileyim yanlış mı yapıyorum acaba

Günaydın canım doğru tespit

Özellikle yapmıyorum ama daha kolay doyuyorum. Fazla yemende sıkıntı yok hiç yanlış değil herkes farklı ben şu anki sistemimle mutlu ve enerjik vaziyetteyim kendimi test ede ede buldum sanırım zaten çok kısmak iyi değil
Kaşık hesabı benim tuşlar süren diyet döngü alışkanlığım mecburi değil yani sen ölçünü biliyorsan hiç takılma

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Nirvana

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aktif Üye

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Üye

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Benzer Konular