Neden acaba pazar aksamiBağırsak çalıştırıcı bir ilaç. Bitkisel içerikli deniyor ama sonuçta ilaç yani
Ben çok zor zamanlarımda genelde pazar gecesi
-- alıyorum
tamam canım ona dikkat edeyim bugün:)Afiyet olsun canım akşam menünde proteinden zengin şeyler ve salata yoğurt vs tüket canım gündüz menün karbonhidrat nişasta yoğun çünkü (havuç-patates )
soda kahve yeşilçaya devammmmm
) 51 saat oldu simdi . Galiba biraz da havanin kasvetli olusu etkiledi . Hic sevmiyorum zaten bu havalari.slm kizlar.
bende bugunden itibaren menu yazmaya basliyim.
oncelikle 18/6 ya gectim.cünkü metabolizmam durmustu ve biraz sıkınti yasadim.
artik kahvaltilar 10 bucukta aksam da en gec 6 da yicem.
cok kısitlamaya gitmeden bi rejim yapicam.
cünku bendr saldirmalar çokça.
dizginlenemiyorum bi türlü.
canimin istedigini yemeyince rejimi bozmaya çalisiyorum.
neyse kahvaltim.
10.30 da
1 2 lokma bayat pide ekmegi
pasta tabagi kadar patates kizartmasi
2 dal roka
az bisey peynir ve domates
sekersiz cay
12 de
2 tane tuzlu kuru pasta
14 de
1 bardak kefir
16 da
1 tabak zeytinyagli yesik fasülye
pasta tabaginda pirinc pilavi
1 bardak ayran
az bisey somun ekmek(pirinc pilavinin yaninda ekmek ne alaka dimeyin.yemeğin suyuna bandım
kapanisi yaptim.artik ac kalacagim menülerle gecistirmek yerine doymaya dayali menuler olusturacam.
Afiyet olsun canım şifa olsun
Şifa olsun kolay gelsinSelam canlar
Dün misafir geldi misafit gittim derken 3 öğün yaptim. Tatli matli yemedim ama vicdanen rahatsiz oldum. acısını bugün çıkarıyorum kac saat gidecek bakalim bilmiyorum. Açlık yapiyorum o yuzden bugünden menüm yok.
Canım kolay gelsin yeni pencerede ve afiyet olsun.slm kizlar.
bende bugunden itibaren menu yazmaya basliyim.
oncelikle 18/6 ya gectim.cünkü metabolizmam durmustu ve biraz sıkınti yasadim.
artik kahvaltilar 10 bucukta aksam da en gec 6 da yicem.
cok kısitlamaya gitmeden bi rejim yapicam.
cünku bendr saldirmalar çokça.
dizginlenemiyorum bi türlü.
canimin istedigini yemeyince rejimi bozmaya çalisiyorum.
neyse kahvaltim.
10.30 da
1 2 lokma bayat pide ekmegi
pasta tabagi kadar patates kizartmasi
2 dal roka
az bisey peynir ve domates
sekersiz cay
12 de
2 tane tuzlu kuru pasta
14 de
1 bardak kefir
16 da
1 tabak zeytinyagli yesik fasülye
pasta tabaginda pirinc pilavi
1 bardak ayran
az bisey somun ekmek(pirinc pilavinin yaninda ekmek ne alaka dimeyin.yemeğin suyuna bandım
kapanisi yaptim.artik ac kalacagim menülerle gecistirmek yerine doymaya dayali menuler olusturacam.
Bugun spor yok bana . Cok halsiz hissediyorum suan kendimi . Bi ara acsam mi orucu diye dusundum tansiyonumu olctum normal bende oruca devam dedim ama spor yapcak halim yok acikcasi bugun istegim de yok
Canım şifa olsun uzun orucundaBence yanlis bi menu . Kilo vermek icin kuru pasta patates kizartmasi ekmek pirinc olmamali. Oluyosa da ayni gun olmamali hele pirincle ekmek ayni gun hic olmamali . Sana onerim kahvaltida haslanmis yumurta ,doymuyosan 2 yumurta ye . Yesilligi her ogun bol bol yiyebilirsin . Pasta borek corek tarzi birsey yiyeceksen aksaminda ona gore hafif beslenip dengeleyebilirsin . Tabiki bunlar benim fikrim. Nasil bi yok izleyecegin senin secimin
Kolay gelsin canım
Afiyet olsun canım şifa olsun
Herkesin bu sistemi anlamasını beklememeli insanlar çok önyargılı ve kapalı bu konuda
Eğer beraber yaşadığın insanlar yönünden zorluk yaşıyorsan düzenini ona göre kur
Şifa olsun kolay gelsin
Canım kolay gelsin yeni pencerede ve afiyet olsun.
Açıkçası mesajınla menü çelişiyor yani doymaya dayalı bir menü istiyorsan üstteki menü tamamen yanlış çünkü aldığın ekmek, patates kuzartması ve pilav değil seni tok tutmak şekerini oynatarak daha hızlı acıktıracak ve bir süre sonra daha da zorlayacak
Tavsiyem kalorini takip etmen fatsecret tarzı bir programda ve eğer az yediğini düşünüyor ve görüyorsan kalorilerini proteinlerden yana arttırman böylece acıkma sorunun olmaz.
Tercih yine senindir
Canım şifa olsun uzun orucunda
Dediğim gibi vucüdunu dinle uzun oruçlarda her zaman spor konusunda da her zaman
Açlık tokluk protein karbonhidrat mekanizmaları hakkında yazdıkların tamamen doğru
Kolay gelsin canım
dengelemek cok onemli iste . Gecen pazar cosmama ragmen pazartesi ayni cikmistim . Aksaminda ona gore dengeledigim icin . Bakalim bu pazartesi ne cikicak tartida gerce o 81 I gormeseydim sali gunu kesinlikle uzun oruc yapmazdim ama artik kaslar mi sisti yaglar mi su tuttu nolduysa cok morallerimi bozmustu canim hergun dedigin seyleri yiyordum.ve gercekten cok sıkıldim.Bence yanlis bi menu . Kilo vermek icin kuru pasta patates kizartmasi ekmek pirinc olmamali. Oluyosa da ayni gun olmamali hele pirincle ekmek ayni gun hic olmamali . Sana onerim kahvaltida haslanmis yumurta ,doymuyosan 2 yumurta ye . Yesilligi her ogun bol bol yiyebilirsin . Pasta borek corek tarzi birsey yiyeceksen aksaminda ona gore hafif beslenip dengeleyebilirsin . Tabiki bunlar benim fikrim. Nasil bi yok izleyecegin senin secimin
cok saol kaptanim.doymaktab kasit bazen öğun atliyordum yada tabagima az aliyordum.sonra acliktan ölüyordum.Afiyet olsun canım şifa olsun
Herkesin bu sistemi anlamasını beklememeli insanlar çok önyargılı ve kapalı bu konuda
Eğer beraber yaşadığın insanlar yönünden zorluk yaşıyorsan düzenini ona göre kur
Şifa olsun kolay gelsin
Canım kolay gelsin yeni pencerede ve afiyet olsun.
Açıkçası mesajınla menü çelişiyor yani doymaya dayalı bir menü istiyorsan üstteki menü tamamen yanlış çünkü aldığın ekmek, patates kuzartması ve pilav değil seni tok tutmak şekerini oynatarak daha hızlı acıktıracak ve bir süre sonra daha da zorlayacak
Tavsiyem kalorini takip etmen fatsecret tarzı bir programda ve eğer az yediğini düşünüyor ve görüyorsan kalorilerini proteinlerden yana arttırman böylece acıkma sorunun olmaz.
Tercih yine senindir
Canım şifa olsun uzun orucunda
Dediğim gibi vucüdunu dinle uzun oruçlarda her zaman spor konusunda da her zaman
Açlık tokluk protein karbonhidrat mekanizmaları hakkında yazdıkların tamamen doğru
Kolay gelsin canım
Yutmadığın için bozmaz
Tercih senindircanim hergun dedigin seyleri yiyordum.ve gercekten cok sıkıldim.
patates kizartmasi ve pirinc pilavini uzun zamandir yemiyordum.
rejimde olmamasi gerrekn seyler evet.ama artik ne yedigimden cok kalori hesabina bakicam.
bi ara boyle bi rejim yapmistim.her sabah papates kizartmami yedim.kalori hesapladim.3 ayda 20 kilo vermistim.
yine boyle bisiy yapicam.
günluk 1600 kaloriyi asmiyorum.canimin istediklerini az az yicem sadece.
dayanamiyorum ne yapim bacim
cok saol kaptanim.doymaktab kasit bazen öğun atliyordum yada tabagima az aliyordum.sonra acliktan ölüyordum.
miktarlari artttrip bide canim ne istiyorsa az bisey yicem.
bi zaman böyle yapim.ise yaramazsa azaltir kisitlamaya giderim minnoş kaptanim
kalori de 1600 ü gecmemeye calisiyorum.emzirdigimi de dikkate alarak.
bu hafta proteinden uzak duruyorum.karın ağrım var epey.
canim hergun dedigin seyleri yiyordum.ve gercekten cok sıkıldim.
patates kizartmasi ve pirinc pilavini uzun zamandir yemiyordum.
rejimde olmamasi gerrekn seyler evet.ama artik ne yedigimden cok kalori hesabina bakicam.
bi ara boyle bi rejim yapmistim.her sabah papates kizartmami yedim.kalori hesapladim.3 ayda 20 kilo vermistim.
yine boyle bisiy yapicam.
günluk 1600 kaloriyi asmiyorum.canimin istediklerini az az yicem sadece.
dayanamiyorum ne yapim bacim
cok saol kaptanim.doymaktab kasit bazen öğun atliyordum yada tabagima az aliyordum.sonra acliktan ölüyordum.
miktarlari artttrip bide canim ne istiyorsa az bisey yicem.
bi zaman böyle yapim.ise yaramazsa azaltir kisitlamaya giderim minnoş kaptanim
kalori de 1600 ü gecmemeye calisiyorum.emzirdigimi de dikkate alarak.
bu hafta proteinden uzak duruyorum.karın ağrım var epey.
51 saatmi otofajinin dibine vurmuşsunBugun spor yok bana . Cok halsiz hissediyorum suan kendimi . Bi ara acsam mi orucu diye dusundum tansiyonumu olctum normal bende oruca devam dedim ama spor yapcak halim yok acikcasi bugun istegim de yok
)dur kız daha yeni başladim.asıl sen beni pazartesi görSen bilirsin valla ne diyim . Sen genede patates kizartmasi ekmek falan cok coşma
nasil bi iştah varsa bende
