insallah yarin orucu acinca suyunu cikarmam Yok ben kahvaltısız duramam o yüzden sordumBende baslangicta 16/8 yapiyodum 2 ogun besleniyodum. Kahvalti ve aksam yemegi 5 den sonra birsey yemiyodum. Iyi de Kilo vermistim . Bence vucudunu dinle . Yaklasik 3 aydir yapiyorsan bu orucun seni nasil etkiledigini cozmus olmalisin
18/6 ve 16/8 arasında gidip geldim hep.değiştirerek yaptım ama genelde 16/8 uygun geldi.Ben kendimi bildim bileli aslında bilmeden if yapıyormuşum akşam 6 dan sonra normaldede birşey yemezdim.ifi seçmemin nedeni de zaten bu oldu ama ben çok fazla kilo veremedim.3 ayda 7 kilo verdim çok zor veriyorum ama sonuç itibariyle veriyorum çok şükür hedefim 55 bi 5 kilo daha vermem lazım.ifte de kalorilerimi sayıyorum 1000in üstüne çıkmıyorum genellikle 900lerde kalıyorum yine de kilo veremiyorum herkes gibi.hayırlısı olsun artık yine de bırakmam geç olsun güç olmasın
Canm kimii sabah 8 de yiyiyor aksam 4 te kapatiyor. Bu tamamen sana bagli. Onemli olan 16 ac kalmak. Dogru yapiosun
Ama zaten öyle aman aman bir kilon yok cok hizli vermessin. Sen simdi artik temel kalan minnacik kalan kilolarini veriosun 200 300 gider onlardaYok ben kahvaltısız duramam o yüzden sordum
bide bünyede if e aliskin mis zaten. Cocuk icin neden merak ettm bende cocuk icinde 
tbi saglik icinde. Ben sahsen sabah kahvaltidan nefret ederim. Oyuzden daha smdidi kalktim sofradan. Acikmadan yemek yemek bana anlamsiz bosuna geliyor O nedir canin bekunisBekunisi genelde gece alıyorum ben kendi deneyimlerimle. Yemekten sonra alınca bende işe yaramadı ama umarım sende yarar
Teşekkürler yorum içinAma zaten öyle aman aman bir kilon yok cok hizli vermessin. Sen simdi artik temel kalan minnacik kalan kilolarini veriosun 200 300 gider onlarda
benim yumurta kalitem kötü.uzun süreli açlıklar daha da kaliteyi hormonu falan bozabiliyormuş o yüzden bana 16/8 yap çok aç kalma dedi.tabi her bünye için aynı değildir ben çocuk sahibi olamıyorum her detayı düşünmem lazım. Anladim canm rabbim sanada bir evlat nasip etsin. Benim kalitede dusuk yada yumurtlama olmuyor tam acilimini bilmiyorum. Ama seker ilaci veriyor bana kaliteli yumurtlama olsun. Yumurtlama guzel olsun diye.. Bende de insülin den dolayi adet duzensizligi yapti. Insulini yenmeden 2ci cocuk yasak dedi. Seker hastasi olursun dedi. Oyuzden erteledik. Rabbm kimsenin kucagini bos birakmasin. Analigi hakeden herkese evlat versin insalllah.Teşekkürler yorum için
Yok ben kahvaltısız duramam o yüzden sordum
o yuzden kahvalti yapmaya devam Amin inşallah 3 yıldır uğraşıyorum inşallah benimde bir evladım olur canım senin için güzel bi diyet bu aralıklı oruç.şimdi doktorlar hep öneriyorlar.Ben de 18 6 yapıyorum bazen yani ya erken yiyorum sonrasında yemiyorum ya da saati bekleyip 16 8 yapıyorum.değiş tokuş yaparak ilerliyorum işte.
Canim hosgeldin.Yok ben kahvaltısız duramam o yüzden sordum
Umarım iyi sonuçlar alırsın canımHanımlar herkese merhaba 1 haftadır falan aranızda yoktum bazı sebeplerden dolayı oruç saatlerine de malesef uyamadım ama diyetimi ve sporumu bozmamaya özen gösterdim inşallah tam anlamıyla düzene girdiğim de sil baştan başlıcam kilom kaç hiç bi fikrim yok pazartesiye kadar bol bol su içip detox yapıp ödemimi atıp kilomu bildiricem ve çok sıkı bi saat aralıkları ile devam edicem
Ay telefondan yazıyorum sıkıntı yı döküntü yapmış nasılsa
Afiyet olsunHerkese günaydın... hepinize güzel bir gün diliyorum..
13.08 günü menüm :
16/8 devam
12.00 : klasik kahvaltı + yumurta+ birazcık biber patates kızartma
20.00 : 1 kase mercimek çorbası +karalahana yemeği + 2-3 parça tavuk ızgara
2-2,5 litre su + çay+ sade kahve
diyete uygun şeyler yemedim farkındayım ama arada kaçıyor işte yaa... ama gerçekten çok az yedim..:)
Ooo süper tebriklerGünaydın,
13.08.2020
9:00 turk kahvesi şekersiz
14:00 yeşil fasulye bulgur pilavı
21:00 da tepsi kebabı ve cacık biraz
3 lt su ve yeşil çay
tartıldım gördüklerime inanamadım :) 1.2 kilo gitmiş kilo fazla ondan herhal :)
Canım acıkırsın tabi çünkü menünde seni tutacak şeyler yok protein çok azGünaydın kuzular dün çok acıktım ve hala açım
13/08/2020
saat 11:00 yeşil çay ve su
Saat12:00 kahvaltı
Patatesli omlet
4 zeytin domates salatalık çay r çay kaşığı taze süt kaymağı
Saat 16:30 yarım dilim karpuz
Türk kahvesi ve su
10000adım yürüyüş
Saat 19:00 akşam yemeği
Zeytinyağlı türlü bir kase yoğurt
Yeşilçay çay ve su
Canım kahvaltı es geçilecek diye bir şart yok
sende 10 da rahatlıkla yapabilirsin kahvaltını 
Bugün ve haftasonu biraz dikkat menülere canım
Bağırsak çalıştırıcı bir ilaç. Bitkisel içerikli deniyor ama sonuçta ilaç yani
- alıyorum Anladım canım evet inşallah geri kalanda gider.ben neredeyse hergün 10 bin atıp yürüyüp geliyorum.şimdi sizi izliyorum pazartesinden itibaren ben de burada devam edeyim.
edicem inşallah....Umarım iyi sonuçlar alırsın canım
Ay telefondan yazıyorum sıkıntı yı döküntü yapmış nasılsa
Afiyet olsun
Ooo süper tebrikler
Devamı gelsin inşallah
Canım acıkırsın tabi çünkü menünde seni tutacak şeyler yok protein çok az
Peynir, daha fazla yoğurt kefir ayran daha fazla et, balık veya barbunya vs olarak değiştir bir menüyü tok kalacağını göreceksin
Canım kahvaltı es geçilecek diye bir şart yok
Sadece yeme saatlerin ne diyorsa o saate uygun açılış yap mesela ben çoğu zaman 12.30 civarı açılış yapıyorum benim kahvaltı saatim o
Sağlıkla hayırlısı ilke evladını kucağına almanı temenni ederim
Bugün ve haftasonu biraz dikkat menülere canım
Afiyet olsun canım akşam menünde proteinden zengin şeyler ve salata yoğurt vs tüket canım gündüz menün karbonhidrat nişasta yoğun çünkü (havuç-patates )
