Spor da menğde çok güzelİyi akşamlar hanımlar
Bugün sabah 7de yürüyüşe çıktım 12.000 adım attım.
saat 12.15te klasik kahvaltı yaptım. 2 dilim ekmek yedim.
Ara öğün olarak sade türk kahvesi
Akşam 19.30da 10 çiğ köfte bol yeşillik ve ayran içtim.
2 litre su içtim.
Bu günlük benden bu kadar
İyi akşamlarİyi akşamlar hanımlar
Bugün sabah 7de yürüyüşe çıktım 12.000 adım attım.
saat 12.15te klasik kahvaltı yaptım. 2 dilim ekmek yedim.
Ara öğün olarak sade türk kahvesi
Akşam 19.30da 10 çiğ köfte bol yeşillik ve ayran içtim.
2 litre su içtim.
Bu günlük benden bu kadar
Canım belirli bir günümüz yok, herkes kendi başlangıcına göre belirliyor. Arkadaşın pazar günüydü, benim de bugün mesela
Tamam canım teşekkür ediyorumCanım belirli bir günümüz yok, herkes kendi başlangıcına göre belirliyor. Arkadaşın pazar günüydü, benim de bugün mesela
Sen de istediğin şekilde yapabilirsin
Haklısın aslında bugün istediğim gibi bir menü olmadi. Neyse ilk günün acemiliği diyelim. Yarın çok daha iyi olacak. Yarinki hedef adımım 15.000 çok seviyorum tempolu yürüyüşüİyi akşamlar
12.000 adım süper helal valla
Akşam çiğ köfte Bulgur olduğundan ekmek hakkı yerine geçer, biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş akşam. Sabah’ta 2 dilim ekmek var. O sebeple yazdım canım
blondeaddict canım ilk mesaja aktif olarak topiğe katılanları yazsan. Yaşımız başlangıç kilomuz hedef kilomuzu ve güncel kilomuzu paylaşsak. Çok daha iyi motive oluruz. Her hafta değişiklik yaparsın. Olmaz mi 
İyi fikir
Pes edip 6:00 da yataktan ciktim. Hic uykumu alamadim ama sabah uyanirken ki of biraz daha yatayim mizmizligim yoktu garip bir sekilde. Enerjik ve dinc bir sekilde ciktim yataktan. Bu arada dun ki ogle yemeginden sonra hic bir sey yemedim. An itibari ile 17 saati devirdim aclikta. Hala aclik ve bir seyler yeme hissi yok. Harika fikir, zevkle
Gayet iyi kapatmışsın, umarım sonrasınsaSaat 13:00
Maydanozlu omlet domates salatalık yeşil çay
Spor yapamadım
Saat 19:30
Zeytinyağlı barbunya bol salata ve totalde 4 lt su
Şu güzelim menüyü bozmadan yatıp uyumam lazım hücrelerim glikoooozzzz olmadı bi fruktooozzzz diye çığlık atıyor
İyi geceler hanımlar
canım selam
haydi hayırlısı güzel sonuçlar gelecek inşallahGunaydin herkesee
17.06.2020’de saat 14:00 civari yemegi birakmistim. 23 saatlik aclik sonunda dun oglen saatinde kremali mantar corbasi, biraz etli nohut ve pilav yemistim. 2,5 lt kadar su, 3-4 fincan yesilcay, 2 fincan sanirim sade kahve tukettim dun. 22:30 gibi yattim ama kedim mart ayi sendromuna girmis bacak kadar boyuyla dun gece gram uyutmadi
18.06.2020: 76,2
19.06.2020: 75,6
) Canım yaş ve şu anki kilon nedir ?Hadi ilk bildiri benden gelsin o zaman
Boy 1.72
Başlangıç kilo 73.2
Hedef kilo 58
Canım kolay gelsin süperGünaydıınnnnnn.....
Dün akşam dikkatli beslenerek olaya adım atmış bulunuyorum..
bugün itibari ile bildirimimi yapıyorum o zaman bende.. :)
16/8
Yaş: 41
Başlangıç kilo: 79,0
Güncel kilo: 79
Hedef kilo: 65 (şimdilik gözümde çok büyümesin diye..
Sabah 1 bardak su içtim ve şuan cayımı içiyorum.. :)
bu arada senin boy kaçtı onu da ekleyeyim ilk sayfaya Bildirenleri ekliyorum ilk sayfaya
Yaş 31 canım zaten pazartesi başladım 73.2 tartılmadım daha
